2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1 Кандай каталарды, сезимдерди, каалоолорду дагы бир тырмоо бийин козгой турганын, сиз бийлеген музыка эмне экенин түшүнүңүз
Бул биринчи жана эң маанилүү кадам. Бул үчүн сизге керектүү нерселердин баары - кабардар болуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүңүздү, сезимдериңизди жана реакцияларыңызды, ошондой эле дене сезимдериңизди угуңуз, анткени дене калп айтпайт. Ал дайыма сиздин чыныгы абалыңыз жөнүндө чындыкты айтат. Эс алуу ыкмалары кабардар болууга жардам берет - медитация, рекапитуляция. авто-тренинг. Болгону, чынын айтсам, дагы эле оңой - өзүңө көңүл буруу жетиштүү
2 Алар кандай жагдайда пайда болгонун эстесең
Бул жерде баары жөнөкөй. Эффективдүүлүктү жогорулатуу үчүн, сиз муну медитация режиминде, башкача айтканда, тынч, тынч жерде, ыңгайлуу абалда, көзүңүздү жумуп, абайлап дем ала аласыз.
3 Мындай жагдайлардан алыс болуңуз
Кээде жагдайлар бизди кээ бир адамдар менен баарлашууга, кээ бир нерселерди жасоого жана керектүү жерде болууга мажбурлайт окшойт - мисалы, жумушта жана үй -бүлөлүк байланышта милдеттенмелер бар. Достор чөйрөсүн өзгөртүү оңой, бирок бул жерде да тоскоолдуктар бар. Логика жөнөкөй - өзүңүздү жаман сезген жерге барбаңыз. Бул үчүн бир нерсени курмандыкка чалууга туура келсе да, жеңесиң!
4. Окшош жагдайларда тартыла турган муктаждыктарды табыңыз
Жашообуздагы муктаждыктардын маанилүүлүгү жөнүндө көп айтылды, менин оюмча эң жакшы мисал - бир кезде муктаждык болгон …. Алардын канааттануусу жок, депрессия менен көңүлү чөккөн банда бизге кол салат. Бизди жашоонун боштугу жана анда маанилүү нерсенин жоктугу сезет. Тилекке каршы, биз өзүмчүлдүк деп эсептеп, муктаждыктарыбызды экологиялык жактан чечүүгө үйрөтүлбөдүк жана муктаждыктардын өзү сөзсүз түрдө орой жана татыксыз нерсе, унутуп калып, негизги (тамак -аш, баш калкалоочу жай, жыныс, коопсуздук) жашоого мүмкүндүк берерин жана субкортекске тигилгенин бардык тирүү жандыктардын жана башкалардын - сүйүү жана сүйүлүү, өзүн өзү таануу, таануу, чыгармачылык - бизди адам кылат. Чыныгы каалоолоруңузду табуу үчүн, өмүр бою сизге эмне жагып, эмне шыктандырганын, эмне жаман менен жакшы болгонун унутпашыңыз керек.
5 Бул муктаждыктарды канааттандыруунун конструктивдүү жолун табыңыз
Жашоо тажрыйбаңызды, башка стратегиялар жана жүрүм -турум боюнча билимди жана максатыңызга жетүү жолдорун колдонуп, өзүңүзгө мээ чабуулун уюштуруңуз. Алар сиздин жеке мүнөзүңүзгө жана сиздин жагдайыңызга туура келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
6. Табылган ыкманы ишке ашыруу үчүн этап-этабы менен план түзүңүз.
Сизге кагаз жана калем керек болот. Каалаган нерсеңизди алуу үчүн керектүү кадамдардын тизмегин жазыңыз. Кыска болсо да, эмне кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз, бирок КҮНДҮЛҮК (мисалы, көнүгүү, окуу, тематикалык сайттарды көзөмөлдөө, интервьюлар, сабактар, акчаны үнөмдөө, медитация, ойлонууга көнүү, сүйлөө, башкача жооп берүү, өзүңүздү эркелетүү ж.б.)
7. Аны күн сайын бир аз ишке ашырыңыз
Сунушталууда:
Сүйүү тилдери. Биз тактайбыз, үйрөнөбүз, сүйлөшөбүз. Нике терапиясы боюнча семинар
Мен окурман менен жубайлар менен психологиялык иштин болжолдуу схемасы менен бөлүшкүм келет, бул негизги, маанилүү темага арналган - "Сүйүү тилдери - биз тактайбыз, үйрөнөбүз, сүйлөйбүз." Мен Сиз ушундай биргелешкен диалогду баштасаңыз болот … - Келгиле, өнөктөштүктүн, үй -бүлөлүк мамилелердин абдан маанилүү, маанилүү нерселери жөнүндө ойлонолу:
Күнөө: Биз көп нерсени алып жаткан жокпузбу?
Күнөө биздин маданиятыбызда кадимкидей сезилет. Кыйын, чыдагыс, сен андан жашынгың келет, бул көбүнчө депрессиянын себеби. Бул сезимдин мүмкүн болгон бир себеби - эгоцентрдик ашыкча генерализация. Бул макалада "пирог" техникасын колдонуу менен бул стратегияны оңдоонун варианты сунушталат.
Биз өлүм баланы бизден тартып алат, биз анын өмүрүн алабыз деп абдан коркобуз
Бүгүн мен оор нерсе жөнүндө айткым келет жана чынында ойлонгум келбейт. Балдарды коргоо жана аларга кам көрүү, алардын коопсуздугу, ден соолугу, адеп -ахлагы жана келечеги жөнүндө каалоонун көмүскө жагы бар. Кара сыйкырдын сеансы, андан кийин экспозиция "
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
Чыккынчылык. Алдоо күчтүү биологиялык мааниге ээ, сиз менен болгон секс башка бирөө менен жыныстык катнашка алмаштырылган, сизди социалдык статуста четке кагып, кемсинтип, инстинктин четине ыргытып жиберет
Кылымдар бою чыккынчылык жүрөккө канжар менен сокку менен салыштырылган. Чындыгында, алдоо күчтүү биологиялык мааниге ээ, бул сиз менен болгон секс башка бирөө менен жыныстык катнашка алмаштырылган, сизди четке кагып, социалдык статусунда кемсинтип, репродуктивдүү инстинктин четине таштап, сизди жалгыз калтырган.
