2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адамдын ашыкча салмакка жетүүсүнүн көптөгөн себептери бар. Ашыкча салмак көбүнчө олуттуу көйгөйгө айланат: бул ден соолукка да, психологиялык абалды да начарлатат-маанай начарлайт, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт ж.
Мен бул "аң-сезимдүү" деңгээлди атайын белгилеп койдум, анткени аң-сезимсиз деңгээлде ар кандай күчтөр иштейт, анын ичинде авто-агрессия (өзүн-өзү жок кылуу), кээде ушундай жол менен көрүнөт-ашыкча тамактануу, ашыкча алуу аркылуу денеңизге аң-сезимсиз зыян келтирүү. салмагы.
Бирок бүгүн биз башка нерсе жөнүндө сүйлөшөбүз - авто -агрессия жөнүндө эмес, "тынчсызданууну басып алуу" жөнүндө, бул механизмдин кантип иштээри жөнүндө.
Тынчсызданууну басып алуу - тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтүүгө багытталган коргоочу психологиялык механизм. Стресс абалында кандайдыр бир татаал маселени чечүү зарылдыгы, тынчсыздануу деңгээли жогорулайт жана эгер сиз ошол учурда таттуу бир нерсе жесеңиз: момпосуй (көбүнчө - бир убакта бир нече), торт, анда биринчи кезекте көңүл бурулат. тынчсыздануудан алаксыта турган жагымдуу нерсе, экинчиден, сиз билгендей, кант (таттуу) жеп, денедеги допаминдин көбөйүшүнө алып келет, бул дагы тынчсызданууну басаңдатат.
Тынчсыздануунун деңгээли төмөндөйт, бирок анын ордуна өзүн-өзү айыптоо, күнөөлүү болуу, уялуу келет: "Эмне үчүн мен түнү бою мас болдум!", "Мен дагы нанды жеп койдум …" жана башкалар. Күнөө тынчсызданууну күчөтөт, аял капталындагы бүктөмдөрдү коркунуч менен сезет, бул тынчсызданууну күчөтөт. Ачууланган чөйрө пайда болот.
Андан кантип чыгуу керек? Мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Көйгөйдүн тамыры менен иштөө - тынчсыздануу, тагыраагы, тынчсыздануунун артында турган коркунуч. Чын эле эмне тынчсыздандырат? Кандай коркууну өзүңүздөн алыстаткыңыз, кармагыңыз, анестезия кылгыңыз келет?
Мындай тынчсыздануунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Көбүнчө кээ бир маанилүү чечимдерди кабыл алуу керек - ажырашуу же бул уулуу мамиледе калуу, жумушту алмаштыруу же алмаштырбоо. Тынчсыздануу жаш кризисинин, балдардын чоңоюшунун, жакындарынын өлүмүнүн жана ооруларынын фонунда күчөшү мүмкүн.
Ооба, семирүүнүн жана ашыкча салмактын себептери психологиялык жактан эле эмес. Жана бул көйгөйдүн артында сөзсүз түрдө тынчсыздануу жок. Себептери соматикалык болушу мүмкүн, ар кандай оорулар, кош бойлуулук жана төрөт жана башка көптөгөн факторлор менен байланыштуу.
Бирок, тынчсыздануу - ашыкча салмактын эң көп таралган себептеринин бири. Жана тынчсызданган абалдарыңызды психолог менен иштеп чыгуу-бул сиздин абалды жакшыртуунун, тынчтуулукту жана өзүнө ишенүүнү гана эмес, салмагыңызды нормалдаштыруунун, сулуу фигурага ээ болуунун жолу.
Сунушталууда:
Түнкүсүн ашыкча тамактануу менен кантип арыктаса болот? 1-бөлүк
Ашыкча салмак көйгөйү бизге психологиялык "ыңгайсыздыктарды" алып келет, жашообуздун сапатына өзүбүзгө жаккан нерсени кийе албаганыбыз аркылуу гана эмес, чыныгы физиологиялык көйгөйлөр менен да таасирин тийгизет. "Арык" денелер үчүн мода да күзгүдөн ийри формаларын ойлонуудан ырахат алууга шарт түзбөйт.
Тозокко бир кадам. Же ага тыгылып калуудан мурун, көз каранды мамилени кантип таануу керек
Көз каранды мамилелер жөнүндө, айрыкча алардан кантип чыгуу керектиги жөнүндө көп жазуулар бар. Мындай мамиле баары бир чарчайт. Нарцист же психопат менен болгон мындай мамилелер өзгөчө кыйратуучу. Бүгүн мен мындай мамилелердин алдын алуу жөнүндө жазгым келет.
Бул мамиледе келечегибиз бар экенин кантип түшүнсөк болот? Мамиленин келечегин кантип бааласа болот?
Күн сайын кыздар эркектер менен болгон сүйүү мамилелеринин келечегин баалоого аракет кылып, кеңеш сурап келишет. Психолог катары алар менден сурашат: мамиленин үй -бүлө курууга алып келээрин түшүнүү үчүн кандайдыр бир так критерийлер барбы? Сүйүү мамилеси өнүгүп жаткандыгын кантип жана кантип так түшүнсө болот?
Кантип арыктаса болот. Мотивация
Бул адам ашыкча салмактан арылганын каалайт деп божомолдонот. "Эгерде мен ашыкча салмакта болсом, бирок мен баарына канааттансам жана аны көйгөй деп эсептебейминби?" Туура, каалаганыңдай жаша, каалаганыңды жегиле, каршылык жок. Баарын чоң өлчөмдө жейсизби жана ошол эле учурда баары жайындабы?
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
