Эч нерсе каалабаганда

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Эгерде сен көпкө чейин кылгың келбеген нерсени кылсаң, сен каалаганыңды кылгың келбейт"

Каалооңуз менен байланышты жоготуу - коркунучтуу симптом. Бул депрессиянын босогосу, жашоонун маанисин жоготуу жана өзүн өзү өлтүрүү ойлору.

Дени сак учурда, биз каалообузду жаңы эле аткарып, максатка жетип, даамын татып көргөндө эч нерсе каалабайбыз. Жыйынтыгы - кубаныч. Окуялардын ортосунда табигый тыныгуу, бирок кубаныч, каалоо, жашоого болгон шыктануу жок болгондо, аны менен бир нерсе кылуу керек. Муну менен эч нерсе кылбасаңыз, ден соолук активдүү түрдө кыйрай баштайт.

Адамга энергия каалоолор жана максаттар үчүн берилет. А эгер ошондой болсо, анда өзүңүз менен байланышыңызды жоготуу менен энергияны жоготуу-бул зат алмашуу процесстеринин басаңдашына жана ден соолуктун бузулушуна алып келүүчү табигый процесс.

Ден соолуктун бузулушу дененин сизге маанини берүү боюнча акыркы аракети катары каралышы мүмкүн. Ээси эмне үчүн жашаарын билбеген дененин ден соолугун калыбына келтирүү үчүн дарылануудан өтүү - бул шүгүрсүз, демек, эффективдүү эмес жумуш. Бизде эң коркунучтуу оорулардан "керемет жолу менен айыгуу" учурлары бар, эгерде биз бул "кереметинин" негизин жакшылап карай турган болсок, анда биз ар дайым айыгуудан жаңы маанини табабыз (ал үчүн жашоону жана дени сак болууну тандап алган).

"Дарылануу" мааниси, негизинен, жашоого кызыкдар эмес, бирок өлүмдөн коркуу жана бул эң жагымдуу түрткү эмес.

Ошентип, "каалоо" кубанычын кантип жандандырасыз?

Келгиле, алгач каалоолор менен байланышты жоготуу кандай болорун карап көрөлү.

Эгерде сиз төмөндө сүрөттөлгөн сүрөттө жок дегенде жарым -жартылай макул болсоңуз, анда бул макаланы аягына чейин окууңуз керек.

Бул жерде сиз досторуңуз кубанып, саякаттап жүргөнүн байкайсыз. Сиз каалаган тармакка барасыз - адамдар жетишкендиктери, сатып алуулары, белектери, чыгармачылыгы, балдары менен мактанат, жашоонун чоң жана кичине кубанычтары жөнүндө түрдүү түстүү сүрөттөрдү жайгаштырышат. Эгерде сиз муну карасаңыз жана алар үчүн кубанычка же кыжырданууга же көрө албастыкка карабай (бир тыйындын эки жагы тең) капалуу экениңизди сезсеңиз … Мунун эч бирин каалабаганыңызды сезип үшкүрөсүз. Сүрөттөн, алардын "өбүшүүлөрүнөн", үй -бүлөлүк майрамдардан, достук жолугушуулардан сизге көңүлдүү жылмайган жуптарды караңыз жана мунун эч бирин каалабаганыңызды байкаңыз. Анда эмне?

Сиз бул жөнүндө бир нерсе кылышыңыз керек жана эң негизгиси, бул жөнүндө бир нерсе кыла аласыз, анткени бул тенденция активдүүлүктүн төмөндөшүнө гана алып келбестен, ашыкча салмак кошуунун эң кеңири таралган себеби болуп саналат. Жана өзүңүздү эң жакшы абалда сезбөөңүз энтузиазмдын жоголушуна алып келет жана бул, өз кезегинде, жеке мамилелердин жоктугунун эң көп таралган себеби.

Адам - кайталангыс жандык, өлүмдөн көп убакыт мурун өлө турган жалгыз тирүү жандык. Жада калса, аны тирүү жашоо менен байланыштырган бардык көрсөтмөлөрдү жана жиптерди жоготуп, чындыгында, жан дүйнөсүндө өлүп жатып, ал биологиялык сааты зымырап, дененин убактысы бүтө элек болгонго чейин жашай берет.

