Бул эмоциялар үчүн эмне кылуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Бул эмоциялар үчүн эмне кылыш керек?" - кечээ менин иш бөлмөмдө ушундай суроо берилди. Мен дагы бир жолу, азыркы адамдардын аң -сезиминдеги адамдын эмоционалдык чөйрөсү реабилитацияланган деп дайыма пайда болгон элес менен коштоштум жана мындай суроо буга чейин сейрек кездешет. Ооба, сейрек. Кээде "бул кандай жаныбар, эмоциялар" деген темада мини-лекцияларды окууга туура келди, анткени "сиз эмнени сезип жатасыз?" таптакыр түшүнбөстүк пайда болуп, жооп "Менимче …" стилинде уланды. Мен ар кандай сөздөрдү уктум: "менин башымда эмоциялар жокпу?", "Эмнеге сезимдериң жөнүндө такыр айтпайсың?", "Күчтүү сезимдер коркунучтуу жана кыйратуучу" …

Көбүнчө мындай ойлорду эркектер айтышкан.

Мен үйгө кайттым, интернетке кирем - менин алдымда "өзүн -өзү өнүктүрүү" менен алектенген жаш жигит медитацияны активдүү түрдө жайылтат жана - тилекке каршы, медитациядан тышкары - "кыйратуучу" менен күрөшүү сезимдер ".

"Ооба, эмоция менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн, ал тургай, сен аны менен баардык нерсени жеңип чыккандай сезилсең да, ал сени ошол күнү, кечинде кайра басып кетпейт деп эч нерсе кепилдик бере албайт. Сезимдерди күндүз энергия менен күрөшүү оңой, бирок энергия сизди таштап, дене чарчап калса, баары бир топ кыйын болуп калат. Анан дагы кээ бир сезимдер менен күрөшүү кыйын. Бирок эң башкысы - аракет кылуу ». Анын сайты "токто", "токто", "жок кыл", "камтуу", "жеңүү", "жеңүү", "кутулуу", "тутка", "ооздуктоо", "күч", "" деген сөздөргө толгон. напсини үйрөт”,“чыда”,“башымдан кет”. Ал эч качан психологдорго кайрылган эмес.

Дагы бир мисал, бир гана аялдан. Мен өтө эмоционалдуу жана агрессивдүү адаммын. Менде калктын 98% ы сыяктуу дүйнөнү кабылдоо жок, мен ойлойм. А чындыгында бул жаман. Мен өзүмдөгү терс эмоцияларды кантип басууну билбейм, анткени алар менин жашоомо жана менин жакындарыма тоскоолдук кылат. Бүгүнкү күндө, менин зордук -зомбулук реакцияларымдан улам, мен MCH менен ажыраштым. Мен күнү бою ыйладым. Бул жерде кайрадан сезимдер пайда болду. Анан ыйлоонун эч кандай мааниси жок. Менден башка мага эч ким жардам бербейт. Мен абдан жакшы түшүнөм, менин кыйкырыктарым менен аны кыжырданттым, ошондуктан эмоциямды башкарууну үйрөнгүм келет..)

Жалпысынан алганда, мен азыр эмоциялар жана алар эмне үчүн керек экени жөнүндө жазам - бул басылмада негизги маалыматты чогултууга аракет кылам

Мен бир аз алыстан баштайм. Сезимдер - бул психикалык процесс, жана алгач психика эмне экенин түшүндүрүп берүү маанилүү. Мен бул аныктамага абдан кубанычтамын: Психика-бул объективдүү дүйнөнүн субъектиси тарабынан активдүү чагылышынан жана анын жүрүм-турумунун жана ишмердүүлүгүнүн негизинде өзүн өзү жөнгө салуудан турган жогорку уюшулган материянын системалуу касиети. Башкача айтканда, активдүү жана пассивдүү эмес (өсүмдүктөр сыяктуу же эң жөнөкөй бир клеткалуу, амеба сыяктуу) чөйрө менен өз ара аракеттенүү жөндөмүнө ээ болгон тирүү организм психиканын бар экенин көрсөтөт. Психика нерв системасынан өзүнчө жок жана организмдин жашоо активдүүлүгүн нейро-гуморалдык (гормоналдык) жөнгө салууга негизделген.

