Акылсыздык - тагдырдын өкүмүбү же көйгөйбү?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автордон: Макала "Кадр кызматы жана кадрлар" журналынын редколлегиясынын буйругу менен жазылган жана ошол жерде басылган. Бирок анда көтөрүлгөн тема дайыма актуалдуу.

Кинотеатрда адамдар көбүнчө үйлөрдү, батирлерди чаташтырышат, маанилүү жолугушууларга кечигишет, туура эмес жерге келишет же туура эмес жолугушуулар менен жолугушат, мында баары кызыктуу, романтикалык түрдө аяктайт. Бирок жашоодо мындай жок ойлонуу кымбатка турушу мүмкүн, ал эми жумушта иштен айдалышы мүмкүн. Азыркы жашоо динамикалуу. Бүгүнкү күндө реакциянын ылдамдыгы жана аткаруунун тактыгы ийгиликтин синоними.

Күнүмдүк түйшүк ар бирибиз өмүрүбүздө жок дегенде бир жолу жумушка баратканда темирдин өчүрүлбөгөнү же жуманын аягына чейин жумалык отчеттун даярдалышы жөнүндө эстен кетишине алып келет. Социологдор далилдешкендей, азыркы шаарлардын жашоочуларынын жок дегенде 55% тигил же бул даражада, 15% дан ашыгы - өнөкөт оорунун деңгээлинде. Орус маданиятында, акылсыздык эч качан коркунучтуу кемчилик катары каралбаган жана көбүнчө өз ишине күйгөн адамдын ажырагыс бөлүгү катары эсептелген, демек, калганын анча-мынча майда нерселер катары кабыл алган. Жана дээрлик бардык психологдор биздин кемчиликтерибизди болгон артыкчылыктар үчүн төлөм катары эсептеп, ишендиришет. Бирок турмуштук практика көрсөткөндөй, башчылар да, кесиптештер дагы чогултулбаган жумушчуларды жактырышпайт, бирок алар боорукердик, жоопкерчилик, чынчылдык, тапкычтык ж.

Теманын актуалдуулугу бир катар кесиптер менен тастыкталат, мында эч нерсеге көңүл бурбоо тажатма түшүнбөстүктөргө гана эмес, орду толгус кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Буга коомдук транспорттун айдоочулары, поезд айдоочулары, диспетчерлер, дарыгерлер кирет. Алардын катасынын баасы - адам өмүрү!

Демек, акылсыздык деген эмне жана ал кайдан келип чыгат?

Адамды учурдагы ойлордон оңой алаксытып, бир иштен экинчисине секирип кетсе, жок деп атоого болот. Мисалы, кызматкерге аткаруу үчүн маанилүү документ берилген. Жумушуна бараткан жолдо ал кесиптештерин карады, анан тамеки чегүүчү бөлмөгө кирди, башкалар менен бир чыны кофе ичти, башка бирөө менен дем алыш күндөрү аба ырайынын божомолун талкуулады … Анан бир сааттан кийин, (жакшы, жок дегенде мени өлтүр!), Документ кайда кеткени эсинде жок. Ошол эле учурда, аны эч ким атайылап кошумча иштер менен убара кылган жок, керексиз суроолор менен алаксытпады. Бул жагдайга кесиптешинин же жетекчисинин реакциясы кандай болушу мүмкүн экенин элестетүү оңой? Баары бир, алар бизге көчүрмөсүн берип, оригиналы бир жерде сакталып калса жакшы … Эмне үчүн мындай болду?

Ой жүгүртүү нөлдөн жаралбайт. Аны козгогон көптөгөн факторлор бар. Бул адамдын башка нерселер менен алек болушу; жана баштан өткөн стресс; жана физикалык жана / же психикалык чарчоо; жашка байланыштуу өзгөрүүлөр; монотондуу же деталдуу ишмердүүлүк; жана кабылдоо каталарын жана башка көптөгөн нерселерди козгой турган кийлигишүү. Анын пайда болушунун бир нече себептери да табылган.

Биринчиси генетикалык алаксытуу - бала кезинен бери өнөкөт түрдө чогултулбаган адамдар бар. Кичине кезинде да алар ушундай ооруга чалдыккан ата -энелеринин бирин туурашкан. Аларга нерселерди өз ордуна кайтарууга, күнүмдүк иштерди аткарууга үйрөтүшкөн эмес. Алар миңдеген "объективдүү" себептерди жана "өтө шашылыш" иштерди таап, аткаруу убактысын созууга көнүп калышкан. Аларга өз убагында ойгонуу да кыйын болушу мүмкүн, эсиңизде болсун (?!): Дагы беш мүнөт, дагы бир мүнөт, бир аз көбүрөөк жана …

