2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Стресс, депрессия, жашоодогу толкундоолор кээде чыдагыс болуп, бизди талкалайт. Качан азап узакка созулат жана абалды кандайдыр бир жол менен жеңилдетүүгө жол жок болгондо. Алсыздык, көзөмөлдүн жоктугу, азапты күчөтөт.
Эми бул жөн эле жаман маанай эмес, психологиялык, кээде психиатриялык жардам убагында берилбесе, тамыр жайып, кайтып келип, күчөп кете турган олуттуу бузулуу болуп калышы мүмкүн. Жана андан да маанилүүсү, азап чегүү кээде өзүн өзү өлтүрүүгө багытталган ойлорго жана аракеттерге алып келет, кээде психологиялык бузулуулары жана депрессия менен суицидге кабылбагандар мурда көрүнгөн эмес.
Тажрыйбаларга чыдамсыздык, эч нерсени өзгөртүүгө алсыздык, чыңалууну жана тез бошонууну аң -сезимсиз каалоону пайда кылат. Абийир жана социалдык коркунучтар муну толук түшүнүүгө сейрек мүмкүнчүлүк берет. Биз өзүбүзгө жана кырдаалга, тагдырга, Кудайга ачууланып, кылмышкерди табууга, жазалоого жана баарын артка калтырууга болгон тымызын каалоо менен жетеленип жатабыз.
Ошол эле суицидге да тиешелүү - чыдагыс азап циклди токтотууну жана / же сүйүктүүңүзгө берилгендиктин айынан өзүңүздү курмандыкка чалууну каалайсыз.
Азап чегүү учурунда, архаикалык сезимдер жана драмага толгон ойлор бизде жанданат. Тажрыйбалар ушунчалык күчтүү болгондуктан, биз көбүнчө бурмаланган логикага баш ийген эмоционалдык импульстарды ээрчийбиз. Бизди акыл -эс эмес, мифтер менен драмалардын каармандарынын сюжеттери башкарат.
Акыл -эстүүлүк белгисиздиктен, артка кайтарылбоочулуктан жана башкара албоо коркунучунан баш тартат.
Barrier. Кээде жабыр тарткан адам сезимдер чөйрөсүн эстүү акыл чөйрөсүнө калтыргысы келбейт; бул өзүнө же жакын адамынын элесине чыккынчылык кылгандай сезилиши мүмкүн. Ачуулануу, алсыздыкка жана эс алуу муктаждыгына реакция катары, маектешине каршы чыгышы мүмкүн.
Көптөгөн күчтүү сезимдер мурунку тажрыйбаларды ошол эле окуялар башка жагдайларда башынан өткөргөндө жандандырат. Биздин эс тутумубуз классификациялоо механизмдеринин бири окшоштук принцибине ылайык ассоциация, биригүү болуп саналат. Ошондуктан, бүгүнкү окуяга байланыштуу күчтүү сезимдер өткөнгө байланышкан ушул сыяктуу сезимдерди "жер бетине алып чыгышы" мүмкүн. Андан кийин эмоционалдык оору күчөйт, ал тургай жетишсиз күчтүү көрүнөт - анын бир бөлүгү гана чыныгы окуяларга, ал эми бир бөлүгү - эсинде сакталган, кээде эски окуяларга тиешелүү.
Психикабыз ушундай иштейт, биз өзүбүз жана дүйнөбүз жөнүндө жыйынтык чыгарууга аракет кылабыз, тажрыйбабызды иретке келтирүүгө аракет кылабыз. Ошондуктан, жашоо учурунда биз башыбыздан өткөн бардык маанилүү окуяларга өкүм чыгарабыз - оң же терс. Күчтүү эмоциялар өлгөндөрдүн акылын бузушу мүмкүн. Анан адам реалдуулукка туура келбеген, бирок сезимдер аркылуу айтылган жалпылоолорду чыгарат.
Ал эми чыдагыс азаптын фонунда бардыгын бир заматта бүтүрүү каалоосу күчтүү.
Логика эмоцияга жол ачат. Кээде азап чегүү өзүн күнөөлүү сезүү менен коштолот жана жеңилдикке болгон каалоо жазалоо каалоосу, куткарылуу үчүн жашыруун муктаждык менен толукталат.
Жана сиз угасыз: "Мен мындан ары мындай жашагым келбейт", "Бул чыдагыс", "Мен муну бүтүргүм келет."
Мындай ойлорду көз жаздымда калтырууга болбойт, өз алдынча болсун - келечекте, окшош нерсе болгондо, мээ мурунку корутундуларды колдонот, бул, балким, өткөн драмада аман калууга жардам берген, өткөн жоготуу менен (мүмкүн, бирок эмес бир факт - анткени "жардам" жана мындай ойлордун пайдалуулугу кайгырган адамдын өзү тарабынан субъективдүү жана көбүнчө аң -сезимсиз түрдө бааланат), бирок логикасыз, акылга сыйбаган.
