2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен гештальт терапиясын жаңыдан үйрөнө баштаганымда, ошол учурда мени абдан таң калтырган ачылыштардын бири - бул тынчсыздануунун чектелген аракет экени. Бул толкундануу.
Менимче, көрүүчүлөрдүн алдында биринчи жолу (же ар бир жолу) концерт бергендердин көбү толкунданышын, тынчсыздануусун, коркуусун спектаклдин алдында жана эң башында эле байкаган. Жана алар спектакль илгерилеген сайын толкундануу басаңдап, спектаклдин аягына чейин токтоо же эйфория менен бүтөрүн байкашты. Ошентип, аткарылган иш баштала электе пайда болгон тынчсызданууну жок кылат.
Окшош механизм OCD менен иштейт - тынчсызданууну пайда кылган жадатма ойлордон арылууга аракет кылып, адам ырым -жырымдарды ойлоп таап, бул тынчсызданууну басаңдатууга багытталган кээ бир аракеттерди жасайт.
Чыккандан мурун үтүктүн өчүрүлгөнүн текшериңиз; сапарга чейин бардык зарыл документтер жаныңызда болсо, кайра текшериңиз; отуруу ырымы - тынчсызданууну басаңдатуу үчүн биз билбей кылган иш -аракеттерибиздин дени сак мисалдары.
Көйгөйлөр тынчсыздануу жана тынчсыздануу адам тарабынан өзүнчө уят же коркунучтуу нерсе катары кабыл алынгандан кийин башталат. Мисалы, эритрофобия - бул эл алдында кызарып кетүүдөн коркуу.
Толкундануу дененин кадимки физиологиялык реакциясы болгондуктан, жашоодо андан качуу мүмкүн эмес. Адам сөзсүз түрдө өзүнүн толкунданышына туш болот жана эгер ал бул сезимдерден алыс болууга умтулса, анда анын толкунданышынын физикалык көрүнүштөрүн ачкандан кийин, адам коркуп калат, сезимдер күчөйт, тынчсызданууга айланат жана тынчсыздануу физиологиялык реакцияны андан ары күчөтөт., Ошентип, бири экинчисин күчөтөт, ал эми тердеген алакандарга реакция дүрбөлөң менен бүтпөйт.
Эмне кылуу керек?
Эмоциялардын физиологиялык негизи бар экенин кабыл алыңыз, жана көптөгөн эмоционалдык реакциялар өзүңүз жөнүндө ойлоруңузга көз каранды эмес.
Сынак алдындагы толкундануу, субъективдүү түрдө терс нерсе катары кабыл алынган, тынчсыздануу сыяктуу, биз биринчи күнгө чейин же субъективдүү түрдө жагымдуу деп кабыл алынган кандайдыр бир окуяга чейин баштан өткөргөн толкундоонун физиологиялык компонентине ээ экенин кабыл алыңыз.
Толкунданууну сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Муну башка адамдар байкап калат деп коркпогула - алар да силер сыяктуу адамдар, демек аларда да сезимдер бар.
Сунушталууда:
Тынчсыздануунун күчөшү: аны менен күрөшүүнүн себептери жана жолдору
Жашоодо ар бирибиз тынчсыздануу сезими менен жолугушабыз. Сөзмө -сөз айтканда, төрөлгөндөн тартып, биз билбеген, коркпогон же таасир эте албаган нерсеге туш болгондо ыңгайсыздыкты баштан өткөрөбүз. Бирок, кимдир бирөө бул кыска мөөнөттүү, тез өтүүчү жана анча байкалбаган абалга ээ, аны адам оңой жана өз алдынча жеңе алат.
"Жакшы" кыздын экинчи жагы
Кооптуу чөйрөдө аман калуу үчүн адамдар узак убакыт бою жашоо эрежелери менен ыкмаларын так билүүнү талап кылышкан, анткени алар ийгиликсиздиктери жана каталары үчүн өмүрү менен төлөй алышкан. Ошондуктан, тренинг максималдуу кысым астында, кызыл сыя менен мээге мүмкүн болушунча тереңирээк жазуу үчүн өттү.
Жоопсуз сүйүүнүн экинчи жагы
Психикалык экономика клиникасы терс. Качан адам башка адамды кайра -кайра "сүйүүнү" уланта берсе, ал биринчи адамдын, адамдын сезимине эч кандай жооп бербейт, ошону менен өзүнүн негизги объекттери менен жоопсуз мамилелердин тарыхын кайра жаратат.
Аялзаттын экинчи жагы
Аялзат темасы жана ага байланыштуу актуалдуу маселелер бул көрүнүштүн татаалдыгын жана карама -каршылыгын көрсөтүп турат. Аналитикалык психологиянын атасы C.-G. Юнг өзүнүн концепциясында ал Аниманы (аялдын субперсоналдуулугу) жана Анимусту (эркектин субперсоналдуулугу) адамдын психикалык структураларында жеке аялдык жана эркектик принциптер катары караган.
Психотерапиянын экинчи жагы. Психотерапевттин жашоосунун бир күнү
Бул "сырдуу жандыктар", психотерапевттер кантип жашашат? Кыязы, жалпы бакыт, кубаныч, жарыктык жана жеңилдик. Алардын кылганынын баары жылмакай жана баары ойдогудай. Топтор, кардарлар, жүзүңүздө жылмаюу. Жашоо эмес, чыныгы ырахат. Ал эми жеке жашоомдо баары сонун:
