2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгер баары ушунчалык жөнөкөй болгондо, анда үйрөнүү мүмкүн эмес болмок. Жана жаңы нерсени кабыл алуу. Жана каталарды моюнга алуу жана аларды оңдоо. Жана бир нерсени билүү феномени (кырдаалга жаңы көз караш менен кароо жөндөмүн билдирет) - дагы. Кантсе да, биз көргүбүз келген нерсени гана көрөбүз, туурабы? Мен үчүн бир аз таң калыштуусу, бул идеяны ар кандай тилкелердеги манипуляторлор (алар жөнүндө - төмөндө) гана эмес, психологдор да жакшы көрүштү. Мисалы, өзүмдүн Фейсбук баракчамда, азыркы Россияда өкүм сүргөн жек көрүү атмосферасы тууралуу комментарийлерге жооп катары, кесиптештерден эки комментарий алдым:
- "Ооба, андай атмосфера жок, телевизорду азыраак көрүү керек".
- "" Айланадагы атмосферага "байланыштуу, мен бир адамдын айланасында эмнени каалаарын жана эмнени көрө аларын эсиңизге сала кетейин. Ал табигый түрдө өзүнө тартылып, тегерегине топтолот. Ошентип, менин оюмча, адам "атмосфераны сезгенде" биринчи кылышы керек болгон нерсе - өзүнө жакыныраак жана ачык кароо."
Эки комментарий - ар кандай даражадагы ырайым менен - автордун кабыл алуусунун адекваттуулугун четке кагып, баарлашууну анын жеке мүнөздөмөлөрүнө өткөрүп берүү (албетте, жакшы эмес). Бул жерде манипуляцияны жөнөкөй пикир келишпестиктен ажыраткан бир маанилүү жагдай бар (акырында, кимдир бирөө кабылдоодо жаңылып калышы мүмкүн). Жөнөкөй пикир келишпестик менен алар: "Мен сиз менен макул эмесмин, мен кырдаалга / атмосферанын сезимине башкача көз караштамын" - бул өзүм жөнүндө, менин дүйнөм жана көрүнүшүм жөнүндө. Эки адамдын ортосундагы байланыш мүмкүн болот, же жок дегенде дүйнөнүн эки сүрөтү менен таанышуу. "Өзүңдү карасаң", эки бирдей "мендин" байланышы мүмкүн эмес, алардын бири, кырдаалдын шартына ылайык, жетишсиз.
Жалпысынан алганда, идея түшүнүктүү: эгер сиз көрбөгөн, көргүсү келбеген же башка нерсеге маани бербеген нерсе жөнүндө айтып жатсаңыз, анда бул көз караштардын айырмачылыгын эмес, сизде бир нерсе туура эмес экенин көрсөтүп турат жеке Бул идеяга (жана тиешелүү манипуляцияларга) белгилүү бир ат берилген - "газ жарыгы". Бул сөз Голливуд киносунун аталышынан келип чыккан, бул манипуляцияны чагылдырган "Gaslight". Интернетте ал өтө жумшак варианттарда кездешет, бирок чыныгы инсандар аралык мамилелерде көбүнчө жашоону тозокко айландырат.
Газ жарыгынын эки негизги өзгөчөлүгү бар:
- Маектештин адекваттуулугуна шек.
- Маектеш үчүн маанилүү нерсени четке кагуу (фактылар же сезимдер).
Көбүнчө маектеши психикалык жактан анормалдуу деген ойго келет. Мен ата -энелер балдарынын талаптарын аларга жеткирүү аракетине жооп катары алардын психикалык абалына түздөн -түз шектене башташкан жагдайларга туш болдум. - Апа, сиз мени сабадыңыз! «Андай болгон жок. Сиз муну ойлоп таап жатасыз ". Ата -энелери ырайымсыздыкты, көңүл коштукту, сабатсыздыкты толугу менен четке кагышкандыктан, үмүтү үзүлгөн балдар ачууланып, атүгүл кыйкыра башташат жана ошол жерден манипуляторлор экинчи бөлүгүн күйгүзүшөт: «Уккула, сенин абалың мени коркутуп жатат. Сен жиндисиң. Психиатрга кайрылгыла."
Газ жарыгында эки негизги форма бар: "Жетиштүү" ("Нормалдуу") жана "Анормалдуу" ("Жетишсиз").
"Адекваттуу", "анормалдуу" деген сөздөрдү угуунун ордуна (айтмакчы, макул болуу керек эмес), аларды башынан эле четке кагат - жакшы, бул "истерикалык", "анормалдуу" ж.б.у.с. ? Көбүнчө эркектер бул оюнду аялга карата ойношот. Эгерде эркек күчтүү эмоциялардан корксо, анда аны билдиргендер көбүнчө автоматтык түрдө "Жетишсиз" деп жазылат.
