2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээ бир учурларда, адам болгон окуяны кандайдыр бир негиздөөгө, жашоонун окуяларына кандайдыр бир маани берүүгө аракет кылып, өзүнүн өткөн тарыхы жөнүндө обсессивдүү эскерүүлөрдөн жана ой жүгүртүүлөрдөн арыла албайт. Бул энергияны конструктивдүү колдонуунун бир жолу - анын бардык негизги окуяларын эстеп, аларга болгон мамилеңизди билдирүү менен жашооңузду сүрөттөөгө аракет кылуу.
Өмүр баянын жазууга аракет кылгандар күчтүү сезимдерди жана "түшүнүктөрдү" билдиришет, ошондой эле кайра жашоодон бир аз жеңилдик алып, жашоосундагы оор мезгилдер жөнүндө ойлонушат. Жазуу жүзүндөгү азаптуу окуялар турмуштук кризистер, оор дилеммалар жана конфликттер менен күрөшүүнүн жолу боло алаарына далилдер бар. Жазылган окуя адамдын башынан өткөн окуяларга болгон мамилесин өзгөртө алат.
Автобиография жазууда бир эскертүү бар. Эгерде кайгылуу окуяны эстеп калуу сизди абдан тынчсыздандырса (кайра травматизировать), анда сиз психологдон жардам сурашыңыз керек, аны менен оор окуялар менен бөлүшө аласыз.
Автобиография жазуунун максаты, үй -бүлөңүздүн жана балалыгыңыздын учурдагы жашооңузга тийгизген таасирин түшүнүүгө умтулуу, ички күчтөр менен байланышып, ресурстарды табуу, күч менен сүйүүнүн булагын жандандыруу болушу мүмкүн. Сиз автобиографияңызды жашооңуздун каалаган эпизодунан же мезгилинен баштасаңыз болот. Бул жерде эч кандай эреже жок. "Баарын ирети менен" сүйгөндөр балалыктын эң алгачкы эскерүүлөрүнөн башталып, ырааттуу уланта алышат. Жашооңуздагы күчтүү эмоционалдуу окуядан баштасаңыз болот. Адамдын өнүгүүсүндөгү маанилүү факторлор анын башына келбеген нерсе болушу мүмкүн экенин унутпаңыз: сүйүүнүн жоктугу, досторуңуз, хоббиңизге жана жетишкендиктериңизге тийиштүү көңүл бурбаган ата -энеңиз, тажрыйбасы менен бөлүшө турган бирөөнүн жоктугу …
Автобиография жазуунун болжолдуу алгоритми
Туулган окуя. Ата -энеңдин сүйлөшүү тарыхы жөнүндө эмне билесиң? Бул тууралуу сизге ким айтчу эле? Кош келиңиз беле? Бул тууралуу эмне билесиз? Жынысыңыз ата -энеңиздин күтүүсүнө туура келдиби? Апаңыздын кош бойлуулугу жөнүндө эмнени билесиз жана сиз төрөлгөндөн кийин апаңыздын абалы кандай болгон? Сиз ата -энеңиз менен кандай баласыз? Жашооңуздун биринчи жылында атаңыз сиздин өнүгүшүңүзгө кандайча катышты? Өмүрүңүздүн биринчи жылында жакындарыңыздын же башка адамдардын кимиси жаныңызда болгон? Бала кезиңизде канча жолу ооруп калдыңыз? Сиздин ооруларыңызга үй -бүлөңүз кандай карады?
Үй бүлөөтарыхы. Кичине кезиңизде үй -бүлөңүздө кандай окуялар болгон? Бир тууганыңар барбы, эгер ошондой болсо, экөөңөрдүн жаш курагыңардын айырмасы эмнеде? Сиздин үй -бүлө кризисти кантип жеңди? Негизги чечимдерди сиздин үй -бүлөңүздө ким кабыл алды? Сиздин үй -бүлөңүздү башка үрп -адаттар жана каада -салттар сиз билген. Сиздин үй -бүлөңүздөгү эмоционалдык атмосфера кандай болду? Сиздин үй -бүлөңүзгө ким каржылык колдоо көрсөттү? Сиздин үй -бүлөңүз башкаларга канчалык ачык болду: коноктор сизге канчалык көп келишти, үй -бүлөңүз үй -бүлөлүк досторуңузга канчалык көп келишти? Сиздин үй -бүлөңүздө чыр -чатактар канчалык көп чыкты? Алардын демилгечиси ким болгон? Алар кантип бүтүштү? Чыр -чатактар учурунда сиздин ролуңуз кандай болгон? Үй -бүлөлүк сырларыңыз барбы? Үй -бүлөнүн сизден алыстатуу аракетине карабастан, сиз билген сырлар барбы?