Эмне үчүн психикага (тышкы дүйнөнүн сигналдарына активдүү жооп берүү жөндөмү) тирүү зат керек?

Элестеткиле, эки кадимки жандуу клетка, алардын бири ашыкча кыла албайт, экинчиси аны алган. Биринчисин толкундар / шамал алып жүрөт, ал кокустук принциби боюнча азык алат: эгер ылайыктуу чөйрөдө болсо, тамактанат, эгер болбосо өлөт; коркунуч менен бирдей. Ал эми экинчиси тышкы дүйнөдөн тамак -аштын же коркунучтун болушу / жоктугу тууралуу маалыматты активдүү чогулта баштайт, ал тургай коркунучка туш болгонго чейин жана тамак -аш / коркунуч менен түздөн -түз кагылышканда жооп бербейт, бирок СИГНАЛДАРДЫ алганда тамактын / коркунучтун жакын болушу. Жыгач устачылыктан азырынча бир дагы дарак качып кутула элек, кеп дарактардын чуркай албашында эмес, алар кадамдарга же балта менен жакындап келе жаткан адамдын элесине эч кандай реакция кыла албагандыгында … Ачык көрүнүп турат. нерв системасы канчалык татаал болсо, жаныбардын дүйнө менен болгон мамилеси ошончолук ар түрдүү, анын ичинде үйрөнүү жөндөмү сыяктуу өтө маанилүү нерсе.

Сезим темасына жакындаган сайын. Сезимдер жандуу организмдин тышкы дүйнө менен болгон мамилесиндеги эң байыркы жөнгө салуучулардын бири. Эволюциялык мааниде бир көз ирмемге чейин бар болгон аң -сезимдүү ой жүгүртүүбүздөн алда канча байыркы. Бул бүт денеге ага же айлана-чөйрөгө эмне болуп жатканын билүүгө мүмкүндүк берүүчү жана аны иш-аракетке мобилизациялоочу алдын ала рационалдуу сигнал берүү системасынын бир түрү. Жөнгө салуунун нервдик жана гуморалдык системалары канчалык өнүккөн болсо, жандыктын эмоционалдык жашоосу ошончолук татаал (эмоциялардын тажрыйбасы гормондор / нейротрансмиттерлер менен тыгыз байланышта экенин эстен чыгарбоо керек). Сезимдер адамдын аң -сезимдүү ой жүгүртүүсүнө караганда ТЕЗирээк иштейт жана дагы көп нерселер. Ошол эле учурда, эмоционалдык жана когнитивдик (когнитивдик) процесстер бир бүтүн, эмоцияларды иштетүү менен бирдей байланышта болгондо гана, экинчисинен ажыратуу мүмкүн эмес.

Сезимдин бирдиктүү теориясы жок, бирок көпчүлүк макул болгон нерсе: эмоция - бул ички же тышкы чөйрөдөгү ар кандай өзгөрүүлөргө дененин реакцияларынын субъективдүү тажрыйбасы. Мисалы, коркууну физиологиялык жактан гана сүрөттөөгө болот (жүрөктүн кагышынын жогорулашы, тердөө, тизеде титирөө), бирок субъективдүү деңгээлде биз коркууну баштан өткөрөбүз жана "белгисиз себептерден улам тизелерим бошоп кетет" деп ойлобойбуз. Бул, айтмакчы, коркуунун аң -сезимдүү тажрыйбасы толугу менен бөгөттөлгөндө болот: дене коркууну "башынан өткөрөт", ал эми субъективдүү аң -сезимдүү деңгээлде "баары тартипте".

