Кечиктиргендер кимдер?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Акыркы убакта создуктуруу курч проблемага айланды. Көптөр кээ бир тапшырмаларды аткарууга күчү жетпейт деп даттанышат. Алар көйгөйдү эрктин жоктугунан, мотивациянын жоктугунан көрүшөт, бул тынымсыз илхам издөөгө, "бурамаларды бекемдөөгө" жана өзүн өзү кармоонун алкагын бекемдөөгө алып келет. Ошентип, создуктуруу деген эмне, такай кийинкиге калтыруунун түрү ким жана бул үчүн эмне кылуу керек?

Жогорулатылган жоопкерчиликти алган адамдар создуктурууга жакын. Кечиктирүүчүлөрдүн арасында көптөгөн кемчиликсиздер бар ("муну кемчиликсиз кылуу же таптакыр жасабоо"). Кечиктирүү жумуштарды аткарууга жетиштүү убактысы жок бош адамдарда, өздөрүнө талаптары жогору болгон адамдарда пайда болот. Канчалык парадоксалдуу болсо да, создуктуруучулар өндүрүмдүүлүккө багытталган. Создуктуруунун туу чокусу муктаждыктар менен мүмкүнчүлүктөрдүн ортосунда карама -каршылык болгондо пайда болот.

Кечиктирүүнүн эң кеңири таралган формалары:

· Үй тиричилиги (ремонттун узакка созулушу, үйдүн айланасын тазалоону кийинкиге калтыруу, төлөнбөгөн эсептер, ремонтту күтө албаган өткөн жылы бузулган тиричилик техникасы ж.б.);

· Невротикалык (чечим кабыл алуудан качуу катары көрүнөт - аракетке өтпөстөн иш -аракетти талкуулоо);

· Академиялык (толук эмес билим, окуу карызы, экзаменге шашылыш даярдоо).

Кечиктирүүнүн тамыры - көп багыттуу тарбиялоо стили (бир эле учурда ата -энелердин катуулугу жана жумшактыгы; бала ата -энеси тарабынан түзүлгөн кандайдыр бир так эреже алар тарабынан жокко чыгарылышы мүмкүн экенин билгенде, кийинкиге калтыруунун өбөлгөлөрү коюлат).

Кийинкиге калтыргандарга чыныгы каалоолорун аныктоо кыйынга турат. Көп убакыт жана күч сиз каалабаган нерсени жасоого жумшалат. Алар бир нерсе кылгысы келбеген учурда маалыматты кабыл алуу жана макул болуу тенденциясы менен мүнөздөлөт. Бирок, тилекке каршы, адам ресурстары чексиз эмес, ошондуктан адамдарга бардык милдеттенмелерди аткарууга дайыма күч, убакыт жана каалоо жетпейт. Бул учурда создуктуруучу эмне кылат? Структураны катуулатуу, каттуу пландаштыруу, өзүнө ансыз да жогорку талаптарды күчөтүү аркылуу создуктурууну жеңүүгө аракет кылат, бул кырдаалды курчутат. Кечиктирүүчүлөрдөн алар эрки алсыз адамдар экенин, аларга дайыма көзөмөл жана күчтүү эрк керек экенин көп уга аласыз.

Заманбап жашоонун тез темпине кирип, адамдар тынымсыз бир нерсеге жетишүүгө, бир нерсеге кууп жетүүгө, өздөрүнө эс бербөөгө мажбур болушат. Сиздин эффективдүүлүгүңүздү жогорулатуу дээрлик эң башкы милдетке айланып баратат. Жетишүү үчүн, аткарууну жакшыртуу, адамды "башынан секирүүгө" мажбурлоо үчүн жеке муктаждыктар жана каалоолор эске алынбайт, бул өз кезегинде кийинкиге калтыруунун пайда болушуна алып келет - милдеттер өтө көп, ошол эле учурда өсүп жатат аларды аткарбагандыгы үчүн күнөөлүү.

Кечиктирүү менен кантип күрөшүү керек?

Күндөлүккө каршы принцип. Кечиктирүүчүлөр өзүлөрүнүн колунан келбеген нерселерди көбүрөөк алышат, аларга артыкчылык берүү кыйын (алар үчүн баары маанилүү жана шашылыш). Бир нерсе кылбоо өзүн күнөөлүү сезүүгө алып келет, бул өз кезегинде "жаза" катары жүктүн көбөйүшүнө алып келет (создуктуруучунун жашоосунда "компенсациялык иштер" ушундайча пайда болот - ал идиштерди жууган эмес, гүлдөрдү көчүргөн).