Микроавтобуста уюлдук телефонго катуу айтылган бир жаш жигиттин сөзү эсимде: «Эми, эгерде сен жинди болбогондо, эч кандай көйгөй болмок эмес. Өзүңдү башкар, ошондо баары жакшы болот ". Бул жигиттин сүрөтүндө бир гана "жинди дос" бар окшойт жана анын "психозунун" себептери аны көз жаздымда калтырбоодо, жалаң өзүдө.
"Андай нерсе болгон эмес", "сен ойлоп жатасың", "сен баарын туура эмес түшүнүп жатасың" - бул "туура түшүнүү" монополиясы бар "Адекваттын" арсеналындагы көп айтылган сөздөр. Психологиялык жактан "кыраакы" шашканды жакшы көрөт - "мунун баары сиздин проекцияларыңыз" (проекциялар адекваттуу болушу мүмкүн, алар таптакыр унутулат) же "бул сиздин көйгөйлөрүңүздү психолог менен жетиштүү деңгээлде иштеп чыкпагандыгыңыздан улам келип чыккан сезимдериңиз". (ал тургай "ашыкча" эмоционалдык реакция аны пайда кылган көйгөйдүн жоктугун билдирбейт - бул да унутулат). Кээде башка бирөөнүн сөзүнө эч кандай реакция болбойт. Мен жөн эле уктум - баары ушул. Мен туруп бизнесим менен алектендим.
Акыр -аягы, "Анормалдуу" ролуна дайындалган адам, чынында, ага бир нерсе туура эмес деп ойлоп, тажатма, истерикалык, өтө бой көтөргөн ж. Менде кардарлар дайыма сурашкан учурлар болду: бул менин реакциямбы - бул кадимкидей эле көрүнүшпү? Анан алардын үй -бүлөлүк тарыхында кардарларга: "бул кандайдыр бир деңгээлде жетишсиз", "нервге ээ болгула!" же "кызым, валерианы ич, болбосо сен нервге батасың" (жана "кызы", мисалы, апасы бүт акчасын сүйгөнүнө бергенин билди).
"Адекваттуу" катаал сабатсыз болбошу керек, ал "түшүнүктүү", "боорукер" болушу мүмкүн - мисалы, аялынын нааразычылыгына жооп катары: "Мен сени түшүнөм, сен депрессиядасың, ошон үчүн айтасың. Сураныч, эс алып, психиатрга көрүнүңүз, мен бардык чыгымдарды төлөөгө даярмын ".
Жеңилдетүүнүн бир нече типтүү варианттары бар жана алар газ жарыгында колдонулбайт:
"Бул сизди тынчсыздандырат - чечимди сиз кабыл аласыз." Көйгөй көйгөйдү айта баштаган адамда. Аны / аны түшүн. Эгерде баары жеке мага ылайык келсе, мен эч нерсе кылбайм. Шериф индейлердин көйгөйлөрүнө маани бербейт.
"Ар дайым орунсуз". Качан өнөктөш чын жүрөктөн сүйлөшүүгө ылайыктуу болсо, ал дайыма орунсуз, орунсуз жана "азыр эмес" болуп чыгат.
"Мен эскертип койдум." Узун эмоционалдуу билдирүүгө жана дарекке жооп катары, "макул, мен ойлоном", "мен муну эске алдым" же "макул" деп кыска. Мунун баары - андан кийин эч кандай кесепети жок.
"Чыныгы эркек (аял) андай мамиле кылбайт." Башкача айтканда, эгер сиз жакшыраак (башкача) болсоңуз, анда эч кандай көйгөй болмок эмес. Өзүңдүн үстүңдө иште, өс!
"Мен сенин кандай жаман экениңди түшүнүп турам." Конкреттүү маселелерди талкуулоонун ордуна - чакырылбаган боорукердик жана боор ооруу, айтылгандарды этибарга албоо. Эркектер бардык аялдардын нааразычылыгын PMSке күнөөлөгөндү жакшы көрүшөт.
"Сиз көргүңүз келген нерсени гана көрөсүз." Негизи, бул каршы айыптоо, сүйлөшүүнү темадан жеке кемчиликтерине өткөрүү.
"Биздин мамилеге доо кетиргиңиз келеби?" Бир нерсени тактоого аракет кылган кыйытма азыркынын начарлашына алып келет. Бул учурда, күнөөкөр (күнөөкөр) буга чейин эле аныкталган, "Мейли, мен эскерттим!"
Газлайтингдин жумшартылган версиясы бар, ал дагы кеңири таралган: "Ооба, бир нерсе бар, бирок сиз бардыгын ачык эле апыртып жатасыз …".
