2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жаңы жылдын алдында каалоо -тилек айтып, өзүңүзгө жаңы максаттарды коюу адатка айланган. Биз баарыбыз муну жасайбыз - кимдир бирөө аң -сезимдүү түрдө конкреттүү, боёлгон чекит, план боюнча, ал эми кимдир бирөө так түш эмес, бүдөмүк каалоо түрүндө.
Тилекке каршы, биздин көптөгөн максаттарыбыз жана каалоолорубуз ишке ашпай же ишке ашпай жатканына туш болдук.
Бул макалада мен өз ойлорум жана тажрыйбаларым менен бөлүшкүм келет - бул эмне үчүн болуп жатат жана пландарыңыз менен каалоолоруңузду ишке ашыруу үчүн эмне кылуу керек.
Максат позитивдүү түрдө түзүлүшү, бир нече субгоалдарга бөлүнүшү жана мүмкүн болушунча так жана деталдуу түрдө жазылышы керек экендиги белгилүү жана көп талкууланган фактылардан тышкары, дагы бир нече маанилүү пунктка көңүлүңүздү бургум келет.
Жалган "келгин" максаттар
Жана бул, менимче, максаттардын ишке ашпай жатканынын башкы, эң негизги себеби. Тилекке каршы, биз көбүнчө өзүбүздүн алдыга койгон максаттарыбыз чыныгы эмес, бизге сырттан - коом, массалык маданият, ата -энелер тарабынан жүктөлгөнүн түшүнө бербейбиз. Кээде алар бизди ушунчалык "жешет", ошондуктан биз чындыгында каалабай турганыбызды түшүнө албайбыз. Биз катуу күрөшүп жатабыз, кандайдыр бир планды ишке ашыруу үчүн укмуштуудай аракеттерди жасап жатабыз жана биздин аң -сезимибиз, биздин чыныгы инсандыгыбыз бул аракеттерди бузат. Анан биз чын жүрөктөн "Эмнеге иштебейт?"
Мисалы, арыктоо жана кимдир бирөө ойлоп тапкан "идеалдуу" параметрлерге кирүү үчүн эң кеңири таралган аялдык максат жана карым -катнашта ийгилик салмакка жана белдин өлчөмүнө көз каранды экендигине бекем ишенүү, тескерисинче кайра -кайра далилденген. А эркектер албетте сантиметр менен кыздарды тандабайт. Жана көбүнчө диета жана калория эсептөө менен кыйналган кыздар чындыгында мамиледе болушат, алардын үй -бүлөсү жана балдары бар - жана эркектер аларды ким экени үчүн жакшы көрүшөт - алардын бактысы сантиметрдеги сандан көз каранды эмес. Анан, суроо туулат - ал чындап эле арыктоого муктажбы? Бул популярдуу маданият көтөргөн жалган максаттын ачык мисалы. Бул ошондой эле заманбап гаджеттерди, мода бренддеринин кийимдерин, Египетте милдеттүү түрдө эс алууну камтыйт … Эгерде сиз чын эле өзүңүздү угуп, чынчыл болсоңуз, мындай жалган максаттарды өз алдынча аныктоо оңой.
