2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Мен аны болгон нерседен сокур кылдым, анан эмне болгонун сүйүп калдым …"
Качан биз каалоо тилек кылабыз? "Кандай болушу керек" деген күтүүлөрүбүздү чынында эмне менен чаташтырабыз?
Мисалы:
- Мен анын акылдуураак болуп, арактан баш тартарын күтчүмүн …
- Мен ага болгон чыккынчылык акыркы болгонуна ишенгем …
- Мен дагы ага үйлөнүүнү сунуш кылат деп үмүттөнгөм …
- Мен анын ичинде аталык сезимдер ойгонооруна катуу ишенгем …
- Мен аны жакшы көрүш үчүн көп нерсе кылдым …
Биз, башкача айтканда, биз күткөнүбүз боюнча башка бирөөнү кийинтип, түшүбүзгө жазып, элестерибиздин жунгли менен тааныштырабыз, анда биз аны менен бирге бактылуубуз?
Көп учурда.
Чындыгында, бул күтүүлөрдүн артында башка адамга багытталган жеке муктаждыктарыбыз жана каалоолорубуз жатат. Жакшы жүрүм -турумубуз, жардамыбыз, чыдамкайлыгыбыз, сүйүүбүз менен биз аларды каалагандай болууга жана керектүү нерсебизди берүүгө милдеттүү кылабыз.
Википедия иллюзия - бул сезимдерди алдоо, көрүнгөн нерсе, башкача айтканда, чын эле бар объектти же кубулушту түшүнүксүз чечмелөөгө мүмкүндүк берген бурмаланган кабылдоо.
Ошондуктан, бул макалада мен жашоодогу иллюзия феномени жана алардын капалануусу, оор процесс, бирок индивиддин жана анын мамилелеринин андан ары өнүгүшү үчүн зарыл болгон нерсе жөнүндө сөз кылам.
Ошентип, ар бирибиздин кабылдообуз субъективдүү. Биз эмнени көргүбүз келсе, ошону көрөбүз. Иллюзияда жашаган адамдар үчүн сүйүү чындап көрүнөт жана кыялданат. Көрүнүп тургандай, эмне жок жана эмне көрбөйт.
"Түйүн байланат, түйүн чечилет, сүйүү бул көрүнгөнү гана …"
Сиз жомокторду жакшы көрөсүзбү?) Бала кезиңиздеги сүйүктүү жомокторуңузду эстейсизби? Золушка, Герда, Кичинекей Суу периси, "Алые гүл" жомогундагы Настенка, Алые парустагы Асол - жакшылыкка жана адилеттүүлүккө ишенген, иштеген, чыдаган, күткөн, ар бири сүйүүсүнүн атынан тобокелге салынган жомоктордун жакшы боорукер каармандары. Бул сонун жомоктогу кыздардын мисалдары көптөгөн чыныгы кыздарды жан аябастыкка окшош эрдиктерге шыктандырды. Ал эми жомоктордун бактылуу аякташы бул чыныгы жашоодо мүмкүн деген элести пайда кылды. Бала кезибизде, биз жалкоо Емелянын жакшы кожоюнга айланышына ишенгибиз келет (жана ишенчүбүз), желмогуз ханзаадага айланып кетет, Кайдын жүрөгү эрип кетет, эгер сиз көпкө күтүп, катуу кыялдансаңыз, Грей сөзсүз түрдө өзүнүн Асолун табат, сактап кал жана аны менен бактылуу жашоого алып бар …
Балалыктын мындай ишенимдери көбүнчө жана кээде биздин аң -сезимибизде бекем орун алып, реалдуулукту кабылдоого таасир этет.
Мындан тышкары, СССРде төрөлгөн көптөгөн жакшы кыздарга бала кезинде начар студенттерден жана хулигандардан чыдоого, сактоого жана "жаратууга" үйрөтүлгөнүн эстен чыгарбоо керек. Жана ар бир чыныгы Мальвина жөн гана "планын" аткарууга жана Буратинолук адамды "тарбиялоого" милдеттүү болгон.
Тагдыр жана бакыт контекстинде иллюзия менен жашоо коркунучтуу. Анткени сен чыныгы адам менен эмес, проектиң менен жашайсың / көрөсүң / сүйлөйсүң. Натыйжада, чыныгы жашоонун ордуна, өз максаттарына жана каалоолоруна жетүү менен - иллюзия жашоосу азыркыга же келечекке акылга сыйбас дооматтан башка нерсе эмес.
Эмне үчүн биз өзүбүздүн фантазиябызды ушунчалык тез -тез кармап турабыз? Эмне үчүн биз өжөрлүк менен көзүбүздү жумуп, чындыкты кабыл алгысы келбейт?
- Баарыбыз табигый жана чыныгы сүйүүнү, жакындык сезимин жана бакыт кубанычын бирге каалайбыз. Бул жакшы, түшүнүктүү жана туура.
- Жарым -жартылай, анткени биздин маданиятта наристе "мүмкүн" абдан кеңири тараган (балким, аны өзү чечет), балдардын "кереметке" ишеними, "эгер сен көпкө кыйналсаң, бир нерсе болот" жана белгилүү шылтоо " Мен аракет кылып жатам."
- Жана, акырында, стресстик кырдаалдарда сценарий (эмоцияларга, ойлорго жана балалыктын чечимдерине негизделген) жүрүм -туруму камтылган.
Жомокко негизделген мындай жашоо планы түн ичинде маяк катары кабыл алынат - ал жаркырап, кемеге үмүт берет. Балдардын сезүү тажрыйбасы, жетиле элек ой жүгүртүү жана эрте чечимдер акылга келет жана түзмө -түз жүрүм -турумдун стратегиясын жана тактикасын башкарат. Дал ошол жомоктогудай сулуулук + драма (жамандыктын үстүнөн жакшы жеңиштер) менин жашоомдо ушундай болот деген элести түзөт.
"Жомок - бул жалган, бирок мында кыйытма бар …". Элдик эпостор, фольклор, уламыштар, дастандар жана мифтер маанилүү окутуу идеясын камтыйт жана чыныгы окуяларга негизделген. Бирок! Ошондуктан алар керемет, сыйкыр, сыйкыр, жомок, сыйкырчы, кочкул кызыл гүл же сыйкырдуу таякчага ээ болушкандыктан, жомоктор, акыры, анын аркасы менен - але! - жана жегич чычканга, ал эми акылсыз Иван Царевичке айланат.
Чоңоюп жатып, биз көбүнчө сыйкырчы учпай тургандыгын унутуп, керемет менен жомокко ишенүүнү уланта беребиз. бир заматта көк вертолетто жана ошол аң -сезимдүү жана жоопкерчиликтүү чоңдор өз колдору менен кереметтерди жаратышат.
Ошентип, кургак психотерапевтикалык калдыктардагы иллюзия жөнүндө:
- Иллюзия ар дайым жашоо сценарийинин бир бөлүгү - анын жагымдуу бөлүгү. Негизи, бул байланышка тузак. Азгыруучу, сулуу жана ымыркай фантазиясы көбүнчө башка адамдарга жайылып, эмне кылыш керек, эмне болуу керек, эмне болорун аныктайт.
- Иллюзия балалык мамилелер, психологиялык коргонуу жана кызыктай адаптация механизмдери аркылуу калыптанат жана бекемделет. Кышында суукта кумкордо ойногон кыз жөнүндөгү анекдот эсиңиздеби? Эмнеге мынча жеңил кийиндиңер деп сураганда, кар жаап жаткандыктан, кыз жайкы жай эле жаман деп жооп берди.
