Кантип жашаш керек, эгер сизге ЖОК деп айтышса: чыдагыс нааразычылык

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

жана оптимизм жана жашоого болгон кумар

жана оң маанай

жөн эле мени сынап көр

нааразычылык

Сиз баш тартканыңызда, жумшак айтканда, жагымсыз. Психологдор бул абалды аташат (адам баш тартууну башынан өткөргөндө, ой менен түшүнүүгө аракет кылганда: мен эмнени эсептеп жатканымды түшүнбөйм) - нааразычылык. Орточо адам аны жөн эле бампер дейт.

Эгер сиз ошондой ойлосоңуз, анда биздин бүтүндөй жашообуз бир катар нааразычылыктардан турат. Ымыркайдын биринчи ыйлашы - жана ал нааразычылык жөнүндө мындай дейт: эненин курсагында алар бала үчүн дем алып, азыктарды киндик аркылуу түз беришкен. Анан мен жакшы төрөлгөм - эми сен өзүңдү өзүң дем алып, апаңдын эмчегинен сүтүңдү өзүң эмип, бир нерсе туура эмес болуп калса - кыйкыр, анткени алар түшүнүшпөйт. Башкача айтканда, сиз аракет кылышыңыз керек. Көнүп кал, балам, бул башталышы гана.

Жана калган жашоо дагы чоң жана кичине болот. (Карапайым эл "бумер" деп атаган нерсени, психологдор илимде өз ара "капалануу" деп аташат). Башкача айтканда, нааразычылык, адатта, дагы бир нааразычылыкты алмаштырат.

Көңүл чөгүү жагымдуу окуя эмес. Бул депрессиялык маанай, тынчсыздануу, көңүл чөгүү жана чыңалуу менен коштолот. Албетте, эгерде көңүл чөгүүнү болтурбаса, адам андан качууга аракет кылат.

Жана адамдар баары эле пландалгандай боло бербейт жана жашоодо баары эле ала албайт деп эмне кылышат?

О, чыдагыс сезимдер менен өзүңө жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар. Көпчүлүгү келечекте абалды начарлатат, бирок кыска убакыттын ичинде нааразычылык менен күрөшүү, жалпысынан алганда, жардам берет.

• Сиз өзүңүзгө же башкаларга калп айтсаңыз болот. Катуу үн менен: "Мен чын эле каалаган жокмун" (башкача айтканда, "Жашыл жүзүм") - мисалы, мен алгым келген жана мени кабыл албаган жумуштан кемчиликтерди издөө. Албетте, жумуш ордунда кемчиликтер бар - алар кайда эмес? Бирок чындыгында бул жумуштун көптөгөн артыкчылыктары болгон, ошондуктан мен бул жумушту алгым келген. Бирок мүмкүн эмес болчу. Бирок ошол эле учурда аң -сезимдеги бул эки факт ("Мен алгым келет" жана "Мен түшүнгөн жокмун") кээ бирлерде ушунчалык зордук -зомбулукту пайда кылат, адам каалоосун четке кагып, буюмдун баркын түшүрө баштайт. ал алган жок Ооба, ал жакка баруу ыңгайсыз жана узак! Ал эми азыркы жумушумду таштоо - бул стресстен. Мен балдарга эски жумушумда үйрөтөм деп убада бердим, бирок мен окуумду бүтө элекмин - жок, мен жаңы жумуш үчүн эски жумушумду таштай алган жокмун. Жаңы жумушумдагы кемчиликтерди дагы бир ирет тизмектеп көрөйүн, балким менин жаным жеңилдей түшөр …

• Сырттагы бирөөнү күнөөлөп койсоңуз болот, тымызын. Бузулган өкмөттү, же тескерисинче, америкалыктарды урушкула. Же сойлоп жүрүүчүлөр. Кимдин мааниси жок - эң башкысы, биздин кыйынчылыктарыбыз үчүн күнөөлүү эместигибизди ачык айтуу (өзүбүз эле эмес!), Бирок кандайдыр бир тышкы душман. Бул жерде адам үчүн кеңири тандоо ачылат: сиз митингдерге чыга аласыз, же дивандын аскерлерине кошулуп, өтүңүздү интернетте төгө аласыз. Дагы, көйгөйлөрүңүзгө өзүңүздүн салымыңызды ойлобоонун эң сонун жолу: тышкы күчтөр күнөөлүү, мезгил! А мен - жана мен киммин? Мен кайда күчтүү мамлекеттик аппаратка каршымын? Же сойлоочуларга каршыбы?

