Паника чабуулдары. Эмне кылуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Дүрбөлөң чабуулу - катуу тынчсыздануунун, коркуу сезиминин чабуулу, ал кеминде төрт же андан көп дене же когнитивдик симптомдор менен коштолот (жүрөктүн кагышы, баш айлануу, дем алуу, реалдуу эместик ж. Б.) Жана бир нече мүнөттөн бир нече саат … Адатта, дүрбөлөң чабуулу күтүүсүздөн башталат жана 10-20 мүнөттүн ичинде чокусуна жетет, бирок кээ бир учурларда бир нече саатка созулушу мүмкүн. Кайталануучу кол салуулар көбүрөөк кездешет, бул күтүүнүн тынчсыздануусуна алып келет

Негизинен биринчи жолу дүрбөлөңгө түшкөндөрдүн көбү муну инфаркт же нервдин бузулушу деп ойлоп, дүрбөлөңдү кандайдыр бир медициналык оорунун белгилери катары жоромолдошот.

Симптомдор

Паника учурунда, өлүмдөн же инфаркттан, алсыздыктан же жүрөктүн айланышынан, дененин бүтүндөй уюп калуусунан, катуу дем алуудан, гипервентиляциядан же дененин башкаруусун жоготуудан катуу коркуу болот. Кээ бир адамдар башынан кан агып кетиши менен байланышкан туннель көрүнүшүнөн да жабыркашат. Бул сезимдер жана сезимдер чабуул башталган жерден качып кетүүгө күчтүү түрткү бериши мүмкүн.

Паника чабуулу - симпатикалык нерв системасынын реакциясы. Эң кеңири таралган симптомдор: титирөө, демдин жетпеши (демдин жетишсиздиги), жүрөктүн кагышы, көкүрөктүн оорушу (же көкүрөктүн кысылышы), ысык жаркылдоо же чыйрыгуу, күйүү (айрыкча бетке же моюнга), тердөө, жүрөк айлануу, баш айлануу, баш айлануу, гипервентиляция, чымыроо сезимдери, муунтуу сезимдери, басууда кыйынчылыктар жана дереализация.

Капыстан пайда болгон тынчсыздануунун кесепетинен адреналин чуркап чыгат, бул жүрөктүн кагышын жана дем алуусун жогорулатат - абанын жетишсиздиги сезими пайда болот. Адреналин кан тамырларды да тарытат, натыйжада кан басымы көтөрүлөт. Бул абал тынчсызданууну жана коркууну андан ары жогорулатат. Ошентип, бузуку чөйрө байкалат: тынчсыздануу канчалык күчтүү болсо, симптомдор ошончолук тынчсызданууну пайда кылат.

Паника чабуулдары тынчсыздануунун башка түрлөрүнөн интенсивдүүлүгү, күтүүсүздүгү жана эпизоддук мүнөзү менен айырмаланат. Кээ бир психикалык оорулар дүрбөлөң менен коштолушу мүмкүн, бирок экинчисинин башталышы сөзсүз түрдө психикалык бузулуулардын бар экенин билдирбейт.

DSM-5 боюнча диагностика (Американын психикалык бузулуулардын диагностикасы жана статистикасы боюнча колдонмо).

Диагностикалык критерийлерге катуу коркуу же ыңгайсыздыктын бир эпизоду кирет, анда төмөнкү симптомдордун төртөөнү (же андан көбүн) бир нече мүнөттүн ичинде капыстан башталып, чокусуна чыгарууга болот:

- Жүрөктүн кагышы жана / же тездетилген жүрөктүн кагышы

- Тердөө

- Жер титирөө же титирөө

- дем алуу, дем алуу сезими

- Муунтуу сезими

- Көкүрөк оорусу же ыңгайсыздык

- Жүрөк айлануу же ичтин оорушу

- Баш айлануу, туруксуздук же эсин жоготуу

- дереализация (реалдуулук сезими) же деперсонализация (адамдын өз аракеттери сырттан келгендей кабыл алынат жана аларды башкара албоо сезими менен коштолот)

- Башкарууну жоготуудан коркуу же жинди болуп калуудан коркуу

- Келе жаткан өлүм сезими

- парестезия (уйкусуздук, чыйрыгуу, сойлоп жүрүү)

Чыйрыгуу же ысытма.