Демек, эмоциялар кандай функцияларды аткарат (мен адамдык эмоциялар жөнүндө сөз кылам)? Жок дегенде үч:

А) Баалоо … Мисалы, мээбиз тышкы чөйрөдөгү бардык мүмкүн болгон маалыматты санап, "коркунуч!" Корутунду кээде мурунку тажрыйбага негизделет, андыктан биздин эмоционалдык реакцияларыбыз кырдаалга дайыма эле ылайыктуу эмес: психикалык жактан дени сак адам, параноиддик жүрүм-туруму, баарлашуунун мурунку терс тажрыйбасын жалпылоонун (ашыкча жалпылоонун) барымтасына айланган. олуттуу адамдар менен, азыр бардык адамдардан коркот. Кубаныч жана бакыт сыяктуу позитивдүү эмоционалдык абалдар да иштердин кандай жүрүп жатканын баалоо менен байланышкан. Позитивдүү эмоцияларды басмайынча эмне үчүн терс эмоцияларды "өчүрүү" мүмкүн эмес экенин божомолдой аласызбы? Бир гана функция бар.

B) Энергияны мотивациялоо жана мобилизациялоо. Сезимдер да бизди белгилүү бир аракеттерди кылууга түрткү берет. Эгерде биз адамдын эмоционалдык жашоосун толугу менен өчүрсөк, анда ал жөн эле жатып, шыпты карайт - энергияны мобилизациялоо жок. Баарыбыз күчтүү "Мен каалайм!" жана коштоочу сезимдер; тынчсыздануу менен нерв толкундануу; кыжырдануу менен энергиянын күчтүү бөлүнүшү. Сезимдер да "карама -каршы" түрткү бере алат: "эч качан!" Эгерде биз кам көрбөсөк, эч нерсе кылбайбыз, анткени энергия жок.

Мотивациялоочу функциянын бир көйгөйү бар - биздин психиканын жалпы үлгүсү - мотивдердин күрөшү, алар түздөн -түз карама -каршы умтулуулар конфликтке келишет, ошондуктан энергия көп, бирок ал жарым -жартылай "туура эмес" стимулдарды басуу үчүн колдонулат.. Сиз эмоционалдык абалды билесизби, качандыр бир нерсени сатып алгыңыз келет, бирок ошол эле учурда баасы өтө жогору, же, мисалы, беш нерсенин ичинен бир нерсени тандооңуз керекпи? Бирок мен чын эле сатып алгым келет …

В) муктаждыктарды белгилөө … Сезимдер муктаждыктар менен тыгыз байланышта жана алардын үчүнчү функциясы (биринчи экөө менен байланышкан) - бул адамга белгилүү бир муктаждыкты канааттандыруу үчүн энергия берүү жана бул канааттануу кантип пайда болгонун баалоо. Мисалы, коопсуздуктун канааттандырылбаган муктаждыгы коркуу (эгер коркунуч ачык жана түшүнүктүү болсо) же тынчсыздануу (коркунуч бар, бирок эмне экени белгисиз) менен "белгиленген", коркуу жана тынчсыздануу коркунучка каршы туруу үчүн энергияны мобилизациялайт (көбү) көбүнчө көзөмөл аркылуу). Уят өзүн өзү кабыл алуу муктаждыгын канааттандыруу мүмкүн эместиги жагынан түпсүз тешикти көрсөтөт, ачуулануу - кээ бир каалоолорду канааттандыруу үчүн күтүүсүз тоскоолдук. Мүмкүн, биз муктаждыкты билбешибиз мүмкүн, бирок ошол эле учурда аны менен байланышкан эмоцияларды баштан кечиребиз - бул муктаждыктардын "энбелгиси".

Сезимдер жөнөкөй же татаал болушу мүмкүн. Жөнөкөй сезимдер негизги, жөнөкөй тажрыйбалар, ал эми татаал сезимдер бир нече жөнөкөй сезимдерден турат (жана алар көбүнчө "сезимдер" деп аталат). Жөнөкөй эмоцияларга: коркуу, ачуулануу, жийиркенүү, кайгы, уят, күнөө, назиктик, кубаныч, канааттануу, кызыгуу, таң калуу, ыраазычылык кирет. Бул эмоциянын ар биринин артында а) кырдаалды баалоо б) белгилүү бир иш үчүн мотивация в) муктаждыкты белгилөө жатат. Коркуу: коркунуч / коркунучтан качуу / коопсуздукка муктаждык. Күнөө: Мен жаман иш кылдым / күнөөмдү толуктадым / башкалар тарабынан кабыл алынышы керек. Ыраазычылык: Мага бир жакшылык кылды / кайрымдуу адамды сыйлоо үчүн / башка адамдар менен болгон мамилеге муктаждык. Жана башкалар. Жөнөкөй эмоцияларды ишке оңой эле которсо болот.