- Иллюзиядагы адам сынчыл эмес, чындыкты адекваттуу кабыл ала албайт жана белгилүү бир жагдай үчүн дени сак, туура чечимдерди тандай албайт.
- Иллюзия - бул мас абалында жана азыр бул жерде болууга, жашоодон ырахат алууга, гармонияны сезүүгө мүмкүнчүлүк бербеген элес, закым. Ал өткөндөн бери келет, бирок дайыма күтүлгөндөй болбогон келечекке багытталган.
- Ар кандай иллюзиянын экинчи пайдасы бар. Кантсе да, эгерде сен чындыкты бетке кармасаң, анда башкалардан бир нерсе күтүү пайдасыз. Бирок ал тобокелдиктерден коргойт: чечимди өзүңүз кабыл алуу коркунучу, жашооңуз үчүн жооптуу болуу, азыркы учурда аң -сезимдүү жашоо.
- Иллюзия жашоосу психологиялык оюндарга бай. Фантазиялык материалдардын ар түрдүүлүгүнө карабастан, окуялардын көбү классика боюнча, тагыраагы Карпмандын драмалык үч бурчтугу боюнча өтөт, мында катышуучулар психологиялык оюндарга мүнөздүү болгон ролдорду ойношот: Жабырлануучу, Куткаруучу жана Куугунчу.
Адекваттуу психологиялык мааниде дени сак жана бактылуу жашоо - бул иллюзиядан сырткаркы жашоо, бирок үч маанилүү критерий менен:
Автономия - жоопкерчиликти өзгөртпөстөн, өз алдынча жашоо жана чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгү (ал убада берди, мен баарын күттүм) жана башкалардын пикирине кайтпай. Чечимдер өзүбүз жана башкалар үчүн тең салмактуу, компетенттүү жана экологиялык жактан таза.
Стихиялуулук - бир (сценарий) эмес, бир нече чечимди көрүү мүмкүнчүлүгү. Ар дайым алардын бир нечеси бар. Жана "азыр мен кыйналам, мен келечекте бакытка татыктуу болом" дегендин ордуна "ушул жерде жана азыр" өзүңүз үчүн эң жакшысын тандаңыз.
Жакындык - башка адам менен ачык, чынчыл болуу, аны кабыл алуу, түшүнүү, сезүү жөндөмү. Ошол эле учурда, бири -биринин жеке чектерин урматтоо үчүн ээрчип, жооп бериңиз. Жакын мамиледе болуу менен адам өзүн күчтүү сезет, анткени ал жалгыз эмес, анын сүйүктүүсү бар. Жагымсыз интимде - биз ооруну сезебиз, кескин түрдө күчтүү, бирок негизинен терс эмоциялар.
Үмүт жамандыктын эң жаманы, азапты узартат. Ирвин Ялом, "Ницше ыйлаганда"
Эң кыйын ажырашуу - элес менен ажырашуу. Ажырашуу - бул жоготуу. Сынган элес - бул жоготуу, аны акыры кое берүү үчүн жоктоо керек.
Биз адамдарга, командага, жумушка, нерселерге, биз жашаган үйгө байланып калабыз. Биз аларга карата сезимдерди сезебиз, аларды жашообузга киргизебиз. Биздин эскерүүлөрүбүз алар менен, биздин учурубуз жана келечегибиз менен байланышкан, биз көбүнчө алар менен байланышабыз. Биз көнүп калабыз, сүйөбүз, кам көрөбүз, пландар түзөбүз жана өзүбүз жана кымбаттуу инсандарыбыз жана объекттерибиз жөнүндө кыялданабыз. Биз муну, анткени биз адамбыз.
Кимдир бирөө жашообузду таштап кетсе же биз бир нерсени жоготсок, стресске, кайгыга, жоготууга дуушар болобуз. Бул оор жана оор. Мындай нааразычылык - инсандык жетилүү стадиясындагы азаптуу, бирок зарыл процесс. Мындай тажрыйба умтулуунун адекваттуу деңгээлин аныктоого, чектерди сезүүгө, жоопкерчиликти алууга жана бул жеткилеңсиз дүйнөгө көнүүгө мүмкүндүк берет.
