2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бирибиздин дене түзүлүшүбүз бар, ал уникалдуу. Ал аркылуу сиз адамды алыстан тааный аласыз. Андан биз жашоодо башыбыздан өткөндөрдү көп окуй аласыз. Бирок биз түздөп, алга жылууну каалаган учур келет. Анан биз денебиздин мүмкүнчүлүктөрү чексиз экенин жана өзгөрүп, өзүбүздүн жоголгон жана унутулган бөлүктөрүбүздү ачып бере аларын түшүнөбүз. Психотерапевт Винченцо Росси тарабынан.
Винченцо Росси, психотерапевт, Италиядагы Рио-Абиерто дене кыймыл терапиясынын борборунун директору, Life in Motion китебинин автору. Rio Abierto System”(Этерна, 2009)
Биздин инсандык денебизде абдан так чагылдырылган, анын кыймылын, өзүн билдирүүсүн, позасын аныктайт. Поза күнүмдүк жашоодо кемчиликсиз коргогон курал сыяктуу болот. Дененин бурулушу, бүктөлүшү же кызыктай көрүнсө да, дене позициясы туура эмес болушу мүмкүн эмес.
Бул дайыма жашоодо биз туш болгон жагымсыз жагдайларга чыгармачыл жооп берүүнүн натыйжасы. Мисалы, өткөндө мен сүйүүдөн ийгиликке жетпей калдым, ошондуктан эгер мен дагы бир жолу жүрөгүмдү ачсам, бул мага жаңы көңүл калуулар менен ооруларды алып келет деп ишенем. Ошондуктан, мен жабам, көкүрөгүм чөгөт, күн плексусу жабылат, буттарым катып, чыңалат. Ошол убакта менин жашоомдо, жашоого каршы туруу үчүн коргонуу позасын кармоо акылдуулукка жатат. Ачык жана ишенимдүү позицияда, мен четке кагылганда башыман өткөн азапка чыдай албадым.
Атрофияны сезүү жакшы сапат болбосо да, мага коргонууга жана өзүмө кам көрүүгө жардам берет. Ошондо гана ал көрүнүштөрдүн толуктугунда "мен" эмес, денемде басылган кээ бир мүнөз.
Качан дене коргобой калат
Дене азыркы учурда кандай экенибизди, умтулууларыбызды, өткөнүбүздү - өзүбүз жана жашоо жөнүндө ойлогондорубузду билдирет. Демек, тагдырыбыздагы ар кандай өзгөрүү жана сезимдерибиздеги жана ойлорубуздагы өзгөрүүлөр дайыма денедеги өзгөрүүлөр менен коштолот. Көбүнчө өзгөрүүлөр, атүгүл терең өзгөрүүлөр, биринчи караганда байкалбайт.
Жашоомдун кайсы бир мезгилинде, мен күтүлбөгөн жерден менин позициям жашоодогу муктаждыктарыма жооп бербей турганын түшүнөм, менин жашоом өзгөрдү жана мындан да жакшырып, жакшы болуп кетиши мүмкүн экенин. Мен күтүлбөгөн жерден сексуалдык зомбулук же импотенция катары бул жашоо идеясына жабышуунун ордуна бактылуу сексуалдык жашоого ээ боло алам. Же, балким, мен сүйүүгө толугу менен ачылгым келет. Бул эски блокторду алып салуунун, менин денемди инструментке окшоштуруунун учуру келди дегенди билдирет: бир жипти өйдө тартуу, экинчисин бошотуу. Мен өзгөрүүгө чечкиндүүмүн, мен өзгөрүп жатканымды элестете бербейм, же андан да жаманы, мен буга чейин өзгөрдүм деп ишенем. Кыймыл аркылуу дене менен иштөөнүн максаттарынын бири - өзгөртүү.
Өзүңүзгө 30% жашоого уруксат берүү
Жашоого болгон нааразычылыгыбыздын көлөмү пайдаланылбаган потенциалдын көлөмүнө барабар - башкача айтканда, биз жашабаган күч, биз билдирбеген сүйүү, биз көрсөтпөйбүз деп ойло
Бирок эмне үчүн биз үчүн көчүү ушунчалык кыйын, эмне үчүн биз стихиялуу өзгөрүү жеңилдигин жоготуп алдык? Эмне үчүн биз жүрүм -турумубузду жана адаттарыбызды оңдоого аракет кылабыз?