Балдардын фантазиясы. Бала кезиңизде өзүңүздүн элестүү дүйнөңүздү түздүңүз беле? Өзүңүздүн кыял дүйнөңүздө балалыктын кайсы мезгилинде өзгөчө жакшы сездиңиз? Бул элестүү дүйнөнү сүрөттөңүз, анда кайсы каармандар жашаган жана алар кандай кызматтарды аткарышкан? Балалык кыялдар сизди канча жашыңызда таштап кетти? Бүгүн сиздин балалык кыялыңыз тууралуу кандай ойдосуз?
Балдардын адаттан тыш идеялары. Көпчүлүгүнүн бала кезинде адаттан тыш идеялары жана ишенимдери болгон, мисалы, сиздин чыныгы ата -энеңиз ким, балдар кайдан, өлүм деген эмне, ата -энелер эмне үчүн урушкан.
Сиздин бала кездеги өзүңүздүн образыңыз. Бала кезиңизде өзүңүздү кандай сездиңиз, жөндөмүңүздү кандай бааладыңыз, кемчиликтериңиз жөнүндө эмнени ойлодуңуз жана кандай сезимде болдуңуз? Алардын бар экенин кантип билдиңиз? Башка адамдар сизге кандай мамиле кылышты (ишен, сын, атаандаш …)? Башка адамдар сизди кандай кабыл алышты, мисалы, ата -эне, чоң ата, чоң эне, башка туугандар, башка жыныстагы адамдар, мугалимдер, теңтуштар. Сиз өзүңүз үчүн туруп, өз оюн айта алган, лидерлик сапаттарды көрсөтө алган бала белеңиз? Сиз муну кандай формада ишке ашыра алдыңыз?
Ата -энеңиздин үй -бүлөсүнөн жана кийинки жашооңуздан көрүнүктүү башкалар. Сиз үчүн маанилүү болгон ар бир адам менен болгон мамилеңиздин мүнөзүн, алгачкы эскерүүлөрдү жана ошол кездеги жана азырдагы сезимдериңизди сүрөттөп бериңиз.
Кандайсың жана ата -энеңден жана башка үй -бүлө мүчөлөрүнөн эмнеси менен айырмаланасың? Сырткы келбетиңиз же мүнөзүңүз боюнча үй -бүлөңүздүн кайсы мүчөсүнө окшошсуз? Бул окшоштуктун параметрлери кандай? Өзүңүздүн окшоштугуңузга кандай карайсыз: текеберсизби, уялдыңызбы? Башка үй -бүлөдөн айырмачылыгыңызга кандай карайсыз?
Үй -бүлөлүк мамилелер. Ата -энеңиздин ортосунда кандай мамиле болгон? Ата -энеңиздин бири менен катуу байланып, экинчисин кызганган мезгилдерди эстей аласызбы? Сиз үй -бүлөңүздө кимге көбүрөөк байланып калдыңыз жана эмне үчүн? Убакыттын өтүшү менен ата -энеңизге болгон мамилеңизде алар жөнүндө жаңы нерсени үйрөнгөнүңүздө эмне өзгөрдү? Ата -энеңиз сизге жана бир туугандарыңызга кандай мамиле кылды? Бир туугандарыңыз менен атаандашуу болду беле? Кандайча айтылды? Ата -энеңиз муну кылып жатканда эмне кылды?
Оору жана өлүм. Өзүңүздүн жана жакындарыңыздын оорулары жөнүндө эмнени эстейсиз? Өлүм менен биринчи жолу качан бетме бет келдиңиз? Өлүм кабарын алганда кандай сезимде болдуңуз? Сиздин жоготуу сезимдериңиз менен ким бөлүштү?
