2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жабырлануучу ар дайым баарына нааразы, ал тургай жашоосунда баары жакшы болсо дагы, ал капаланууга себеп табат (ал вирустун айынан баары өлүп жаткан жаңылыктарды, же Чикатило жөнүндөгү сериалды жана биздин өлкөдө жука тергөө системасы ж.
Жыйынтык - жабырлануучу дайыма "курмандык гормондорунун" белгилүү бир ички тең салмактуулугун сакташы керек. Энергияны төмөн деңгээлде кармаңыз, аларды жабырлануучу үчүн адаттан тышкаркы үнгө өтүүсүнө жол бербеңиз (бардыгы кандай сонун, баары жакшы жүрөт, маанай сонун, сиз дагы жамгырда сейилдей аласыз).
Жабырлануучу ар дайым баарына күнөөлүү көрүнөт же кырдаалга жана контекстке жараша өзүн бир нерсеге күнөөлүү кылат. Биз начар жашайбыз - бул өкмөт бардыгын талап -тоноду, анын айынан азыр менин жийиркеничтүү маанайым бар, дарыгерлер аны айыктыра алышпайт - бизде эч кандай билим жок, клиникаларда жалаң "орустар эмес" иштейт.
Жабырлануучу ар дайым өзүн бир нерсеге татыксыз деп ойлойт, мен баарын "жардырам" деп, эч ким бекер эч нерсе бөлүшпөйт жана жалпысынан бекер сыр чычкан капканында гана болот деп ойлойт.
Аба ырайы сөзсүз түрдө жабырлануучунун жыргалчылыгына таасирин тийгизет жана жалпысынан маанайды бузат. Анткени, жабырлануучу, адатта, өзүнүн маанайы үчүн жооп бербейт. Анын бактысы, тынчтыгы жана маанайы ар дайым кээ бир тышкы факторлорго жана башка адамдарга көз каранды.
Жабырлануучу дайыма сырткы факторлордун, тышкы жагдайлардын, башка адамдардын маанайынын ырайымында болот. Жабырлануучу жашоосунда эч нерсеге таасир этпейт, жабырлануучу гана жооп берет деген ой пайда болот.
Жабырлануучунун тез -тез реакциясы таарыныш керек, ошондуктан бул реакция жабырлануучунун канына куюлат, аны жабырлануучу өзү деле байкабайт. Жана кимдир бирөө ага таарынганда, ал кыздын таарынычка окшош эмес экенине ишенет.
Бул курмандыктын маңызы - тандоо эмес, реакция кылуу
Тандоо деген эмнени билдирет?
Бул өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет, тактап айтканда: реакцияларыңыз үчүн, ойлоруңуз үчүн, иш -аракеттериңиз үчүн, сөздөрүңүз үчүн.
Адам өзү үчүн өзү үчүн гана жооп бере аларын түшүнүңүз.
Сиз таарынган эмес экениңизди, бирок таарынууну тандаганыңызды түшүнүү үчүн, сиз бул реакцияны тандадыңыз. Сиз ошондой эле учурда кандайдыр бир реакцияны тандоо үчүн жооптуусуз.
Реакцияны тандоо - бул реалдуулук жана мүмкүнчүлүк, эгер адам өз ойлорун башкарса
Жабырлануучулар, эреже катары, өз ойлорун көзөмөлдөө эмнени билдирерин түшүнүшпөйт, бирок бул практика менен иштелип чыгуучу, учурда өзүңдү токтотуп, өзүңө суроо берип жаткан суроо: азыр мен эмнени каалайм жана кантип Мен азыр сезгим келет жана кандай ойлорду ойлогум келет?
Жана жоопторго негизделген реакцияны аң -сезимдүү тандоо.
Көбүнчө жабырлануучу "бирок баары муну кылат", "бирок баары муну кылат" деген сөздөрдү колдонот. Жөн эле өзүңүзгө суроо бериңиз, мен баарын такыр тааныймбы? Мен жер бетиндеги бардык адамдарды билемби? Бардык адамдар ар кандай, ар ким ар кандай жолдор менен жашайт жана чындык муну тастыктайт, эки окшош адам жок, жашоо сценарийлери, ал тургай жүздүн сол жагы оң жагынан айырмаланат.
Жабырлануучу өзүнүн реакциясын тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин түшүнмөйүнчө, ал эч качан башка чындыкты көрбөйт. Жабырлануучу өз ойлорун башкарууну жана каалаган убакта алардын багытын багыттоону үйрөнмөйүнчө, ал башка чындыкты көрбөйт.