Бул ойлордун эң кыйратуучусу - бул өзүң жөнүндө ойлор. Жана бул ойлордун көбү туура эмес жалпылоону камтыйт. "Эми мен дайыма болом …" (же "Мен эч качан болбойт"), "Мен сөзсүз түрдө …" ж. кимдир бирөөнүн оорусун алдын алуу үчүн жакындарыңызга убакыт бөлүү үчүн баарына милдеттүүбүз "же" жыныстык катнашка мажбур болгондон кийин, мен мындан ары эч качан ырахат ала албайм - мен кирмин ". Эгерде ушундай ойлор бар болсо, анда аларды талдап, логикалык, пайдалуу жана жашоодо эмне жардам бере аларын жана коркуу, оору, күнөө ж.
Көбүнчө азап чеккен адам, башынан өткөргөн нерселерден кийин, өзүнө тартылат. Сүйлөшүүнү каалабоонун артында шок абалында жана алсыздыкка түшүүнү каалабоодо. Бирок баарлашуу учурунда биз басылган сезимдерди коё баштайбыз, кайра ойлонууга жардам беребиз, текчелердеги сезимдерди, ойлорду, реакцияларды жана пландарды иреттейбиз. Сүйлөшүүдө жардам берүү, анын кайгысы жөнүндө айтуудан кайгырган адамдын башынан өткөрүүгө өтүү. купуялык мүмкүнчүлүгүн ажыратпастан, аны жабууга жол бербөө маанилүү.
Сиз байыркы акылмандыкты эстей аласыз: "Бөлүнгөн кайгы жарымына, кубаныч эки эсеге көбөйөт".
Кардардын башынан өткөргөндөрүн: "Мен сенин ордуңду кантип көтөрөрүмдү билбейм, бул сезимдер чыдагыс болуп көрүнүшү мүмкүн, жашоо түбөлүккө өзгөргөндөй сезилет …" деп чалуунун мааниси бар. Тыныгып жатканда, башка адамдын реакциясын байкап, сезимдери менен байланышып, алар жөнүндө сүйлөшө баштаңыз.
Жөнөкөй адам үчүн суицид тууралуу ойлордун темасын изилдөө өтө кыйын. Муну талкуулоо оңой эмес, адатта өзүн -өзү өлтүрүү идеясын козгогонго болот окшойт. Адатта, бул темаларды талкуулоо чагымчылдык эмес, тескерисинче тынчтандырат. Менин кардарларым ойлор менен иш -аракеттерди ажырата башташты. «Мындай чыдагыс жагдайда ар кандай ойлор жеңилдикке үмүт катары келип, кээде ойлор да тынчып калат. Аракет - бул башка маселе, сен тигил же бул сезимдин өтөрүн түшүнөсүң, жана бир жолу, сен толук айыгып кеткенде, муну мээримдүүлүк жана жылмаюу менен эстейсиң. Кантсе да, сизде чыдагыс болуп көрүнгөн жагдайлар болду, анан баары бүттү.
Көбүнчө кандайдыр бир драмалык окуяларга реакциянын бир бөлүгү болгон тажрыйба - бул алсыздык, эч нерсени өзгөртө албоо сезими ("мен эч нерсе кыла албайм, мен алсызмын", "жер астынан кетип жатат") менин буттарым "," кыйынчылык мага түштү, мен сындым, эзилдим "ж.б.). Жоголуу абалында, алсыз сезүү кадимки нерсе, окуялардын маңызы көбүнчө адамдын өз эркине каршы, алардын образына айланганын, айрыкча жакын адамынын өлүмүнө, физикалык жаракатка ж.б. Чындыгында, кайгыруу - бул адамдын колунан келе турган нерсе, анын көзөмөлүндө болгон нерсе. Тышкы шарттарды өзгөртүү мүмкүн болбогон учурда, артка кайрылуу, адамдын кайгысына чыдоо, жоготуу үчүн аза күтүү, баалуулуктарды кайра ойлонуу жана окуяны өзүнүн тажрыйбасынын бир бөлүгү кылуу жөндөмү бар. демек, анын рухий байлыгы).
Эгерде адам өмүрүндө көптөгөн соккуларды башынан өткөрсө жана дайыма алсыздыкты баштан кечирсе, анда бул анын кадимки реакциясынын бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Бул учурда ал өзүнүн абалын жеңилдетүү үчүн эч нерсе жасоого да аракет кылбайт, анткени ал баары бир эч нерсе болбойт, баары жакшы болуп кетпейт деп ишенет. ХХ кылымдын башында стресске көнгөн бул жооп үйрөнүлгөн алсыздык деп аталды. Жаныбарлар да мындай реакцияга ээ жана адамдарда ал татаал жүрүм -турумдун бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн жана жоготуу тажрыйбасын абдан татаалдаштырышы мүмкүн. Эгерде жоготуулардын кайра-кайра кайталанышы пассивдүү-момун жүрүм-турумдун калыптанышына алып келсе, анда психологиялык иш албетте жакшы чечим жана мааниси бар.
Кардар чыдагыс деп эсептеген өткөн кырдаалдарды талкуулоо, аны менен кантип күрөшкөнүн, кантип толук жашоого кайтып келгенин, акыры аны үмүтсүздүктүн пайдубалын чайкап, кантип күчтөндүргөнүн сураштыруу жакшы.