Каалоолор менен кайра байланышуу чындыгында угулгандан да оңой. Каалооңуз менен байланышты калыбына келтирүүнүн эффективдүү процесси үчүн, өзүңүзгө кайтып келүү техникасынан мурун, жогорудагы беш пункт менен таанышып чыгыңыз. Дал ушул беш нерсени түшүнүү - чыгармачылык илхамды, шыктанууну, каалоолорду жана жашоонун кубанычын өзүнө кайтаруунун техникасын өндүрүмдүү колдонуунун ачкычы!

Өзүңүз менен үзүрлүү иштөө үчүн беш пункт:

1. Көйгөй бар экенин моюнга алыңыз

2. Аны чечүү үчүн, адатта, убакыт берилбеген нерсеге көңүл буруу керектигин, аны маанилүү эмес деп кабыл алыңыз.

3. Көңүлүңүздү адатка айланмайынча перифериялык иштерден өзүңүзгө үзгүлтүксүз бурууга даяр болуңуз.

4. Маанилүү маселе Адамдын өзү экенин түшүнүү маанилүү (ал бар).

5. Качан адам психикалык жана психикалык жактан жакшы абалда болгондо, анын жашоосундагы бардык процесстер жана ага жакын адамдардын баары жеңишке жетет дегенге кошулуңуз.

Кумарды жашоого кайтаруу үчүн далилденген технология бар.

Лидерлерди, ийгиликтүү монархтарды жана тынчы жок фигураларды байкоо алардын күнүмдүк жашоодо өздөрүнө башкача мамиле кылаарын көрсөтөт.

Адамдар кантип чоңоюп, демилгелүү жана ачык жашоо менен тарбияланганын жана аларды ушунчалык жөндөмдүү кылганды изилдөө психологиялык практикада сыналган жана укмуштуудай натыйжаларга алып келген технологияны алууга мүмкүндүк берди.

Каалоолор менен байланышты калыбына келтирүү үчүн беш кадам:

1. Мүмкүн болушунча чоң маанилерди, улуу максаттарды жана ар кандай "керекти" бир тарапка коюңуз. Эң кичинекей каалоолоруңузга көңүл буруңуз. Мисалы, бул макаланы окуп жатканда сиз ыңгайлуу отурасызбы? Анан ойлонуп көрсөңүз, денеңизди сезесизби? Бутуңузду түздөп же бүктөгүңүз келеби, же туруп кофе жасагыңыз келеби? Таза абага чыгасызбы же дааратканага барасызбы? Азыр эс алып, каалаган нерсеңизди кыла алсаңыз жакшы, бирок алаксытуу маанилүү эмес окшойт. Эмне үчүн биз муну кылып жатабыз? Жооп: биз өзүбүз менен байланышты калыбына келтиребиз, өзүбүздү бул жакка жана азыр кайтып келебиз. Өзүңүзгө кайтып келүү үчүн өзүңүзгө "мен азыр эмнени каалайм?" Деп сурап коюу жетиштүү. Кээде бул каалоолор андан да кичине болот, мисалы чачты түздөө, тырмоо же дене салмагын башка жарымына мас кылуу:). Биздин максат - кичинекей сүйүктүү баладай эркелеп баштоо. Ар 10 мүнөттө өзүңүзгө "мен азыр эмнени каалайм" деп сураңыз жана азыр кыла турган нерсени табыңыз.
2. Өзүңүзгө жагымдуу жана жагымдуу кичинекей белектерди бере баштаңыз. Жана эң башкысы, алар дээрлик толугу менен маанисиз болушу керек. Өзүңүзгө сунушталган мындай нерселер көп болбошу керек, ал бир нерсе болушу мүмкүн. Мисалы, ачкыч чынжыры плюш, резина же табигый таш менен; балким кызыктуу шарик калеми. Бул нерсени өзүңүз менен байланышты калыбына келтирүүдө союздаш катары белгилеңиз жана аны дайыма көтөрүп жүрүңүз, капа болгондо колуңузга кармаңыз. Ал сиздин денеңизге тактикалык түрдө кайтып келет жана дене чыныгы муктаждыктарын азыркы учурда жашайт. Пайдалуу "нерселер-кызматчылардан" айырмаланып, нерсе теспе же тумар сыяктуу союздаш болот. Алар чыныгы досторду да колдонушпайт, бирок алар менен баарлашуунун бизге берген кубанычы абдан кымбат жана кээде баа жеткис.
3. Өзүңүз түшүнгөндөй сулуулукка көз чаптырууну баштаңыз. Өзүңүздү сулуулук жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Аны табияттан же искусстводон табыңыз. Деталдарга көңүл буруңуз: бүдүрлөр, оюктар, толуп кетүүлөр, сызыктар, түстөрдүн айкалышы. Аны дем алып, жүрөгүңүздөгү кубанычка бөлөнүңүз. Жылмайуу жүзүңүздү кантип жарык кыла баштаганын сезиңиз, өзүңүздү ушинтип эстеңиз. Бул эмоцияда өзүңүздү денеңиз менен жаттаңыз.
4. Көңүлүңүздү бура турган беттерге тийүүгө уруксат бериңиз. Манжаңыздын учу менен күлкүлүү көрүнгөн нерсенин кантип жасалганын сезүүгө уруксат бериңиз. Муну мүмкүн болушунча коомдук жайларда жасаңыз, эгерде бул эч кимге зыян келтирбесе жана баланын абалына кайтып келүү бактысын сезбесе - импульсивдүү, изденүүчү жана эң башкысы ийгиликтүү ("Мен каалайм - мен кылам - мен алам - мен бактылуу "). Сиз ойлогондон да көп нерсеге ээ болуу тажрыйбасы менен жашаңыз. Падышалар жөн эле адамдардан башкача тарбияланган. Жаш кезинде монархтын уулуна баарына уруксат берилген. Жана мындай талаада бала ишенимдүү, ачык жана кызыгуу менен чоңоет. Дал ушундай адам өзүнүн каалоолорун гана эмес, дүйнөлүк тенденцияларды да сезет. Каприздерибиз менен байланышуу, бизде жандуулукту өрчүтөт, бизди активдүү, күчтүү, тирүү жана бактылуу кылат.
5. Адамдарга сөз менен тийүү. Албетте, бул сын жөнүндө эмес, бул комплименттер жана жөн гана катуу ойлорду билдирүү жөнүндө. Курчап турган дүйнөнүн объектилери сыяктуу эле, бул жерде адамдын кийимине, сырткы келбетине, сапаттарына жана жүрүм -турумуна көңүл буруу керек болот. Эгерде сиз өзүңүздүн көз карашыңыз узарып бараткан нерсени байкасаңыз, анда балага окшоп түздөн -түз комплимент айтыңыз: "сизде ушунчалык кооз бекиткич / көздүн адаттан тыш түсү бар …". Сиз таптакыр бейтааныш болсоңуз да (чоочундар кыйын болсо, досторуңуздан баштаңыз). Досторуңуз менен жолукканда, сизде адамдарга комплименттер айтуу, байкооңузду айтуу жана деталдарга, инсандык өзгөчөлүктөрүңүзгө (боорукердик, юмор, күтүлбөгөн өкүмдөр) көңүл буруп, өзүңүзгө кандай деп ойлогонуңузду ошол адамга же досуңузга кайтарып берүүнү унутпаңыз..

Маанилүү (!) Жогорудагы ойлорду окуу, бул нерселердин кээ бирлерин маал -маалы менен жасап жаткандай сезилсе да, "мен мунун баарын билем" деп ойлоп калсаң да, буларды ээрчип башта сунуштар …

Өзүңүзгө дептер алып, жаңы ойлоруңузду жазсаңыз, өзгөчө кырдаалдарды же күтүүсүз түшүнүктөрдү сүрөттөп берсеңиз сонун болот.

Эгер сиз өзүңүзгө будильник койсоңуз, ал сизге бир нече жолу (4-10) бир нече жолу чалып, көңүлүңүздү өзүнө буруп "ойготот".

Эгерде сиз өзүңүздү "өзүңүз үчүн аңчылык" деп жарыяласаңыз, анда сиз жогоруда айтылган тажрыйбаларды аткарасыз жана олжолоруңузду блокнотко жаздырасыз, сиз бардык руханий адептер издеп жүргөн эң укмуштуу абалда кайра төрөлбөйсүз "бул жерде жана азыр ", бирок сиз кошумча түрдө" эки ташты бир таш менен өлтүрөсүз ": сиз каалоолоруңузду калыбына келтирип, башкалар үчүн абдан кызыктуу адамдарга айланасыз. Мунун артынан эмне болот, менимче, сиз өзүңүз болжоп жатасыз.

Жакшы аңчылык кыл!