Ошентип, "рационалдуу машина" болуу же эмоцияларды этибарга албоо аракети, медитацияда отуруу жана алардын "өзүнөн өзү өтүшүн, эң башкысы эч нерсеге кийлигишпөөнү" күтүп, өзүн өзү жөнгө салуунун байыркы механизмин этибарга албоо аракети., анын үстүнө, аң -сезимсиз деңгээлде иштейт (аң -сезим жөн эле ылдамдыкты сактай албайт). Ошондуктан, кээде бизге сезимдер эч себепсиз эле өзүнөн өзү пайда болуп жаткандай сезилет. Эгер сиз психоактивдүү заттарды колдонгон болсоңуз же психикалык жактан олуттуу көйгөйлөрүңүз болсо (депрессия же шизофрения менен, нейротрансмиттерлердин тең салмактуулугу бузулган) ушундай болушу мүмкүн. Болбосо, эмоциялардын дайыма себептери бар (кабыл алынат же кабыл алынбайт), анткени биздин психика айлана -чөйрө менен үзгүлтүксүз өз ара аракеттенүүдө.

Ошондуктан, "башыма эмне келгенин түшүнбөйм, эмне үчүн баарына себепсиз кыжырданам!" - бул кээ бир муктаждыктар канааттандырылбай тургандыгынын түздөн -түз көрсөткүчү жана узак убакыт бою "истерия" менен күрөшүүнүн ордуна эмоциянын эмнени билдиргиси келгенин угуу жакшы болмок (бирок, баарына кыжырдануу жана баары эмес бир эмоция, бирок тажрыйбасыз сезимдерден жана туура эмес түшүнүлгөн өз муктаждыктарынан келген баткак ходжеподжа / окрошка). Юнг депрессия жөнүндө айткандай, «депрессия кара кийимчен айымга окшош. Эгерде ал келсе, аны кууп жибербеңиз, бирок аны конок катары дасторконго чакырып, эмнени айткысы келгенин угуңуз ». Эмоция менен күрөшүүдө биз көйгөй менен эмес, көйгөйдүн көрсөткүчү менен күрөшөбүз. Өрт менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - өрт сигналын талкалоо же күйүп жаткан кызыл жарыкка кыйкыруу.

Кызганычты кантип жеңсе болот? - Көрө албастык менен күрөшпөңүз, бирок өнөктөш үчүн болгон күрөштө өзүңүздүн төмөндүгүңүздү жана атаандаштыкка жөндөмсүздүгүңүздү сезиңиз.

Эл алдында сүйлөөдөн коркууну кантип жеңсе болот? - Коркуу менен күрөшпөңүз, бирок эмне үчүн "келгендердин баарына жагуу" тапшырмасын "кызыккан угармандарга керектүү маалыматты жеткирүү" тапшырмасын биринчи орунга койгонуңузду аныктаңыз. Ойготкучту бузуунун ордуна коркууну жаратып жаткан коркуу сезимине туш болуңуз.

Сезимдер, мен айткандай, дайыма эле бизге чындыкты айтпайт, анткени адамдын психикасында алар өткөн тажрыйба же башкалардан карыз мамилеси аркылуу сынат. Биз жок жерде отту көрө алабыз. Бирок алар дайыма бизге ички дүйнөбүз жөнүндө, бизди курчап турган чөйрөгө карай турган призма жөнүндө бир нерсе айтып беришет жана бизге өзгөрүүлөрдү жасоого энергия беришет. Бул ажайып куралды колдонууну үйрөнүү маанилүү, жана аны коркунучтуу жаныбар катары карабоо керек, аны капаска кармап, ачкачылык диетасында кармоо жакшы.