Хобби жана хобби. Бала кезде сиздин хоббиңиз эмне болгон? Сизди хоббиңизде ким колдоду жана ким кызыктырды? Сиздин балалык хоббиңиз чоң кишилердин жашоосунда кандай?
Сексуалдык окуя. Сексуалдуулук жөнүндө кандай алгачкы окуялар эсиңизде? Ата -энеңдин сексуалдык жагын кантип билдиң жана ага кандай карадың? Секске, өзүңүздүн жана карама -каршы жыныстагы балалык кезиңизде кандай мамиле болгон жана алар убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөргөн? Ата -энеңиз сексуалдуулукка кандай карады? Жашоонун сексуалдык жагы тууралуу маалыматты кайсы булактардан алдыңыз? Биринчи сексуалдык фантазияңыздын мазмуну кандай болгон? Жыныстык жетилүүдөн келип чыккан өзгөрүүлөрдү кантип баштан өткөрдүңүз? Сексуалдык дебютуңузду кантип эстейсиз: андан мурун эмне болгон, кийин эмне болгон, биринчи сексуалдык тажрыйба кандай ойлорду жана сезимдерди пайда кылган? Сиз сексуалдык жагымдуу сезүүнү жакшы көрөсүзбү?
Жетишүү тажрыйбасы. Жашооңуздагы эң сонун үч тажрыйбаны сүрөттөп бериңиз, сиз укмуштуудай натыйжаларга жетиштиңиз, өзүңүздөн ашып түштүңүз же жөн эле бактылуусуз.
Сунушталууда:
УУЛУУ ЭНЕ: Ал чынында эле чексизби? ЖАШООНУН МЕТОДУ МЕНЕН Манипуляция
Автор: Юлия Лапина Бардык эле аялдар сулуулук менен төрөлүшпөйт жана генетикалык лотереяда дайыма эле билет белгилүү бир жерде белгилүү бир убакта сыйынылган физикалык сапаттардын утуш айкалышы менен дал келбейт. Азыркы Мавританияда арык төрөлгөн - көйгөйлөр.
КЕСМОСТУН МЕТОДУ БОЮНЧА ИШТЕЕМИЗ: АКЧА (практикадан мисал)
Адамдар психологго акча темасы менен келгенде, көбүнчө өтүнүчтөр жалпыланып, эки вариантка чейин кыскарышы мүмкүн. Ар кандай модификациядагы биринчи вариант мындай угулат: " Мен таба албайм », « Кантип акча табууну билбейм », « Мен көп киреше таппайм », « Менде дайыма акча жетишпейт "
ПСИХОЛОГИЯДА ЖАНА ПСИХОТЕРАПИЯДА БИРИККЕН КАРТА КОЛДОНУУНУН ПРИНЦИПТЕРИ ЖАНА МЕТОДУ
Макалада ассоциативдик карталар менен иштөө принциптери талкууланат. Ассоциативдүү карталарды колдонуу жолдору системалаштырылган. Бул проективдүү ыкмаларды колдонуунун эффективдүүлүгү талданат. Негизги сөздөр: ассоциативдик карталар, проекция, психотерапия, кардар.
БАЛДАРГА ЖАРДАМ БЕРҮҮНҮН МЫКТЫ МЕТОДУ. БӨЛҮНҮҮ АЛАРМЫ
Жомок терапиясында жомоктордун өзгөчө бир түрү бар - дарылоочу жомоктор. Алар балага жүрүм -турумдун ийгиликтүү формалары менен алмаштырып, коркуу, жүрүм -турум кыйынчылыктары менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Кээде балага белгилүү бир маселени чечүү үчүн жашоо ресурстары, түшүнүгү жана күчү жетпейт.
Өзүн издөө деген эмне жана биз эмнеге ийгиликсиз болуп жатабыз?
Кандай из калтырыш керек? Эмне кылуу маанилүү? Мага эмне кызык? Бул суроолор көп кылымдар бою адамды ойлондурган эмес, андан кийин да көптөгөн кылымдар бою алар коомдун чокусу турган жеке акылдарды гана ээлеп алышкан. Калгандары кантип жашашты?
