Уят сөздөр

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

"Табият кордукту жакшы иштерден узак эстей тургандай кылып уюштурган. Жакшылык унутулат, жана кордуктар өжөрлүк менен эсте калат", - деп эки миң жылдай мурун рим философу Сенека айткан. Жана эч нерсе өзгөргөн жок! Ал эми кимдир бирөөгө карата, бирок мен үчүн кылмыш-бул аппак аппак дасторкондогу сыя такка окшош: аны сагынуу мүмкүн эмес, андан арылуу кыйын, канчалык аракет кылсаң да изи калат көп убакыт. Бул жерде кеп такыр эле адамдык кыжырданууда, жаман мүнөздө же начар тарбияда эмес, кырдаалга болгон мамиледе жана таарыныч сезиминде.

ӨКҮМ - бул …

• дайыма стимулга реакциясы: бир нерсе болду, ага терс, ооруткан, агрессивдүү жана эреже катары, кырдаалга жетишсиз, чымындан пил жасап ("Кандайсың, зая? - Кадимки. - Мен кандайсың деп сурадым. сен чырылдайсың! Сен деле карабадың, мени такыр сүйбөйсүң! Аааа! "- албетте, бул тамаша, бирок каалаган жашоо жагдайы, кааласа, мазактоого айланышы мүмкүн);
• агрессиянын формасы: кырдаалга же адамга карата активдүү терс мамиленин көрүнүшү (“Апам, ал мени келесоо деп атады!” - жана ура! скандал);

• дайыма каалаган менен иш жүзүндөгү ортосундагы айырма: биз бул жерде жана азыр конкреттүү объекттер жана мамлекеттер жөнүндө айтып жатабыз, таарыныч дайыма кырдаалга байланыштуу. Жалпысынан жашоого нааразы болгон күндө да, биздин даттанууларыбызда ар дайым конкреттүү баштапкы абал болот, бул сезимди ойготуп, бекемдейт ("Кантип футболго барбайбыз? Биз макул болдук, билеттерди алдын ала сатып алдым, эл менен макулдаштым!", сен барышың керек. - Эжең келе албайт! Сен дайыма жана дайыма апаң менен бир нерсе болот! ");

• баштагыдай эле бизди эмне жакшырта албайт терс негизделген: таарынганда, биз кыжырданууну, ыңгайсыздыкты, ачууну сезебиз, ичиндегилердин баары кайнайт, дене, жан, рух жабыркайт - мамилени башка менен да, өзү менен да таарыныч менен жакшыртуу мүмкүн эмес.

Эмне үчүн мен тийем?

Бул суроонун узак тарыхы бар, ал адатта созулат. бала кезинен жана үй -бүлөлүк мамилелерден … Бул коркуу жана жүрүм -турум стереотиптерин пайда кылган эски травмалар жөнүндө эмес (ит тиштеп алган - мен иттерден корком), аны менен иштесе болот. Жок, эреже катары, балалык кездеги таарынуу ийгиликтүү интуитивдик табылгага айланат, башкаларга таасир этүү ыкмасы - бала колдонгон ыкма жүрүм -турум моделине бир же эки жолу эффективдүү стратегия катары бекитилет (мен күтүүсүздөн коркуп кеттим ит чыгып кетет - муну апам -чоң энем көргөн жана ар бир жолу ымыркайды сооротууга жана көңүлүн ачууга чуркап келген - жана бала аракет кылып көрүүгө кубанычта: ал итти көрөт жана дагы бир жолу камкордун көңүлүн буруу үчүн. ата -энеси, мурунтан эле нааразы болуп, колун булгалап жатат). Мындай учурда өзүң менен күрөшүү кыйын, чоңоюу, анткени сен негиздерден, дүйнө таанымдан, бир кезде биздин ички дүйнөбүздү түзгөн нерседен баштоо керек.

Албетте, экинчи маанилүү себеп адамдын инсандык кампасы, анын темпераментинин түрү … Тартынчаак, коркпогон адам көбүнчө башкаларга таарынат, сырткы келбетине ишенет, активдүү, бирок башкалардын эсебинен өзүн тастыктоого муктаж, кылмышкер өзү болуп калат. Эки учурда тең көйгөй өзүн-өзү сыйлоодо, өз мүмкүнчүлүктөрү, чектери жана жакшы-жаман жана мүмкүн эместиги жөнүндөгү ойдун белгилүү бир деформациясында. Адам дайыма дүйнөнү, башкаларды жана өзүн күчтүүлүк үчүн текшерип жаткандай сезилет: бул жерде мен аракет кылдым - бул иштеди, бирок бул жол менен - бирок бул жол менен өтө эле көп. Мындан тышкары, башка бирөөнүн пикирине, таасирине көз каранды болуу, бизди ар кандай укук бузуулардын оңой курмандыгы кылат, анткени бул учурда биз өзгөчө аялуубуз жана өзүбүздүкүнөн башка бардык көз карашка ишенүүгө даярбыз.

"Биз бир жолу жашайбыз! Бизден кийин, ал тургай сел! Тынчтык, сен мага карызсың, анткени мен төрөлгөм!" - көрүп тургандай, дүйнө үчүн талаптар алдын ала түзүлгөн, жана дүйнө биз үчүн эч нерсе кылбаганыбызга карабай, бизге карыз болуп калды. Турмуштун адилетсиздигине, туруктуу шарттарга, тагдырга таарынуу, жалпы нааразычылык, чоң үмүттөр жана талаптар - бул сериядан. Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти абстрактуу тагдырдын жана жалпы адилетсиздиктин мойнуна жүктөө өзүңүз үчүн чечим кабыл алып, өзүңүз үчүн жашооңузду өзгөртүүгө караганда алда канча оңой.

Ооба, биз бул көптөрдү унутпашыбыз керек таарынычты адамдар менен иштөөнүн негизги ыкмаларынын бирине айландырыңыз - таарынуу пайдалуу, муну менен адам экинчисин жеңилдик берүүгө, шарттарды аткарууга, кылмыштын агрессивдүү кысымына багынууга мажбурлайт.

Таарынуу менен кантип күрөшүү керек?

Бул суроо дайыма сырткы жана ички багытталган: өзүңүзгө таарынууну кантип токтотуу жана башкаларды жабыркатууну токтотуу. Келгиле, өзүбүздөн баштайлы, ал ар дайым жемиштүү болот, ошондо көрүп турасыз, биз агрессияны жүрүм -турум катары колдонууну токтотобуз.

• балалык эстеликтериңизден өтүңүз жана жүрүм -турумуңуз менен азыр байланыштырыңыз: кайда сиз канчалык чынчыл экениңизди ойлонбой туруп эле мурдагы ыкмаларды колдоносуз … Ооба, алар абдан күчтүү болушу мүмкүн, бирок алар сиздин жаңы бойго жеткен жашооңузда эскирген. Эгерде сиз боор оорууну басууну уланта берсеңиз, агрессиянын жашыруун түрлөрүнөн өтүңүз - муну байкап, өзүңүздү артка тарта бериңиз, ачык диалогго баруу … Бир жагдайды элестетип көрүңүз: достук дасторкондо бир тоок бөлүшүлүп жатат, жана бала кезинен бери эң жакшы кесип алууга көнгөн жана бул адаттан арыла элек адамдар, эгер алар жолукпаса, чын жүрөктөн таарынышат. "Буттар" жана "канаттар" үчүн болгон күрөштөрдү көрүп, абдан ийгиликтүү адамдардын ортосунда алоолонуп күлүү. Кырдаалды ойлонуш керек болчу ;

