Зордук -зомбулуктун психотерапиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Елена Гускова Булак:

"Мен айткандан коркпойм" тармагындагы флешмобдун өсүшүнүн фонунда - бул макала зомбулуктун психотерапиясы жөнүндө.

Зордук -зомбулук драмасынан кийин адам өнүгүүнүн эки жолуна ээ болот:

1) тажрыйбаны аң -сезимсиз абалга алып келүү, коркуу жана алсыздыктын кулактары кайдан чыгып кетет, мезгил -мезгили менен эс -учун жоготкондордун эс -тутумун чыгарып, унутуп коюуга кайтаруу.

2) баарын үстүнө алып чыгып, бул тема боюнча кандайдыр бир эскерүүлөр нейтралдуу болушу үчүн эмне болгонун мамиле кылуу. Бул мүмкүн? Ооба мүмкүн.

Зордук -зомбулукка кабылган адамдын негизги сезимдери кандай? Алсыздык жана алсыздык. Каршылык көрсөтүүгө күч да, жардам да жок.

Эгерде сиз зомбулук жасалган жерге полго маркер (кагаз баракчасын) койсоңуз, адам дал ушул абалдарды сезет. Айталы, мындан 31 жыл мурун 1985 -жылы 30 -июнда болгон. Ошол учурда ал өзүн алсыз жана алсыз сезди. Мен денедеги бул сезимдерди сүрөттөөңүздү суранам. Алсыздык кара металлдан жасалган шарга окшош, ал эми алсыздык саздын былжырлуу бөлүгүнө окшош.

Мен суроону берем: "31 жыл мурун ошол июнь күнү биринчи жолу өзүңүздү алсыз жана алсыз сездиңиз беле?"

Мен иштешим керек болгон бардык учурларды эстейм жана эч ким: "Ооба, анда биринчи жолу болду" деп айткан эмес. Бул мурда болгон.

Алсыздык жана алсыздык сезимдери зордуктоого караганда эрте пайда болгон. Чындыгында, адамдар буга чейин эле зордуктагандарга: "мен жабырлануучумун, мен алсызмын, жана алсызмын, сен мени менен баардыгын кыла аласың", - деген.

Бул сезимдер качан башталган? Мас атам муштумун башынан өйдө көтөрүп: "Мен сени өлтүрөм" деп кыйкырганда, - жана бала өмүрүндө биринчи жолу алсыз экенин түшүндү - секирген саздын былжырлуу көкүрөгүнө кирип кетти. Же атам апамды урганда, ал эми бала туруп, карап турду, атасынын каарына калды, ошол учурда алсыздыктын темир шары тамагына бекем орноду. Же, балким, буга бала бакчанын тарбиячысы көмөктөшкөнбү, ал бала мурдуна кир трусик тиштеп, кыйкырган?

Токто. Пауза. Алсыздык жана алсыздык пайда болгон бул учурларды оңдойбуз. Биз аларды полго маркерлер менен оңдойбуз.

Кийинки, биз июнь күнүнөн баштап алдыга жылабыз. Биз адам өзүн алсыз жана алсыз сезген, бирок ачык зомбулуктан тышкары болгон жагдайларды карайбыз. Биз маркерлерди койдук.

Биздин алдыбызда маркерлер турат - бул белгилүү бир адамдын жашоосундагы алсыздыктын жана алсыздыктын БҮТ сүрөтүн чагылдырган жашоонун бир бөлүгү. Ооба, алардын алдында ал башынан өткөргүсү келбеген, бирок башынан өткөргөн жагымсыз сүрөттөр турат.

Эми, чынында, мунун баары менен эмне кылыш керек? Эстутумдарды өзгөртүү. Кантип?

Мен бул темага көпкө токтолбойм, бирок жашообуздагы ар бир терс окуя сабакты жана өнүгүү мүмкүнчүлүгүн камтыйт. Биз бул мүмкүнчүлүктөрдү дээрлик ар бир жолу аман -эсен өткөрүп жиберебиз, жашоо бир нерсени өзгөртпөө мүмкүн болбогондой кысылганга чейин, антпесе бул өмүргө жана ден соолукка коркунуч.

Сиздин оюңузча, качандыр бир кезде алсыздыкты жана алсыздыкты башынан өткөрө баштаган ар бир адамдын сабагы кандай болгон? Кандай гана уккулуктуу угулбасын, ал күчтүү болуп, өзүнө жардам берүүнү үйрөнүшү керек. Кыскасы, ал "аялуу" көйнөгүн чечиши керек.

Кимдир бирөө дароо сурайт: "Атасы аны урам деп коркутканда, бала кантип кол тийбестигин сезе алат?" Андан кийин - жол жок. Эми - качан адам бул окуянын датасын көрсөтүүчү маркерде тура алат - ал алат.

Ошондо адам ордунан турат. Ырас, буга чейин биз талкуулайбыз, жана ал эмнени көбүрөөк жактырат - алсыз же муздак кандуу жана ишенимдүү сезүү, ал канча убакытка чейин өзүн алсыз сезгиси келет, ал чарчайт - жалпысынан алганда, биз өзгөртүүгө жана энергияны көтөрүүгө даярбыз. башка нерсеге секирүү - күчтүн абалы.

Ошентип, адам бул маркердин үстүндө турат. Ал атасына көзүн көтөрөт (вариант катары) жана анын көзүнө карайт - тынч, уялбастан. Же муштуму ага түшпөшү үчүн, бир кадам таштайт. Эгерде бул зордуктоочу менен байланышкан эскерүүлөр болсо, анда ал адам жардамга кайрыла баштайт, мушташат (эгер керек болсо жана ошондо кылса, анда баары башкача болмок), мындай дейт: “Бул жерден кет же мен ата -энеме чалыңыз, мен аларга баарын айтам . Биз ошол учурда бир кишиге ылайыктуу болгон жана анын алсыз жана алсыз экенин сезүүсүнө жол бербеген окуяны өнүктүрүүнүн эң жакшы жана алгылыктуу вариантын табабыз. Жана мындай вариант дайыма бар.

Жалпысынан алганда, абал кайра жанданып жатат, бирок башкача айтканда, жаңы күчтөр менен, жаңы ресурстар менен - ошол кезде болушу керек болчу жана бактылуу түрдө бүтмөк.

Ошентип, мындай трансформация менен биз алсыздыктын жана алсыздыктын ушул мезгилиндеги бардык окуяларга киребиз жана өзгөртөбүз, өзгөртөбүз …

Бул башка жол менен иштебейт. Бул тууралуу айтууга болот, бирок чоң өзгөрүүлөр үчүн өтө аз.

Мындай жумуштан кийин адам чарчаганын сезет, бирок жаңы. Ал мындан ары кордоого боло турган адам эмес. Ал ар дайым азыр өзүнө жардам берет. Кайда металл шар жана былжыр уюп калган? Мындан ары алар жок.

Эми, ал иштеп жаткан кырдаалды карап: "Мен бул адамдарды [зордуктагандарды] карайм - алар кандай аянычтуу", - деп айтса керек. Байкуш, ойлон. Бирок мындан ары күчтүү эмес, коркунучтуу эмес. Жана кеп мына ушунда. Зордук -зомбулуктун бардык психотерапиясы.