Лиз Бурбо: Эркек өзүн кечирбестен сакайып кете албайт

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Дагы бир жолу айткым келет, адам өзүн кечирмейинче айыгып кете албайт. Бул негизги этап өзүбүзгө болгон сүйүүбүздү эле эмес, физикалык денебиздеги жүрөк менен канды да өзгөртүү мүмкүнчүлүгүн ачат.

Жаңы табылган сүйүүнүн энергиясына толгон бул жаңы кан кереметтүү бальзамдай бүт денени жууп, жолундагы бардык клеткаларды айыктырат. Эгер сиздин акылыңыз буга ишенүүгө мүмкүндүк бербесе дагы - баары бир аракет кылыңыз, анткени сиз эч нерсени жоготпойсуз.

Бул жерде миңдеген адамдар басып өткөн жана керемет натыйжалар менен сыйланган чыныгы кечирүүнүн этаптары:

1. Эмоцияңызды аныктаңыз (көбүнчө алардын бир нечеси бар). Өзүңүздү же башка бирөөнү эмне үчүн күнөөлөп жатканыңызды билип алыңыз жана бул сизге кандай сезимдерди жаратарын аныктаңыз.

2. Жоопкерчиликти алуу. Жоопкерчиликтүү болуу - ар дайым тандоо бар экенин түшүнүү - сүйүү менен же коркуу менен жооп берүү. Эмнеден коркосуң? Эми түшүнүңүз, эгер сиз башка адамды күнөөлөгөн нерселер үчүн айыпталуудан корксоңуз.

3. Башка адамды түшүнүп, чыңалууну басаңдатыңыз. Чыңалууну басаңдатуу жана башка адамды түшүнүү үчүн, анын ордуна өзүңүздү коюп, анын ниеттерин сезиңиз: ал өзүңдү да, сени да күнөөлөшү мүмкүн экенин ойлон. Ал коркот, сен сыяктуу.

4. Өзүңдү кечир. Бул кечиримдүүлүктөгү эң маанилүү кадам. Өзүңүздү кечирүү үчүн өзүңүзгө коркууга, алсыздыкты көрсөтүүгө, алданып калууга, кемчиликтериңизге, азап чегүүгө жана ачууланууга укук бериңиз. Бул убактылуу абал экенин билип, азыркы учурда ким экениңизди кабыл алыңыз.

5. Кечирим суроого болгон каалооңузду сезиңиз. Сахнага даярданып жатып, бир нерсени айыптап, сындаган же айыптаган адамдан кечирим сурап жатканыңызды элестетиңиз. Эгерде бул сүрөт сизди бактылуу жана эркин сезсе, анда сиз кийинки этапка даярсыз.

6. Кечирим сурагыңыз келген адам менен таанышыңыз. Ага башыңыздан өткөн окуяларды айтып бериңиз жана аны сындоо, жек көрүү же жек көрүү үчүн кечирим сураңыз. Аны өзүңүз кечиргениңизди, эгер ал бул жөнүндө айтса гана айткыла.

7. Байланыш жасаңыз же ата -эне жөнүндө чечим кабыл алыңыз. Өткөндө сиз үчүн бийликти жана бийликти көрсөткөн адам менен болгон ушундай абалды эстен чыгарбаңыз - атасы, апасы, чоң атасы, чоң энеси, мугалими ж.б.у.с. Аны менен кечиримдүүлүктүн бардык кадамдарын кайталаңыз.

Эгерде сиз сезип жаткан сезимдер өзүңүзгө каршы багытталган болсо, 1, 2, 4 жана 7 -этаптардан өтүңүз.

Кеңештер

· Кечиримдүүлүктүн бардык баскычтарынан өтүүгө убакыт бөлүңүз. Бир этап бир күнгө созулушу мүмкүн, экинчиси - бир жыл; эң башкысы - бул этаптардан өтүүгө болгон каалооңуз чын жүрөктөн. Канчалык травма жана эго каршылык болсо, ошончолук көп убакыт талап кылынат.

· Эгерде 6 -кадам өтө кыйын болуп чыкса, анда сиздин напсиңиз ага каршы экенин билиңиз. Эгер сиз: «Эмне үчүн мен бул жерден кечирим сурашым керек, эгер мен аны таарынтпасам, ал мени кечирсин? Мен ага ачууланууга толук негиз бар болчу! - бул сенин жүрөгүң эмес, сенин напсиң. Жүрөгүңүздүн эң негизги каалоосу - бул башкалар менен тынчтыкта жана мээримдүү жашоо.

· Кечирим сурап жаткан адам сиз күткөндөй жооп бербесе, кабатыр болбоңуз. Кээ бир нерселерди болжолдоо дээрлик мүмкүн эмес. Ал эч нерсе айта албайт, сүйлөшүүнүн темасын өзгөртөт, таң калат, бул жөнүндө айтуудан баш тартат, ыйлайт, сенден кечирим сурайт, өзүн колтугуна таштайт ж.б. Башка адамдын сезимине түшүнүү менен мамиле кылууга аракет кылыңыз - өзүңүздүкүн да.

