Асырап алган ата -эне. Практикалык көнүгүү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бул ата-энелердин кабыл алуусунда практикалык көнүгүү жана ата-энелер менен ички диалогду жакшыртуу. Баарына сунушталат, анткени инсандык өнүгүүнүн негизи - ата -энелер менен дени сак ички мамилелер

Ата -эненин сүрөтүн тартуу керек (өзүнчө - апасына, өзүнчө - атасына, сүрөттө башка эч кимдин болбогону маанилүү!). Эгерде сүрөт жок болсо, анда апаңыздын атасын жана атасынын атын кагазга жаза аласыз (эгер аты белгисиз болсо - жөн эле "апа" жана "атам").

Андан кийин, биз эки отургучту бири -бирине карама -каршы койдук. Бир отургучка биз сүрөттү (же аты жазылган кагазды), башка отургучка өзүбүз отурабыз. Биз көзүбүздү жумабыз. Биз адегенде карама -каршы отурган бир ата -энени элестетебиз (айталы, ал эне болот). Мүмкүн болушунча деталдуу түрдө элестетүү керек (бырыштар, сепкилдер, чачтар, кийимдер, апам отурган поза, мимика ж. Б.). Андан тышкары, сиздин араңызда турган нерсени элестетүү үчүн кандайдыр бир тоскоолдук, өз ара нааразычылыктар жана дооматтар, негизсиз күтүүлөр ж.б.у.с. Бул туман, түтүн, былжыр, дубал сыяктуу сезилиши мүмкүн - сүрөттөлүш ар кандай болушу мүмкүн!

Андыктан баштайлы апам менен сүйлөшүү, биз БАРДЫК нааразычылыктарды, жылдар бою топтолгон, ооруткан, бардык оорубузду билдиребиз! Цензура жок. "Апам менен антип сүйлөшпөйсүң" деп ойлонуп кыйнабаш керек. Же болбосо, эгер апасы тирүү болбосо - өлгөндөр жөнүндө эмне айтууга болот, "же жакшы, же таптакыр" … Мындай сүйлөшүүнүн акыркы натыйжасы эненин кабыл алуусу, демек сиз эч кандай жаман иш кылган жоксуз. Сүйлөгөндөн кийин, баарын айткандан кийин, апаңыздын отургучуна отуруңуз. Көрсөткүч менен ортоңку манжаларыңыздын төшөктөрүн көкүрөгүңүздүн жанына коюп, "мен азыр эмесмин, бирок азыр энемин" деп айт. Жана эне катары сезиңиз, бул образга кириңиз, апаңыздын кандай сезимде экенин, кандай сезимде экенин элестетиңиз.

Жана анын сезимдери жөнүндө, азаптарыңыз жөнүндө айтканыңыздын баарына анын атынан сүйлөй баштаңыз. Ал эмне дейт? Ал кечирим сурайбы? Кыязы, ал өз ишинин себептерин түшүндүрөт.

Ал, өз кезегинде, кээ бир нааразычылыктары жана нааразычылыктары жөнүндө айта алат. Апаң сүйлөп бүткөндөн кийин кайра отургучка отур. Көрсөткүчтөр менен ортоңку манжалардын төшөктөрүн көкүрөккө, жүрөк аймагына коюп, "мен азыр апа эмесмин, азыр менмин" деп айт. Жана араңызда болгон нерсенин чачырап кеткенин текшериңиз. Бул кандайча өзгөрдү? Сүйлөшүү, сүйлөшүү IT такыр жоголуп кеткенге чейин улантылышы керек. Бул биринчи жолу болбошу мүмкүн, бирок акыркы жыйынтык - бул таза, эч кандай тоскоолдуксуз, сиз менен ата -энеңиздин ортосундагы боштук.

Сүйлөшүп бүткөндөн кийин, апаңыздын алдына чөгөлөңүз же чөгөлөңүз (кичинекей баладай) жана апаңыздын жүзүнө карап:

Апа, сиз чоңсуз, мен кичинекеймин (кичинекей).

Сен бер, мен кабылдаймын.

Мен сенин уулуң / сенин кызыңмын, сен менин апамсың.

Жашооңуз үчүн рахмат, мен сизди ким экениңиз үчүн кабыл алам. А мен сиздин жашооңузду кандай болсо ошондой кабыл алам.

Мага жашоо бергениңиз үчүн рахмат!"

Апаңызга далыңыз менен туруңуз жана анын колдорун далыңызга коюп жатканын элестетиңиз (сиз дагы эле кичинекей баланын абалында чөгөлөп же чөгөлөп жатасыз). Жана апаңыздын колу аркылуу сизге кандай жалпы күч, жалпы энергия келгенин элестетиңиз. Апам кландын жол көрсөткүчү. Ал күчүн жана энергиясын ата -энесинен, чоң ата -чоң энесинен - сизге өткөрүп берет. Бул күчтү аркаңызда сезиңиз. Тамак -ашыңыз жетиштүү болгондо, ордунан туруп, көзүңүздү ача аласыз.

Атам менен да ушундай кыл.

Бул тапшырманы аткаруунун натыйжасында көтөрүлө турган эмоцияларды чектебөө маанилүү. Ыйлагын келсе - ыйлагын, кыйкыргың келет, ант бер - муну жасашың керек. Көнүгүүнүн маңызы - ТАЗАЛОО ЖАНА КАБЫЛ АЛУУ. Ата -эненин кабыл алуусу, ата -эненин жашоосу, ӨЗҮНҮН кабыл алуусу да бар.

(C) Анна Максимова, психолог