Биз үчүн кымбат баалуу иллюзия кулаганда андан да кыйын. Фундамент катары көп нерсе курулган элес.
Калыбына келтирүү, бошонуу жана маалымдуулук жолунда, психологиялык коргонуу күйгүзүп, чыныгы элес ооруларын уланта алат - ушунчалык чын жүрөктөн ишенген нерселер үчүн азап чегүү ушунчалык күтүлгөн, бул дээрлик реалдуу, дээрлик жетүүгө мүмкүн болгон көрүнөт, бул абдан жакшы, так анткени биз аны абдан кааладык. Ошондой эле туура эмес болуп калуудан коркуу. Иллюзияңызды моюнга алуудан коркуу фиаскоңузду моюнга алуу менен барабар. Ооба, бул абдан жагымсыз сезим. Бирок бул дагы элес. Жана убактылуу.
Эмне кылуу керек:
- Биринчи кадам - эң кыйын - бул реалдуулукту көрүү. Аны көргүңүз жана кабыл алгыңыз келет. Ал кандай болсо, ошондой. Сын айтпастан жана "кожоюн, баары кетти!". Бул акылга жана ички сооронучтун же ыңгайсыздыктын сезимдерине таянуу маанилүү. Же болбосо, сиз күтүүлөрүңүздүн (өтүнүчтөр / каалоолор / аракеттер / инвестициялар) жана өнөктөшүңүздүн аракеттеринин ортосунда салыштыруу таблицасын түзө аласыз. Же анын сөздөрүн жана чыныгы иш -аракеттерин салыштырып, убакыттын өтүшү менен өлчөгүлө. Мисалы, эгер ал бешинчи жыл жумуш издеп жүрсө же чогуу эс алууга убакыт табам деп убада берсе жана баары бир жерде чогуу өспөй калса - бул чындык, ал убадасын аткаргысы келбейт.
- Кетүүнү чеч. Элес менен. Негизсиз үмүт. Такталбай турган убадалар. Иллюзиядан ажырагандан кийин, сиз мамилени өнүктүрүү үчүн туура багытта туура чечим кабыл ала аласыз. Чечим - абдан маанилүү кадам. Бул маанилүү операция жасоону чечкенге окшош. Бул коркунучтуу, бул оңой болбойт жана бир канча убакытка чейин ооруй турганын билесиң, бирок ден соолук жана жашоо үчүн керек экенин түшүнөсүң.
- Даярдан жана психикалык жактан даяр бол. Жоготуу цикли, анын этаптары жана болжолдуу мөөнөттөрү жөнүндө окуңуз. Жоголууну баштоо процессинде баш тартуу, ачуулануу, күнөөлүү болуу, күмөн саноо, ал тургай, жумшак депрессия логикалуу жана нормалдуу экенин түшүнүңүз. Башкалар бул тапшырманы кантип аткаргандыгы тууралуу окуяларды үйрөнүңүз. Сиз биринчи бала эмессиз! Алар сендей болуп жабыркап, коркушту. Алар алат жана сен кыла аласың!
- Бул ачуу жана коркунучтуу болот. Муну түшүнүү жана өзүңүздү сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү. Толук тажрыйбалуу сезим артка чегинет. Бул ачык эреже жана биздин максат. Өзүңүзгө кайгы, капа, кайгы сезүүгө уруксат бериңиз. Ыйлоо. Сезимдерден качпоого аракет кылыңыз. Көңүл чөгүү - бул боштондукка чыгуу жолунда ачуу, бирок пайдалуу таблетка. Бул коркунучтуу - анткени сценарийден чыгуу жолу - бул жаңы тажрыйба жана сиз жөн гана эркин жана аң -сезимдүү жашоону үйрөнүп жатасыз. Өзүңүзгө убакыт бериңиз, аны так аныктайсыз!