• калыптана баштайт өзүңүзгө адекваттуу мамиле, алардын мүмкүнчүлүктөрү, артыкчылыктары жана кемчиликтери: эң кыйын нерсе-өзүн өзү алдоону токтотуу, өзүңүздү сапаттарыңыздын жыйындысында кабыл алуу, өзүңүздү жактырбоо коркунучтуу. Бирок, бул өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн, кемчиликтериңизди артыкчылыктарга айландыруунун же кемчиликтериңизди башка талашсыз артыкчылыктар менен текшилөөнүн дагы бир себеби (чоң буттар? - жерде бекем турганыңызды билдирет !, тыгыз физика? - сизде коопсуздук чеги бар дегенди билдирет) ! Ж.б.у.с. - сиз менен "сүйлөшүү столунда" отурууга арзыйт, "Дано", "Мен каалайм" жана "Жол" баракчасына жазыңыз жана жылыңыз, өзгөрүңүз, өзүңүздү жактыра баштаңыз). Акыл-эс жана өзүн өзү сүйүү сиздин жол көрсөтүүчүңүз болушу керек. Өзүңүздү же башка бирөөнү күнөөлөбөстөн кырдаалды талдоону адатка айлантыңыз (дем чыгарыңыз, тыныгыңыз, мүмкүн болсо бөлмөдөн чыгып кетиңиз, өзүңүзгө жана кырдаалга сырттан кароого аракет кылыңыз, өзүңүзгө жакшы кеңеш бериңиз, өзүңүзгө рахмат айтып, баштаңыз кеңешке ылайык). Өзүңдү ук, башка бирөөнүн акылы менен жашаба - жаратылыш жаман нерсеге кеңеш бербейт, бирок эгер капыстан кайра тайгак жолду тандап алсаңыз, абийириңиз ар дайым айтат;
• бизге эч ким эч нерсе карыз эмес, эч ким биздин көз карашыбызга жооп бербеши керек, биз каалагандай болбошу керек, биз көргөндөй кылбашыбыз керек - эмне үчүн кемчиликтерге жана каталарга көңүл буруп, бардык нерседен позитивдүү учурларды издебейбиз. Адамдарга таарынуу акылсыздык, бирок тагдырга таарынуу акылсыздык, анткени ар ким өз жолу менен кетет жана башка үчүн жашоого мүмкүн эмес (андыктан, башкалардын таарынычтуу көрүнгөн сөздөрүнө олуттуу мамиле кылуу кызыктай - кимдир бирөө бизге зыян келтиргиси келсе дагы, бул анын катасы, анткени "уурунун үстүндө жана шляпасы күйүп жатат", башкаларды таарынтуу өзүнүн алсыздыгын беткаптайт). Эгемендүүлүк коркунучтуу, бирок ыраазычылык менен, өзүңүздөн башка күнөөлүү эч ким жок, ошондуктан таарына турган эч ким жок;
• биздин күчүбүз алсыздыгыбызда - жашоо сизге билгичтик жана этияттык менен колдонуу керек болгон куралдарды берди. Сиз башкаларды таарыныч менен башкарууга көндүңүзбү, башкалардын айла -амалын көрө аласызбы? Бул сиздин жакшы психолог экениңизди, сиз мергенчи экениңизди жана бирөөнүн олжосу эмес экениңизди билдирет - шектүү психологиялык техникасыз талантыңызды башкача колдоно баштаңыз. Сиз башкалардын алсыз жактарын билесиз, коркууну сезесиз, тигил же бул сөздүн кысымын түшүнөсүз - анан аны таарыныч үчүн эмес, мамиледеги конструктивдүү өзгөрүүлөр үчүн колдонуңуз, анткени "акылдуу адам таарынбайт, бирок жыйынтык чыгарат" (А. Кристи).

Манипуляция катары таарыныч

Буга чейин таарыныч - бул манипуляция ыкмасы экени айтылган. Бул абдан кеңири таралган техника болгондуктан, биз анын кантип иштээрин жана таарынып провокацияга алдырбоо керектигин айтып беребиз.

1. Эриндери көөп, каштары жылып, ал унчукпай, мурдун чүйрүп, эмне болгонун жана эмне үчүн жазаланганыңды эч кандай түшүндүрбөйт, билесиңби? Бул типтүү манипулятор. Эң эффективдүү нерсе - бул диалогго ачык экениңизди ачык көрсөтүп, провокацияга көңүл бурбоо жана элестетилген таарынычтын эритмеси өзүнөн өзү кургап кетет. Эреже катары, бул көңүл буруунун, маектешке, өнөктөшкө басым жасоонун, анын ичинде күнөө сезимин калыптандыруунун жолу, мунун аркасында манипулятор өз максаттарына жетет. Этият болуңуз, таарыныч кырдаалдарын элестетүү гана эмес, сахналаштыруу мүмкүн. Мисалы, өнөктөшүңүз менен болгон баарлашууда сиз классташыңыздын жакында жакшы машина сатып алганын айтып, туура тандоого баа берип, ал үчүн бактылуу болгонсуз. Сиздин маектешиңиз капаланып баратат - Эмне болду? Анын маанайы кандай? - алар сүйлөшүүнү башка темага бурушту, жеңилдик менен дем чыгарышты, бир нече күндөн кийин чыр -чатак чыгып кетти - сиздин классташтарыңыз бактылуу экени көрүнүп турат, сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздү утулган деп эсептейсиз, ал эми анын машинасы керексиз. Токто, машина! Эмне кылуу керек? Биринчиден, таарынычтын себеби дээрлик эч качан таарыныч менен байланышпаганын түшүнүү, анткени ал таарынычтын эмоциясын баштоо үчүн триггердин (триггердин) функциясын гана аткарат. Экинчиден, өнөктөшүңүзгө анын сезимдери менен бөлүшөөрүңүздү жана кырдаалдын чыныгы себептерин талкуулоого даяр экениңизди билдиришиңиз керек. Эч качан реакцияны жана себепти чаташтырбаңыз, ошондо сизди манипуляциялоо эмес, тескерисинче, тереңирээк көрүү, жагдайды баалоо жана өнөктөшүңүз менен түшүнүү менен мамиле кылуу оңой болот.

