2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен сизге кандай кадамдарды жасоо керектигин айтам. Бул үчүн бир нече сонун жолдор жана ыкмалар бар. Бул процесстин маанилүү пункттарынын бири табигый визуализация, б.а. кагаз жүзүндө жана чынчылдык менен
Жашоо балансынын дөңгөлөгү
Ошентип, келгиле, жашоо тең салмактуулугунун дөңгөлөгүн тарталы. Биз дөңгөлөктү сиздин жашооңузда кандайдыр бир жол менен болгон чөйрөлөргө бөлөбүз: үй -бүлө, жумуш, ден соолук, сырткы көрүнүш, өзүн өзү таануу - оюңузга келгендин баары жана бүгүнкү күндүн баары. Жыйынтык жашоо чөйрөлөрүнүн кандайдыр бир "пирогуна" айланышы керек.
Пирогдун ар бир "кесими" 10 баллдык шкала боюнча бааланышы керек, башкача айтканда, жашооңуздун ар бир тармагына канчалык канааттандыңыз. Бул дөңгөлөктү жана канааттануу даражасын караңыз, ал буга чейин эле өзү абдан визуалдуу.
Андан ары, он баллдык шкала боюнча баалагандан кийин, жашоонун кайсы чөйрөсүндө, эгерде 10 баллга жакын болсо, башка бардык тармактарыңызды максималдуу түрдө алдыга жылдыра аларын караңыз, б.а. кайсынысы лидер болуп калат?
Эйзенхауэр матрицасы
Эми жашоонун тең салмактуулук дөңгөлөгүн азырынча четке коюп, Эйзенхауэр матрицасын колдонолу. Адатта, бул бизнес үчүн колдонулат, бирок биздин максаттарга да ылайыктуу.
Анда 4 чарчы бар:
- маанилүү-шашылыш,
- шашылыш болбосун,
- маанилүү, шашылыш эмес,
- шашылыш эмес, маанилүү эмес.
Андан кийин, шарларды дөңгөлөктөн алып, аларды бул төрт бурчтук боюнча иреттеңиз.
Мисалы, жумуш, аны кайсы аянтка коймоксуз: маанилүү-шашылыш, маанилүү эмес-шашылыш жана үй-бүлө кайда бармак? Башкача айтканда, бул жердеги милдет - сиздин чөйрөлөрүңүздү шашылыш жана маанилүүлүктүн тиешелүү квадраттарына ылайык бөлүштүрүү.
Андан кийин, караңыз, эң алдыга жылдыруучу чөйрө, азыр ал кайсы аянтта? Бул маанилүү аянттабы? Эгерде биринчи этапта бардык чөйрөлөр чынчылдык менен белгиленсе, бул чындыгында жашоодо болсо, анда бул этапта ал маанилүү аймакта болушу керек, эгер андай болбосо, анда эмне үчүн мындай болгонун божомолдоого негиз барбы?
Эгерде, мисалы, биринчи этапта "иш" алдыга жылуучу аймак болуп калса, экинчисинде "маанилүү-шашылыш" же "маанилүү-шашылыш эмес" аянтка түшпөй калган. Суроого өзүңүз жооп бериңиз: бул маанилүүбү? Жана жылдыруу?
Милдет - бул сиздин ички сезимдериңизге ылайык, алдыга жылдыруу чөйрөсүнө жана эки этапта маанилүү аянтка түшө турган чөйрөнү тандоо.
Бул принцип боюнча, адатта, бизнесте бизнесмендер убактысын жана милдеттерин туура бөлүштүрө алышат.
Идеалында, сиз "маанилүү эмес, шашылыш" аянтында жашашыңыз керек, анткени бул ыңгайлуу темпте жашоого жана маанилүү нерселерди кылууга мүмкүндүк берет.
Эгерде, мисалы, сиздин "кирешеңиз" "шашылыш эмес" аянтка түшсө, сиз үй-бүлөңүзгө же хоббиңизге оңой кам көрө аласыз, ал тургай жеке бизнесиңизди карай аласыз, анткени туруктуу киреше сизге тынчтанууга мүмкүндүк берет. бул багытта жылуу.