Башка себеп - көнүмүш алаксытуу Бул биздин бардык жүрүм -турумубуз балалыктан аң -сезимдин деңгээлинде "үйрөнүлгөн" стереотиптелген иш -аракеттерден турат жана биз анча маанилүү эмес нерселерге алаксып кеткенде, биз аны байкабай да калабыз. ашыкча иштер: максатсыз басуу, тырмактарын тиштөө, столдогу нерселерди иреттөө, кийимдерин түздөө ж. Алар муну эстешпейт, анткени адамдын мээси, денени сенсордук ашыкчадыктан коргоп, керексиз маалыматты чыпкалайт. Троллейбус чуркаганда манжаларыбызды басып баратканда тизебизди кантип бүгөрүбүздү же кармагычтын айланасында манжаларыбызды кысканыбыз эсибизде жок. Айлана -чөйрөнү кабылдообуз тандалма, андан көрүнүп тургандай, убакыт "учкан", ал эмне менен толтурулган - биз билбейбиз, бирок жакшы иштөө үчүн ал азыр жок, жана өзгөчө кырдаалда иштөө керек, каталар, адатта, сөзсүз болот. Дал ушундай жол менен, кээ бир адамдар "адат боюнча" тапшырманы рационалдуу аткаруу боюнча баалуу көрсөтмөлөрдү же окуган документтеги маанилүү пункттарды көрмөксөнгө салышат, анан катасын таң калуу менен байкап калышат.

Жөнүндө дагы бир версия бар коргоочу акылсыздык - денени психикалык чарчоодон кантип коргоо керек. Бул физикалык жана психикалык ресурстарынын дайыма чыңалуусунда жашаган адамдын өнөкөт чарчоосу жана эмоционалдык чарчоосу менен пайда болот. Психологдор психологиялык алаксытууну психиканын терс окуялардан коргонуу жөндөмү катары да айырмалашат. Мисалы, эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек болгон теманы жактырбаса, анда аны менен жолугуу үчүн жолдо көп нерсеге алаксып, телефон чалуулар, светофор иштебейт ж. анын натыйжасы кечигүү болуп саналат, башкача айтканда … адам психологиялык жактан өзү үчүн жагымсыз учурду артка сүрүп таштайт. Табиятынан кечигип калган реакцияга ээ болгон, чачыранды эмес адамдар бар, алар тубаса темпераментинен улам бардыгын тез жасай албаган, өмүр бою "капуши".

Көрүнүп тургандай, акылсыздыктын көптөгөн себептери жана себептери бар. Бирок бардык учурларда негизги симптом - адамдын бир нерсеге топтолуу жөндөмүнүн бузулушу. Илимий жактан топтолуу, адамдын жалпы фондон айырмаланган конкреттүү нерсеге көңүл буруу жөндөмү катары аныкталат. Башкача айтканда, көңүл аң -сезимдин белгилүү бир объект менен байланышын түзөт жана көңүлдүн концентрациясы адамдын ага багытталгандыгын камсыз кылат. Ошентип, көңүлдүн топтолушу - аң -сезимдин объектке топтолушунун интенсивдүүлүгү. Концентрация төмөндөгөндө, адамдын көңүлү объектилердин арасына чачырап кетет, көбүнчө бири -бири менен байланышы жок.

Демек, акылсыздыктан кантип кутулууга болот жана кантип?

Бул жерде психологдордун кеңештери:

1. Ойлордо жана аракеттерде ырааттуулукту сактоо керек - буга ошол күнгө карата иштерди так пландаштыруу жардам берет.

2. Өзүңүздү так бөлүштүрүүгө көнүү керек - белгилүү бир мезгилде бир гана нерсени жасоо.

3. Эрежени так сактоо - ар бир нерсенин өз орду бар.

4. Жумуш жана эс алуу режимин алмаштыруу - акылга эс берүү, аны дайыма жумуш менен оордотпоо.

5. Визуалдык белгилерди өзүңүзгө чаптаңыз - компьютердин мониторундагы, столундагы, муздаткычтагы ж.б.

6. Башыңызды керексиз маалыматтан бошотуңуз: телефон номерлери, эстен кеткис даталар, окуялар - маалыматты сактоо үчүн ошол жерде электрондук блокноттор, телефондо эскерткичтер, иштер бөлүмү жана жазуулар бар.

7. Жумуш күнүнүн же жуманын аягында кесиптешиңиз же сүйүктүүңүз менен беттешти кийинкиге калтыруу - бул дагы керексиз эмоциялардан арылууга жардам берет, сизге убакыт бөлүп, ойлоруңузду чогултууга мүмкүнчүлүк берет.

Дагы кантип өзүңүздүн үстүңүздө иштей аласыз?

Жаңы адаттарды иштеп чыгуу. Мисалы, үзгүлтүксүз кечигүүлөр кабылдоонун жөнөкөй бир алдамчылыгы менен оңой оңдолот: бардык сааттарыңызды 15-20 мүнөт алдыга жылдырышыңыз керек. Эгер сиз бир жерге мөөнөтүнөн мурда жетсеңиз, анча деле маанилүү эмес, бирок эгер сиз өз убагында "кечигип" калсаңыз, анда сиз өз убагында пайда болгонсуз. Сиз башкача аракет кыла аласыз, эртең менен, ойгонгондон кийин, саатты үйдөн чыгуу керек болгон убакытка коюңуз. Психологиялык жактан бул активдештирилет жана машыгуу лагерине көңүл бурууга жардам берет. Убакыттын өтүшү менен бул ыкма сизди түйшүктөн, керексиз кыймылдардан жана иштерден ажыратат.