Эгерде сиз "анормалдуу" деп так жазылып калсаңыз, мындай кырдаалда эмне кылуу керек? Баштоо үчүн: эгер сиз кимдир бирөө менен туруктуу мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздү "туура эмес", истерикалуу, бөлүнө баштай баштасаңыз (көздүн жоосун алган "адекваттуу" фонунда) - сиз бул манипуляцияга тартылдыңыз, анын маңызы өзүңүздү актаңыз, бардык кемчиликтериңизди өзүңүзгө жүктөңүз …
Бул төмөнкүлөрдү эстен чыгарбоо маанилүү. Амортизацияны эске албоо менен талашып -тартышуунун ортосунда айырма бар. Башка адам мамилеге же кырдаалга болгон көз карашыбызды бөлүшпөөгө, бирок биздин кемчиликтерибиз менен көз карашыбызды байланыштырбоого толук укуктуу. Ситуациялык жана системалык сабатсыздыктын ортосунда да айырма бар. Биз да, биздин өнөктөштөр да кемчиликсиз эмес жана убакыттын белгилүү бир учурунда эч нерсени талкуулоо үчүн сабатсыздык жана каалоочулук болушу мүмкүн. Айырмасы, газ жарыгында бул шарт норма, туруктуу фон жана сейрек эпизод эмес.
Экинчисине "жетүү" жөндөмсүздүгү биздин жасоо ыкмабызга жана экинчисинин жана өзүбүздүн инсандык өзгөчөлүктөрүбүзгө байланыштуу болушу мүмкүн. Бирок, албетте, биз менен гана эмес. Биз "туура эмес" бир нерсе кылсак дагы (мисалы, биз сүйлөшүүгө такыр келбей турган сезимдерибизди билдирүү формасын тандап алабыз), пайда болгон маселени чын дилинен чечүүнү каалаган башка адам аракет кылат суроолорду, тактоолорду, өз сезимдериңизди билдирүү түрүндө каршы кадамдарды жасоо.
Газ жарыгы менен мунун баары жок, аракеттер "Анормалдуу" тарабынан гана жасалат. Газ жарыгы сөзсүз түрдө атайылап же кара ниеттик менен жүргүзүлбөйт. Бул күчтүү уятка негизделген жана натыйжада, өзүнүн кемчилигин жана көйгөйгө өз салымын моюнга алгысы келбейт. Эгерде интернеттеги бейтааныш адамдар биздин шайкештигибизден күмөн санай башташса, бул кадимки нарциссисттик бой көтөрүүчүлүк.
Эмне кылуу керек? Кыскача жана жөнөкөй - анда сиз үчүн эч кандай орун жок болгон мамиледен, сезимдериңиз жана ойлоруңуздан чыгыңыз. Кыйынчылыктуу кырдаалда сөзсүз түрдө жабыр тарткан өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыбына келтирүү. "Адекваттын" эрежелери менен ойноо пайдасыз, анткени ал сени "Адекваттуу" деп таанууга мүмкүндүк бере турган жалгыз шарт - бул толугу менен багынып берүү жана "Кадимки" тажрыйбалар жана муктаждыктар үчүн бардык ыңгайсыздыктардан баш тартуу. Жада калса ажырашуу жөнүндөгү билдирүү - эгерде биз жубайлар жөнүндө сөз кылсак - "жакшы, мен анын бир тарабында мээси бар экенин айттым" деп чечмеленет. Дагы бир нерсе: биз эмнени көргүбүз келсе, ошону көрөбүз. Бирок, биринчиден, бул чындык биз муну ЖАЛГАН көрүп жатабыз дегенди билдирбейт. Экинчиден … Бул биз көрбөгөн нерсе жок дегенди билдирбейт.
Сунушталууда:
Эгер сизге бир нерсе керек болсо - бериңиз
Биз адамга байланып калаарыбыз менен, башка бирөө менен болгон мамиле биз үчүн бакыттын символуна айланары менен биз жеңилдигибизди жана эркиндигибизди жоготобуз. Даону (кылычты) аягына чейин бекем кармаңыз, таону жоготуу убадасы. (Кытай элдик акылмандыгы) Биздин каалоолорубуз бизди азапка салат.
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Кантип жашаш керек, эгер сизге ЖОК деп айтышса: чыдагыс нааразычылык
жана оптимизм жана жашоого болгон кумар жана оң маанай жөн эле мени сынап көр нааразычылык Сиз баш тартканыңызда, жумшак айтканда, жагымсыз. Психологдор бул абалды аташат (адам баш тартууну башынан өткөргөндө, ой менен түшүнүүгө аракет кылганда:
