2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде сиз энергиясы начар абалда болсоңуз, же өзүңүздү жаман сезсеңиз, же сиз кризистен кийин же кандайдыр бир кайдыгер абалда болсоңуз, бирок чындыгында андан чыгууну кааласаңыз, айланаңызда болуп жаткан нерселерди көзөмөлдөө сиз үчүн абдан маанилүү Сиз азыр эмнени көрүп, эмнени кабыл алсаңыз, ошону аласыз.
Эгерде, мисалы, сиз депрессияга жакын калсаңыз же кесиптик кризиске туш болсоңуз же узак убакытка созулуп кетүүдөн жаңы эле айыгып жатсаңыз, же сиз идеалдуу ичкиликтин чокусунан чыгып жатсаңыз, анда мүмкүн болушунча мейкиндигиңизден четтетүүңүз керек. ийгиликтер жана ийгиликтер. Анткени алардын жетишкендиктери менен сиздин "түбүңдүн" ортосундагы карама -каршылыктын фонунда сиз ого бетер жаман, ого бетер маанисиз, андан да үмүтсүз жана маанисиз сезесиз. Анткени сиздин баштапкы шарттарыңыз башка. Мындай адамдар азыр аздыр -көптүр кадимки эмоционалдуу формада тургандарга түрткү бере алышат. Кимге чындап эле билим, тепкилөө жана кеңештер жетишпейт.
"Түбүнөн" кийинкилерге кеңештин кереги жок. Аларга акырындык менен өзүнө жана жөндөмүмө болгон ишенимдин ички булчуңдарын кура турган узак калыбына келтирүү мезгили керек. Кимдир бирөөлөргө күлкүлүү көрүнгөн кичинекей кадамдар - бул адамдардын сууга чөгүп кетпешинин жана артка жылбоосунун бирден -бир жолу. Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздүн абалыңызды жана ал жакта жакшы иштеп жатканыңызды, ийгилик жана алар сонун деп айткандарды кайра салыштыра баштасаңыз, анда бул сиздин демотивацияңызга алып келет жана кайра артка ыргытат.
Бир аз мурда сизди тажатып жибергендердин ийгиликтерин көрүү өзгөчө оор болот. Эгерде адам сизге жагымдуу болсо жана ал ийгиликтүү болсо, анда чыдоого дагы деле чыдайт. Сиз аны менен байланышсаңыз, комментарий жазсаңыз, колдоо сурасаңыз ж.б. Жана эгер кимдир бирөө сизге жакпаса (кандайдыр бир себептерден улам, жөн эле кызгануу болсо да), анда анын ийгиликтери ого бетер оорутат. Качан "айыгып", ылдамдыгыңызды, күчүңүздү көбөйтсөңүз, бул атаандаштык көрө албастык сизге от бере алат жана сиз баарын жасоого шашасыз. Бирок эч кандай күч жок болсо да, бардык көңүл сиз кыла турган нерсеге жана сизге жок дегенде кандайдыр бир колдоо жана колдоо көрсөтүүгө багытталышы керек.
Эгерде сиз ылдыйда болсоңуз, анда өзүңүздү ого бетер катуураак камчылашыңыз керек жана бул үчүн аны туздалган банкага салып, өзүңүздү ар кандай марафондор менен кыйнайсыз.
Марафондор жана тепкичтер дени сак жана туруктуу иштейт. Профессионалдык спорттун түрлөрү бар, жана колдоочу реабилитация бар. Эгерде сиз азырынча спорт менен алектенбей турганыңызды түшүнсөңүз, анда чуркап жүргөндөрдү карабаңыз. Алардын жанында жаткан жана жаткандарды караңыз, бирок ошол эле учурда керектүү минимумуңуздун бир бөлүгүн жасаңыз. Провокациялар ички колдоосу барлар үчүн иштейт. Мунун баары, "чүпүрөк, өзүңдү тарт", "эң башкысы - максат коюп, аны бузуп койсоң акча бере турган адамды табуу", азыр ресурста жоктор менен иштебе. Ошондуктан, мен бакытка кубулганга каршымын. Адам мотивациясы жок деп ойлошу мүмкүн, бирок ага оордуктарды көтөрүүдөн алыстап кетпестен, айыктыруу үчүн тигиш керек.
Ошондуктан, эгер сиз дагы эле туруксуз болсоңуз, анда эфирден мунун баарын жана жабыркагандарды, жабышкандарды, ачуулангандарды, кыжырданткандарды чыгаргыла. Сиздин көңүлүңүз азырынча сиз көтөрө албаган нерсеге энергия жумшоо үчүн өтө баалуу.
Андан кийин, бир аздан кийин, ичинде тынчыраак болгондо, сыртка экскурсия жасап, алардын жазгандарын окуп, анын сизге кандай таасир этерин текшере аласыз. Эгерде сиз бул билдирүүлөрдү жарым күн окуудан көңүлүңүз чөгүп, анан башыңызга күл чачып, "мен жеңилген болсом, ийгиликке жетпейм" деп айтуудан башка эч нерсеге даяр эмес болсоңуз, анда сиз дагы окууга даяр эмессиз мунун баары, жана сиз жалюзи кийип, процессти топтоону улантууңуз керек. Эгер сиз толкунданууну жана атаандашууга болгон каалоону уксаңыз, бул калыбына келүү жакын экенин жана башка деңгээлге өтүүңүздү билдирет.
Биз баарыбыз ар түрдүүбүз. Ар кандай шарттар менен, ар кандай баштапкы чекиттер менен, ар кандай жаракаттар менен, башка дүйнөгө көз караш менен. Ал эми бир эле щетка менен баарын чабуунун эч кандай мааниси жок, бардыгы бирдей жеңил деп ойлошот.
Эгер сизге кыйын болсо, анда өзүңүзгө калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бирок сиз түшүнүшүңүз керек, калыбына келтирүү дайыма өзүн-өзү аяп турууну билдирбейт.
Боор жана өзүн-өзү сезүү / өзүн-өзү колдоо-бул эки башка нерсе. "Өзүмдү азыр жаман сезип жатканымды жана жетишкендиктерге азырынча даяр эмес экенимди түшүнөм, кайгырып жатам, коркуп жатам, бирок өзүмдү колдоп, бир аз аракет кылам" деп айтуу өзүнчө бир нерсе. Дагы бир нерсе, таңды "Мен ушунчалык бактысызмын, мени эч ким сүйбөйт, мен эч качан ийгиликке жетпейм, жана эчкилердин баары мен аларды жек көрөм" деп баштоо. Экинчиси - чуңкурга карай тереңирээк жол. Анткени сиз кошоктон жана өзүн өзү кыйноодон күчтүү боло албайсыз жана күн сайын мындай чириген күчтөр азаят. Дагы, өзүн-өзү аяган абалда, фон сиз үчүн бактылуу кылышы керек болгон бирөө бар экенин билдирет. Бул такыр андай эмес. Ошентсе да, биз жашообуз үчүн бир нерсе кылышыбыз керек. Жана башкалар алып келген жок жана идишке кийгизишкен жок деп нааразы болбоңуз.
Бирок бул тууралуу кийинки жолу. Азырынча бир нерсени түшүнүү маанилүү, эгер сиз өзүңүздү жаман сезсеңиз, анда өзүңүзгө кам көрүңүз. Кыйналып турган нерсени жокко чыгаруу алсыздык эмес. Өзүңүзгө күч топтоого жана ички колдоону калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
Өзүңдү сакта.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Өзүн өзү төмөн баалоо: себептери, белгилери, адамдын жашоосуна тийгизген таасири. Бул кырдаалда эмне кылуу керек?
Практикада мен кардарлардын мага берген суроосуна такай туш болом: "Эмне үчүн адамдар мага ушундай мамиле кылышат, менин өзүмдү баалоодо эмне жаман?" Биринчиден, өзүн өзү сыйлоо принциби кандай экенин аныктайлы. Бул өзүңүздүн, күчтүү жана алсыз жактарыңыздын баасы.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.