Сүйбөгөн же сыйлабаган адамды кантип түбөлүккө унутууга болот?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сиз өнөктөшүңүздү кечирбөөнү чечтиңиз жана аны унутууга аракет кылып жатасыз. Муну кантип жасаса болот?

Биринчи жана абдан маанилүү жагдай - аны баалабаган же урматтабаган адам менен мамиле түзүүгө жол бербеген адам болуу (бул үчүн өзүңүздү баалоону үйрөнүңүз). Түшүнүңүз, бул кимдир бирөөнүн жакшы же жаман экени эмес (эреже катары, мындай учурларда биз баарыбыз өнөктөшүбүздү жинденүүгө жакынбыз). Балким, тереңде, дагы эле сизге карата анын боорукердигине жана жылуу мамилесине үмүт бар, бирок бул үмүтүңүздү таштаңыз. Чечим бекем болушу керек - сиз урматтоону, жылуулукту, колдоону, жагымдуу мамилени каалаган адамсыз жана бул чечилди. Сиздин өнөктөшүңүз башка адамдарды сыйлабашы мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү сыйлашыңыз керек!

Көп учурда биз өнөктөштү такыр адилетсиздиктин сезиминен улам унутуп, кечире албайбыз жана коё албайбыз (“Кудай, ал мага ушунчалык адилетсиз мамиле кылды, мени баркына чыгарды, урматтабады, баткакка тебелеп кетти, бирок мен дагы деле бул сый -урматты жоготуп жатам. аны, мени баалагыла! "), жана суроо башымда ой жүгүртүп турат:" Мага эмне болду? Эмнеге мага мындай мамиле кылышат? Мен абалды сөзсүз түрдө өзгөртүшүм керек ». Сиз шериктешиңиз менен бөлүшүүнүн ордуна күнөөнү жана жоопкерчиликти өзүңүзгө жүктөйсүз, анткени ал да өз салымын кошту. Балким, сиз туура эмес кылгандырсыз. Эгерде мындай кырдаал сиздин мамилеңиз үчүн сейрек кездешпесе, анда анын себептерин издешиңиз керек (сиз бала чагында эне фигуранын муздак жана девальвациялоочу мамилесине көнүп калгансыз, эми муну өнөктөш менен болгон мамиледе ар дайым кайталаңыз; дароо инстинктивдүү түрдө табыңыз. сиз жабырлануучунун ролунда сезиле турган жана жабылбаган гешталт үчүн күрөштү уланта турган өнөктөш). Көңүл буруңуз, эч кимге эч нерсени далилдөөнүн кереги жок, эң башкысы - өзүңүздү таануу, баалоону жана урматтоону үйрөнүү, ошондо сиздин жаныңызда ошол эле өз ара сезимдерге жөндөмдүү өнөктөш болот.

Өзүңүздү мамиледе баалоону үйрөнүңүз. Сизге сонун, жакшы, кызыктуу, жагымдуу, сулуу адам экениңизди айтышканда - алыңыз! Эгерде сиз көп учурда эскирип бараткан мамилеге туш болсоңуз, анда анын үстүндө иштешиңиз керек. Кээде карама -каршы жагдай болуп кетет - сиз кадимки өнөктөштү таптыңыз, бирок убакыттын өтүшү менен сиз аны девальвация кылууга түрткү бере баштайсыз, анткени сиз өзүңүздү баркка албоого, урматтабоого, баалабоого көнүп калдыңыз. Мындан тышкары, сиздин өнөктөшүңүздөгү курмандык позицияңыз садисттик жоопту пайда кылат жана сиз дайыма өзүңүздү шарттуу Карпман үч бурчтугунда табасыз.

"Эмне үчүн бул өнөктөш мага ылайыктуу эмес?" Деген суроого жооп издеп көрүңүз. (жана башка жол менен эмес!). Бул сиздин көз карашыңызды кескин түрдө өзгөртөт. Жөнөкөй техниканы колдонуп көрүңүз - эки баракты алыңыз, биринде оң жактарын, экинчисинде мамилеңиздин кемчиликтерин жазыңыз; анда ар бир нерсени 1ден 5ке чейин баалаңыз (ал сиз үчүн канчалык баалуу жана маанилүү). Эреже катары, терс жактары көп, бирок айланаңыздагы нерселердин баары кызгылт жана үлпүлдөп көрүнгөндө, ностальгиялык ретроспективада эмес, мамилеңизге реалдуу көз караш менен кароо маанилүү (биз колубуз менен басып өпкөнбүз. ушунчалык жагымдуу - бирок сиз мамилеңиздин үч айын түн ичинде кыйнап, ыйлаганыңызды эске албайсыз). Мезгил -мезгили менен каршы тизмесин карап чыгуу. Экинчи тарап мамилени үзгөндө сизди эмне кыйнайт, ошонун ичинде сиздин да тандоо жасооңуз маанилүү. Бул сиздин тандооңуз эмес сыяктуу, бирок сиз буга макул болушуңуз керек. Бирок, чындыгында, сиздин аң -сезимиңиздин бир жеринде, сиздин аң -сезимиңиз да мамилени бузуу жөнүндө чечим кабыл алган, андыктан өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: “Сага эмне туура келген жок? Эмне ушунчалык жаман болгон жана ажырашууга кандай таасир эткен?"

Тандооңуз үчүн жоопкерчиликти артка алыңыз, анткени ал сиздики! Сиз муну аң -сезимдүү түрдө жасай аласыз. Өнөктөшүңүз менен кадимкидей коштошуу өтө маанилүү - отуруп, жайбаракат сүйлөшүңүз, мамилеңизди талкуулаңыз, жана чогуу сиз бир жупта ыңгайсыз деген жыйынтыкка келесиз.

Аң -сезимсиз тандоого чөмүлүүнүн жолдорун издеңиз, аны менен күрөшүңүз, эсиңизде жоктор менен сүйлөшүңүз (эмне үчүн ал өнөктөшүңүздүн жанында өзүн ыңгайсыз сездиңиз?). Балким, бул мамиледен корккон каршы бөлүк, ошондо сизге психотерапия сеанстары керек (өнөктөшүңүзгө канчалык жакындасаңыз, ошончолук коркуп, аны түртүп саласыз). Көйгөйдүн түпкүрүндө биригүүдөн, сиңип кетүүдөн, өзүңдү жоготуудан коркуу турат, сен үчүн, негизи, мамиле абдан оор жана сен оору аркылуу көп нерсени сезесиң, анда мунун баары сени түртүп жиберет, анан эсиңди жоготосуң өнөктөшүңүздү түртүп жиберген аракеттер, ал кетет. Натыйжада, сизге ал адам сизди таштап кеткендей сезилет, бирок бул эч нерсе катуу айтылбаса дагы, дайыма өз ара чечим. Эгер сиз мурунку күйөөңүз менен ажырашкандан кийин сүйлөшө алсаңыз, анда сиз гештальтты жабасыз жана сизде баары жакшы экенин, сиздин күнөөңүз жана жоопкерчилигиңиз жок экенин, коркунучтуу эч нерсе кылган жоксуз - сиз башкачасыз.

Сөзсүз түрдө жыйынтык чыгарыңыз - мен мындан ары мени баалабаган, сүйгөн жана урматтабаган мамиледе болгум келбейт! Анан бул талаптардын негизинде өнөктөш тандоо. Мурунку адамды унутуу дайыма оор жана азаптуу, бирок качандыр бир убакта бул жагымсыз учурду баштан кечиресиз.