Дененин бир бөлүгү алдыга, кол салууга, экинчиси жашоодон жашынып артка чегинет окшойт
Схемалык түрдө аны төмөнкүчө чагылдырууга болот: эгер мен сүйүүдөн корксом, денемде сүйүүнүн даярдыгы жана жашоонун кубанычы катары көрүнгөн кыймылдардын 30% гана болот. Мен 70%сагынам, бул кыймылдын диапазонуна таасир этет. Дене көкүрөк булчуңдарын кыскартуу менен психикалык обочолонууну билдирет, алар көкүрөктү кысышат жана жүрөктүн аймагын коргоого умтулушат. Кабырга тору, ордун толтуруу үчүн, карын көңдөйүнө "түшөт" жана маанилүү органдарды кысат, жана бул адамга жашоодон дайыма чарчоо сезимин жаратат жана анын жүзү чарчайт же коркот.
Бул 30% дан ашкан дене кыймылдары психикалык деңгээлде тиешелүү өзгөрүүлөрдү алып келет дегенди билдирет. Алар көкүрөктү ачууга, кол жаңсоолорун жылмакай кылууга жана жамбаш айланасындагы булчуңдардын сезилбеген, бирок жакшы окулган чыңалууларын басаңдатууга жардам берет.
Биздин денебизде эмне окууга болот?
Балким, биз дене - бул ар бир эмоция, ар бир ой, биздин бардык өткөн тажрыйбабыз - жалпысынан, биздин бүт өмүрүбүздүн изи кала турган жер деп шектендик же бир жолу укканбыз же окуганбыз. Бул жолу артта из калтырып, ошентип материалдык болуп калат.
Биздин денебиз - чалкаланган, көкүрөгү чөгүп кеткен, буттары ичкери бурулган, же көкүрөгү сыртка чыгып, караган көз караш менен -өзү жөнүндө же жакшыраак, анда ким жашаары жөнүндө бир нерсе айтып берет. Бул үмүтсүздүк, көңүл чөгүү же күчтүү болуп көрүнүүңүз жана колуңуздан баары келерин көрсөтүшүңүз керектиги жөнүндө айтылат.
Дене бизге рух жөнүндө, маңыз жөнүндө айтып берет. Дененин бул көрүнүшү биз денени окуу деп атаган нерсе.
Буттар бизге адамдын жерге кантип таянганын көрсөтөт ал аны менен байланышта болобу: балким муну коркуу, ишеним же жийиркенүү менен кылат. Эгерде мен бутума, бутума толук таянбасам, анда мен эмнеге таянам? Балким досуңуз үчүн, жумушуңуз, акча үчүнбү?
Дем алуу тышкы дүйнө менен болгон байланышты айтып берет, жана дагы - ички дүйнө менен болгон мамиле тууралуу.
Тизе ичине бурулду, жамбаштын ретрофлекси, көтөрүлгөн каш - бул баарыбызды мүнөздөгөн жана тарыхыбызды баяндаган сигналдар, автобиографиялык жазуулар
Эсимде, кырктар чамасындагы аял. Анын көз карашы жана колдорунун жаңсоосу жалынып -жалбарып турду, ошол эле учурда ал үстүңкү эринин шылдыңдаган жүзү менен көтөрдү.жана көкүрөккө күч келтирди. Дененин эки сигналы - "Карачы, сен мага кандай керексиң" жана "Мен сени жек көрөм, мага жакындаба" - бири -бирине таптакыр карама -каршы келген, натыйжада анын мамилеси бирдей болгон.
Өзгөрүү байкалбастан келет
Инсандык карама -каршылыктарды денеде көрүүгө болот. Дененин бир бөлүгү алдыга, кол салууга чуркайт, экинчиси артка чегинет, жашынат, жашоодон коркот окшойт. Же бир бөлүгү өйдө карай умтулат, экинчиси ылдый басылат: толкунданган көрүнүш жана шалбыраган дене, же кайгылуу жүз жана абдан жандуу дене. Ал эми башка адамда реактивдүү күч гана көрүнөт: "Мен аларга өзүмдүн ким экенимди көрсөтөм!"
