2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңдү өзгөртүү - бул биздин бүт жашообузду коштогон процесс. Көбүнчө бул аң -сезимсиз түрдө болот. Биз адаттарыбыздын кантип калыптанганын байкабайбыз жана илимпоздордун айтымында, биздин жашообуз 90%аларга көз каранды. Программист, инвестор жана ишкер Джеймс Алтючер өз ишмердүүлүк чөйрөсүн түп -тамырынан бери өзгөрткүсү келгендер үчүн "эмне кылууну" сунуштайт, бирок эмнеден баштоону билишпейт. Өз билдирүүлөрүндө ал өзүңүздү өзгөртүү процессин аң -сезимдүү кылууга чакырат. Келгиле, ал эмнени бүтүргөн жок. Коомубузда кандай дисбаланс бар, демек биздин кабылдообузда. Бул процессте эмнени билүү жана көрүү маанилүү
Ооба, маалымдуулук, балким, жаңы жашоого болгон биринчи кадам. Албетте, азыр маалымдуулук темасы ашыкча пропагандисттик болуп калды. Өзгөртүү чындыгында сиздин жашооңузга кошкон салымыңызды түшүнүүдөн башталышы керек. Altucher жаңы жашоо үчүн көптөгөн do-one-two-three чечимдерин сунуштайт. Бирок ал абдан маанилүү бир кадамды өткөрүп жиберет - өзүн жана жашоосун "кайда" жана "эмне үчүн" өзгөртө баштоо жакшы болмок. Ооба, биз "Кимден" мотивациясына көнүп калганбыз: азыр мага жарашпаган жашоодон качуу, сүйүлбөгөн иштен, кайдыгерликтен, акчанын жоктугунан, башка көйгөйлөрдөн. Жана көбүнчө бул чуркоо токтоону жана көрүүнү, "Эмнеге" чуркап жатканымды түшүнүүнү кыйындатат. Мындан тышкары, көпчүлүк адамдар үчүн бул "From" диск жакшы, бирок жетишсиз мотиватор. Келгиле, адегенде иш -аракеттердин жана кадамдардын планын түзүүдөн мурун, кайда келүүнү каалаарыңызды, эмне үчүн өзүңүздү жана жашооңузду өзгөртүүнү, өзгөрүүлөрдүн натыйжасында эмнени алууну каалаарыңызды аныктайлы.
Көптөгөн авторлор жана Алтучер да четте калышпайт, ийгиликтин көрсөткүчү жана өзүн өзгөртүү натыйжасы катары өтө бир тараптуу вариантты сунушташат: "байлык табуу" жана "акча табуу". Бул жалпысынан биздин убакта социалдык багытта пайда болгон негизги дисбаланс. Муну көпчүлүк "жашоону өзгөрткөн" гурулар колдонушат. Бул биздин жашообуздун жалгыз жана маанилүү максаты жана бактылуулуктун компоненти болгондой. Айтмакчы, бул өзүнө ишенбөөчүлүктүн жана депрессиянын себептеринин бири - менин ички баалуулуктарыма да, менин жыйынтыктарыма да туура келбеген коом тарабынан жүктөлгөн баалуулуктар. Бул менде бир нерсе туура эмес дегенди билдиреби?
Биздин коом азыр биздин маданиятыбыз курулуп жаткан атаандаштыкка жана жекече атаандаштыкка карай өнүгүүдө, бизди башкасынан ашууга азгырууда. Система адамды белгилүү бир касиеттери бар товар катары карайт. Ал эми коомдун реалдуу эмес стандарттарына жооп берүү аракети адамдын өзүн-өзү кабыл алуусун өзгөртөт, анын өзүн-өзү баалоосун жана өзүн-өзү сыйлоосун төмөндөтөт. Чынында эле, азыркы адам ойношу керек болгон көптөгөн ролдордун ичинен дагы бирөө кошулат - ийгиликтүү адамдын ролу. Ал эми ийгилик азыр так критерийлер менен өлчөнөт. Ал тургай, абдан өнүккөн жана жарыяланган, ийгиликтүү тренерлердин жана "гурустардын" телекөрсөтүүдө сүйлөп, миңдеген адамдарды акысыз вебинарларга жана жүздөгөн адамдарды акы төлөнүүчү тренингдерге чогултуусу боюнча: "Эгерде сиз бүгүнкү күнгө жетише албасаңыз, анда сиз бир тыйынды эсептеп жатасыз. жана көйгөйлөрүңүздү түшүнгөн жоксуз - сизге кассадан өткөн. " Бул илим кандидаттары, профессорлор, ыктыярдуу волонтерлор жана миллиондогон киреше албаган көптөгөн адамдар бактысыз болушу керек жана ички өзүн өзү өнүктүрүү менен алектенбейт дегенди билдиреби? Тажрыйба көрсөткөндөй, бул көбүнчө тескерисинче.
