2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз күнүмдүк мамилелерди курабыз, аны үч деңгээлде жакындыкка бөлүүгө болот:
✅ Узак мөөнөттүү мамиле
Эң үстүртөн жана кыска мөөнөттүү. Аларда адам катары биз өзүбүздү минималдуу түрдө ачып беребиз.
Бул дүкөндө сатуучу, кафеде официант, пицца алып келген курьер, жолугушууга келген дарыгер, поезддеги саякатчы, батирде оңдоочу куруучу болушу мүмкүн.
Эгерде муктаждык болсо жана максатка жетүү үчүн адамдын жүрүм -турумуна таасир этүү зарыл болсо, бул жерде сезимдерди билдирсе болот. Мисалы, куруучу белгиленген мөөнөттү өткөрүп жиберет. Жана бул жөнүндө ойлоруңузду билдиришиңиз жана андан күтүшүңүз керек.
✅ Орточо жакындык
Бул мамилелер өнүктүрүүгө, баарлашуудан жана бирге убакыт өткөрүүдөн жагымдуу эмоцияларды берет. Жакындарынан сураганга мүмкүнчүлүк болбогондо аларга кайрылабыз. Мисалы, эс алууга чыкканда чатырга карыз алуу же гүлдөрдү сугаруу.
Бул достор, классташтар, классташтар, кесиптештер болушу мүмкүн.
Бул жерде позитивдүү сезимдер толук бөлүшүлүшү мүмкүн - ишенимдүү мамилелерди түзүү. Терс нерселер этияттык менен билдирилиши керек, жана сиз муну эмне үчүн кылып жатканыңыз жөнүндө мурда ойлонуп көрүшүңүз керек.
✅ Жабуу
Алар биздин жашообуздун сапатын аныктайт, анткени бул чөйрө биз [күйөөсү-аялы, ата-энеси-балдары, чогуу жашаган].
Биздин моралдык жыргалчылыгыбыз бул мамилелердин сырткы көрүнүшүнө жараша болот. Эгерде жакындарыбыз кайдыгер, кайдыгер, же тескерисинче, психологиялык зомбулук көрсөтүшсө, таарынтса, биз өзүбүздү жаман сезебиз. Эгерде биз көңүл буруп, позитивдүүлүккө ээ болсок, анда биз гүлдөп, өзүн өзү сыйлоо сезими жакшырат.
Бул жерде баардык сезимдерди, ойлорду бөлүшүү, чындыкты айтуу жана ишенүү маанилүү.
Эгерде, мисалы, өзүңүздү коркуу же күнөөлүү сезсеңиз, демек эмоцияңызды билдирбесеңиз, анда сиз чек коюп жатасыз. Жана жакын мамиле туура болбойт.
Карым -катнаш дени сак жана жайлуу болушу үчүн, сиз ар бир топто [алыскы, орто, жакын] жөндөмгө ээ болушуңуз керек:
1⃣Суроо
2⃣Такыруу
3⃣Мактоо
4⃣Сын айт
5⃣ Өз оюңузду билдириңиз
6⃣Чыр -чатак
Сунушталууда:
Эми мен никеде кандай мамиле кылууну билем
Мен бир жолу ажырашкам. Бул тажрыйба мен үчүн абдан оор, өтө оор жана … балким керек эле. Мына ошондо мен убактысы келерин түшүндүм, жана никеде кандай мамиле кылууну сөзсүз үйрөнөм, ошондо мамиле бактылуу жана узак мөөнөттүү болуп кетет.
Уятка кандай мамиле кылуу керек: психотерапевттер үчүн колдонмо
Уятты дарылоо өтө оор жана түйшүктүү процесс. Кандай кыйынчылыктар бар? Биринчиден, кардарлар уяттарын жакшы тааныбайт. Экинчиси: кардарлар уялган жерлерин жашырып калышат. Үчүнчүсү: уятты айыктыруу өтө жай процесс. Кыйынчылыктарга карабастан, уят - бул дарылана турган шарт.
Инсандык бузулуу менен өнөктөш. Мамиле кандай өнүгүүдө?
Чек ара мамилелеринин өнүгүү этаптары (BPD) ((Роджер Мелтон) Азгыруу баскычы. PRL башкалардын ырайымсыздыгынан жана түшүнбөстүгүнөн көп жапа чеккен жумшак эмоционалдуу ишенчээк адам катары көрүнөт. Бул ушунчалык жумшак жана пушистый жандык, аны куткаруу жана жылытуу керек жана жалпысынан эң жакшысын берүү керек.
Жашоого позитивдүү мамиле кылуу кандай коркунучтуу? Позитивдүү ырастоолордун зыяны жана тузагы кандай?
"Психотерапевт сизге кантип жардам бере алат? Ал сизге бардык нерсеге позитивдүү мамиле кылууну жана көңүл ачууну үйрөтөт". Психотерапиянын маңызы жөнүндөгү мындай жалпы жана жаңылыш ой дайыма угулат. Келгиле, элестетип көрөлү, кырмызы сууга чейин толтурулган, анын дубалдарында калың катмарда көгөргөн өсүмдүк.
Эркин мамиле же эркиндиктеги мамиле?
"Эркин мамиле" айкалышын укканда кандай ассоциациялар пайда болот? Кыязы, биринчи бирикмелер тышкы чектөөлөрдүн жоктугу, оор милдеттенмелер же коомдо кабыл алынган белгиленген ченемдердин өзгөрүшү менен байланыштуу болот. Мисалы, эгерде бир өнөктөш болуу адат болсо, анда ачык мамиледе алардын көбү болушу мүмкүн.