- Өзүңүздү психолог катары элестетип көрүңүз. Элестетсеңиз, дал ушундай жагдайга жана көйгөйгө туш болгон адам сизге жардам сурап кайрылган. Сизге тааныш жагдай сырттан кандай көрүнөт? Эмне сунуштайт элеңиз? Эгерде сиздин жашооңузда болуп жаткан нерселердин баары сиздин эң жакын жана сүйүктүү адамыңыз менен болгон болсо (бала, эже, дос). Эгер алар сизден жардам сурап кайрылса, кандай кеңеш берет элеңиз?
- Өзүңүзгө чынында эмнени каалап жатканыңызды сураңыз?! Аны өзүңүз угуңуз! Эми көрүңүз, сиздин каалоолоруңуз башка бирөөнүн чегинен чыгып кетеби? Эгер сиз аны кааласаңыз … (үйлөнүңүз, ыплас сөздөрдү колдонууну токтотуңуз, акча табууну баштаңыз) жана талап кылыңыз, жалынып күтүңүз - бул туура эмес жана келечеги жок. Түз ойлор, энергия, каалоолор өзүңүзгө - иштеп чыгуу, изилдөө, жумуш ордун өзгөртүү, саякатка чыгуу, жаңы социалдык чөйрөнү түзүү.
- Өзүңүздү (жок дегенде бир көз ирмемге) өзүңүзгө карата элес бар же болгон адам катары элестетип көрүңүз. Анын позасын алууга аракет кылыңыз, анын стилинде бир нече фразаны айтыңыз. Эми ал кырдаалды кандай көрүп жатканын сүрөттөңүз, ал сизден эмнени каалайт жана чынында эмне болуп жатат?
- Түшүн, “биринчи ката жаңылыштык эмес. Экинчи ката - бул ката. Үчүнчүсү диагноз ». Ишенүү, сүйлөшүү нормалдуу көрүнүш. Туура - мөөнөттөрдү аныктоо. Оюн бир гана максат менен болгондо туура эмес. Күткөндө, бирок эмне экенин так айтпаңыз. Сиз аванс бергенде жана убадалар аткарылбайт. Ооба, 50/50 жоопкерчилик. Эгер көбүрөөк уруксат берсеңиз, анда сиз көбүрөөк колдонуласыз же кароосуз каласыз. Үчүнчү катаны алдын алуу сиздин жоопкерчилигиңиз жана милдетиңиз.
- Сүйүүгө, берилгендикке, берилгендикке, назиктикке, бири -бирине болгон кызыгууга жана жоопкерчиликтүү мамилеге ишениңиз. Тасмаларды көрүңүз, китеп окуңуз, жашоодо ушундай туура мисалдарды табыңыз, муну кантип туура, кооз жана татыктуу аткарууну үйрөнүңүз.
- Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Жана бул убакта - түзүү, тартуу, поэзия же проза жазуу, караокеде үйдө ырдоо же вокал жаздыруу. Жашоо жана өзүңдү, сезимдериңди, ооруну билдирүү абдан маанилүү. Биз жасай турган нерсе - бул чыгармачылык. Бий. Бийлегенди үйрөн. Дене менен жан ажырагыс. Жан ооруйт - денеде жаман. Жанды айыктыруу үчүн - денеге азырынча көз жаш жана сөздөр менен билдирилбеген нерсени билдирүүгө жардам бериңиз.
- "Бул жерде жана азыр" бактылуу болууга чечим кабыл алыңыз. Бул туура бүгүн, дал ушул мүнөт дегенди билдирет. Өзүңө жакпаган нерсени кылба, башкалардын сага ооруткан кылышына жол бербе.