• Сиз агрессияга түшүшүңүз мүмкүн колуна келгендердин баарына жамандык көрсөт. Анткени ачууңуз, таарынычыңыз, каарыңыз, ачууңуз менен жалгыз болуу чыдагыс. Андыктан ага "татыктуу" болгондор (же тагыраак айтканда, ийгиликсиз жакын жерде болуп, бир аздан кийин кыжырданууну жаратышты) менин ачуумду чоң кашыктарга салып коюшсун. Дал ушул агрессивдүү адамдар: "Психологдор эмоцияларды ичинде кармабоо маанилүү экенин айтышат" деп жарыялашат - бирок коңшуларына чачырап кеткен терс сезимдер космоско учуп кетпейт, алар мамилеге таасирин тийгизет жана эс тутумунда жагымсыз шоу бойдон кала берет. Негативдүү эмоциялар менен күрөшүү абдан маанилүү, бирок аларды башкаларга ыргытып жиберүү, таштандыларыңды өлкөдөгү кошунаңдын участогуна ыргытуу менен барабар. Таштанды эч жакка кетпейт, кошунасы да жыргатпайт жана өч алат. Жайкы таштандыларды чогултуу жана жок кылуу керек болгон сыяктуу эле, тосмодон эле коңшу жерге ыргытпастан, терс эмоцияларды өзгөртүү жана туура камтуу да маанилүү.

• Сиз, тескерисинче, кайдыгерликке кабылсаңыз болот., жашоого болгон кызыгуумду жоготуу, "келемиш жарышына" катышуудан баш тартуу - баары бир, менин жашоомдо мени эч нерсе күтпөйт. Бул мамиле кимдир бирөө (чоң жана боорукер) бизге бардык баталарды жана кубанычтарды берүүгө милдеттүү деген ойго негизделген. Бир маалда көк вертолет менен сыйкырчы келет, анан баары жакшы болот. Жана эгер кимдир бирөө (жана адамдардын көбү) бир нерсеге ээ болсо жана мен аны кааласам, анда мен аны алуум керек деп ойлоо табигый көрүнөт. Эмне үчүн кимдир бирөөнүн боорукер мээримдүү ата -энеси бар болчу, меники 14 жашыма чейин мени резина экспандер менен сабап салышты? Эмнеге алар бирөөгө батир сатып беришти, бирок сен атамдан кышында сурак ала албайсың - анын үч батири бар, бирок ал өз баласына эч нерсе бергиси келбейт? Эмне үчүн кимдир бирөө эң сонун фигурага жана күчтүү ден соолукка ээ, мен булочкага бир карасам семирип кетем, ал тургай жыл бою ооруп калам? Чектен чыккан! Кайда менин негизги укуктарым - байлыкка, ден соолукка, сулуулукка, адамдардын сүйүүсүнө? Бул менин жумушум! Бул дагы балалык, наристе ой жүгүртүү: ийгиликсиздиктер жана бактысыздыктар кимдир бирөө менен бир жерде болот жана менде баары жакшы болушу керек жана болушу керек. Эгерде абдан жакшы болбосо, анда бул жерде мазактоо жана 2 -абзацты караңыз.

