2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
ЭЧ КЫЛГЫҢ КЕЛБЕГЕНДЕ ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК?
Экинчи бөлүм
Макаланын башталышы бул шилтемеде:
Макаланын уландысы. Экинчи бөлүм
Бул тууралуу эмне кылуу керек?
Суроо маанилүү жана абдан көлөмдүү, тилекке каршы, ага кыска жооп жок. Бирок "мен эч нерсе кылгым келбейт" деген абалды чечсе болот.
30 мүнөт бош убактыңызды өзүңүзгө эч ким убара кылбай табыңыз. Ыңгайлуу отуруп, үч жолу терең дем алып, кийинки үч кадамды аткарыңыз.
Биринчи кадам - баары качан башталганын эстеңиз
Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен эч качан эч нерсе кылгым келбеген абалдамын? Бир жума, бир ай, бир жыл? Же, балким, сиз көптөн бери ушундай режимде жашап келе жатасыз, анын баары качан башталганын эстөө кыйын? Анан элестетип көрүңүзчү, тескерисинче "Жашоом" аттуу тасманы көрүп, жашоонун энергиясы өчө баштаганга чейин. Анан эмне болду? Чын эле сизге эмне мынчалык таасир этти?
Экинчи кадам-чынчылдык жана терең өзүн-өзү кабыл алуу
"Мен эч нерсе кылгым келбейт" абалында экениңизди жана бул абал бир -эки күндө өтпөгөнүн өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз. Өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз, бул оор шарт жана сизге кадимки күнүмдүк иштерди аткаруу чынында эле кыйын. Бул ыңгайлуу мамлекет эмес экенин жана анда өндүрүмдүү болуу кыйын экенин моюнга алыңыз. Күзгүгө барып, көзүңүзгө карап, мойнуңузга алууңуз жөндүү. Өзүңүздү ушул абалда кабыл алганыңызды билдириңиз.
Сабырдуу болуңуз, өзүңүздү колдоңуз. Эгерде бул абал сиздин жашооңузда пайда болуп, узак убакыт бою ошол бойдон кала берсе, анда бул сиздин жашооңузда бир нерсени өзгөртүү керек экендигинин маанилүү белгиси.
Өзүңүзгө чынчыл болуу жана терең кабыл алуу - көптөгөн психологиялык көйгөйлөрдү чечүүдө маанилүү кадамдар.
Үчүнчү кадам-бул өзүн өзү байкоо
"Мен эч нерсе кылгым келбейт" дегенди кантип көрсөтөрүңүздү байкап баштаңыз.
- Денеңиз кандай сезимде: сиз ысыкка караганда муздаксызбы же тескерисинче, өзүңүздү чарчап жатасызбы, башыңыз тез -тез ооруйбу?
- Адатта кантип дем аласыз: тез, тынч же маал -маалы менен тоңуп, дем алууңузду токтотосузбу?
- Эмне сени бактылуу кылат? Эмне капалантат?
- "Эч нерсе кылгыңыз келбеген" учурдан тартып, жумушта, досторуңузда, үй -бүлөңүздө сиздин жүрүм -турумуңуз кандайча өзгөрдү? Сизде жаңы жүрүм -турум үлгүлөрү барбы?
- "Мен эч нерсе кылгым келбейт" абалына чейин кандай болгонуңузду эстеп көрүңүз, өзүңүздү ошол кезде жана азыр менен салыштырыңыз. Эмне өзгөрдү?
тыянактар
Көбүнчө стресс жана психологиялык микротраумалар бизди "мен эч нерсе кылгым келбейт" абалына алып келет. Жана алар, өз кезегинде, депрессияга жана создуктурууга алып келиши мүмкүн, анын кесепети, эреже катары, бир нерсе кылгысы келбейт. Бул оор абал, анда сиз оор таштар менен асылып жаткандай сезиле аласыз, ал тургай ордунан козголо албайсыз.
Акырындык менен "мен эч нерсе кылгым келбейт" абалынан чыгууну баштоо үчүн үч кадамды аткарыңыз:
1) Баары качан башталганын эстеңиз;
2) Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана өзүңүздү бул абалда терең кабыл алыңыз;
3) "Мен эч нерсе кылгым келбейт" дегенди тылдын, ойлордун, байланыштардын, иш -аракеттердин деңгээлинде кантип көрсөткөнүңүздү байкаңыз.
"Мен эч нерсе кылгым келбейт" абалында дээрлик эч нерсеге күч жок экенин дайыма угам. Жана шартты жеңилдете турган эң жөнөкөй көнүгүүлөр да каршылык көрсөтөт, анткени күч жок. Ооба, эгер сиз көптөн бери "мен эч нерсе кылгым келбейт" абалында болсоңуз жана андан өз алдынча чыгууга күч жок болсо жана мурунку аракеттер каалаган натыйжага алып келбесе, анда кечиктирбеңиз, психологго кайрылыңыз. Адистен канчалык көп жардам сурабасаңыз, ошончолук кырдаалды курчутасыз. Мен муну өз тажрыйбамдан жана кардарларымдын тажрыйбасынан жакшы билем. "Дарылоону" кечиктирсеңиз эмне болот? Алдан -күчтөн тайып эле калбастан, бул убакыттын ичинде кимдир бирөө же эч нерсе сизге жардам бере албайт деген ишенимиңизди жоготосуз. Андыктан, эгер сиз көптөн бери "мен эч нерсе кылгым келбейт" абалынан чыга албасаңыз, өзүңүзгө жардам бериңиз - психологго кайрылыңыз.
Сизге күч жана илхам каалайм! 😇
Психолог Линда Папитченко
Макала үчүн сүрөт интернеттен алынды.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
СЕНИМДҮҮЛҮГҮҢҮЗ МЕНЕН КАНТИП БАЙЛАНЫШУУ КЕРЕК? Экинчи бөлүм
СЕНИМДҮҮЛҮГҮҢҮЗ МЕНЕН КАНТИП БАЙЛАНЫШУУ КЕРЕК? Экинчи бөлүм. Үчүнчү кадам - өз алдынча кабыл алуу. Сезимтал адамдардан консультация учурунда мен алардын сезимталдыгынан ушунчалык чарчаганын бир нече жолу уктум, алар сезимталдыгын сапат катары эмес, алсыздык катары карап, андан арылууну каалашты.
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. Экинчи бөлүм
"Мен потенциалымды аткара албайм!" Бул кыйын болгон беш себеп. 2 бөлүк. Себеп # 2. Аракеттер каалаган натыйжага алып келбейт же "Мен өзүмдү ишке ашыруу үчүн көп күч жумшадым, натыйжасы анча деле маанилүү эмес." "
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
ЭЧ КЫЛГЫҢ КЕЛБЕГЕНДЕ ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК? Биринчи бөлүк
ЭЧ КЫЛГЫҢ КЕЛБЕГЕНДЕ ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК? Биринчи бөлүк Кээде жашоодо эч нерсе кылгың келбеген мезгил келет, ал тургай кадимки нерселер көп күч -аракетти талап кылат. Эч нерсе кылгыңыз келбегенде эмне кылуу керек? Мен бул өтүнүчтү кардарларымдан психологиялык консультация учурунда дайыма угам жана бир убакта ал мага тиешелүү болгон.
