2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
автор : Зайцева Анна
Суук аба ырайынын башталышы менен кээ бир адамдар сезондук депрессияга кабылышы мүмкүн (стол мезгилдик аффективдүү бузулуу). Летаргия, меланхолия, терс ойлор, мурун жагымдуу болгон нерсеге болгон кызыгуунун жоголушу … Атүгүл эң туруктуу маанай начарлайт, уйкучулук күчөйт. Бул мезгилде ошол эле иштөө жөндөмдүүлүгүн сактоо жана жашоодон ырахат алуу кыйын.
Стандарттык "кофе, пляж, кинотеатр" тройкасынан башка кантип өзүңүздү камсыздай аласыз? Атайын көндүмдөрдү жана билимди талап кылбаган беш жөнөкөй жол:
№1 Денеге кам көрүү. Эми эмне каалайсың? Жылуу ванна жана жумшак тапочкалар, же карлуу токойдо лыжа тебүү? Сезимдериңизди угуңуз. Денеңиз эмнени каалайт? Кандай текстура кийүү керек, кайсы температурада чай демдөө керек … ылайыктуу жоолук жана ыңгайлуу бут кийим сыяктуу майда нерселерде көп күч сакталат.
# 2 Жарык жана түс. Маанайыңыз кандай түстө жана жарыкта? Балким, ал лимон менен апельсиндей жаркырагандыр, же пастел, күңүрт жарык менен жумшак жууркан сыяктуу. Өзүңүздү эң көп каалаган гүлдөр менен курчап алыңыз: бул телефонуңуздун тушкагазы, кооз билерик, боёлгон кружка болсун … Бул туура маанайды тууралоого жана күчүңүздү толуктоого жардам берет.
# 3 Ритмдер жана музыка. Ырдын ырларыбы же ыргакпы? Ырлар менен өзүңүздү туура жолго сала аласыз. Азыр сизге кандай маанай керек экенин ойлонуп көрүңүз жана ага ылайыктуу музыканы тандаңыз. Ал сиздин абалыңызды өзгөртүү үчүн эң сонун курал.
# 4 Байланыш, кучакташуу. Байланыштын жылуулугу, сиз жалгыз эмес экениңиздин сезими - сезондук маанайдын өзгөрүшүнө сонун рецепт. Гормондорго келсек, кучакташуу тынчсызданууну басаңдаткан жана жашоодон канааттанууну жогорулатуучу окситоциндин бөлүнүшү менен байланышкан. Мындан тышкары, бул өзүңүздү башка адамдардын көзү менен көрүүнүн бир жолу: мээримдүү, жактыруучу, боорукер көздөр.
# 5 Келечекке пландар. Кыялданууга жана амбициялуу максаттарды коюуга убакыт келди! Азыр канчалык караңгы болбосун, саякаттар, ийгиликтер жана жеңиштер, тайманбас кадамдар жана машыгуулар, жаңы таанышуулар болот … Кыял, эмне каалайсың? Жана буга жетүүгө эмне жардам берет? Жашоонун вектору, жакшы нерсеге багытталган, шайырлык менен толтурууга жардам берет.
Сиздерге жылуу жана бактылуу кыш!
Сунушталууда:
Төрөттөн кийинки психосоматика. Блюз, депрессия, психоз
Баласы төрөлгөндөн кийин блюзга туш болгон жаш энелер, балким, интернеттен төрөттөн кийинки депрессия, анын симптомдору жана жашоонун ырахатын кайтаруу жана "кадимки энелердей" энелик ырахаттануу үчүн эмне кылуу керектигин көп окугандыр.
Агартуу үчүн эски рецепт
Дайыма чарчап жатсаңыз эмне кылуу керек. Италиялыктардын өз сөзү бар - dolce far niente. Бул ар кандай тилдерде тамыр алды. Орус тилинде да. Аны Пушкин менен Батюшков дагы деле кубанычтуу каттарында колдонушкан. Dolce far niente эч нерсе кылбоо дегенди билдирет .
Рахмат, КҮЗ
Күз ар кандай ой жүгүртүүлөрдү, анын ичинде акылга сыйгыс кабыл алууну талап кылат. Бул философиялык мезгил, сизди барктуулуктун өтүмдүүлүгү жана мазмуну жөнүндө, кечээки жайкы күндүн кайтарылгыс экени жөнүндө ойлонууга мажбурлайт … Күздүн башталышын мектептин биринчи коңгуроосу менен байланыштырам.
Өзүңүздү жана башкаларды шыктандыруу үчүн рецепт
Бул бизнес жана психотерапияда гана иштебейт - бул ыкманы каалаган адам ийгиликтүү жана бактылуу болуу үчүн колдоно алат. Идея - адамдын ичинде эмне болуп жатканын терең инстинкттер же тышкы шарттарга болгон реакция менен түшүндүрүү таптакыр кабыл алынгыс нерсе.
Оорудан корккон адам ("Нью -Йорктогу күз" тасмасынын негизинде)
Мамилелердеги жүрүм -турумубуздун өзгөчөлүктөрүн метафоралык белгилөө үчүн, биз башыбыздан өткөргөн нерселерибиздин, биз корккондорубуздун, тынчсызданууларыбыздын, киргизип жаткан нерселерибиздин бардык татаалдыгын ачык жана так жеткире турган көптөгөн сонун образдарды ойлоп табууга болот.