• Сиз өзүн-өзү басынтууга түшүшүңүз мүмкүн … Ийгиликсиздик үчүн өзүңүздү кыйнаңыз. Мунун мааниси аз, бирок психикалык эмес пайда бар - баары менин көзөмөлүмдө деген аң -сезимсиз ишеним. Бул кантип иштейт: бир адам эмгек жамаатындагы чыр -чатактан улам жумушун таштап кетти дейли. Команда таза серпентарий болчу, анда баары бири -бирине отуруп, интригаларды чебердик менен токушат, ал эми биздин кызматкер интригаларда тажрыйбасыз болчу жана жөн гана адал иштөөгө аракет кылышкан. Алыстап кеткен шылтоо, чатак - эми кызматкер босогодо, эмгек китепчесин колуна кармап, бүт күчү менен өзүн урушуп жатат: эгер мен акылдуу жана сылык болсом! Эгерде мен Тамара Ивановна менен мамилени жакшыртуу үчүн көбүрөөк күч жумшасам! Кесиптештерим менен тамеки чегүүчү бөлмөдө убакыт өткөрсөм кана! Анда мен дагы эле ордумда иштеп калмакмын … Көрдүңбү? Элестетүү мүмкүн эмес, "мен баарын туура кылсам болмок, бирок мен кылган эмесмин" деген ой ушул ойго салынган. "Мен эч нерсе кыла алмак эмесмин" = "Мен кудуреттүүмүн." Башкача айтканда, таң калыштуусу, өзүн-өзү басынтуу жана зомбулук менен күнөөлүү болуу-бул өзүнүн кудуретине ишенүү менен синоним. Ал эми өзүн шылтоолоп, өзүн кыйноого алган бактысыз адам - чындыгында, "мен бул дүйнөнү башкарам, бирок бул жолу эмнегедир мен көтөрө алган жокмун" деген акылга сыйбас идеяны бекемдейт. "Мен бардыгын жасай албайм, мен жөн эле адаммын жана алсызмын" деген идеяны таануу айыктырышы мүмкүн, бирок ошол эле учурда бул абдан оорутат … Ошондуктан, ал сейрек жалгыз каралат, дагы психотерапияда.

Жалпысынан алганда, "жок" дегенди уга албагандар, бул "жок" деп айта албагандардан да көп кездешет. Мындай адамдарга жашынуу оңой - барып, түшүнүңүз, бул адам бул жумушка чындап эле кайрылгысы келбедиби же кызды сүйүүнү токтотту беле, же жүзүм жашыл эле беле? Эмнеге адам ушунчалык агрессивдүү болот - бул жөнүндө жазылган эмес, аны эмне үчүн ачуулантканын эч качан билбейсиңби? Жана жылдар бою өздөрүнө чеберчилик менен калп айтышат жана башкаларды чын жүрөктөн ишендиришет: сен эмне, бирок мага кереги жок болчу. Логиканын бардык күчү бириктирилген, рационализацияда татаал. Муну каалоо акылсыздык жана акылсыздык экенин далилдеңиз, андыктан жок, мен таптакыр каалабадым. Анан ал ишке ашпай калганы уят эмес.

Бул адамдар бүт жашоосун көңүл чөгүү менен күрөшүүнүн жолдору менен курушат. Алардын каалоолоруна "жок" дегенди эч качан укпаш үчүн, кээ бирлери тандайт:

• Эч качан эч нерсе сурабаңыз же эч нерсе жасабаңыз. Азга канааттан ("Эжең жок болсо, аны жоготпойсуң")
• Бутуңузду басып, бүт дүйнөгө талаптар коюңуз: муну мага калтырыңыз! Камсыз кылуу! Токтосун! Анан мага беришсин! Жана бардык кадимки өлкөлөрдө, бул өлкөдөгүдөй эмес! …
• "Бардык жамандыктар менен баардык жакшылыктар үчүн" күрөшү - "каалоо тилектеринен" алаксытуунун "дүйнөдө тынчтык үчүн күрөшүүнүн" пайдасына жана ал бузулган жерде адилеттүүлүктү калыбына келтирүү үчүн жакшы ыкмасы. Ошол эле учурда, адам өзүнүн кошумча муктаждыктары жана каалоолору жөнүндө ойлонуунун кажети жоктугуна байланыштуу кошумча бонус алат. Африкада балдар ачкадан өлүшөт.

Вконтактеде кыздар балдар менен кат алышуу сайттарына жазышып турган бүтүндөй коомчулук бар. Жана дагы бир сценарий кайталанат жана жакшыраак колдонууга татыктуу.

Жигит кызга жеке нотада комплимент жазат, сүйлөшүүнү сунуштайт. Кыз сылык (же кургак, бирок оройлуксуз) баш тартат. Бала жооп иретинде кыянаттык менен агат, каргайт, уу түкүрөт, акыркы сөздөрүн айтат. Мен! Сунушталган! Магачы!!! БАШ ТАРТЫЛДЫ !!! Ал кантип батынды, о, ал баланча … Таң калычтуусу, сценарий жүздөгөн жолу кайталанат: сылык "жок" - жооп катары, капталдагы капталдар. Анткени бул "жок" дегенди угуу чынында эле ооруйт, өтө чыдагыс. Бирок бул сценарий боюнча жүргөн эркектердин саны таң калтырат.