Убакытты создуктуруу - бошоң дегенди билдирбейт. Эртеңкиге калтырууну жакшы көргөндөр чындыгында көп иштерди жасашат (бул дайыма эле натыйжага алып келбейт жана көбүнчө белгилөө убактысына окшош). Кечиктирүүчү эс алууну пландаштырышы керек: жуманын бир күнүн же күндүн бир бөлүгүн бөлүп, шашылууну токтото аласыз, мөөнөттөрдү ойлобой жана ресурстарды калыбына келтире аласыз.

Катуу, так мөөнөт да создуктуруучуга жардам берет. Белгиленген мөөнөттөрдү жокко чыгарууга болбойт деген эрежени өзүңүз иштеп чыгууга татыктуу.

Узак даярдануудан качуу пайдалуу болот. Бул учурда, натыйжага алып келбеген компенсациялык импульсивдүү аракеттер аткарылат (мен күнү бою даярдык менен алектендим, бирок мен максатка карай жылган жокмун). Эң башкысы - эч нерседен тартынбастан активдүүлүккө чөмүлүү, бул жаңы мотивацияга алып келет.

Баарына тааныш, бирок чындыгында татаал ишти кийинкиге калтырбоо боюнча пайдалуу кеңештер да создуктуруучулар үчүн актуалдуу болот. Сиз кичинекей жана жөнөкөй тапшырмаларды аткарган сайын, татаал жана оор тапшырма барган сайын басаңдайт жана бул өз кезегинде процессти жайлатып, создуктурууга үндөйт.

Эйзенхауэр матрицасын колдонуу пайдалуу болот. Кагазды алып, төрт бөлүккө бөлүңүз. Ар бир бөлүккө кол коюп, тапшырмаларды блокторго бөлүңүз:

· Маанилүү шашылыш иштер (азыр жасаңыз, болбосо кеч болуп калат);

· Маанилүү шашылыш эмес (көпчүлүк убактысын пайдалуу пайдалуу иштерге арноо);

• маанилүү эмес шашылыш (өткөрүлүп бериле турган маселелер, башка адамдардын иштери, милдеттери, күнүмдүк, социалдык жумуш);

· Маанилүү эмес шашылыш (убакытты текке кетирүү, бул иштерден баш тартууга болот).

Мындай тапшырма сизге биринчи орунга коюуга жардам берет. Жасала турган иштердин тизмесин тазалоо басымдын жана стресстин деңгээлин азайтат.

Максатты мүмкүн болушунча конкреттүү түрдө көрсөтүү маанилүү ("эртең мен батирди тазалап жатам" ордуна "эртең жумуштан кийин пол жууп, пардаларды жууп, чаңды сүртөм").

Чоң максаттар кечиктирүүчүлөр үчүн өлүмгө алып келет, ошондуктан аларды майда бөлүктөргө бөлүү мааниге ээ. Көбүнчө пунктчаларга бөлүнгөн тапшырма ийгиликтүү ишке ашыруунун негизи болуп саналат ("канчалык тынч жүрсөң, ошончолук алыста болосуң").

Чоң максаттар жөнүндө.

Көбүнчө прокристинаторлордон төмөнкүлөрдү уга аласыз: "Мен маанилүү нерсени жасоонун ордуна кандайдыр бир эрнуда кылып жатам!" Бул учурда, адамдарга алар дайыма олуттуу жана шашылыш нерсени кийинкиге калтырып жаткандай сезилет.

Бул учурда эмне кылуу керек? Конкреттештирүү. Өзүңүзгө (же өзүңүз билген кечиктирүүчүгө) суроону бериңиз: "Сиз так эмнени создуктуруп жатасыз?" Бул суроого так, конкреттүү жооп берилиши керек. Эгер жооп табылбаса, анда дайыма артка жылдыруу жөнүндө тынчсызданбаңыз. Бул бизнес жана маанисин издөөгө арзыйт.

Сиз создуктурууга жакынсызбы же жокпу, өзүңүздүн чыныгы каалоолоруңузду көзөмөлдөп турууну жана убадаңызды мезгил -мезгили менен чыпкалоону эреже кылыңыз.