Эгерде сиз жамбаш аймагындагы чыңалууну бошотуп, буттун булчуңдарын чыңдасаңыз, психикалык деңгээлде өзүнө болгон ишеним катары кабыл алынуучу физикалык сезимдер пайда болот
Психологиялык өзгөрүүлөр дененин өзгөрүшүнө алып келет деп көп айтышат. Бирок андан да көбүнчө тескерисинче. Өзгөчө күтүүлөрсүз, бирок дене блокторунун чыгарылышынан, чыңалуудан жана ийкемдүүлүккө ээ болгон денебиз менен иштегенде, күтүлбөгөн жерден өзүбүздө жаңы ички аймактарды ачабыз.
Эгер сиз жамбаш зонасындагы чыңалууну бошотуп, буттун булчуңдарын чыңдасаңыз, жаңы физикалык сезимдер пайда болот, алар психикалык деңгээлде өзүнө болгон ишеним, жашоодон ырахат алуу, көбүрөөк бошонуу каалоосу катары кабыл алынат. Кабырга клеткасын кеңейткенибизде да ушундай болот.
Өзүңүзгө убакыт бериш керек
Биздин денебиздин мүмкүнчүлүктөрү чексиз, аны сыйкырчынын калпагынан, өзүбүздүн жоголгон жана унутулган бөлүктөрүбүздөн алууга болот. Организмдин чектөөлөрү бар, ошондуктан булчуңдардын тонусуна жетүү үчүн, булчуңдарды ийкемдүү кылуу үчүн көп эмгекти талап кылат, кээде күн сайын. Сиз өзүңүзгө убакыт бериш керек, чыдамдуулук менен кайталаңыз, кайра -кайра аракет кылыңыз, укмуштуудай өзгөрүүлөрдү, кээде күтүлбөгөн нерселерди белгилеңиз.
Сунушталууда:
Сыр сүйүүсү: өткөн мамилелерден баш тартуу. Макаланын аягында көнүгүү жасаңыз
Жакында Тим менен жолугушуу болгон (бир жыл мурун ажырашып кеткенбиз). А бул эмне … раньше я очень любила сыр дорблю. но после определенных политических событий поставки вкусного оригинального дорблю в россию прекратились. сырные аналоги местного производства неплохие, но – не то, совсем не то.
Өткөн тажрыйбанын таасири астында биздин кабылдоону бурмалоо. Өткөрүү жана Карама -каршы Феномен
Зигмнуд Фрейд сүрөттөгөн трансферация феномени психоанализ жана психотерапевттик практиканын негизги ачылыштарынын бири болуп саналат. Карл Густав Юнгдун айтымында, "которуу - бул терапиянын альфа жана омегасы". Бул кубулуш, өткөн мезгилдеги маанилүү инсандар менен болгон мамилелердин сезимдери, күтүүлөрү, жүрүм -туруму жана башка өзгөчөлүктөрү азыркы учурда башка адамдарга өткөрүлүп берилишинен (проектисинен) турат.
"Сыйкырдуу пендель" же кантип биз өз жашообуз үчүн жоопкерчиликти албаганыбыз тууралуу бүт чындык
"Сыйкырдуу пендель" же кантип жашообуз үчүн жоопкерчиликти албоо тууралуу бүт чындык . «Бир кезде Иванушка бар болчу. Ал өзү үчүн жашап, мештин үстүнө жатып, дагы деле эмне кыларын билбей калды. Ооба, эмне кылуу керек. Кайда барыш керек.
Биздин мамилебиз = биздин ойлор
Мен көптөгөн аялдар менен баарлашам. Көп учурда, мындай диалогдор узак мөөнөттүү мамиледе болгондор менен болот: - Мамиле оңой жана оор эмес. - Эмнеге анда ошолордун катарында боло бересиз? - Жок, жакшы, жакшы учурлар болот. Эгерде алар болбосо, албетте, ал бул мамиле үчүн күрөшмөк эмес.
БАЛДАР БИЗДИН КАФЕСТЕ. Атам менен апам биздин ичинде
Биздин сезимдерибиз менен алардын билдирүү формасынын ортосунда кандай айырма бар. Бул кандай түшүнүксүз! Өзгөчө апа менен атанын үлгүсүнө келгенде. Апасы "мен сени азыр урам" деп кыйкырганда, бул бала үчүн коркуунун бир түрү.