2. Жүрөгүңдү ооруткан бул күлкүлүү сөздөр ким? Ким үй жаныбарларынын пейвин басып, түнкү коркунучтуу коркунучтарыңызды, өткөндөгү ыңгайсыз жагдайларыңызды, каталарыңызды жана күндүн жарыгына кирип кетүүгө даяр? Бул манипулятор-агрессор, таарынычты сиздин эркиңизди басуу жана кызыкчылыктарыңызга баш ийдирүү жолу катары колдонот. Эмне кылуу керек? Эч нерсе! Жооп катары ант берүү агрессорго каалаган нерсесин гана берет - сиздин реакцияңыз, демек сиздин үстүңүздөн бийлик. Андыктан, келгиле, кайра дем алып, жылмайып, манипулятор менен бирге өзүбүзгө күлүүгө аракет кылалы, ал бизди колдонууга уруксат бербеди. Сиз жегич үчүн бекер энергия эмес, азык эмессиз. Жабырлануучу болууну токтотуңуз (бул, албетте, башкалардын көңүлүн буруунун жана эмоцияларды кабыл алуунун эң сонун жолу, бирок бул татыктуубу?), Чоң адам болуп, татыктуу адам болгула бүттү кырдаал жана манипулятордун аракетинин ички себептерин түшүнөт. Коркунучтуубу? Жок, өзүңүздүн жеке жашооңузду башкарып, өзүңүздү өзүңүздүн чыгымдарыңыз менен ырастоого жол бербөө кызыктуу жана жемиштүү.

3. Сиз кекчил эмессизби, жөн эле ачууланасыз жана эс тутумуңуз жакшыбы? Бирок бул түбөлүктүү эскерүү сизге эмне кылды жана мурунку досторуңуздун жакын чөйрөдө жоктугу сизге эмне берет? Таарынуу адамды алсыратат, ичинен жейт, терс эскерүүлөрдү сактоого көп энергия сарптайт, өзүнүн "караңгы" тарабын азыктандырат жана ийгиликтүү алга жылышына жол бербейт. Бул, албетте, баарын унутууга себеп эмес, бирок бул эмне болгонун түшүнүүгө, жаңы тажрыйбанын негизинде кайра ойлонууга жана жаңы мамилени өнүктүрүүгө себеп. Бир жолу ийгиликсиз ажырашууну баштан өткөрдүңүз дейли, үй -бүлөнү чыр -чатак менен таштап, бардыгын өнөктөшүңүзгө калтырып, эми күчтүү мамиледен коркуп жатасыз, анткени таарынычтын, көңүл калуунун, бөлүнүүнүн, жалгыздыктын азабын кайра баштан өткөргүңүз келбейт. Бул түшүнүктүү, бирок бул жашоо сеники, башка эч кимдики эмес. Ошондуктан, мурунку мамилени деталдуу түрдө кайра карап чыгуу керек, эч кимдин эч кимге эч нерсеси жок экенин, сиздин никеңизге ушундай жол менен катышканыңызды жана анын кесепеттери үчүн жооптуу экениңизди түшүнүү керек. Таарынууга алып келбеген нерсени жасаңыз, бирок сизди бактылуу кылат. Жалгыздыктан коркуу - сүйүү жана бирге болуу, көңүлүңүздү буруңуз, анткени сизге бул керек. Көңүлүңүздү чөгүүнү каалабаңыз - кызыктырбаңыз, башкасын айыптоосуз жана апыртылган талаптарсыз түшүнүү менен кабыл алыңыз. Мамиле - бул компромисс, жашоого таарынган эки бактысыз адамдын ортосундагы согуш эмес.

Жана акыры …

Көкүрөгүңүз ачууланган сайын абага толуп, таарынгыңыз келсе, сиз өзүңүздү күнгө карай учуп бараткан самындын көбүгү катары элестетип көрүңүз, күндүн нуру сизди жаркыраган жарыкка толтурат - таарыныч эрийт, анткени ар бир адамдын бактысы чын жүрөктөн умтулуу ар кандай таарынычтан күчтүү. Бактылуулукту түшүнүү керек жана түшүнүү үчүн, сезимдериңди ачык айтуу керек - ачык сүйлө, ошондо сен сөзсүз жооп бересиң.