ИЧКИ БАЛАНЫ ОРУНДОО (көнүгүүлөр)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Наталья Квитк

Бул психикалык энергиянын, каалоолордун, каалоолордун жана муктаждыктардын булагы болгон Ички Бала. Кубаныч, интуиция, чыгармачылык, фантазия, кызыгуу, стихиялык активдүүлүк бар. Бирок Травматизацияланган Ички Бала, кубанычтын ордуна, бизге балалыктын коркунучтарын жана таарынычтарын, каприздерин жана нааразычылыгын берет. Сиз жаш балаңызды жашырып, четке кагып, этибарга албай койсоңуз болот - анын муктаждыктары сиз каалагандай, бирок ал дагы деле өзүн сезет

Ички бала менен кайра байланышуунун көптөгөн ыкмалары бар. Өз алдынча, Ички баланын айыктыруу системасы менен таанышууну жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштасаңыз болот.

1) Техника Л. Бондс "Түстүү сыйкыр" китебинен. Бул С. В. Ковалевдин китебинде мындайча сүрөттөлгөн:

бир. Пиджагыңызды алып, ороп алыңыз. Бул куртка сиздики болушу маанилүү.

2. Бүктөлгөн куртканы жаныңызга коюп, отургучка туруктуу абалды алып, бутуңузду жерге бекем басыңыз.

3. Куртканы эки колуңуз менен алып, бекем кармап, тизеңиздин үстүнө коюңуз.

4. Топтомду карап көрүңүз, биринчи жолу өзүңүздү, кичинекей баланы колуңузга алдыңыз деп ачык элестетип көрүңүз.

5. Эми мурда эч качан көрбөгөн бала менен сүйлөшүңүз. сенин үнүңдү уктум. Мисалы, төмөнкү сөздөрдү кайталаңыз: "Мен сени эч качан таштабайм". Пауза. "Эч качан. Сен мени менен болосуң. Сен мени угуп жатасынбы?" Пауза. "Мен сени мындан ары эч качан таштабайм". Пауза. "Эч качан. Сен азыр ар дайым мени менен болосуң ". Пауза. "Ар дайым".

6. Муну "бала" сизди угуп жатканына бекем ишенмейинче кайталаңыз.

7. Акырында, кичинекей таңгакты колуңузга алып, көкүрөгүңүзгө кармап, жаш баладай чайкаңыз.

Л. Бондс белгилегендей, бул көнүгүүнү күнүнө бир жолу бир нече күн кайталап турууңуз керек болот, ички балаңыз сизге ишенмейинче, анткени "ал" же "ал" дагы деле таштап кеткен коркуу сезими менен жашаган жана "алардын" баары тажрыйба көрсөткөндөй, биз чоң кишилер балдарыбызга тийиштүү көңүл бурбайбыз.

2) Өзүңүздүн травмага кабылган балаңыз менен болгон ишиңиздин андан ары өнүгүшү Дж. Бул, жогоруда айтылгандарга абдан окшош, жол -жобосу төмөнкүчө жасалат.

Өзүңүзгө ыңгайлуу абалга келиңиз, эс алыңыз, көзүңүздү жумуп, эс алуунун аң -сезимдүү абалына өтүңүз.

Балалыгыңыздагы татаал мезгилди тандаңыз. Ал кезде кандай болгонун элестетип көрүңүз. Өзүңүздү бала катары кандай элестетесиз? Ал отурабы, жалганбы же басабы?

Ага кайрылыңыз. Ага бир нече жылуу сөздөрдү жактыруу жана колдоо көрсөтүү. Ага кеңеш бериңиз. Ага өзүңүз каалагандай ата -эне (коргоочу, дос, камкорчу) болуңуз. Сиз болгон баланы көрсөтө турган жумшак оюнчукту алыңыз, эркелетиңиз, эркелетиңиз.

