2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Күйүү деген эмне?
2019 -жылы. - Эмгектенүү синдрому оорулардын эл аралык классификациясынын (ICD-11) 11-ревизиясына киргизилген.
ICD-11 күйүп кетүүнү төмөнкүчө аныктайт:
« Эмоционалдык түгөнүү ийгиликтүү жоюлбаган жумуш ордунда өнөкөт стресстин натыйжасында таанылган синдром. Ал үч өзгөчөлүгү менен мүнөздөлөт:
- мотивация же физикалык жактан чарчоо сезими;
- кесиптик милдеттерден психикалык алыстоо же кесиптик милдеттерге карата негативизм же цинизм сезими;
- иштөө жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү ".
Кантип жана эмне үчүн күйө баштайбыз?
Бир теория - биз күйүп кетебиз, биз энергия бере турган иштерден жана эрмектерден баш тарта баштаганда.
Жумуш көп болгондо эмне болорун байкадыңыз беле? Адатта, чоң кишилер жана жоопкерчиликтүү адамдар катары, биз жумушка гана көңүл бурабыз, жана оор жүктөлгөн мезгилде, маанисиз көрүнгөн нерселердин баарын кийинкиге калтырабыз. Ошентип, биз досторубуз менен баарлашууну токтотобуз, спортко, хобби менен алектенүүгө убакыт бөлөбүз. Анан бизде чынында бизге энергия бере турган эч нерсе калбады. Мына ушинтип биз күйүп кетүү түтүгүнө киребиз.
Ошондой эле, бул процесс таасир этиши мүмкүн жумушта тез -тез чыр -чатактар бул туруктуу стресске алып келет. Айрыкча, эгерде чыр -чатактар бизди кызматкер катары девальвациялоо менен байланыштуу болсо, биздин салымыбыздын таанылышы жок. Булар тараптар чече турган ачык чыр -чатактар жана жашыруун билдирүүлөр болушу мүмкүн, эгерде бизге такыр туура келбеген нерсе айтылбаса, бирок кыйыр белгилер - фразалар, жаңсоолор, иш -аракеттер - алар биздин эместигибизди ачык көрсөтүшөт. баалуу.
Өрттөн улам келип чыгышы мүмкүн маанини жоготуу … Экзистенциалдык психологдор күйүү синдрому "адамдын ишмердүүлүгүндө узак убакыт бою баалуулуктарды сезбешинин натыйжасы" деп айтышат (А. Лангл). Ошол. Күйүү адам аткарган иш -аракеттердин чыныгы маанисинин жоктугунан пайда болот.
Күйүүнүн белгилери табылса эмне кылуу керек?
- Биринчиден, инвентаризация алып, мага эмне энергия берерин жана эмне алаарын аныктаңыз … Ал үчүн жума бою күндөлүк жүргүзүшүңүз керек, анда сиз күн бою энергияңыздын деңгээлин белгилейсиз. Жана иш -аракеттерди же мамилелерди белгилөө үчүн, андан кийин энергия түшөт, ошондой эле иш -аракеттерди же мамилелерди, андан кийин энергия көтөрүлөт. Жана бара -бара энергияны көбөйткөн нерсени "күнүмдүккө" кошуңуз.
- Экинчиден, эс алуу маанилүү … Ресурстарды калыбына келтирүүгө жардам бере турган сапаттуу эс алуу. Мүмкүнчүлүк болсо - эс алууга, эгер мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жума ичинде эс алууга убакыт табууга болот - бул массаж, медитация, йога сабактары, курорттук борборлорго баруу, уйку режимин орнотуу ж.
- Үчүнчүдөн, моюнга алуу - бул жашоодогу оор мезгил … Бул уйкудан кийин эле чарчоо эмес. Бул депрессиялык эпизодго окшош олуттуу симптом. Бул мезгилде колдоо сурап, кабыл алуу маанилүү. Бул үчүн сиз досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн, боор оорууга жана колдоого даяр болгондордон жардам сурасаңыз болот. Же психологдон кесипкөй жардам сураңыз.
- Төртүнчүдөн, экзистенциалдык мамилелердин үстүндө иштөө … Иште маанини табыңыз. Жумушта баалуулуктарыңызды аткаруунун жолдорун издеңиз. Сиздин баалуулуктарыңызга кам көрүңүз. Бул үчүн иштин жыйынтыгына гана эмес, процесстин өзүнө да көңүл буруңуз. Жана ошондой эле, сиз өзүңүзгө баалуулуктарыңызды жана маанилериңизди тактоо үчүн бир нече суроолорду бере аласыз:
- Эмне үчүн мен муну (жумушту) кылып жатам? Ал мага эмне берет? Мен муну өзүмө мойнума алууга даяр эмес болсом дагы, эмне алам?
- Мага эмне кылып жатканым жактыбы? Мага натыйжа же процесс жактыбы? Процесстен эмне алам? Мени кармап жатабы? Мен жумуш процессинде өзүм үчүн баалуулукту көрүп жатамбы? Мен жумушумду аткарып жатып жип абалына кире аламбы?
- Мен бул ишке жашоомду арнагым келеби? Мен өзүмдү келечекте бул кесипте көрөмбү? Бул мен үчүн жашаганымбы? Мен мындан ары да ушундай жашоону каалаймбы? Же мен ишиме жаңы нерсе киргизгим келет (жаңы баалуулуктар, маанилер)? Мен өз ишиме кантип таасир эте алам?
Күйүү - бул ар бир адам башынан өткөрө турган жашоодогу оор мезгил. Бул мезгилде өзүңүзгө кам көрүү, кам көрүү жана колдоо маанилүү.
Текстте ICD-11дин материалдары, профессор Мари Осбергдин чарчоо көңдөйүнүн теориясы, А. Лэнглдин эмоционалдык түгөнүү синдромунун экзистенциалдык анализи колдонулат.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
ӨЗҮҢӨ ЭРКЕКТИН КӨҢҮЛҮН КАНТИП ТӨЛӨШ КЕРЕК? Сизге жаккан эркектин көңүлүн кантип тартуу керек?
ӨЗҮҢӨ ЭРКЕКТИН КӨҢҮЛҮН КАНТИП ТӨЛӨӨ КЕРЕК? Мотив - бул "өзүнүн" камкордугу. Сиздики жана улантыңыз Кыз өзүнүн иш -аракеттери менен, эркектин жеке мейкиндигине кирип кеткен жагдайды түзүп, аны "өзүнүн" деп бөлүп, өзү үчүн "
ЭМОЦИАЛДЫК КҮЙҮҮ МЕНЕН КАНТИП КӨТӨРҮҮ КЕРЕК?
Сизди эмнеге кургатып жана түгөнтүп жатканын аныктап көрүңүз - жумуш? мамиле? бала менен баарлашуу? 📌 так жумушта - дайыма сындаган жетекчи же кызыксыз иш? 📌 так мамиледе эмне - тынымсыз чыр -чатактар же уга албоо? 📌
