2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мага дени сак көрүнүштөр жөнүндө макала жазуу жагат. Сиз эмнеге умтула аласыз, эмнеге таянсаңыз болот. Бул макала ошолордун бири. Биз акыл -эмоционалдык терапиянын негиздөөчүсү Альберт Эллистин тизмесине негизделген психикалык ден соолуктун критерийлерин карайбыз.
Психикалык дени сак адам, невротикалык оору менен жабыркаган адамга караганда:
-
Ал өзүнүн кызыкчылыгын башка бирөөнүн кызыкчылыгынан бир аз жогору коёт. Биринчи кезекте ал өзүнө кам көрөт
-
Ошол эле учурда ал өзүнө гана кам көрбөйт. Ал коомдо жашаарын түшүнөт жана анын мыйзамдарын сыйлайт. Башкалардын укуктарын урматтайт жана алардын кызыкчылыктарын эске алат. Бирок биринчи пунктка каршы эмес
-
Жашоосу үчүн жоопкерчиликти алат
-
Ошол эле учурда, ал баарын өзү жасоого умтулбайт. Ал башкалар менен кызматташат жана жардам сурай алат. Сурайт, бирок сурабайт. Ал башкаларга жардам берерин күтпөйт. Алар алат, бирок андай кылбашы керек
-
Бул өзүнө жана башкаларга ката кетирүү укугун берет. Ал өзгөртө турган нерсени өзгөртөт жана өзгөртө албаган нерсени кабыл алат. Эгерде ал (өзүнүн же башка бирөөнүн) жүрүм -турумун жактырбаса, ал бүтүндөй адамды айыптоого жакын эмес
-
Ал эч нерсени фанатикалык түрдө кабыл албайт. Өзүнө жана башкаларга катуу эрежелерди койбойт. Ийкемдүү жана өзгөртүүгө даяр
-
Келечектин белгисиздиги жөнүндөгү идеяны кабыл алат. Ал эч нерсеге абсолюттук кепилдик жок экенин түшүнөт
-
Жок дегенде бир чыгармачылык кызыгуусу бар жана ага күйөт
-
Сезимине жараша иш кылат, бирок алардын кулу болбойт. Аларды кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү максаттарга ылайыкташтыра алат
-
Өзүн кабыл алат. Жетишкендиктин суммасына же башка адамдар эмне деп ойлогондугуна байланыштуу өзүн өлчөй албайт. Өзүн дайыма ырастоонун ордуна жашоодон ырахат алууга умтулат
-
Ийгиликке чыгуу мүмкүнчүлүгү чоң болбосо да, тобокелге салып, каалаганын кыла алат. Ошол эле учурда ал тайманбас, бирок ойлонбой иш кылган эмес
-
Ал жашоодон кантип ырахат алууну билет, бир кездеги ырахат келечекте ал үчүн ырайымсыз жазага татыктуу эмес экенин унутпашы керек
-
Абсолюттук жана толук бакыт мүмкүн эмес экенин түшүнөт. Анын чектөөлөрүн кабыл алат жана ооруткан нерседен арылууга умтулбайт
-
Өзүңүздү кыйратуучу ойлоруңуз жана аракеттериңиз үчүн башка адамдарды же жагдайларды күнөөлөбөйт
Бул критерийлер А. Эллис тарабынан рационалдуу, дени сак ишенимдерди түзүү үчүн негиз катары түзүлгөн. Башкача айтканда, чындыкты бурмалап, дисфункционалдуу жүрүм -турумга алып келген акылга сыйбаган ишенимдерден айырмаланып, адамга өз максаттарына жетүүгө мүмкүндүк бергендер. Бул өз кезегинде адамдын каалаганына жетүүсүнө тоскоол болот.
Менимче, бул тизме жашоого болгон жеке мамилеңди, көнүмүш адаттарыңды жана ишенимдериңди текшерүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. Бул сөзсүз түрдө жашоодо эмнеге жетишкенибизге таасир этет.
Сунушталууда:
Нэнси МакВильямс. Психикалык ден соолуктун белгилери
1. Сүйүү жөндөмү Карым -катнашка аралашуу, башка адамга ачылуу жөндөмү. Аны ким экендиги үчүн сүйүү: бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери менен. Идеализация жана амортизация жок. Бул алуу эмес, берүү жөндөмү. 2. Иштей билүү Бул кесипке гана тиешелүү эмес.
Психикалык ден соолугубузду бузуучу 3 элес
Качандыр бир күнү бизде керемет болот жана биз шектенүү менен жашоону үйрөнөбүз. Биз баарыбыз жашоодон кандайдыр бир кепилдиктерди алгыбыз келет, бирок бир чындыкты унутабыз: жашоо эч кандай кепилдик бербейт, бирок биз каалагандай мүмкүнчүлүк берет.
Психикалык ден соолук үчүн юмор сезими
Тамаша сезими - адамдын психологиялык өзгөчөлүгү, ал курчап турган дүйнөдөгү карама -каршылыктарды белгилөөдөн жана аларга күлкүлүү көз караштан баа берүүдөн турат. Юмор биздин жашоодо жөн эле күлкүлүү нерсе эмес. Ал көп учурда ар кандай турмуштук кырдаалдарда колдоп, эс алат.
Психологиялык ден соолук практикасы "Оорулуу адамды зыярат кылуу" жана "Ички жылмаюу"
Достор, бүгүн мен сизге бир машыгууга бириктирилген эки ден соолукту чыңдоонун ыкмаларын берем. Бул практикалар (башка психологиялык стратегиялар менен бирге) дененин жалпы айыгуусу үчүн иштейт жана белгилүү бир оору менен иштейт. Баштайлы? 1 .
Ден соолук психологиясы
Дененин материалдык кабыгынан тышкары, адамдын көзгө көрүнбөгөн компоненттери бар - жан жана рух. Алар бир бүтүндүккө туташып, дайыма өз ара аракеттенишүүдө. Адамдын табиятынын үчилтиги принциби диний окуулар менен илим тарабынан да таанылган.