Бул көнүгүүнү бүтүргөнүңүздө, оюңузга келген сезимдерди жана ойлорду жазууну унутпаңыз. Көп адамдар үчүн бул абдан күчтүү тажрыйба, кээде ачылыш.

3) Бирок, сиздин ички балаңыз травмага учурашы мүмкүн, алар айткандай, ошол замат - төрөлгөндөн тартып. Андай болсо, сиз Дж. Грахэм сунуштаган "Ата -эне болуу" техникасын колдонсоңуз жакшы болот.

Өзүңүздүн төрөлгөнүңүздө элестетиңиз. Сиз төрөлгөндөн кийин, бардык сезимдериңизди жаңы төрөлгөн ымыркайга буруп, колуңузга алып, кучактап, эркелетип, ошол эле учурда жаңы төрөлгөн көзүңүзгө акырын караңыз. Жаңы төрөлгөн балаңыздын сизге болгон көз карашы сизге кайтып келатканын же жөн эле сизди көрүп жатканын байкаганыңызда, бул ички балаңызга кайрылып, аны жакшы көрөрүңүздү жана түшүнөрүңүздү, ага чоңоюп, бойго жетүүсүнө жардам берээриңизди айтыңыз. Балаңызды ал коопсуз (коопсуз) дүйнөгө келгенине ынандырыңыз, анда сиз ага керектүү коргоону жана жардамды бересиз.

Ички балаңызды ал эч качан жалгызсырабасын жана оорутпасын, ал каалаган адамына жана каалаганына айлана алаарына ишендириңиз; ал мындан ары жеңиш үчүн күрөшүүгө жана жеңилүүгө дуушар болбошу керек, анткени сен, анын бойго жеткен аң -сезими, балаңа ар кандай сыноолордон өтүүгө жардам бересиң.

Ички балаңызга ал жалгыздыкты же коркуу сезимин билбестигин түшүндүрүңүз, анткени сиз аны ушунчалык көңүл буруу менен сыйлайсыз, ал (сиз) сүйүү жана коопсуздук чөйрөсүндө өсөт. Балаңызга көңүл бурдуруу үчүн (невротикалык жана психосоматикалык симптомдор түрүндө белгиленген) эч кандай аракет көрбөсүн ишениңиз, анткени сиз аны угасыз жана угасыз. Жана керек болгон жерде баш ийгиле ».

Жана дагы бир көнүгүү:

Эстеп, 25 сүйүктүү иш -аракеттериңизди жазыңыз (көбүкчөлөрдү / учактарды / батперекти тартыңыз; сүрөт тартуу; сүйүү; печенье бышыруу; токуу; машина айдоо; сууда сүзүү / сууга түшүү; футбол ойноо / хоккей / шашки / шахмат / лото / жашынуу); ырдоо; бийлөө; коньки тебүү / лыжа тебүү / чана / велосипед тебүү; дарактарга / аскаларга / тосмолорго чыгуу; пластилин менен скульптура ж.б.)

Бала кезиңизде бул тизмеден кайсынысы сизге жакты?

Төмөнкүлөрдүн кайсынысы сиз үчүн чыныгы ырахат? Акыркы жолу качан өзүңүзгө жогоруда айтылгандардын бирин кылууга уруксат бердиңиз?

Ар бир сессиянын жанына дата коюңуз. Анан көп жылдар мурун болгон экенине таң калбаңыз.

Көптөн бери кылбаган нерсени тандаңыз жана муну жасаңыз!

Күн сайын өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Кийинкиге калтырбаңыз жана "кийинкиге калтырбаңыз" - дүйшөмбүдөн, Жаңы жылдан, эс алуудан.

Ички балаңызды таштабаңыз.

Ал үчүн тарбиялуу ата -эне болууну үйрөнүңүз.

Жашоону сүйүү жана кабыл алуу, ага жана адамдарга ишенүү өзүңдү, ички балаңды сүйүүдөн жана кабыл алуудан башталат.