Бирок "бөтөн" максаттардын дагы бир категориясы бар, аларды аныктоо бир топ кыйыныраак - бул максаттар бизде бала кезибизден бери калыптанып калган эрежелер, анткени алар глобалдуу, биздин бүтүндөй жашообузду камтыйт жана бизге табигый көрүнөт. А биз аларга жете албаганыбызда, көңүлүбүз чексиз … Аларды "жашоо сценарийи" деп да атаса болот. Булар жалпы жашоодо кантип жашоо керек экени жөнүндө ойлор. Мисалы: аял турмушка чыгып, 30 жашка чейинки балалуу болушу керек; эркек аялдан көбүрөөк акча таап, негизги багуучу болушу керек; жашоодогу эң маанилүү нерсе - бул үй -бүлө / мансап / балдар / адилдик же башка нерсе - ар ким ар кандай. Эгер чыныгы каалоолоруңуз ата -энеңиздин сиз жөнүндөгү каалоолору менен дал келсе жакшы, бирок бул дайыма эле боло бербейт. Аял үй -бүлөсү жок өзүн жакшы сезип, балалуу болууга умтулбайт. Кээ бир эркек аялына акча жасоодо биринчи орунга чыгууга даяр жана ал өзү балдарды тарбиялап, үйдө шарап жасап, эң сонун түшүнгөн. Бирок алар муну өздөрүнө мойнуна алышпаса да, чыныгы каалоолорун билишпейт, тескерисинче, карама -каршы максаттарды коюшат - биринчи учурда үйлөнүү жана балалуу болуу, экинчисинде мансап кылуу. Жана бул максаттарга жетүү же аларга жетүүдө көп кыйынчылыктарды баштан кечирбөө табигый нерсе, ошону менен бирге өзүңө, жагдайга ачуулан, өзүн күнөөлүү сезип, көңүлүңдү чөгөр. Анткени чындыгында - сиз таптакыр башка нерсени каалайсыз.
Албетте, жашоо сценарийин өзүңүз аныктоо оңой эмес, адистин - психотерапевттин жардамы көп жардам берет.
Эгерде сиз жалган максаттарды таштасаңыз жана эмнени каалап жатканыңызга ишенсеңиз, бирок дагы эле бир нерсе туура эмес болуп жатса, анда башка себептерге көңүл бурууңуз керек.
Биз өтө көп же өтө аз максаттарды койдук
Эки учурда тең максаттарга жетпей калуу коркунучу бар. Эгерде алардын саны өтө көп болсо, биз адашып калабыз, эмне кылууну жана энергиябызды кайда багыттоону билбейбиз, приоритеттерди аныктай албайбыз, бардык пландарды башыбызда сактай албайбыз жана натыйжада биз ылайыктуу нерселерди сагынабыз аларды ишке ашыруу үчүн мүмкүнчүлүктөр.
Эгерде максаттар өтө аз, ал тургай бирөө гана болсо, анда ал биз үчүн супер максатка айланат, биз анын жетишкендиги менен өзүбүздүн бактыбызды байланыштыра баштайбыз жана ага жетүү үчүн канчалык жетишкенибизге жараша өзүбүздү баалай баштайбыз. Белгилүү бир факт, ашыкча бааланган жана өтө бааланган нерсе көп тынчсызданууну пайда кылат, эгерде тынчсыздануу көп болсо - биз ката кетирүүгө көбүрөөк жакынбыз - бул бузуку чөйрө болуп чыгат. Эгерде бул башкы максат ишке ашпай калса, бул маанайдын начарлашына, атүгүл депрессияга олуттуу себеп болот.
Канча максат оптималдуу? Так жооп жок-кимдир бирөө үчүн 2-3, 5-7 үчүн. Мага 2-4 негизги максаттар болушу керек окшойт, калгандары болсо, негизги максаттарга байланыштуу болушу керек.
Максаттар артыкчылыктуу эмес
Бул пункт мурдагыдан келип чыгат. Эгерде бир нече максаттар болсо, аларды маанилүүлүгүнө жараша баалоо пайдалуу. Андан кийин, оор кырдаалдарда, бардык максаттарды ишке ашыруу мүмкүн болбогондо же алар бири -бири менен атаандаша баштаганда, тандоо жасоо оңой болот - азыр күч -аракетти кайда жумшоо керек.
