2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Дененин материалдык кабыгынан тышкары, адамдын көзгө көрүнбөгөн компоненттери бар - жан жана рух. Алар бир бүтүндүккө туташып, дайыма өз ара аракеттенишүүдө. Адамдын табиятынын үчилтиги принциби диний окуулар менен илим тарабынан да таанылган. Ошондуктан, ооруларды дарылоого жана жалпы ден соолукка ушул үч аспектиге таасир этип, комплекстүү мамиле жасоо керек.
Биз денени балансталган тамактануу жана суу режими менен колдойбуз, тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана кыймылсыз жашоо образы сыяктуу кээ бир адаттардан баш тартуу. Ойлорду жана эмоцияларды башкаруу, ички гармония психикалык ден соолук үчүн маанилүү. Акылдын абалы биздин иш -аракеттерибиз менен аныкталат.
Чын ыкластуулук, ойлордун жана иш -аракеттердин тазалыгы жок адам психикалык жактан дени сак боло алабы? Жасалма жылмаюу, материалдык жыргалчылык же артыкчылык үчүн каалоолоруна каршы чыгуу аракети психиканы да, денени да жок кылат.
Дени сак жана бактылуу болуу үчүн кубанычта жашоо, кызыктуу максаттарды аныктоо жана ага жетүү үчүн аракет кылуу маанилүү. Жашоодогу кыйынчылыктар жолдогу убактылуу тоскоолдуктар катары гана кабыл алынышы керек. Аларды жоюу боюнча тапшырмаларды коюңуз, чечимдерди табыңыз. Оптимисттик маанайда болуңуз жана кызыктуу оюн сыяктуу улантыңыз.
Энергияңызды жоготкон адамдар менен баарлашуудан алыс болуңуз. Скептиктер, пессимисттер, авторитет, чатак же боор психологиялык жактан кысымга алынган инсандар - аларды социалдык чөйрөдөн четтетүү керек. Ички блокторду коюуну үйрөнүңүз жана баш тарта албагандардын, мисалы, жакын туугандарыңыздын сөздөрүнө жана аракеттерине реакция кылбаңыз.
Жашооңузду мүмкүн болушунча стресстик жагдайлар аз болгудай кылып тууралаңыз. Терс ойлордон алыс болууну үйрөнүңүз. Буга чыгармачылык, хобби, театр, достор менен баарлашуу жардам берет. Сизге жаккан ишти тандаңыз. Кубанычтын абалы үчүн жооптуу болгон серотониндин деңгээлин көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Бул негиздерди сактоо ден соолукту чыңдоого жардам берет. Оору пайда болсо дагы, айыгуу жана калыбына келүү процесси башка адамдарга караганда алда канча ылдам жүрөт. Ооруну түшүнүү, себебин түшүнүү, аны акыл менен айтуу жана иш жүзүндөгү катаны оңдоо үчүн жетиштүү.
Ден соолук психологиясы боюнча менин тыянактарым негизинен жеке байкоолорго негизделген. Колдонмо дисциплина катары ал узак убакыт бою дүйнөлүк илимпоздор тарабынан изилденген. Алардын изилдөөлөрү практикалык тажрыйба менен бекемделет.
Ден соолук психологиясынын негиздөөчүлөрүнүн арасында шок абалдары менен рактын ортосундагы түз байланышты аныктаган немис дарыгери Райк Хамер бар. Ал ар кандай адамдар менен болгон трагедиялуу окуялар аларда окшош ооруларды пайда кылат деп ишенчү. Кийинчерээк Жаңы Медициянын популярчысы болуп калган Органов атласынын автору болгон венгер Роберто Барнаи өзүнүн жоон ичеги рагынын оорусун башынан өткөргөн шок менен байланыштырды. Ал травматикалык кырдаал аркылуу психологиялык жактан иштеп, оорудан айыгып кете алган. Бул факты расмий медицина тарабынан тастыкталган.
СССР Илимдер академиясынын академиги А. М. Уголев физиология, вегетативдик функциялар жана аларды жөнгө салуу жаатында терең изилдөөлөрдү жүргүзгөн. Анын ичеги микрофлорасы өзүнчө көз карандысыз орган катары иштейт деген теориясын дүйнөлүк илимий коомчулук тааныйт. Уголев өткөн кылымдын орто ченинде таттууларды, консерваланган азыктарды жана тазаланган унду четке кагууну жактап чыккан. Ал өз чыгармаларында керектелген продукциянын сапаты адамдын эмоционалдык абалына кандай таасир этерин көрсөткөн.
Иш жүзүндө, бул биз канчалык табигый тамак жесек, ошончолук бактылуу экенибизди билдирет. Бул далилдениши керек болгон нерсе жана биз дагы бир чынжырдын ажырабас байланыштарына кайтабыз: дене, рух жана эмоциялар.
Сунушталууда:
Оорунун себептери жана ден соолуктун себептери
Дене ооруларынын себептери, тубаса патологиялардан тышкары, физикалык чөйрөдө эмес, психологиялык-психикалык-эрктүү чөйрөдө жатат. Чечимдер кабыл алынган физикалык эмес бөлүгүндө. Чечимдер аң -сезимдүү да, аң -сезимсиз да болушу мүмкүн (ойгонгон импульсту сыртка көрсөтүү үчүн берүү же бербөө).
Жакырлар үчүн биохакинг - миллионду коротпостон ден соолугумду кантип сактап калдым
Ишкер, Parasite кызматынын негиздөөчүсү жана "Бугромдун артында" Telegram каналынын автору-стресске толгон заманбап дүйнөдө ден соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды кантип жакшыртуу керектиги жөнүндө. Жакында эле Сергей Фаждын спикерлери күркүрөдү.
Психикалык ден соолук критерийлери
Мага дени сак көрүнүштөр жөнүндө макала жазуу жагат. Сиз эмнеге умтула аласыз, эмнеге таянсаңыз болот. Бул макала ошолордун бири. Биз акыл -эмоционалдык терапиянын негиздөөчүсү Альберт Эллистин тизмесине негизделген психикалык ден соолуктун критерийлерин карайбыз.
Психикалык ден соолук үчүн юмор сезими
Тамаша сезими - адамдын психологиялык өзгөчөлүгү, ал курчап турган дүйнөдөгү карама -каршылыктарды белгилөөдөн жана аларга күлкүлүү көз караштан баа берүүдөн турат. Юмор биздин жашоодо жөн эле күлкүлүү нерсе эмес. Ал көп учурда ар кандай турмуштук кырдаалдарда колдоп, эс алат.
Психологиялык ден соолук практикасы "Оорулуу адамды зыярат кылуу" жана "Ички жылмаюу"
Достор, бүгүн мен сизге бир машыгууга бириктирилген эки ден соолукту чыңдоонун ыкмаларын берем. Бул практикалар (башка психологиялык стратегиялар менен бирге) дененин жалпы айыгуусу үчүн иштейт жана белгилүү бир оору менен иштейт. Баштайлы? 1 .
