2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен күн сайын ички баалоочума чуркайм. Мен сүйүүмдү көрсөтөм, тактыгымды көрсөтөм. Мен күн сайын жан дүйнөмдүн кээ бир өзгөчөлүктөрүн кабыл алам, башкаларды жек көрөм жана дайыма баа берем, баалайм …
Көпкө чейин өзүмдү төмөн баалоо кандайдыр бир жетишсиздиктин көрүнүшү деп ойлочумун. Мен муну терс көрүнүш деп эсептедим, нөлдөн төмөн кээ бир терс сан сыяктуу. Өзүн-өзү сыйлоо сөзү менен көп колдонулган "төмөн", "бийик", "бааланбаган", "ашыкча бааланган" деген сөздөр ырайымсыз тамашаны ойноду. Мунун баары бир эле өзүн өзү сыйлоо сезиминин көрүнүшү экени түшүнүктүү, бирок мындай визуалдык көрсөтүүнү өчүрүү кыйын. Бул суроо эмнеде гана көрүнөт окшойт?
Көйгөй: "төмөн" же "бийик" нерсе катары өзүн-өзү сыйлоо идеясынан эки акылга сыйбас ишеним пайда болот.
- Өзүн -өзү сыйлоо сезимин ар кандай "булочкалар" менен оңдоого болот - сүйүү, мактоо, жактыруу, позитивдүү ойлор.
- Бул "булочкалар" менен өзүн өзү сыйлоо сезимин оңдоо мүмкүн эмес. Бул өзүн-өзү алдоо.
Бардык татыктуу акылга сыйбас өкүлчүлүктөр сыяктуу, алар бири -бирине карама -каршы келип, бактысыз ээсин туюкка алып барат. Өзүңүздү төмөн баалоо үчүн эмне кылсаңыз да, ал жакшы иштебейт. Ар кандай позитивдүү түшүнүктөр жалган жана убактылуу көрүнөт, жана жашоо тынчсыздануу, мания жана депрессияга толот.
Мындай шартта эмнени өзгөртүүгө болот?
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин терс нерсе катары өзгөртүү.
Өзүн өзү төмөн баалоо-бул ишенимдин жоктугу эмес, белгисиздиктин болушу.
Өзүн-өзү баалоо тесттериндегидей жакшы жана жаман жактары жок. Белгисиздик сулуулуктун, күчтүүлүктүн же акылдын жоктугунун кесепети эмес, тескерисинче, өзүңүздү төмөн деп эсептеген мамиле. Ошол эле учурда инсандык сапаттарда өзүн өзү сыйлоо сезимин жогору жана төмөн баалаган ишеним бар. Мына ошондуктан өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жетишсиздиги көбүнчө өзүн-өзү басмырлоо менен өзүн-өзү жогору баалоого чейинки селкинчекке окшош. Бул селкинчекти минүүнү кантип токтотсо болот?
Өзүн-өзү сыйлоо проблемасынын кыска философиялык чечими бар. Epoch - Бул философиядагы ой жүгүртүү принциби, анын ичинде кабылдоо аң -сезиминен тышкаркы нерсенин бар экендиги жөнүндө бардык өкүмдөрдү токтотуу. Башкача айтканда доор бул бир нерсени соттолбогон кабылдоо. Эгерде сиз өзүңүздү баалабасаңыз, өзүн өзү төмөн баалоо болбойт.
Айтуу оңой, бирок аткаруу кыйын. Неге?
- Өзүн-өзү сыйлоону түзгөн мамилелердин көбү аң-сезимсиз.
- Өзүн-өзү сыйлоо сезүү деңгээлинде көбүрөөк көрүнөт жана ойлорго берилбейт.
- Өзүн өзү баалоо автопилотто иштейт жана көңүлүбүздөн качат.
- Күнүмдүк жашоодо дайыма колдонуу кыйын доор
Жетишсиз өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип чындап оңдоого болот? Бул үчүн психологиялык консультация жана психотерапия бар. Адатта, өзүн өзү төмөн баалоо деп аталган ишенимдер балалык жана өспүрүм куракта калыптанат. Ата -энелер менен болгон мамиледе жана теңтуштар менен баарлашууда эч кандай көйгөйлөр жок болсо да, көптөгөн адамдар психологиялык мурастагы терс мамиленин, адаттардын жана комплекстердин бүтүндөй үймөгүн мураска алышат. Алар өзүн-өзү сүйүү жана дүйнөгө адекваттуу көз караш менен параллелдүү түрдө бар. Бирок кээде биз акыл-эстүүлүккө жана кабыл алууга караганда, ишенимсиздик, өзүн-өзү сындоо жана жек көрүүчүлүктү колдонобуз. Ушундай боло берет.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнүн баарын иштетүүгө жана өзгөртүүгө болот. Албетте, муну өзүңүз он, он беш жылда жасай аласыз. Же сиз психологдон же психотерапевттен жардам сурап, тезирээк жетесиз. Жашоо өтө кыска жана өзүң менен күрөшүү менен аны текке кетирбе.
Коопсуздукту жана өзүн-өзү жактырбоону түзгөн бардык катмарлар жок болгондо, ар кандай өзүн-өзү сыйлоо өзүнчө баалуулукка айланат.
Сунушталууда:
Кечиримдүүлүк ырым -жырымдары. Өзүңдү түп тамырынан кечирүү үчүнбү же өзүн өлтүрүү үчүнбү?
Ооба, азыр модалуу тема "кечир". Өзүңүз, күйөөңүз, балдарыңыз, ата -энеңиз, башчыларыңыз, адеп -ахлактык желмогуздар, сизге зыян келтирген шылуундар. "Кечирбөөгө укугуңуз бар" деген позиция да каралбайт. Жана ошол замат үрөй учурат.
ӨЗҮН КОЛДОО ДАРЫЛОО МИЛДЕТТЕРИНИН БИРИ
Кадимкидей өнүгүү менен, айланасындагы адамдардын колдоосу жана камкордугунун аркасында, адам өзүнө кам көрүүнү үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк алат, демек, өзүн -өзү колдоо жөндөмдөрү пайда болот - "жок" деп айтуу, чарчоо башталса эс алуу, ачка болсоңуз жегиле, эгерде өзүңүздүн пландаштыруу көйгөйүңүздү чече албасаңыз, жардам сураңыз.
Өзүн сыйлоо
Өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө көптөгөн макалалар жана видеолор буга чейин жазылган, бирок баары бир бул тема актуалдуулугун жоготпойт, анткени белгилүү бир жолдон теориядан практикага өтүү керек. Ал эми бүгүн, менин кардарым менен болгон кийинки консультацияда, мен бул суроого туш болдум.
Лиз Бурбо: Эркек өзүн кечирбестен сакайып кете албайт
Дагы бир жолу айткым келет, адам өзүн кечирмейинче айыгып кете албайт. Бул негизги этап өзүбүзгө болгон сүйүүбүздү эле эмес, физикалык денебиздеги жүрөк менен канды да өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн ачат. Жаңы табылган сүйүүнүн энергиясына толгон бул жаңы кан кереметтүү бальзамдай бүт денени жууп, жолундагы бардык клеткаларды айыктырат.
Ашыкча тамактануу - өзүн толтуруу аракети
Учурда алар тамак -аш маданияты, сергек жашоо образы жана арыктоо жөнүндө көп айтышат … Калория нормалары, тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү маалымат мейкиндигин толтурду. Баары "туура" деп ырасташат, бирок жалпы билдирүү ачык:
