2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адам психологиясын изилдегендер инсандыктын бул бөлүгүн көп табышат. Ал ар кандай аттар менен аталат: Супер-Эго, "ички сынчы", "жаман ата-эне".
Дээрлик ар ким ички кийлигишүү жагдайлары менен тааныш. Бул көбүнчө "ички үн" деп аталат. Бул үн ошол эле нерсени айтууга жакын жана анын үнү прокурордукуна окшош.
Бул үн көбүнчө мындай дейт: "Сен жамансың", же: "Сен көтөрбөгөн нерсенин баары суу түбүндө". Бул көбүнчө адам тайманбас жана жаңы нерсени чечкенде пайда болот. Дароо эле угууга болот: “Бул болбогон нерсе. Андан эч нерсе чыкпайт ". Бул үн өтө чектүү түшүнүккө ээ жана мээримдүүлүккө ээ эмес.
Өзүңүздү жаман сезгенде бул "үн" мээрим көрсөтпөйт жана себебин сурабайт. Кыязы, ал: «Бул анын күнөөсү. Сизге керек болчу … Сизге керек болчу … Мен сизге буга чейин жүз жолу айткам … ". Кээде бул "үндүн" көрүнүшү башына чапкандай болот. Адам кантип кичирейип баратканын сезет.
Көбүнчө "мага" келген нерсе катары кабыл алынат. Бул сөөмөйүн өйдө көтөргөн кандайдыр бир күчтүү бийликтин фигурасы катары көрүнөт. Көрсөтмөлөр жогору жактан келгендей кабыл алынат. Бул катуу үнгө баш ийүү менен биз мүмкүн болушунча эффективдүү иш -аракет кыла албайбыз. Бул үн басып киргенден кийин, караңгы, күңүрт, кысылган, натыйжалуу иштей албаганга айланабыз.
Кардарларымдын терапиясында мен көбүнчө жөнөкөйлөштүрүүгө алып келүүчү бул "үндүн" кирип жатканын көрөм. Мисалы, кардар "жөн эле" башын төмөн салат жана мага карабайт дейт, же "жөн эле" өзү жөнүндө экинчи адам менен сүйлөшөт. Кандайдыр бир жагдайга байланыштуу сезүү сезимине кайрылуу болуп жаткан нерсенин бүт татаалдыгы менен ачылышына алып келет. Организм бир болгондуктан, бул "үндүн" энергиясы адамдын өзүнө каршы багытталган өзүнүн энергиясы. Бул жаман "үндөр" менен иштөөнүн бир жагы - бул энергияны кайра кайтаруу.
"Жалган, сынчыл" үндөрдүн кийлигишүүсү боюнча мемо
Урматсыз мамиле
Урматсыз мамиле бул "үнгө" келесоо жана кыйратуучу катары кароого, анын бийлигин нейтралдаштырууга мүмкүндүк берет.
Ишенбөөчүлүк
Көптөр "сынчы үнгө" ишенишет. Бирок бул ишенимдүү маалыматка негизделбегендиктен, ишенбөөчүлүк - бул чоң кадам.
Юмор
Юмор - "сынчы үн" менен күрөшүүдө жакшы курал, ага: "Жаңы нерсе ойлоп тапканыңда кел" деп айтууга аракет кылыңыз.
Алыстап кет
Кээде күрөшүү үчүн көп күч сарптоонун кереги жок, жөн гана колуңду булгалап, ишиң менен алектен.
Анын ичиндеги коркунучту сез
Коркуу жана дүрбөлөң көбүнчө агрессивдүү чабуулдардын артына жашынат. Айланып көрсөңүз, анда кичинекей киши масканын артында жашынып жатканын көрүүгө болот.
Эмне үчүн кол салуу азыр ишке ашырылганын анализдөө
"Мунун артында эмне турат", эмне үчүн ал айдап баратканын же дал ушул учурда көрсөтүп жаткандыгын карап көрүү керек. Бул түбөлүктүү үндүн жардамы менен сиз "оорулуу" жана "баткактуу" жерлерден алыстап кетишиңиз мүмкүн.
техника «борьба с ложными убеждениями»
- находится убеждение, которое расстраивает или ограничивает человека («ты ничего не умеешь», «у тебя ничего не получится», жизнь – это постоянная борьба», «жизнь женщины очень трудна, «ты слишком толстая чтобы у тебя получилось…» и т.д.).
- от кого он узнал, что это правда, что это правильно.
- предлагается послушать, как звучит голос этого человека в его голове.
- предлагается представить, как звучало бы это убеждение в исполнении ослика иа.
- предлагается поэкспериментировать с озвучкой убеждения (поискать различные варианты произношения у разных пересонажей, реальных людей).
- подбирается тот вариант звучания, которому клиент поверить не может.
- несколько раз «прослушивается» новый вариант озвучки.
Сунушталууда:
СТРЕСС РЕАКЦИЯСЫНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ
Ошентип, сиз өзүңүздү күчтүү сезимдер жеңген абалга туш болосуз - жүрөк оорусу, ачуулануу, ачуулануу, күнөөлүү болуу, коркуу, тынчсыздануу. Бул учурда, өзүңүзгө шарттарды түзүү абдан маанилүү "буудан тезирээк кетүү". Бул стрессти бир аз азайтууга жана өзгөчө кырдаалда керек болгон психикалык күчтү сактоого жардам берет.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЖАНА ӨЗҮНӨ-ӨЗҮ ЖАРДАМ БЕРҮҮНҮН ЧЫГАРМАЛЫГЫ. 2 БӨЛҮК
Аз сүйлөп, көбүрөөк тартуу керек. Мен болсом, сөздү таптакыр таштап, табияты боюнча, айткым келгендин баарын сүрөттөр менен билдиргим келет. Гёте Сүрөт тартуунун эң популярдуу ыкмаларынын бири-бул мандала сүрөтү, ал өзүн өзү ишке ашырууга өбөлгө түзөт, биздин ички бөлүктөрүбүздү "
ПСИХОТЕРАПИЯНЫН ЖАЗЫЛГАН ПРАКТИКАСЫ ЖАНА ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ
Лингвистикалык жазуу практикасы адамдарга өзүн көйгөйлөрдөн ажыратууга, аларга сырттан кароого, көйгөй менен болгон мамилесин көрүүгө, ал мамилелердин табияты үчүн көбүрөөк жоопкерчиликти алууга жана бул мамилелерди негизинен аныктап, символикалык жетүүгө жөндөмдүү сезүүгө жардам берет.
ООР ООРДУК: ӨТКӨНДӨН ҮНДӨР
"ООР ООРДУК": ӨТКӨНДӨН ҮНДӨР Көптөгөн адамдар кыйналып жатышат өзүңө болгон жоопсуз сүйүүдөн Карл Менингер Ата -эне бир балага канат берет, башка - салмак (тексттен) Мен кардарларымдан өздөрүн девальвациялоонун ар кандай варианттарын көп угам.
Көз карандылык: ал баарына бактылуумун деп өзүнө жалган айткан
Ал өзүнө жалган айтты. Дагы бир жолу ал баарына бактылуумун деп калп айтты. Кечки тамактын эсебин ал өзү төлөөгө ыңгайлуу экенин. Анан эртең мененки тамакка тамак сатып алып, ошого бышырыңыз. Анын үстүнө, ал эртең мененки тамакты каалайт! Эгерде ал тамак жасабаса, анда ал апасы менен тамактанууга барат … Же аялы … Ал сүйлөшүүнү жана кам көрүүнү каалабайм деп калп айткан.