Катуу же өтө бүдөмүк убакыт алкактары
Биз кудай эмеспиз, бул жашоодо баары бизден көз каранды эмес. Кээде биз пландаштырган убакыттын ичинде каалаганыбызга жете албайбыз жана күтө билишибиз керек, балким бир убакта бир нерсени кийинкиге калтырып, кийинчерээк бул нерсеге кайтып келебиз. Жана бул үчүн өзүңүздү эч качан жемелебеңиз! Бирок өтө бүдөмүк шарттар же алардын жоктугу да максатка жетүүгө жардам бербейт. Адам өмүрү эмне үчүн чектүү экенин билесизби? Анткени антпесе, анда эч кандай мааниси, толуктугу жана максаттары болмок эмес - баары чексиз кийинкиге калтырылышы мүмкүн. Эгерде сиздин максатыңыздын акыркы мөөнөтү жок болсо, сиз дайыма азыр эмес, кийинчерээк бир нерсе кылууга азгырыласыз.
Максаттарды коюуда жана ишке ашырууда ийкемдүүлүктүн жоктугу
Ийкемдүүлүк баарында болушу керек - жагдай өзгөрсө, биз дайыма өзгөрүүгө даяр болушубуз керек. Кээде, эгерде бул бизге жардам берерин көрө турган болсок, максатыңызга жетүү үчүн планды тууралашыңыз керек болот. Керек болсо максаттын өзү оңдолушу керек болот.
Жана ушундай болот, эгерде шарттар кескин түрдө өзгөрсө же биз өзүбүз өзгөрсөк, жалпысынан алганда сиз максаттан баш тартып, аны башка максатка алмаштырышыңыз керек болот. Бул жерде ийкемдүүлүк эң жакшы көрүнөт. Азыр биз ушунчалык өзгөрүлмөлүү дүйнөдө жашап жатабыз, күтүлбөгөн жерден мурда пландаштырылган нерсеге жетүү мүмкүн эмес болуп калышы мүмкүн (Жашоо эрежелери кескин түрдө өзгөргөндүктөн, көптөр жаңы дүйнөгө орношо элек СССРдин кулашын унутпаңыз), же согуштун башталышы, Украинанын ортосунда чек ара пайда болгондо, ж. шарттар.
Жана жагдайлар өзгөрбөйт, бирок өзүбүз, анан табигый түрдө мурунку максаттардан баш тартып, жаңы максаттарды койдук.
Же тамак үчүн, менин кардарларыма абдан жаккан дагы бир кеңеш
Сиз бардыгын жасадыңыз - максаттарды тандадыңыз, пландар түзүлдү, милдеттер белгиленди …. Жана баары бир, бир нерсе кетпейт, бизнеске кирүү мүмкүн эмес, дайыма бир нерсе алаксытат … Бул дагы болот. Тапшырмаларыңыздын эң оңойун тандап, ошол жерден баштаңыз.
Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн баарына ийгилик!
Сунушталууда:
Биз өлүм баланы бизден тартып алат, биз анын өмүрүн алабыз деп абдан коркобуз
Бүгүн мен оор нерсе жөнүндө айткым келет жана чынында ойлонгум келбейт. Балдарды коргоо жана аларга кам көрүү, алардын коопсуздугу, ден соолугу, адеп -ахлагы жана келечеги жөнүндө каалоонун көмүскө жагы бар. Кара сыйкырдын сеансы, андан кийин экспозиция "
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Баарына жардам берүүнү кантип токтотуу керек? Кантип куткаруучу болууну токтотсо болот?
Баарын куткаруудан чарчадыңыз - өзүңүздү кантип токтотсоңуз болот? Сиз бул мамлекет менен таанышсызбы? аны кантип арылуу керек? Биринчиден, сиз ички муктаждыгыңызды ушинтип канааттандырууга аракет кылып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Бир нече варианттар болушу мүмкүн:
Биз маалыматты кандай кабыл алабыз?
Ар бирибиздин өзүбүздүн ички маалымат чыпкасыбыз бар. Ал кайсы маалыматка көңүл бурарыбызды жана ошого жараша өзүбүздү эмнеге толтурарыбызды аныктайт. Сиз муну байкадыңызбы: алар сизге кызыктуу нерсени айтышты, ичиңизде ага жоопту сездиңиз, анан сиз бул темада маалымат ала баштадыңызбы?
