2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биздин кыйын күндөрүбүздө "баары оңой эле болду" деген мода болуп калды. Кимдир бирөө бизнесте "жеңилдиктин" пайда болушун күтүп жатат, акырындык менен создуктуруп жатат; бирөө аарыдай айдап жатканда, жеңилдикти туурайт; кимдир бирөө жашоону жеңилдетүү үчүн сыйкырчылардан жана психотерапевттерден жардам күтөт, ал эми кимдир бирөө ушунчалык шайыр жана оптимист болгондуктан, алар бардык иштерди "жеңил" деп аташат. Мен сизге бул маселе боюнча өз көз карашымды сунуштагым келет. Материал көлөмдүү болуп чыкты, мен аны оңой кабыл алуу үчүн семантикалык бөлүктөргө бөлдүм.
1. Талаа жана ыктыярдуу жүрүм -турум
Төрөлгөндөн баштап баланын жүрүм -туруму өзүм билемдик менен жүрөт - ал керек болгон жакка жылбайт, бирок ырахат алуу мүмкүнчүлүгү тартылган жерге (же нааразычылыктан качат). Көлчөк баланын көңүлүн бурат - эми ал буга чейин. Жаркыраган оюнчук, адаттан тыш үн, жыт ж.б.у.с - кызыккан нерсесине колун сунуп, аны коркуткан нерседен оолак болот. Мен бул жүрүм -турумду "талаа" деп атайм. Бул көп күч -аракетти талап кылбайт жана аны "талаа" - айлана -чөйрө көрсөтөт. "Талаа жүрүм -туруму" векторунун күчүнө кирип калган чоң киши "мен каалайм", "мен тартылдым", "мен жардам бере албайм …" дейт.
Баланын "талаа" векторлоруна ылайык жашоо аркылуу өтүшү нормалдуу жана табигый нерсе, бирок чоңоюп, коомдошуп, айлана -чөйрөнүн белгилүү бир талаптарына дуушар болот жана кечиктирүү үчүн акырындык менен ырахат алууну кийинкиге калтырууну үйрөнөт.. Алар ага абдан кызыктуу же жагымдуу болбогон нерсени жасоо келечекте кандайдыр бир ырахат же сыйлык алып келерин түшүндүрүшөт. Мисалы, тиштериңизди үзгүлтүксүз тазалоо келечекте аларды оңдоого сейрек кайрылууга мүмкүндүк берет. Баланын өзү дагы бул билдирүүнү эч кандай түрдө текшере албайт жана аны ишенимге алууга аргасыз болот, бирок бара -бара анын ишинин кечиктирилген жыйынтыктарын (оң жана терс) көрүүнү үйрөнөт. Бул жүрүм -турум - келечекте кандайдыр бир бонустарды алуу үчүн каалаганыңды эмес, өзүңө керектүү нерсени жасаганда, мен "эрктүү" деп атайм.
Чоң кишилердин жашоосунда жүрүм-турумдун бир бөлүгү сыртта кала берет, мисалы, сүйүктүүсүнө чуркоо, аны алыстан көрүү, эс алуу күнүндө жарым күн төшөктө жатуу, ал эми бир бөлүгү эрктүү болуп калат, мисалы эртең менен ойготкучта, көнүгүү жасоодо ж.
2. Мен кылгым келбеген нерсени кылгым келет
Психотерапевт катары ишимде, мен дайыма адамдардын үмүтүн кезиктирем, эмне кылуу керек болсо, ошонун баарын талаа жүрүм -турумуна айландырса болот. Бул "мен муну кылгым келет" деп аталат. Мен көнүгүүлөрдү жасагым келди. Мен англис тилин үйрөнгүм келди. Мен кесиптештерим менен байланыш түзүүгө аракет кылгым келди. Мен акылдуу китеп окугум келди. Мен тамак жасаганды үйрөнгүм келди … "Сураныч, доктор, сыйкырдуу таякчаңызды жаңсап, мага баарын каалап коюңузчу … мен төшөктө жатып, таттуу жеп, сериал көргүм келгендей …" Аттиң, Мен муну кыла албайм. Эч ким кыла албайт.
Эрктүү жүрүм-турум күч-аракетти талап кылат, жана аракет-бул биздин "энергияны үнөмдөөчү" акылыбыз катуу "сунуштаган" нерсе. Ал тургай кадимки жана жарым -жартылай механикалык нерселер: ошол эле тиштерди тазалоо, тазалоо, көтөрүү ж.б. дайыма ыктыярдуу аракетти талап кылат. Эгерде адам "мен машыгууга баргым келет" десе, бул дагы анын "мен каалабайм" менен болгон күрөшү, каалоо аракети.
