2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
ҮЙ -БҮЛӨЛҮК МАМИЛЕДИ КАНТИП ЧЫНДОО КЕРЕК?
ЖАНА КҮРӨШТҮ ТОКТОТ.
Бул көрсөтмөлөр жана көнүгүүлөр бири -бириңерди жакшыраак түшүнүүгө жана мамилени түзүүгө жардам берет.
Баарыбыз карантинден чарчагандыгыбызды эстен чыгарбоо керек. Психикасы түгөндү. Узак мөөнөттүү стресс коркууну, мүнөздүн өзгөчөлүктөрүн, өткөн көйгөйлөрдү, мурунку конфликттерди күчөттү. Анан баары төгүлөт. Албетте, ачуулануу туура эмес. Карантин киргизилгенде жана биз өзгөртө албаган кырдаалда ачуулануу жана кыжырдануу кадимки көрүнүш. Жакыныңызга ачууланууңуз кадимки нерсе эмес. Урат - сүйүүнү билдирбейт. Зомбулук мамиледе кабыл алынбайт.
Эгер ачуулансаңыз жана жарылууга даяр болсоңуз, токтотуңуз! 10го чейин санаңыз. 10 терең дем. Бул убакыт аралыгында эмоциянын интенсивдүүлүгү басаңдайт. А сиз түшүнөсүз, бул сиздин колуңуздан ким жыгылганында эмес.
- Сиз чарчагандырсыз. Же истерикалык башчы барбы? Же пенсияга чыккыңыз келеби?
- Же, балким, өтө жакындык бар жана сиз менен өнөктөшүңүз биригүү алдында турасызбы?
Кээде түгөйлөр чыр -чатакты колдонуп, өз ара аралыкты көбөйтүшөт жана бири -бирине жабышпайт, биригишпейт. Анан жеке чектерди коюп, өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди.
Ал эми кээ бир учурларда, өнөктөштөр көңүл буруу үчүн конфликтти колдонушат. Айрыкча көңүл буруу жана колдоо жетишсиз болгондо. Бирок конкреттүү өтүнүчтүн ордуна айыптоолор түшөт.
Чыр -чатак, убакыт бомбасы сыяктуу, сиз көп жылдар бою бири -бириңизге сактап келген таарынычтан жана пассивдүү агрессиядан жарылышы мүмкүн. Башкача айтканда, буга чейин бир жупта чечилбеген конфликттер. Топтоо эмес, жакпаган нерсени талкуулоо маанилүү.
Ошондой эле, чыр -чатак өнөктөштөрдүн бири жыныстык мамилеге канааттанбаган жубайларда пайда болушу мүмкүн. Баарыбыз стресске ар кандай реакция кылабыз. Кимдир бирөө сексуалдаштыруу сыяктуу психикалык коргонуу механизмине ээ, секс чыңалууну бошотуунун жолу катары. Ал эми кимдир бирөө үчүн, тескерисинче - либидо стресстин таасири астында төмөндөйт, коркунучка карата үч негизги реакциянын бири катары "тоңдуруу" реакциясы иштей баштайт.
Эмоционалдык реакцияңызды акырындык менен токтотуңуз жана ичине көңүл буруңуз - өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Жана бул сиздин үй -бүлөлүк мамилеңизге кандай таасир этет?
- Конфликтиңизди чектеңиз! Кечки тамактан кийин, саат 21: 00дө, балдар жаткандан кийин, өнөктөшүңүздү "ал жөнүндө" жекече сүйлөшүүгө чакырыңыз. Бул убакыттын ичинде, эмоционалдык чоку экөөнө тең өтөт жана сиз конструктивдүү диалогго көнө аласыз. Ачууңузду басуу жана энергияңызды тынч каналга буруу үчүн ага чейин физикалык активдүүлүк, жумуш же тазалоо менен алектениңиз.
