Карым -катнашта кумарлардын интенсивдүүлүгү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сезимдер жөнүндө сөз болгондо, стресстик жагдайга келгенде нерселерге болгон көз карашыбызды өзгөртө турган бир жөнөкөй чындык бар:

Качан адам күчтүү эмоцияны башынан кечирип жатса, алар Дайыма сизге ошол эмоцияны сездирүүгө аракет кылат.

Мына ушундай чыр -чатактар көбөйөт. Мисалы, күйөөм жумушка даярданып жатканда, бир нерсе туура эмес болуп калат. Идиштер учуп баратат, офистин ашуусу бир жакка кетти. Ачууну жана анын астында - алсыздыкты сезүү, күйөөсү аялына кайрылып жатып, аң -сезимсиз түрдө өзүнүн аракеттерин жана сөздөрүн структурага келтирет, аялы да алсыздыкты башынан өткөрөт, буга чейин көңүлдүү маанайда болсо да. Мисалы, күйөөсү жардам сунуштап жаткан аялына мындай деп айтат: сиз кеңешиңиз менен дайыма орунсузсуз! Аялы керексиз жана тайыз сезет, жардам бере албайт. Күчсүз. Алсыздык менен коштолгон кыжырдануу анын агымын басып алат жана эгер бул аялдын аң -сезиминин жетишерлик деңгээлинде болбосо, күйөөсүнүн сөзүнө кыжырдануу менен реакция кылып, анын алсыздыгын жогорулатат.

Эгерде сиз баррикадалардын кайсы тарабында болсоңуз (демилгечи же жооп берүүчү), бири -бириңиздин эмоцияңызды көбөйтүү циклине туш болсоңуз, бул динамика болуп жатканын байкаңыз. Энергиянын алмашуусун жана терс эмоцияларды чыгарууну канчалык даярдуулук менен байкай баштасаңыз, эмоциянын "өтүшүнүн" келип чыгышын байкоо жана отко май кошуунун ордуна, кийинки жоопту аң -сезимдүү түрдө тандоо мүмкүн болот. ушундай оюндарды ойноо.

Баарыбыз эле ушундай жүрүм -турумга кайрылаарыбызды түшүнүү маанилүү, бирок баары эле бул жүрүм -турумду аң -сезимдүү түрдө башкара албайт. Чындыгында, эмоционалдык стресстен чыгуунун бул механизми психикада кичинекей кезинде калыптанган: кайгырганда, ачууланганда, биз аң -сезимибизден башка бир адамды өзүбүздүн реалдуулугубузга тартууга аракет кылабыз, аны менен бизден ашкан жагымсыз сезим менен бөлүшөбүз. ыңгайсыздыкты кармап туруу жөндөмдүүлүгү.

Сезимдерди бири -бириңизге берүү циклине кире баштаганыңызды байкаганда эмне кылуу керек?

Биринчиден Сураныч, мамиледе, өнөктөшүңүзгө аны жеңүүгө жардам берүү үчүн терс эмоция менен бөлүшүүнүн кажети жок экенин эске алыңыз. Сүйүктүүңүздүн эч нерсеге окшобогонун байкаганыңызда, эмоцияңызды коопсуз жана кесепетсиз билдире турган мейкиндикти түзүүгө күч -аракетиңизди жумшаңыз.

Көбүбүз эмоциябызды толук жана чын жүрөктөн билдирүү коркунучтуу болгон үй -бүлөлөрдө чоңойгонбуз. Эмоциялар "туура" жана "туура эмес" деп бөлүнгөн үй-бүлөдө өзүн көрсөтүүгө орун жок жана адам аман калуунун тегерек жолдорун издөөгө аргасыз болот (мисалы, физикалык дене менен таануу жана кийин интеграцияланбоо) физикалык тегиздикке, "туура эмес" эмоцияларды жана фрагментация психикасын басуу). Эмоцияларды билдирүү үчүн коопсуз мейкиндикти түзүү адамга кошумча жашабаган окуяларга ээ болууга мүмкүндүк берет. Бул мейкиндиктин өзү өзүнүн маңызы боюнча айыгып жатат.

Экинчиден, сиз өнөктөшүңүзгө карата боорукер жана түшүнүү мамилесин сактоону үйрөнүшүңүз керек. Баарыбыз кээде өзүбүздү жетишсиз, алсыз, ачууланган, ачуулуу, кыжырданган сезебиз. Бул эмоционалдык абалдар биз сүйүүгө татыктуу эмеспиз же табигый кемчилигибиз бар дегенди билдирбейт. Биз карама -каршылыктардын оюнуна курулган кош дүйнөдө жашайбыз. Сезимдердин бүтүндөй бир лагерин четке кагуу, аны көзөмөлдөөгө болбойт, жок дегенде, жөнөкөйлүк.

Башка адамды түшүнүү боюнча адис бол. Көңүл бургула, анын жүрүм -турумунда, бир катар окуяларга реакциясында үлгү бар. Бул адамдын башына мындай нерсе түшкөндө, ал кантип өзүн билдирерин байкап көрүңүз. Окуя кийинки жолу кайталанса, адам өзүн башкача алып баштайт деп күтүү акылсыздык болмок. Бирок, тактап айтканда, биз башка реакцияны күткөнүбүз үчүн - позитивдүү, аң -сезимдүү же бизге жаккан башка реакция - биз кыжырданабыз жана учурда сүйүктүүбүз менен мамиле түзө албай калабыз.

Сүйүктүүңүзгө чечимдерди сунуштоодо сизди бийик жана эч нерсеге карабай кармоо (же жакшыраак, көбүнчө башка адам кырдаалды талкуулоо каалоосун билдиргенге чейин кеңеш берүүдөн баш тартуу) - бул башка адам башынан өткөргөн жагымсыз эмоциянын болушунун шарты. тез зарядын жоготот

Үчүнчүдөн, жагымсыз абалда жашаган адамга бул абал аны жеңип жаткан учурда аны таштабаганыңызды сездиришиңиз керек. Сезимдерибизден корккондугубуздун себеби, биз үчүн ыңгайсыз болгон эмоцияларды билдирер замат, жаныбызда сүйүүнү бизден ажыратып алган адамдар болгон. Көңүлү чөгүп, өзүн өзү өлтүрүү, кусуу, ыргытуу же башка жол менен жүргөн адамдын жанында болуу анын эмоционалдык чындыгын билдирет, бул биз үчүн жагымсыз, оор жана энергия керектөөчү. Ошол эле учурда, эгерде бул адам сиз үчүн маанилүү болсо, эмоционалдык абалына түшпөстөн, ага толук бойдон билдирүүгө мүмкүнчүлүк берип, ага жакын болууну тандоо сиздин укугуңузда.

Жакындарыбызга болгон сүйүүбүз кээ бир эмоцияга негизделбегенин түшүнүшүбүз керек. Эмоционалдык билдирүү адамды сизге карата зомбулук көрсөтүүгө түрткү бербесе, терс эмоцияны билдирүү учуру басылган энергияларды бошотуу учуру болуп, баардык тараптарга тынч жана тең салмактуу абалды алып келет.

Лилия Карденас, интегралдык психолог, гипнолог, соматикалык терапевт