"Буга кантип чыдайсыз?" Деген суроо абдан орундуу. Ачык жана түшүнүксүз суроо деталдуу окуяны сунуштайт.
Көрсөтүлгөн теманы сканерлеп жатканда, маектешинин келечектеги пландары тууралуу кандай ойдо экенин, кантип тынчсыздануу керектигин, жашоону кантип жеңе аларын сураңыз.
Эгерде сиз уксаңыз: "Мен мындан ары мындай жашагым келбейт", "Бул чыдагыс", "Мен муну бүтүргүм келет." - дүрбөлөңгө түшпөңүз, бирок көз жаздымда калтырбаңыз, маектешиңиз үчүн бул эмнени билдирерин сураңыз, анын сезимдерин нормалдаштырыңыз жана бул боюнча эмне кылууну ойлогонун сураңыз.
Эгерде өзүн -өзү өлтүргөн адам өзүн -өзү өлтүрүү идеялары жана пландары жөнүндө, өзгөчө деталдары менен сүйлөшсө: "Кээде ашканада өзүмдү асып койгонум жакшы деп ойлойм", - деп кыйкырбаш керек: "Сен муну кылбайсыңбы?!". "Муну жасаарыңа ишенесиңби же сезимдериң ушунчалык күчтүүбү?
Эгерде бул ойлор үстөмдүк кыла баштаса, ал сизге же ишеним телефонуна (номер алууну унутпаңыз) чалышын тактаңыз. Мындай кырдаалда психотерапевттер көп учурда келишимге кол коюуну талап кылышат, булар терапияны камсыз кылуунун шарттары. Эгерде кардар баш тартса, психотерапевт керектүү чараларды көрүүгө, кээде психиатриялык тез жардам чакырууга милдеттүү экенин айтат. Андан кийин, кардар, адатта, келишимге макул болот.
Досторду жана үй -бүлөнү тартуу акылга сыйбаган түйшүктөрдү жана шектенүүлөрдү жеңүү үчүн мааниге ээ, бул маанилүү. Сүйлөшүүгө кантип жардам берүү керектигин сүйлөшүүгө жардам берүү, эс алуу мүмкүнчүлүгүн түзүү, үй чарбасын жана башка милдеттерди бөлүшүү менен жабыр тарткан адамды жеңилдетүү.
Симптомдорду жана бузулууларды сапаттуу дарылоо үчүн, кыйратуучу тажрыйбалар жана адаттар аркылуу, байланыш: Viber: 380 96 881 9694.
Skype: ecoaching-skype
Психотерапия, машыктыруу. Денеге багытталган психотерапия жана психологиялык травма менен иштөө боюнча окуу программалары
Сунушталууда:
Ички сынчы: ал ким жана аны кантип таануу керек?
Элестетип көрүңүз: сиз ката кетирдиңиз же туура эмес кылдыңыз, сизге бир адам келип: "Өзүңдү карачы, бирок сен эч нерсеге жөндөмсүзсүң", "Эми өзүңдү уят кылба, отур жана башыңды жаппа" out "," Мен сенден уяламын
Өзүңүздү жана көйгөйүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн 10 суроо. Кардарга жана психологго жардам берүү үчүн
Баарыбызда баш аламандык бар. Кимдир бирөө ойлорго, кимдир бирөөгө эмоцияга алдырат, кимдир бирөө туманда өзүн кирпи сыяктуу сезет (айтмакчы, менин эң жакшы көргөн дарылык мультфильмим) :) Кардарлар менен иштөөдө, мен эч качан сызыктуу стратегияны карманбайм.
БАЛАҢЫЗГА ЭМОЦИОНАЛДУУ ИНТЕЛЛЕКТТИ ӨНҮКТҮРҮҮ ҮЧҮН КАНТИП ЖАРДАМ БЕРҮҮ КЕРЕК (кеңештер чоңдорго да ылайыктуу)
БАЛАҢЫЗГА ЭМОЦИОНАЛДУУ ИНТЕЛЛЕКТТИ ӨНҮКТҮРҮҮ ҮЧҮН КАНТИП ЖАРДАМ БЕРҮҮ КЕРЕК (кеңештер чоңдорго да ылайыктуу) Эмоционалдык интеллект - бул адамдын башка адамдардын эмоцияларын жана сезимдерин таануу жөндөмү, ошондой эле практикалык маселелерди чечүү үчүн эмоцияларын жана башка адамдардын эмоцияларын башкаруу жөндөмү.
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Кемчиликсиз болуу уят жана коркунучтуу. Бул коркуу жана уят кайдан келип чыгат жана өзүнө кантип жардам берүү керек
Жаңы жылдык каникул учурунда мен "Күңүрсүз туңгуюк" тасмасынан алган таасирим тууралуу пост жазууну кааладым. Мен жаза баштадым. Мен жаздым. Мен кайра окуп, жазгандарга канааттанбай турганымды байкадым. Анан мен Kinopoisk веб -сайтына кирип, бул фильм тууралуу башка адамдардын сын -пикирлерин окудум.
