2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Башка күнү мени жергиликтүү телеканалга стресс тууралуу сюжет боюнча эксперт катары чакырышты. Сураныч мындай болгон: “Жумуштагы стресс менен кантип күрөшүү керектигин айтып бере аласызбы? Ооба, стресстен арылуу үчүн офисте отурганда эмне кылса болот? " А мен ойлодум …
Стресстин рецепттери бар көптөгөн макалалар бар: стресске каршы топту кысуу, чөп чайларын ичүү, релаксация музыкасын угуу, медитация, көбүкчөлөрдү үйлөө, маектешинин мурдунун көпүрөсүнө кароо, терең дем алуу, тез-тез дем алуу, саноо боюнча дем алуу үчтөн, дем алуу, дем алуу, дем алуу эмес … Анан кантип ушунча көп "сыйкырдуу таякчалардан" жана "таблеткадан" тандай аласыз …?)
Мен муну түшүнүүгө аракет кылам.
Стрессти кантип жеңүү жөнүндө сүйлөшүүдөн мурун, бул стресс экенин түшүнүү маанилүү - бул кадимки адамдын реакциясы, оор кырдаалды чечүү үчүн дененин жалпы мобилизациясында көрүнгөн айлана -чөйрөнүн ар кандай талаптарына жана ансыз жашоо биз үчүн абдан кыйын болмок. Кошулам, сейрек ким концентрациясынын жогорулашына, өз реакцияларынын жогорку ылдамдыгына, тез ойлонууга ж.
Жапайы жаратылышта болуп жаткандай - коён жырткычты көрдү - мобилизациялады жана урушту, же арстан олжонун жытын сезди - мобилизацияланып, канаттуу кармады. Саваннага таң калыштуу басып бара жатып, карышкырды кармоо кыйын. Муну баары түшүнөт. Чынында, стрессте адам эффективдүүлүгүнүн туу чокусунда.
Көйгөйлөр төмөнкүлөрдө пайда болот - мындай мобилизация энергияны көп сарптоону талап кылат жана стресстен кийин ар бир организмге эс алуу керек. Биздин коом "жогору, тезирээк, күчтүү" идеясына ушунчалык сиңгендиктен, көбүнчө бул эффективдүүлүктүн жогорку чеги норма катары кабыл алынат. Бир коён да, бир дагы арстан жумасына беш күн, 8 сааттан чуркабайт!
Ошондуктан, эң маанилүү жана мен айтаар элем, стрессти жеңүүнүн бирден -бир эффективдүү ыкмасы - бул сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегин так түшүнүү жана урматтоо: стресстик режимде канча иштей аласыз жана андан кийин канчалык жана кантип эс алуу керек..
Стресске нааразы болгон адамдардын көбү эс алууга канчалык көп уруксат беришет? Көп учурда жетиштүү эмес. Чарчоону жалкоолук жана алсыздык деп эсептегенде, өзүңүзгө жакшы эс алууга уруксат берүү өзгөчө кыйын, ал эми чуркоо - бул бар болуунун жалгыз мүмкүнчүлүгү. Бул кыйын. Кайгылуу.
Стресс туруктуу болсо, чарчоо сөзсүз болот., жана аны менен бирге эң жагымдуу эмоциялардын толкуну - кыжырдануу, ачуулануу, таарынуу, аны жеңе албай калуудан коркуу … Бул сезимдер абдан пайдалуу ролду ойнойт - алар адамга тез арада бир нерсени өзгөртүү керектигин билдирип турат! Сиз бул эмоцияларды көрмөксөнгө салууга аракет кылсаңыз болот, бирок, адатта, мындай көңүл бурбоонун баасы өтө жогору - кааласак да, каалабасак да биздин күчтөр чексиз эмес, эгер биз "чуркай берсек" денебиз реакция кыла баштайт - ар кандай оорулар менен абдан олуттуу зыянсыз. Эгер өз ыктыярыңыз менен эс алууга жатпасаңыз, дене мажбурлап «жата» калат. Мындай баа.
Бирок, ошентсе да, бир адам, анын түгөнүү даражасын, калган ресурстардын көлөмүн жана мындай аракеттердин баасын түшүнүп, кабыл алып, ошол эле темпте кетүүнү чечсе, сиз кандай жагдайлар болорун эч качан билбейсиз, ага ишенимдүү түрдө сунуш кыла аласыз.: ден соолугуңузга кам көрүңүз (туура тамактануу, жакшы режим, орточо физикалык активдүүлүк, йога, сууда сүзүү, бийлөө ж. б.), жашоонун "башка тарабын" унутпаңыз - үй -бүлө, достор, хобби ж.б. Башкача айтканда, мүмкүн болушунча кылдаттык менен күчүңүздү сарптап, бул темп норма эмес экенин, экстремалдуу кырдаалга реакция экенин түшүнүп туруңуз.
Сюжетте айтканымдын баары ушул. Ойлоп көргүлө, алар эмнени таштап кетишти?
;-)
Бул стресстин булагы - бул ресурстарды сордуруу үчүн норма жана сунуштар.
Жогорку, тезирээк, күчтүү, жолдоштор!))
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Психотерапия жөнүндө ачуу чындык
Адам структурасындагы кардиналдуу өзгөрүүлөр ага мүнөздүү эмес болуп жаратылган. Жок, албетте, жашоонун бардык жолунда белгилүү бир өзгөрүүлөр болот, бирок анын маңызы, өзөгү өзгөрүүсүз калат. Башкача айтканда, эгер сиз Ferrari сыяктуу, жети секундада жети секундада башкаруунун эң кичине эскертүүсү менен ылдамдата алсаңыз жана он метр радиустагы нерселердин ысыгында баарын жок кыла алсаңыз - муну күтпөңүз.
ЧЫНДЫК ЧЫНДЫК эмес
Эртең менен жана кечинде. Тиленүүнүн жана көнүгүүнүн ордуна: “Мен семирип кеткен адамдарга семиз экенин айтышым керекпи? Жаман кийинген адамдарга күлкүлүү көрүнүшүн айтышым керекпи? Эгер сен алардын жакшырышына же ден соолугун сактоого жардам бергиң келсе?
"Сыйкырдуу пендель" же кантип биз өз жашообуз үчүн жоопкерчиликти албаганыбыз тууралуу бүт чындык
"Сыйкырдуу пендель" же кантип жашообуз үчүн жоопкерчиликти албоо тууралуу бүт чындык . «Бир кезде Иванушка бар болчу. Ал өзү үчүн жашап, мештин үстүнө жатып, дагы деле эмне кыларын билбей калды. Ооба, эмне кылуу керек. Кайда барыш керек.
Блогерлердин жашоосу тууралуу жылаңач чындык. Блогер болуу оңойбу? Күтүү Vs чындык
Эгерде сиз дагы эле кереметке ишенсеңиз жана эч нерсе кылбай эле миллиондогон киреше таба алсаңыз, анда блоггерлердин жашоосун сөзсүз түрдө "таанып -билишиңиз" керек. Блоггерлер жана ийгиликтүү адамдар чындап кантип жашашат? Бүгүнкү күндө социалдык тармактар кээ бир ийгиликтерге жык толгон, бирок реалдуулук жөнүндө айткандар аз.