Жок дегенде бир аз аракет кылуу керек болгондо, адамдар тез эле чечишет: о, жок, бул меники эмес! Каалаганга чейин күтүп, алар өз өмүрүн алыскы кутуга салып, күтүшөт, оюнчуктар менен ойношот, социалдык тармактарда отурушат жана популярдуу макалаларды окушат (башкача айтканда, "талаа векторлору" менен тез ырахаттануу үчүн), качан болорун күтүшөт. ден -соолукта, тажрыйбалуу, күчтүү, бай, сулуу болуу үчүн бул аракетти жасагыңыз келет …
Ар дайым качып жүргөн, жактырбаган жана аракетинин артында жыйынтыктын кубанычын көрүүнү билбеген аракетти качан жасоону каалашат?
Бир вариант бар. Байкабай эле ыктыярдуулуктан талаа жүрүм -турумуна аракет кылуу зарылдыгын бура турган нерсе - бул коркуу. Адатта, жазадан же жоготуудан коркуу. Бул, мисалы, кээ бир тапшырмаларды аткаруу мөөнөтү пландаштырылган учурларда пайда болот жана аны бузгандыгы үчүн жаза сөзсүз болот. Ошентип, убакытты сүйүү мындай кыйынчылык. Кыйынчылыкта, аракет кылуу зарылдыгы автоматтык түрдө талаага айланат, б.а. натыйжа үчүн эмес, сөзсүз жазадан нааразы болбоо үчүн жасалганда.
3. Аракет, зомбулук жана психологиялык травма жөнүндө
Ыйык психологиялык билимге бир аз тийген адам мага каршы болот: бул кантип өзүнө каршы зомбулук, өзүңдү кантип мажбурлай аласың! Эгерде ал "меники" болсо - мен аны сезем! Мага оңой болот! Ал эми өзүнүн туруксуздугун дайыма көрсөткөндөр ооруп да, азаптуу да, кыска убакытка да жашашат.
Мындай нерсе бар. Бирок аракетти зомбулук менен чаташтырбоо керек. Ооба, аракет менен оору алып келген учурлар болот - биринчи кезекте психологиялык, жана бул аракетти улантуу өзүнө каршы зомбулук көрсөтүүнү билдирет. Мындай гипотетикалык жагдайды элестетип көрөлү. Эки бала бар. Бала кезинде күрөшүшкөн, экөө тең жыгылган, алакандарына тийген, кыйналышкан. Бир канча убакыттан кийин оору өттү, бирок экөө тең алакандарын коргоону улантышты жана мушташуудан коркушту. Анан экөө тең чоңоюп, бокс секциясына келишти. Машыктыруучу мындай дейт: алмурутту чап, коркпо. Бирөө кайраттуулукту жулуп алды, урду - ура, бул оорутпайт. Ал эгин бастырууга киришти. Ал эми экинчиси батынды. Бир жолу ооруйт. Бир жолу андан да жаман болот. Бир жолу - жалпысынан, кан агып кетти. Ал коркуп кетип калды. Ал бала кезинде алаканына сынык тыгылып калганын билген эмес. Анан колуңузга тийбесеңиз, анда баары жайында. А эгер сиз аны сабасаңыз, анда ал аны ичинен бул сынык менен жаралайт жана аны алуу үчүн адис керек.
Психологиялык травма дагы ушуга окшош. Кээ бирөөлөр үчүн баары "өсүп кеткен" жана сизге жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн гана аракет керек, натыйжага жетүү үчүн аракет керек. Ал эми экинчисине "сыныкты" алып салуу жана жараны "айыктыруу" үчүн адис керек. Бирок андан кийин - бул дагы деле күч -аракетти талап кылат. Эгерде биз ооруну этибарга албасак жана кимдир бирөөнүн талаптарын же күтүүлөрүн канааттандыруу үчүн "сезбейм" деп чыдоого аракет кылсак, бул ооруну жакшы уюштуруп, өмүрдү кыскарткан өзүнө каршы зомбулук болот.
4. Психологиялык травма тууралуу дагы бир аз
Мындай психологиялык травманын болушу жөн эле "каалабоо" же "оңой эмес" эмес. Сиз муну айырмалай аласыз, эгерде кандайдыр бир аракетти, аракетти аткаруу учурунда физикалык активдешүү пайда болсо. Айталы, бир адам башка адамдардан суроодон тартынат. Ал аракет кылат - жана күтүлбөгөн жерден ал колдору катуу тердеп жатканын сезет, жүрөгү көкүрөгүнөн секирет, тынчтанбайт, "мен бул жерден учуп кетем", тили бурулбайт ж.б. Бул жөн эле тааныш толкундануу эмес, тажрыйба өтө күчтүү, таасирге симметриялуу эмес. Ошол. дене бул аракетке активдүү "каршылык көрсөтө" баштайт окшойт. Травма кантип "иштейт"? Бул адамды бузууга мүмкүн болбогон жана травматикалык кырдаалды кайталабоого кепилдик бере турган "эрежелерди" иштеп чыгууга мажбурлайт. Ал эми "башкаларга өтүнүч менен кайрылбоо" ушул катуу эрежелердин бири болсо, анда сиз аны бузууга аракет кылсаңыз, анда дене сигнал берет: токтогула, сиз коркунучтуу аймакка кирип жатасыз.
Бул шартты көз жаздымда калтыруу пайдасыз жана жалгыз күрөшүү кыйын. Мен психотерапияны сунуштайм.
5. Азгырыктарга каршы туруу
Сиз жараат менен күрөшкөндөн кийин (же жок экенине ынандыңыз) жана ал тургай аракет кылууга даяр болсоңуз, азгырык сизди "бурчта" күтүп турат. "Талаа" ырахаттары. Көз ирмемдик, дароо, убакытты жеп, жашоонун көрүнүшүн жаратат. Ыктыярдуу аракеттер үчүн убакыт жана жер да тазаланууга тийиш. Жашооңуз мурда кылган нерселердин бардыгын таштаңыз. Кечинде машыгууга баруу - бул жумада эки же үч жолу машыгуу залында чыңалуу эмес, мурунку убакта кылган аздыр -көптүр жагымдуу нерсени токтотуу. Аң -сезимдүү түрдө бул иш -аракеттен баш тартып, азгырыктан качууну үйрөнүңүз.
6. Кыскача маалымат
Көпчүлүк жаңы нерселер, атүгүл эң баалуу жана жагымдуу нерселер, сизден тигил же бул учурда ыктыярдуу аракеттерди талап кылат: балким биринчи ийгиликсиздикте же кыйынчылыкта; же каалаган натыйжага тез жана оңой жетүү мүмкүн болбогондо; же өзүңүздүн артыкчылыгыңызга каршы өзүңүздү кимдир бирөө менен салыштыра баштаганда … Жаңы нерседен баш тартуу, кыйын нерседен баш тартуу - бул кадимки талаа жүрүм -туруму, чыңалуу муктаждыгынан кутулуу үчүн табигый каалоо. Муну 5 жашка чейинки балдар гана жасай алышат. Чоңдордун тандоосу бар. Анан бир нерседен майнап чыкпайт деген коркунучтуу эмес. Анткени, ар бирибиз биринчи жолу жашап жатабыз.
Сунушталууда:
Кулпуланган сезимдер, күтүлбөгөн жерден көз жаш
Такыр күтпөгөн көз жаштар бар. Жок, жакында эле сүйүктүүңүз менен ажырашып, романтикалык тасманы көргөндө аларды түшүнөсүз. Сиз аларды таптакыр жаңы жоготуудан кийин кайгылуу обонго сүрткөнүңүздө түшүнөсүз. Бирок көз жашы пайда болот - күтүлбөгөн жерден, көзгө көрүнбөгөн, аргасыз, аң -сезимдүү себепсиз.
Аялдардын орто жаш кризиси. Бир күнү сен күтүлбөгөн жерден түшүнөсүң
Бир күнү өзүңүзгө суроо берчү күн келет: андан кийинкиси? Карьерасындагы негизги чокуларга буга чейин жеткени, балдар чоңоюп, өз жашоосу менен жашап жатканы, күйөөсү менен болгон мамилеси белгилүү бир деңгээлде өнүккөнү (же өнүкпөгөнү) белгилүү болот … Жана бул жерде, көптөгөн аялдар өмүрүндө биринчи жолу олуттуу ойлонушат:
Күтүлбөгөн жерден өзгөрүү
Кээде кээ бир сезимдерди баштан өткөрүүнүн, аларды башка адам менен бөлүшүүнүн максатка ылайыктуулугу жөнүндө күмөн саноолор болот. Кээде кээ бир аракеттердин максатка ылайыктуулугуна күмөн саноо пайда болот. Белгилей кетүүчү нерсе, бул чыныгы жашоодо да, психолог менен иштөөдө терапияда да болушу мүмкүн.
Күтүлбөгөн жерден жана туруктуу - өлүм
Мен бул ойлорду бир нече жолу жазуу үчүн отурдум. Бул жөнөкөй эмес. Өлүм жөнүндө айтуу дайыма кыйын. Негизи, ал жөнүндө олуттуу жана тамашасыз сүйлөшүүгө даяр кишилер аз. Ал коркунучтуу. Жок дегенде ойлонууга түрткү берет. Негизи биз коштошууну билбейбиз.
Боштук. Күтүлбөгөн жерден жана мааниси жок
Башында мындай нерсе эч нерсе болбогондой сезилет. Жумуш, достор менен жолугушуу, ишембиде үйдү тазалоо жана жекшемби күнү ат минүү. Анан күтүлбөгөн жерден, аптаптуу жайдагы муздак шамал сыяктуу, түшүнөсүң: бир нерсе туура эмес болуп жатат. Дебюссинин сүйүктүү Сюита Бергамаскасын ойноо үчүн пианинодо отуруп, ар бир экинчи нотада адашасыз.