- Биз бири -бирибизге жалгыз болууга жана бири -бирибизден эс алууга, күндөрүн пландаштырууга жана өз ишибизди кылууга мүмкүнчүлүк беришибиз керек. Үй -бүлөнүн ар бир мүчөсү - бойго жеткен же бала - кайра биригүүгө даяр экенин сезмейинче, "өз бурчу", убактылуу жана физикалык кол тийбестиги болушу керек. Пандемия учурунда, биз бардыгыбыз чек араларды курууну үйрөндүк - өлкөлөрдүн, шаарлардын, адамдардын ортосунда. Жана үй -бүлөдө жеке чектер да четте калбайт.
- Ар бир адам жеке чектерин иштеп чыгышы керек. Ролдоруңуз жөнүндө так болуңуз жана алардын негизинде аларга артыкчылык бериңиз. Биз бардык ролдорду бир батирде бириктирүүдөн чарчадык: апа, аялы, кожойкеси, алыскы кызматкер, үй ээси ж. Эгерде сиз дагы эле үйдөн иштесеңиз, анда пенсияга чыгып, баарына тийишпеңиз деп айтыңыз. Эгер өнөктөшүңүз иштеп жатса же бала окуп жатса, алардын чек араларына урмат көрсөтүңүз, аларга тийбеңиз.
- Эгерде сизге конкреттүү жардам керек болсо, өнөктөшүңүзгө алдын ала кабарлаңыз. Жок, ал өзү божомолдобойт. Мисалы, эртең мененки тамакка, сиз үй -бүлө мүчөлөрүнүн ар биринин күнүнө пландарын талкуулап, суроо -талаптарыңыз боюнча сүйлөшө аласыз. Ал эми кечинде таасир алмашуу үчүн. Күнүмдүк маселелерди биргелешип чечүү өнөктөштөрдү жакындатат. Жана жалгыз эрдиктер жана бааланбаганы үчүн таарынуу - кастыкты күчөтөт.
- Үй -бүлөңүздө эмоционалдык жакындыкты өнүктүрүңүз. Сезимдериңизге көңүл буруңуз, жашаңыз жана эмоцияны баспаңыз. Тажрыйбаңызды жана кубанычыңызды бири -бириңиз менен бөлүшүңүз. Кыязы, ачууланган, ачка же чарчаган экениңизди моюнга алуу жана өнөктөшүңүз менен урушуунун ордуна, конкреттүү бир нерсе менен жардам суроону сурануу оңой.
- Жума күнү кино көрүү, жекшемби күнү түштөнүү, дем алыш күндөрү балдар менен сейилдөө сыяктуу үй -бүлөлүк ырым -жырымдар мамилеңизди бекемдейт.
БИРИ -БИРИН ТҮШҮНҮП, КОЛДОО ҮЧҮН КӨНҮГҮҮ:
Башка адам менен бир тилди түшүнүү жана сүйлөө жапон тилин үйрөнүүдөн да кыйыныраак болот. Бирок бул мүмкүн.
"ҮЧ СУРОО" эрежелерине ылайык диалог курууга жемелөөнүн ордуна аракет кылыңыз. Бул суроолор өнөктөшүңүзгө алардын сезимдери жана пикири сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтөт, андан кийин диалогду экөөңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн чечүүгө багытталат.
1️. ЭМНЕ азыр сиз үчүн маанилүү?
2️. БУЛ азыр сиз үчүн эмне үчүн маанилүү?
3️. Сиздин оюңузча, биз бул маселени кантип чече алабыз, экөөбүз тең жакшыбыз?
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз башка. Жана стресске болгон реакцияңыз ар кандай болушу мүмкүн. Сиздин психикаңыз ар кандай жолдор менен иштейт - андыктан жакындарыңыз сизден башкача реакция кылса, аларды сындабоого аракет кылыңыз. Кимдир бирөө абдан активдүү болуп, сезимдерди күч менен башынан өткөрөт. Ал эми кимдир бирөө өзүнө жабылып, жалгыз калгысы келет.
Сиздин өнөктөшүңүз менен эмнеси менен айырмаланып турганыңызды изилдеп, жакыныраак болуу үчүн бири -бириңиз менен таанышыңыз! Биздин психикалык коргонуу жана стресстин жооптору аң -сезимсиз.
