2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул сонун мезгил - күз! Курчап турган жаратылыштын кооздугунан, жылуу свитерлерден жана сергитүүчү кофеден чайноо убактысы … Же кайгылуу ойлордун, кайдыгерликтин жана меланхолиянын мезгили. Өзүңдү тааныдыңбы? Эми келгиле, күзгү меланхолия менен кантип күрөшүү керек экенин, эң негизгиси, депрессиянын алгачкы симптомдорун эскертип, тааныйбыз
Акыркы жылдары "депрессия" деген сөз негизсиз колдонулган, бир жерде гана мүмкүн. Бир жагынан биз коомчулуктун көңүлүн бурабыз, экинчи жагынан биз оор кесепеттери бар чыныгы ооруну нейтралдаштырабыз. Бирок дагы эле кээ бир түшүнүктөрдү бөлүшүүгө арзыйт. Негизи "күзгү блюз" деп аталган нерсе баарыбызда кездешет. Жана мунун илимге негизделген толугу менен логикалык түшүндүрмөсү бар. Күндүн убактысынын кыскарышы менен маанайыңыз акырындык менен кантип өчөрүн өзүңүз байкадыңыз беле? Бул абалдын себеби Д витамининин жетишсиздиги. Бул алмаштырылгыс зат күн нурунун таасири астында тери клеткалары тарабынан өз алдынча синтезделет. Бул витамин жетишсиз болгондо, бардык органдар менен системалардын роботу бузулат. Эң кеңири тарагандары төмөнкүлөр симптомдор:
√ өнөкөт жана / же түрткүсүз чарчоо;
√ баш оору;
√ уйкусуздук, же тескерисинче - уйкучулуктун күчөшү;
√ апатия;
Viral вирустук жана бактериялык инфекцияларга сезгичтигин жогорулатуу;
√ теринин кургактыгы жана кыжырдануусу;
√ тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрү, аялдардын этек киринин бузулушу.
Жетишсиздиктин бар экендигин аныктоо үчүн жөнөкөй лабораториялык анализдерди тапшыруу жетиштүү. Ошондуктан, Д витамининин же күзгү блюздун жетишсиздиги менен күрөшүүнүн эң жакшы каражаттары абдан жөнөкөй жана натыйжасы көпкө созулбайт. Төмөндө биз сунуштайбыз бул оор абал менен күрөшүү үчүн кээ бир пайдалуу кеңештер:
√ Көбүрөөк физикалык активдүүлүк! Биз жөө турларды киргизебиз - токойго, көлгө же шаардын айланасына мини -экскурсияларды уюштурабыз.
✓ Жакшы уктаңыз! Уйку жана ойгонуу режимин орнотуу абдан маанилүү. Биз эртең менен киргизип, күн сайын бир убакта уктаганга аракет кылабыз. Эс алуу жана нерв системасын калыбына келтирүү үчүн эң жакшы убакыт - кечки 9: 00дөн таңкы 7: 00гө чейин.
√ Биз жоопкерчиликти пландап, өткөрүп беребиз! Ар бир күн үчүн аткарыла турган иштердин тизмесин жана тапшырмаларды түзүңүз. Эң маанилүү жана энергияны көп талап кылган иштерди эртең менен бүтүрүүгө аракет кылыңыз, ал эми түштөн кийин дагы бошоңураак иштерди жасаңыз. Жардам суроого же жоопкерчилигиңизди башка адамга жарым -жартылай өткөрүп берүүгө мүмкүнчүлүк болсо, муну аткарыңыз.
Кээ бир учурларда стресстик же психогендик депрессия пайда болот. Ал убактылуу көрүнүштөргө ээ болушу мүмкүн - дененин травматикалык окуяларга коргоочу реакциясы - же стресс фактору узак убакыт бою иштесе, ал көз карандысыз нозологияга айланышы мүмкүн. Жакын адамынан айрылуу, каржылык кыйынчылыктар, оору - жок дегенде бир жолу ар бир адам жашоосунда мындай кыйынчылыктарды жеңет. Айырмасы, узак мөөнөттө нерв системасы толугу менен түгөнөт.
Кызыктуу факт депрессиянын олуттуу симптомдору себепсиз эле өнүгүшү мүмкүн. Бул кандайча мүмкүн? Көптөгөн психологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, эндогендик депрессия 10-15% учурларда кездешет. Баш аламандыктын бул түрү коркунучтуу, анткени аны эч кандай терс факторлор колдобойт - алар жөн эле жок. Оорунун бул варианты эң коркунучтуу жана айыктыруу кыйын.
Ошентип, абал көзөмөлдөн чыгып, чыныгы ооруга шектенүү пайда болгондо эмне кылуу керек? Чыныгы депрессия клиникалык көрүнүштү аныктоочу бир катар симптомдор менен мүнөздөлөт:
√ Бир нече жумага же андан көпкө созулган уйкусуздук;
√ Өнөкөт чарчоо толук кош көңүлдүк менен коштолот - күнүмдүк иштерге, жумушка, хоббиге ж.
√ Эстен тануу, кыжырдануу менен алмаштырылат - топтолуунун кескин төмөндөшү субдепрессивдүү же депрессиялык абалдагы адамдын элементардык тапшырмаларды эстеп калууга жана топтоого жөндөмсүз болушуна алып келет;
√ Толук анедония - кандайдыр бир иштен ырахат ала албоо;
√ Суицид ойлору жана ыктоосу - өлүм жөнүндө ойлордун пайда болушу, маанисиз жашоо. Эч качан көз жаздымда калтырбоо керек болгон эң коркунучтуу симптом.
Жогорудагы көрүнүштөрдүн баары акырындык менен бир нече жумада, кээде айларда начарлайт. Ошондуктан, бул убакыттан кийин оору адамды толугу менен сиңирип алат. Эгерде сиз өзүңүздө же жакындарыңызда оору болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, дароо адистен жардам сураңыз. Депрессия, башка оорулар сыяктуу эле, өнүгүүнүн башында жеңүү оңой. Көп адамдар маалыматтын көптүгүнөн, жана чынында эле, бул оору жөнүндө туура маалыматтын жоктугунан, эгер көйгөйгө өз убагында көңүл бурса, кандай катастрофалык кесепеттердин алдын алса болорун эске алышпайт. Эсиңизде болсун, биздин жашоодо бир жакшы эреже иштейт: күчтүү адамдан жардам суроо - бул дагы күчтүү болуунун эң сонун жолу!
Сунушталууда:
Төрөттөн кийинки психосоматика. Блюз, депрессия, психоз
Баласы төрөлгөндөн кийин блюзга туш болгон жаш энелер, балким, интернеттен төрөттөн кийинки депрессия, анын симптомдору жана жашоонун ырахатын кайтаруу жана "кадимки энелердей" энелик ырахаттануу үчүн эмне кылуу керектигин көп окугандыр.
Күзгү нейрон жана эмпатия
Көп адамдар бактылуу түгөйлөрдүн жашоосунда адамдар жыл сайын бири -бирине көбүрөөк окшош экенин билишет. Бул жанаша өткөн жылдар ичинде мурундары же ээги бирдей болуп калат дегенди билдирбейт. Болгону, алардын ар бири өнөктөшүнүн жүзүндөгү туюнтманы ушунчалык тез жана так "
Күзгү маек
Коучинг жөнүндө, адамдарга жардам берүү каалоосу … Жашоо жана анын тандоолору жөнүндө … Бул макала мурда эч качан басылбаган интервью түрүндө берилген. Балким, ар бир адам андан жаңы дүйнөдө анын жолунда жардам бере турган маанилүү жана терең жеке нерсени таба алат … Тагдырыңызга жана тандоо эркиндигине көңүл бурганыңыз жана кызыкканыңыз үчүн рахмат.
Күз-кышкы блюз үчүн 5 рецепт
автор : Зайцева Анна Суук аба ырайынын башталышы менен кээ бир адамдар сезондук депрессияга кабылышы мүмкүн (стол мезгилдик аффективдүү бузулуу). Летаргия, меланхолия, терс ойлор, мурун жагымдуу болгон нерсеге болгон кызыгуунун жоголушу … Атүгүл эң туруктуу маанай начарлайт, уйкучулук күчөйт.
Күзгү жомогу
Бир убакта кичинекей чөнтөк күзгү төрөлгөн. Бул абдан жөнөкөй, кымбат алкактары жок жана көп тейлөөнү талап кылчу эмес. Алар аны колуна алганда, күзгү ага көрсөтүлгөн нерсени чынчыл чагылдырган. Күзгү өзгөчө жылтырап, күндүн нурун чачып, кичинекей кожойкенин күлкүлүү жүздөрүн кайталаганды жакшы көрчү.