Бирок "маанилүү-шашылыш" аянты сизди дайыма "отто" жашоого жана маанилүү маселелерди дароо, шашылыш түрдө чечүүгө мажбур кылат. Мына ошол эле "киреше", эгер сиз "шашылыш-маанилүү" аянтка түшүп калсаңыз, бекер чечимдерди кабыл алууга мүмкүнчүлүгүңүз жок, өзүңүзгө жаккан бизнести тандай албайсыз, киреше алып келүүчү жумушту тандашыңыз керек, кээде ырахатсыз.
Сиз өзүңүздүн негизги чөйрөңүздүн кайда экенин аныктадыңыз, эми аны "маанилүү-шашылыш эмес" аянтка кантип жылдыруу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бул сизге бул аймакта болууңуздан максималдуу пайда алууга, толук ырахат алууга, эч жакка шашпоого жардам берет.
Эгерде сиздин үй-бүлөңүз "маанилүү-шашылыш" аянтта болсо. "Маанилүү-шашылыш эмес" сооронуч аянтына өтүү үчүн үй-бүлөдө кандай көйгөйдү чечүү керек?
Эгерде "ден соолук" шашылыш аянтта болсо, анда ал дагы сооротуу аянтында болушу үчүн, жакын арада эмне кылыш керек жана келечекте эмне кылыш керек?
Логикалык деңгээлдердин пирамидасы
Сиздин маанилүү (промоушн) аймагыңыз 10 упайга, башкача айтканда, максимумга жетиши үчүн, эң биринчи кадамыңыз эмне экенин ойлонуу да маанилүү.
Жана андан ары логикалык деңгээлдеги Dilts пирамидасын колдонуу карап көр:
- Бул үчүн сиздин чөйрөңүз жана жөндөмүңүз канчалык жардам бере алат?
- өзүңүзгө суроо бериңиз, бул багытта жүрүү үчүн эртең кандай иш -аракеттерди жасашыңыз керек?
- Эгер бул иш -аракеттерди жасасаңыз, өзүңүздү ким катары сезесиз? Өзүңдү кандай сезесиң?
Бул кадамды жасасаңыз, акыркы нерсе:
- Анда сиздин жашооңузда эмне мүмкүн болот? Эмне өзгөрөт?
- жана жашооңузда эмне өзгөрөрүн түшүнгөнүңүздө, сиздин мамилеңиз кандай болорун көрөсүз, анан ким боло аласыз?
- Сизде кандай жөндөмдөр болот жана чөйрөңүз кандайча өзгөрөт?
Качан канааттануу сезими пайда болгондо, эч кандай энергия жана мотивация болбойт, көбүнчө бул биздин туура эмес жерде экенибизди билдирет.
Практика көрсөткөндөй, муну баары эле дароо түшүнө бербейт. Андыктан, сүрөттү толугу менен чындыгында көрүү үчүн, божомолдордо жана шектенүүлөрдө отурбоо үчүн жогоруда сүрөттөлгөн визуалдык куралдарды дароо колдонушуңуз керек.
Баалуулуктарды кайра баалоо мезгили - эртедир -кечтир баарына келе турган нерсе.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
ӨЗҮҢӨ ЭРКЕКТИН КӨҢҮЛҮН КАНТИП ТӨЛӨШ КЕРЕК? Сизге жаккан эркектин көңүлүн кантип тартуу керек?
ӨЗҮҢӨ ЭРКЕКТИН КӨҢҮЛҮН КАНТИП ТӨЛӨӨ КЕРЕК? Мотив - бул "өзүнүн" камкордугу. Сиздики жана улантыңыз Кыз өзүнүн иш -аракеттери менен, эркектин жеке мейкиндигине кирип кеткен жагдайды түзүп, аны "өзүнүн" деп бөлүп, өзү үчүн "
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