Жашоону жана өзүңүздү өзгөртүүнү каалап жатканыңызга келсек, финансылык ийгилик - бул негизги себеп эмес. Бирок бул багытка багытталгандар үчүн Жеймс Алтучер, балким, мындан да чоң натыйжаларга жетүү үчүн жаңы идеяларды жана мотивацияны берер.
Дагы эмне бир нерсени өзгөртүү каалоосун билдириши мүмкүн? Көп учурда бул узакка созулган депрессиянын кесепети, бул жерде психологдун же психотерапевттин жардамы керек, бирок, албетте, кадамдар планы бар мотивациялык гуру эмес. Макаланы депрессия абалында окуган же бул планды ишке ашыруу үчүн күчүн жана ишенимин сезбеген адам, өзүн түшүнүүнүн үмүтсүздүгү жана мүмкүн эместиги жөнүндө анын азап чегүүсүнө жана тынчсыздануусуна ого бетер чөгүшү мүмкүн жана ал үчүн башка эффективдүү, бирок реалдуу эмес стратегияны колдонушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн жагдайды өзгөртүү каалоосу эмоционалдык күйүүнүн белгиси болуп саналат, ал ар кандай кесиптеги адамдарга көп эмоционалдык салымдарды талап кылат, бирок бул баарын өзгөртүүгө, жаңы кесипти издөөгө, өзүн кайра жаратууга себеп эмес.
Эгерде сиз Altucherдин калган кеңештерин карасаңыз, анда, жалпысынан алганда, бул "чечимдер фокусунун" абдан популярдуу жана азыр далилденген ыкмасы. Чынында эле, кайда баргыңыз келгенин аныктоо менен, келечегиңизди так көрүүңүздү жана баалуулуктарыңызды коомдук баалуулуктардан ажыратуу менен, сиз өзүңүздү өзгөртүү жолун баштай аласыз. Бул кыскача бир нече багытта айкалыштырылышы мүмкүн болгон төмөнкү техникалардын маңызын чагылдырат:
Азыркыңыздан артыкчылыктарды издеңиз: түрмөдө болсоңуз дагы - өнүгүү үчүн бош убакыт көп, сиз тартынчааксыз - алсыздыкты күчкө айлантыңыз ж. Биз көбүнчө өзүбүздүн жагдайыбызда оң нерсени көрө албайбыз жана бизде бар нерседен кандай пайда алса болот.
Көрүүңүздү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү кеңейтүү: хоббиңизге байланыштуу көптөгөн түрдүү кесиптерди табыңыз, ар кандай хоббиңизди бириктириңиз. Бул мурда ойлонбогон чечимдерди көрүүгө, горизонттун ары жагын кароого, көзүңүздү азырынча карала элек жерге бурууга жардам бере турган мээ чабуулунун бир түрү.
Колдоо чөйрөсүн түзүңүз. Албетте, сиздин бардык умтулууларыңыз жана өзгөрүүлөрүңүз жакындарыңызга жана тааныштарыңызга жакпайт. Бул Жакшы. Эгерде сиз чындап эле жашооңузга жаңы нерсени киргизгиңиз келсе жана өзүңүздү өзгөрткүңүз келсе, анда колдоо сизге жардам берет. Бул жаңы чөйрө болобу же сиз менен жолдун бир бөлүгүн басып өткөн адамдар болобу, сиз чечесиз. Эң башкысы - сиздин жолуңузду жана тилегиңизди колдоо жана кабыл алуу.