Пайда болуу себептери

Социалдык себептер.

Өнөкөт стресс, жумушта жана маанилүү мамилелерде тынчсыздануу, жашоодо олуттуу өзгөрүүлөр, жакындарын жоготуу, узакка созулган чыңалуу, ыңгайсыз чөйрө, мамиледе агрессия жана ачуулануу менен эркин күрөшө албоо, чектерди бузуу, башкалардын катуу көзөмөлү, өзүн өзү начар сезүү - эстеем, өткөндөгү травматикалык тажрыйбалар, өнөкөт стресске алып келген, чечилбеген конфликттер, жетишсиз уйку - мунун баары убакыттын өтүшү менен дүрбөлөңгө алып келиши мүмкүн.

Психикалык оорулар жана дүрбөлөң пайда боло турган патологиялар: депрессия, фобия, шизофрения, травмадан кийинки стресстин бузулушу жана адаптациянын бузулушу, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу ж.

Соматикалык оорулар.

Соматикалык оорулардын фонунда дүрбөлөңгө түшүүнүн себеби - адамдын оорусуна болгон мамилеси, ошондой эле оорунун башталышына / жүрүшүнө же операцияга байланыштуу стресс. Паника чабуулдары төмөнкү учурларда пайда болушу мүмкүн:

- жүрөк оорулары, качан оору өлүмдөн катуу коркууну пайда кылса жана бул коркунучка такалып калса паникага алып келиши мүмкүн;

- кош бойлуулук, төрөт, жыныстык жетилүү;

- кээ бир эндокриндик оорулар, анда адреналиндин өндүрүшү көбөйөт, бул кан басымынын жана жүрөктүн кагышынын жогорулашына алып келет, ага каршы тынчсыздануу жана коркуу күчөшү мүмкүн; ошондой эле тироксин гормонунун өндүрүшүн көбөйттү, бул кызыктуу таасир берет.

- кээ бир дары -дармектерди алуу.

Кол салуу учурунда эмне кылуу керек:

- жакын турган адамга кайрылыңыз, абалыңызды айтып бериңиз, аны менен сүйлөшүңүз;

- жыпар жыттуу нерсени жыттоо;

- өзүңүздү чымчыңыз;

- акылга жүктөө: акылдагы эки орундуу сандарды көбөйтүү, сөздөрдү артка айтуу, бөлмөдө бирдей формадагы нерселерди эсептөө ж.б.у.с.

- кадимки бизнесиңиз менен алек болуңуз: чай кайнатыңыз, бирөөгө чалыңыз, радиону күйгүзүңүз, идиш жууңуз ж.б.;

- чабуул башталганга чейин жерди, убакытты, ойлорду, айлана -чөйрөнү, сиздин ойлоруңузду деталдуу сүрөттөп баштаңыз;

- өз алдынча массаж жасаңыз же бирөөдөн муну сураңыз;

- кычкылтектин келүүсүн азайтуу үчүн (интенсивдүү дем алуудан улам кычкылтектин деңгээли көтөрүлөт) жана көмүр кычкыл газынын көлөмүн жогорулатуу үчүн кагаз баштыкта же алаканда дем алыңыз;

- контрасттык душка түшүү;

- эс алуу;

- мүмкүн болушунча кандайдыр бир жол менен чындык менен байланышты калыбына келтирүү.

Ошондой эле, дүрбөлөң пайда болгон жана кайталанган бардык учурларда, анын себебин билүү, соматикалык оорунун бар экендигин жокко чыгаруу же аныктоо, психиатрдан же психотерапевттен кеңеш сурап, үзгүлтүксүз психотерапияны баштоо өтө маанилүү. Өзүңүздүн эмоционалдык абалыңызды, тажрыйбаңызды, башкалар менен болгон мамиледеги ыңгайсыздык жана чыңалуу менен күрөшүүнүн көнүмүш жолдорун, аң -сезимсиз тажрыйбаларды жана жүрүм -турум жолдорун изилдөө, өткөн травматикалык тажрыйбалар менен байланышкан тажрыйбаларды изилдөө убакыттын өтүшү менен мүмкүнчүлүктөр пайда болушу үчүн өтө маанилүү. болуп жаткан нерсеге ар кандай жолдор менен реакция кылуу жана паника чабуулдары стресске жооп берүүнүн бирден -бир формасы болбой калды.