Жок деп угуу кыйын. Чек арадан мүдүрүлүү жалпысынан азаптуу: башка бирөөнүн чек арасында (бул биздин каалообуздан баш тартканда) же өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чегинде. Түшүнүү жагымсыз: ооба, мен мурда ойлогондой эмесмин. Акылдуу эмес, популярдуу эмес, жагымдуу эмес, кесиби боюнча жакшы эмес жана баарына керек эмес. Бул оор сезимден аман калуу үчүн ички колдоо керек. Же болбосо, мындай кабардар адамдар көбүнчө жолукпоону жакшы көрүшөт. "Мен огого болом, алар … (жагдайлар, же башка адамдар)" деген элеске берилүү оңой. Же "оорутпайт жана мен каалайм" деген элес. "Мен мыкты эмесмин" жана "Мен каалаган нерсеге жете албайм" деген ой менен жашоо үчүн - кээ бир адамдар чыдагыс абалга чейин кыйналышат.

Мунун себеби "эгерде мен көп нерсеге жетише албасам жана мактана турган эч нерсем жок болсо, мен жалпысынан эч нерсеге жараксызмын" деген подсознание ишеними болушу мүмкүн. Бул абдан терең жашырылган өзүнө ишенбөөчүлүк, өзүн шартсыз кабыл алуунун жоктугу. Ооба, ооба, психологиялык тексттерде бир нече жолу сүрөттөлгөн ошол эле ата -эненин сөзсүз сүйүүсү жана ата -эненин кабыл алуусу - алар, биринчи кезекте, балада өзүнүн баалуулугуна чексиз ишенүү механизмин ишке киргизүү үчүн керек. Чексиз сүйүү үчүн апама дайыма чуркоо мүмкүн эмес. Ата -энелер, "үлгү көрсөткүлө", "сактандыргычты күйгүзгүлө" деп айтууга болот, ал өмүр бою адамдын жүрөгүндө болушу керек. Өзүн шартсыз кабыл алуу, өзүмчүлдүк жана башкаларды басынтуу сыяктуу эле эмес. Тескерисинче, бул "мен кичинекей жана катардагы болсом да маанилүү жана баалуумун" деген сезим. Акылга сыйбаган, бирок мага абдан керек болгон ишеним. Эмне Мен өзүмдү таштабайм … Кантип бурулбасын, мен канчалык жөнөкөй жана маанисиз болсом да - мен өзүм тарапта болом, өзүмдү сүйөм жана урматтайм.

Жана бул кичинекей көрүнгөн ишеним канчалык колдоо көрсөтөрүн билбейсиң. Бул кандай зор эркиндикти берет. Жаңы нерселерди сынап көрүү коркунучтуу эмес (жана сиз жаңы, бейтааныш нерсени жасай баштаганда, алгач баардыгы жакшы ийгиликке жетишпейт - жана бул сизди эч нерсеге окшотпойт, элестете аласызбы?). Тобокелге салуу коркунучтуу эмес. Сиз башкалардын көз алдында келесоо болуп көрүнүүдөн коркпойсузбу - ооба, мен келесоо көрүнгөм, ооба, анан эмне? Шылдыңдар өлтүрбөйт. Башкалардын пикири оорубайт ("сага тигил же бул керек, бирок тигил жана бул, бирок тигил, бул", "аялдарга керек", "эркектерге керек") - ооба, ооба, Вали эжекенин мындай пикири бар, у -х. (Бирок мен жашоомдо башкалардын пикирин жетекчиликке албашым керек. Эмне? Валя эжеке бактысыз болот, соттолот жана таарынат? Ооба … Бул анын тандоосу. Менин ага болгон мамилеме таасир этпейт. Жок, эже Валинин көз карашы анын иш -аракеттеринде мен дагы деле туура жолго түшпөйм).

Жана башкалар.

Жашоонун сапаты бир нече эсе жакшырат. Бир кичинекей, бирок терең катылган деталдан, кичинекей, бирок түпкү ишенимден.

Жана бул кереметке окшош.