· Кечирүүнүн алтынчы баскычынын сүрөттөмөсүндө белгилегендей, сизди таарынткан адамга аны кечирдиңиз деп айтпашыңыз керек. Мунун үч себеби бар:

1. Ачуусу келген адамдын сизди таарынтуу ниети жок болуп чыкты. Чындык биздин кабылдообуздан көп учурда айырмаланат. Балким, бул адам сизди таарынтып алды деп шектенбесе керек.

2. Өзүңүздү бошотуу үчүн кечиримге муктаж экениңизди түшүнүшүңүз керек. Башка адамды кечирүү - бул өзүңдү кечирүү үчүн зарыл болгон кадамды жасоо.

3. Ошондой эле, башка адамды чындап кечирүү сиздин колуңузда эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Ал гана өзүн кечире алат.

· Эгерде адам сиздин кечирим сураганыңызды кабыл алгысы келбесе, анда ал өзүн кечире албайт дегенди билдирет. Сиз аны кечире аласыз, бирок бул жетишсиз. Ал өзүн кечириши керек. Сиз өзүңүз үчүн гана жооптуусуз, бирок өзүңүздү кечиргениңиз башка адамга өзүн кечирүүгө жардам берет.

· Эгерде сиз башкадан башыңыздан өткөн окуяларды айтып берсеңиз жана ал күтүлбөгөн жерден өзүн актай баштаса, сиз ага аны айыптап жаткандай сезилген болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда сиз бул кишини кечире элексиз жана ал өзгөрөт деп үмүттөнө элексиз.

· Эгерде сиз бул адам менен жолукканы жатсаңыз, ал сиздин азапыңыздын тереңдигин түшүнөт жана сизден кечирим сурайт деп үмүттөнсөңүз, сиз дагы аны кечире элексиз. Кандай болгон күндө да өзүңүзгө ачууланбаңыз; Экинчи жана 3 -этаптарга өтүү үчүн сизге дагы бир аз убакыт керек. Сиз, балким, бул кишини акылыңыз менен кечиргенсиз, бирок жүрөгүңүз менен кечирүүгө азырынча убактыңыз жок. Акыл -эси бар адамды кечирүү анын иш -аракеттеринин мотивдерин түшүнүүнү билдирет, бирок бул же жеңилдикти, же ички боштондукту алып келбейт. Бул көп болот. Мээдеги кечиримдүүлүк - бул жакшы башталыш, анткени ал жок дегенде жакшы ниеттен кабар берет.

· Эсиңизде болсун: кимдир бирөөнү кечирүү, анын айыптоолоруна макул экениңизди билдирбейт. Кимдир бирөөнү кечиргениңизде, жүрөгүңүздүн көзү менен карап, бул адамдын жан дүйнөсүнүн айыптоосуна караганда маанилүү нерсени көрүп жатам деп айткандай болосуз.

· Бул кечиримдүүлүктүн аркасында сизге өзүңүз болуу укугун берүү жана адамдык сезимдериңизди көрсөтүү оңой болот.

Эми адамдар эң кыйын сезген үч эмоцияны карап көрөлү: коркуу, ачуулануу жана кайгыруу. Адам, адатта, бул сезимдерди басат, башкарат, жашырат - бир сөз менен айтканда, ал балалык жана өспүрүм куракта алган психикалык жараларды калыбына келтирип жаткандыктан, аларды башынан өткөрбөө үчүн баарын жасайт. Бул жаралар беш терс психологиялык фактор менен шартталган: четке кагылган жараат, ташталган жараат, басынтуу травмасы, чыккынчылык жана адилетсиздик.

Өздөрүнө жеткилеңсиз болууга жана психикалык жараат алууга укук бергендин ордуна, көпчүлүк адамдар коркуу, ачуулануу жана кайгыруунун себеби катары башкаларды күнөөлөөнү уланта беришет. Мына ошондуктан адамдар көптөгөн терс эмоцияларды башынан өткөрүшөт жана эмоциялар өз кезегинде ар кандай ооруларды пайда кылат.

Бирок бул сезимдерди жакшылыкка колдонсо болот:

· Коркуу сизге коргоого муктаж экениңизди жана аны издеп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Ал ошондой эле чыныгы коргоону өзүнөн издөө керектигин эскертет.

· Ачуулануу пайдалуу, анткени ал өзүңдү тастыктоо муктаждыгыңды ачып, талаптарыңды айтууга жана муктаждыктарыңды кунт коюп угууга жардам берет.

· Кайгы сиз жоготуу сезиминен же жоготуу коркунучунан жабыркап жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Кайгы адамды өзүнө байланып калбоого үйрөтөт.

ӨЗҮҢҮЗДҮ СҮЙҮҮ - бул өз өмүрүңүз үчүн жоопкерчиликти алуу жана бул жоопкерчиликти ишке ашыруу укугун берүү. Эгерде сиз өзүңүздү сүйсөңүз, анда сиз бардык кыялдарыңызды ишке ашырууга мүмкүндүк бере турган дени сак жана энергиялуу болосуз.

Бул китеп сизге тереңирээк түшүнүүгө, сүйүүгө толгон бактылуу жана бактылуу жашоого бир нече жолу жардам берет деп үмүттөнөм. Эч качан эсиңизден чыгарбаңыз, ички КУДАЙЫҢЫЗ бардык мүмкүн болгон каражаттарды колдонот жана денеңиз аркылуу сизге: "ӨЗҮҢДҮ СҮЙ!"