Сиз өнөктөшүңүздү өзгөртпөйсүз. Эч качан.
Бирок сиз муну түшүнүүгө үйрөнө аласыз! Өзүңүздү анын ордуна коюп, өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн сапаттарын көрүүгө жана анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Карантин учурунда ИЧКИ сынчы бизде катуу активдешти. Өзүңүздү сындабаңыз. Жана жакындарыңызды сындагыңыз келген учурда токтотуңуз. Чынында, бул экинчисине өзүңүздүн божомолдоруңуз. Карантинден кийинки стрессте жана көнүү мезгилинде, биз сынга эмес, колдоого муктажбыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизге кандай таасир эткенине жана өнөктөшүңүзгө кандай таасир эткенине көңүл буруңуз. Мисалы, өзүңүздү жаман сезесиз, бирок ал сизди колдоонун ордуна сизди күнөөлөп, жемелейт. Албетте, бул сизди ого бетер начарлатат, бул жагымсыз. Өнөктөшүңүз өзүн жаман сезип жатса, өзүңүздү кандай алып жүрөсүз? Сиз аны тамашалап жатасызбы же ачууланып жатасызбы? Сиз колдойсузбу же сындайсызбы?
Жупта өз ара колдоону өнүктүрүү үчүн көнүгүү:
Бир кагазды экиге бөлүңүз.
Барактын сол жагына өнөктөшүңүздү колдогон кандай сапаттарыңыз бар экенин жазыңыз? Сенин адамыңа жардам берип, көңүлүн көтөрө турган эмнең бар? Бул сапаттарды тизмектеңиз.
Эми өнөктөшүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кандай сапаттар тынчыраак болууга жардам берет? Анын иш -аракеттери колдоого ээ экенин кандай сезесиз? Барактын оң жагына анын сапаттарын жазыңыз.
Тизмелериңизди карап көрүңүз.
Эми ойлон
✔️ Өнөктөшүңүз менен баарлашууда колдоочу сапаттарыңызды көбүрөөк көрсөтүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
✔️ Кантип сиз өнөктөшүңүзгө кыйын учурларда сизди колдоп турушу үчүн анын сапаттарын көбүрөөк көрсөтө аласыз?
Сүйүү жана түшүнүү каалайм!
Өзүңүзгө жана жакындарыңызга кам көрүңүз!
ELENA ERMOLENKO
Үй -бүлөлүк психолог. Психоаналитик
Аялдардын психосексуалдык өнүгүүсү боюнча эксперт
Эгерде мамиледе көйгөйлөр болсо, кеңеш сураңыз. Биз сиздин абалыңызды талдайбыз, көйгөйдүн себептерин жана чечимдерин табабыз.
Бул макаланын авторунун атын, фамилиясын басып консультацияга катталсаңыз болот, баардык байланыштар профилимде көрсөтүлгөн.
Сунушталууда:
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
ЖАҢЫ МАМИЛЕДИ КАНТИП БАШТАП, ЭСКИ ТИРМЕГЕ КАДАМ КЫЛБАЙТ?
Жаңы мамилеге даяр экениңизди кантип түшүнсө болот? Мен сизге кичинекей текшерүү тизмесин сунуштайм: Мурунку мамилелер ачууга, жек көрүүгө, көз жашка алып келбейт. Мурунку күйөөңүз менен жолукканыңызда эсиңизди жоготпойсуз. Сиз кичинекей кайгыруу же жаркыраган учурлар үчүн ыраазычылык менен эстейсиз.
Натыйжалуулукту жана өндүрүмдүүлүктү кантип жогорулатуу керек, же өзүңүздү кантип уюштуруу керек?
Эгер азыркы адамды карасаңыз, азыр жашоодо чечилиши керек болгон нерселердин ылдамдыгы жана татаалдыгы 50 жыл мурун жасалышы керек болгон иштердин көлөмүнө көбөйгөнүн байкоо оңой. Эл шашып жатат, бирок убагында эмес. Карапайым адамдын жашоосу ар кандай мессенджерлер, социалдык кызматтар менен толтурулат.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