Адамдар кандайдыр бир жол менен ойлонууга көнүшөт, бул ойлор нейрон байланыштарын түзүшөт жана жаңы ой жабырлануучунун мээсине сиңмейинче, жабырлануучу мойнуна алганга чейин … ал жабырлануучу бойдон кала берет.
Ал эми ой жөнөкөй - мен жашоомдо бардыгын тандай алам
Мен эмнени ойлоорумду тандай алам.
Мен кандай сезимде болууну тандай алам.
Мен жашагым келген чындыкты тандай алам.
Жабырлануучу болуу же болбоо - бул жөн гана тандоо.
Жана ар ким өзү үчүн тандайт, жагдайлардын, аба ырайынын же башка адамдардын маанайынын курмандыгы болууну, же анын реалдуулугунун Жаратуучусу болууну жана ушул чындык жөнүндөгү ойлорду аң -сезимдүү түрдө тандап алууну, өзү үчүн кандайдыр бир окуяны плюс менен ачууну үйрөнүүнү, бактыга жараша же өсүү чекити. Бул мүмкүн!
Ойлор биздин реалдуулукту калыптандырат, андыктан бүгүн сизге эмне болот, сиздин кечээки ойлоруңуздун натыйжасы. Эгерде сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү башкара албасаңыз, анда жашоо баш аламан болуп көрүнөт, ага эч нерсе таасир эте албаган нерсе болуп жатат. Биз таасир эте албаган нерселер бар, бирок жашоодо алар анча көп эмес, анткени сиз кыла турган эң негизги нерсе - сыртта болуп жаткан нерселерге карабастан, сиздин оюңузга, реакцияңызга, маанайыңызга таасир берүү.
Эгерде жабырлануучу бактылуу болсо, анда бул кандайдыр бир көз ирмемдик сезим жана ар кандай тышкы нюанс: оору, анын бутуна баскан, жамгыр жаап, ж.
Бакыт-бул сырткы пейзажга карабастан, учурда өзүн өзү канааттандыруунун эң жогорку даражасы. Жана бул тууралуу кийинки макалада …
Сунушталууда:
Жардам сурабагандар үчүн психология жана психотерапия, же эмне үчүн "жардам" идеясы психоанализге жат
Психологиялык жардамга кайрылуу идеясы бышып жетилгенде, бир убакта адам суроо берет: "Психотерапия менин көйгөйүмдү чече алабы?" Жана бул суроо пайда болгондо, дүйнөлүк желе ар бир даамга ар кандай жоопторду берүүгө даяр. Бирок бардык жооптор, тема боюнча бардык макалалар көбүнчө бир нерсе менен биригет - "
Эмне үчүн өз алдынча жардам жардам бербейт?
Эмне үчүн ар кандай техникалар, ыкмалар жана өз алдынча жардам берүү жолдору жардам бербейт? Көптөгөн ыкмаларды жана ыкмаларды колдонуп көргөн адам көп учурда суроолорду берет: “Мага эмне болду? Балким, сизге жакшыраак техниканы тандоо керек?
Жардам суроо, жардам алуу үчүн 3 кеңеш
Баштоо үчүн, сиз түшүнүшүңүз керек, "алар талап үчүн мурунга урулбайт". Бул нерсени түшүнүү абдан маанилүү жана, балким, эртедир -кечтир сизди кимдир бирөө угат. Сиз үйрөнүшүңүз керек болгон эң маанилүү нерсе - суроону практикага келтирүү (үстүнөн, үстүнөн жана үстүнөн).
Жардам берүүнүн баасы канча? Душман болууга жардам бере алабы?
Жардам берүүнүн баасы канча? Душман болууга жардам бере алабы? Кыскасы, ооба. Муну америкалык психотерапевт М.Селигман ачканда далилдеген алсыздыкты үйрөндү … Ал адегенде иттерге, андан кийин адамдарга анын жашоосунда бир нерсени өзгөрткүсү келбегендигин, пассивдүү маанай тубаса сапаттар эмес, көнгөн адаттар экенин көрсөттү.
Менби же сенби?
Автор: Юлия Стулова Менби же сенби? Жашооңузда карама-каршы жыныстагы адамдар менен болгон мамилеңиз кармашуу оюнуна айланып кеткен учур болду беле? Өнөктөш интимдиктен жана милдеттенмеден качат, мен кууп жетем: сүйүүмдү далилдөөгө жана өз ара мамилеге жетүүгө аракет кылам.