Өзүңүзгө жана абалыңызга кам көрүү: уйку, ден соолук, терс эмоцияңызды кабыл алуу, алардан баш тартуу эмес. Өзүңүз менен канчалык күрөшсөңүз, өзүңүздү өзгөртүүгө мажбурлоо ошончолук кыйын. Тескерисинче, мажбурлоо кыйын жана анын кесепеттери абдан кайгылуу болушу мүмкүн: жөнөкөй апатиядан терең депрессияга чейин. Бул жол таптакыр өзүнө карай эмес, өзүнөн. Эгерде сиз эч нерсе сизге дем бербей турганын байкасаңыз, анда өзүңүздү бир нерсеге мотивациялоо кыйын, эч нерсе сизге жакпайт жана каалоо жок - анда муну кадимки тепкичтердин жардамы менен эмес, адис менен чечүү жакшыраак. эшек
Кичинекей кадамдар чеберчилиги. Конкреттүү аракеттерге көңүл буруу жөндөмү абдан маанилүү. Кантсе да, күнүмдүк кичинекей аракеттер менен чоң жыйынтыктар жаралат.
Ой жүгүртүү боюнча тренинг. Сен ойлогондой эмессиң. Ойлоруңузду тандоо мүмкүнчүлүгүн көрүү жана аларды сизге керектүү багытка буруу маанилүү. Чечимдерди табуу жакшыраак.
Жашооңузду өзгөртүү боюнча кеңештер көбүнчө татаал форматта берилет - адамдардын каршылыктарына жана ишенимдерине жооп катары, алар өзгөрүп, бир нерсе кыла башташат. Мындай "Ооба … бирок …" классикалык оюнунда бири (автор) чечимдерди сунуштайт, экинчиси (окурман) дайыма жаңы шылтоолорду издейт. Оюндун маңызы - эч качан баарына "Бирок" деп жооп бере албайсың. Чыныгы жашоодо бул ого бетер каршылык жаратат.
Албетте, адамдардын типтүү шылтоолорун байкоо үчүн мындай мүмкүнчүлүк менен, биз өзүбүз көп шылтоо издеп жүргөнүбүздү байкай баштайбыз. Ал эми кимдир бирөөлөр үчүн бул түрткү болсо, башкалары үчүн бул өзүн өзү желбиретүү. Акыр -аягы, эмне кылбашым керек экенин издеп жаткан жеримди жана бул иштин артында мен үчүн маанилүү нерсе бар экенин бөлүү маанилүү. Акыр -аягы, кимдир бирөө оор турмуштук кырдаалда, кимдир бирөө азыр ички ресурстарын көрбөйт, кимдир бирөө өзүнө ишенбейт же каалаган нерсесине жетүүнүн оң тажрыйбасына ээ эмес, же балким сиз умтулуп жаткан нерсе сиз жөнүндө эмес таптакыр.
Менин оюмча, адамга өзүнүн абалын так түшүнүүгө, анын же жашоосунда бир нерсени өзгөртүүгө жардам бере турган жоопторун жана чечимдерин табууга жардам берүү маанилүү.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Мен каалагандай бол. Кантип адамды кайра жаратуу керек
Кызыктуу факт: адегенде биз бойго жеткен жана көз карандысыз, максатка умтулган жана аткарылган адамды табууну каалайбыз, андан кийин сөзсүз түрдө ага туура жашоону үйрөтө баштайбыз. Жана аны керектүү багытта өзгөртүүнү унутпаңыз. Негизги сөз - "
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Жок, жок, мага акчанын кереги жок
Жети жыл мурун, мен машыктыруучу катары жаңыдан машыгып баштаганда, мен биринчи долбоорумду ишке киргиздим, ага дүйнөнүн бардык бурчунан адамдар тез жазыла башташты. Мен бул ийгиликке таң калдым. Мен долбоорго катышуу үчүн төлөмдү картыма которууну сурандым.
Адам жок - көйгөй жок Четке кагуу жөнүндө эмнени билесиң?
Адамдын физиологиялык муктаждыктарын канааттандыргандан кийинки эң маанилүү муктаждыгы - бул сүйүү, ишенимдүү тиркелүү. Эң жакын адамдарыңыз - ата -энеңиз сизди жактырбай турганын түшүнгөнүңүздө коркунучтуу. Мына ушундай кайгылуу окуянын мисалы.