Көңүл буруңуз. Көңүл кабылдоо менен тыгыз байланышта - чөйрөдөн келген сигналдарды таануу жана оңдоо жөндөмү катары. Бардык жарнама кабылдоого негизделет: минималдуу маалымат жана максималдуу ачык сүрөттөр. Жумушка бара жатканда, мүмкүн болгон жеке сүрөттөрдү элден бөлүп көрүңүз. Мисалы, канча кызыл машина өткөнүн же канча жарнак плакатын жолуктурганыңызды эстеп көрүңүз. Кечинде, сиз биринчи кызыл машинанын номерин же биринчи жарнак афишасында жазылган / тартылган нерсени эстеп калышыңыз керек. Ошентип, бара -бара сиз көңүлүңүздү өз алдынча берилген нерсеге топтоону үйрөнө аласыз, андан тышкары жай ойлор пайда болот жана айырмалоочу өзгөчөлүктөрдү баса белгилей аласыз.

Бүгүн кыла турган нерсени эртеңкиге калтырбаңыз. Кээде ойлонобуз: "муну кантип унутпоо керек" жана … Кечиктирбеңиз - дароо жасаңыз! Эгерде учурда планыңызды аягына чыгарууга мүмкүнчүлүк болбосо, эстеткич калтырыңыз. Бул таймер, будильник, магниттин астындагы кагаз, уюштуруучунун жазуусу болушу мүмкүн. Эң башкысы - заманбап технологиялар бизге сунуштап жаткан бардык мүмкүнчүлүктөрдү кененирээк колдонуу.

Психобиология менен күрөшүңүз! Баары билет, адамдар темпераменттин төрт түрүнө бөлүнөт. Башка түрлөргө караганда бат чарчаган меланхоликте, коргонуу катары, жоктугу пайда болот. Флегматикалык адам үчүн ойлоонун жай жана илешкектүүлүгү тубаса өзгөчөлүк. Темпераментти өзгөртүү мүмкүн эмес, бирок аны туура багытка багыттоо чынында мүмкүн. Эч нерсе сизге физикалык активдүүлүк сыяктуу болуп жаткан нерсеге кандай реакция кылууну үйрөтпөйт. Эгерде сиз кандайдыр бир активдүү спорт менен алектенсеңиз (теннис, футбол, жада калса дартс же велосипед тебүү), жок дегенде жумасына бир же эки жолу, анда жалпы туруктуулук жакында жогорулап, реакциянын ылдамдыгы жогорулайт. Кыймыл негизги дене системаларынын ишин активдештирет - дем алуу, кан айлануу жана нерв. Белгилүү болгондой, баарына жооптуу болгон мээнин иштеши, алардын нормалдуу жана координацияланган ишине көз каранды.

Эсиңизди жандандырыңыз. Жогоруда биз терс сигналдарды жана ашыкча сезүү стимулдарын этибарга албаганда, эс тутумубуздагы тамашаларга токтодук. Арамза эс керексиз маалыматты гана эмес, жумуш үчүн да маанилүү нерсени жок кылат. Аны окутуунун көптөгөн ыкмалары бар. Эң жөнөкөй: уктаар алдында, күн сайын, саат сайын, ар бир майда -чүйдөсүнө чейин эстеп, бир майда -чүйдө нерселерди колдон чыгарбоого аракет кылыңыз. Сиз сүйлөшкөн адамдардын аттарын, телефон номерлерин, сүйлөшүү темаларын ж. Бул көнүгүү дагы тез уктап, жакшы уктап кетүүгө жардам берет.

Тынч бол! Кандайдыр бир маанилүү ишти баштаганда, тынчтанууга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө жок дегенде беш мүнөт бөлө алуу үчүн убакытты пландаңыз: отуруу, жатуу, сүйүктүү музыкаңызды угуу, эч нерсени ойлобой, ойлоруңузду иретке келтирүү. Керексиз толкундануу көп энергияны талап кылат, натыйжалуу иштөө үчүн үнөмдөө акылдуулукка жатат. Мындай пайдалуу адат сизди психо-ресурстарды үнөмдөөгө жана пландарыңызга жетүү үчүн негизги нерсеге көңүл бурууга үйрөтөт.

Ардак сөзүмдү бер! Бир аз тамашалап, бир аз олуттуу түрдө, досторуңузга жана кесиптештериңизге кийинки жолу ката кетирсеңиз, баарына бир бөтөлкө шампан берем деп катуу убада бере аласыз. Мүмкүн болгон чыгымдарды эсептөө - жакшыртуу үчүн абдан жакшы стимул.

Акылсыздык менен күрөшүү оңой жана мүмкүн. Эң башкысы, адам өзү жаңы сапаттарды өрчүткүсү келип, буга чейин бар болгон эмгектерин толуктап, татыктуу ийгиликке алып келет.