- Башыңыздан, акылыңыздан жана эсиңизден ата -эненин буйруктарын, сүйүүнү табыш керек деген ишенимди, ал эми бакыт үчүн - күрөшүү керек. "Келиңиз, келиңиз, ушунчалык көп нерсе өттү … жакшы, ал" өзгөртүүгө "моюн суна албайт- уф, кандай акылсыздык! "Аракет кылыңыз (чыдап күтө туруңуз!)" - балалыктын тымызын программалоо мамилеси, шыбырайт жана баш тартпоого түртөт, бул жерде оюн токтотуу жана шамдын баасына татыктуубу деп ойлонуу акылдуулукка жатат. Аны унут!
- Психотерапия. Дене ооруп калганда, биз психологго же психотерапевтке кайрылууга убакыт келгенде, биз дарыгерлерге кайрылабыз. Бул нормалдуу, көйгөйлөрдү колдоого алып, чогуу чечсе болот. Анын үстүнө, кара тилке бүткөндө (жана ал сөзсүз аяктайт!) - ак башталат жана ага практикалык жана теориялык жактан даярдануу керек.
Мен сизге бакыт, маалымдуулук, стихиялуулук, автономия жана жакындык каалайм!
Сунушталууда:
"Алар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?", "Алар мен жөнүндө айтышат" - жашоого же реалдуулукка тоскоол болгон уламыштар?
"Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот?" "Мен жөнүндө сүйлөшүп, ушакташат …" Биз көбүнчө ушундай же окшош фразаларды угабыз. Ушундай эле билдирүүлөрдү социалдык тармактардан да байкаса болот. Эгерде посттор, мини-публикациялар жөнүндө болсо, анда алар негизинен мындай мүнөзгө ээ:
КАНТИП ӨЗ ЖАШООҢУЗДУ БАШКА ЖАШОО ЖӨНҮНДӨ ЖАНА ЧЫНЫК ЖАНА БААЛУУ БААЛЫКТАР ЖӨНҮНДӨ
Биздин коомдо жашоого "керек" жана "керек" болгон так аныкталган үлгүлөр жана эрежелер бар. Бала кезибизден бизге чоңойгондо кандай болушубуз керектигин айтышат, алар көбүнчө эмне кылышыбыз керектигин, кайсы университетке киришибиз керектигин, биздин жаныбызда кандай тандалган адамды көрүшөөрүн чечишет, бул жерде жалпы кабыл алынган жаш бар "
Сүйүү жөнүндө. Ал качан башталат жана качан кетет?
Психолог, клиникалык психолог Санкт -Петербург Ар бир түгөй мамилелерди өнүктүрүүнүн бир нече баскычтарынан өтөт жана алардын өзгөчөлүктөрүнө туш болот. Бул макаланы окуу менен, сиз азыр мамилеңизди талдап, азыр жубайыңыз экөөңүздүн кайсы этапта экениңизди божомолдой аласыз.
Жана дагы диабет жөнүндө. Тескерисинче, кант диабети менен жашоо жөнүндө
Ооруп калыш кыйын экенин билем. Жана ошондой эле жардам суроо кыйын болушу мүмкүн. Бирок, балким, эң кыйын нерсе - жардамга муктаж экениңизди түшүнүү. Кандай жардам керек жана кимден. Диабетиктер кант диабети жок адамдар сыяктуу эле кыйынчылыктарга туш болушат.
Коркуу - алар эмне жана алар менен эмне кылуу керек
Акыркы убакта коркуу тууралуу көптөгөн материалдар кездешти. Мен да билгеним менен бөлүшүүнү чечтим. Ошентип коркот. Биринчи көз ирмем. Бардык кадимки адамдардын белгилүү бир өлчөмдө коркуусу бар. Коркунучтар нормалдуу. Коркунуу - бул жети негизги эмоциянын бири, эгер Экман боюнча коркуу адам үчүн көптөгөн пайдалуу функцияларды аткарса.
