2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"ООР ООРДУК": ӨТКӨНДӨН ҮНДӨР
Көптөгөн адамдар кыйналып жатышат
өзүңө болгон жоопсуз сүйүүдөн
Карл Менингер
Ата -эне бир балага канат берет, башка - салмак
(тексттен)
Мен кардарларымдан өздөрүн девальвациялоонун ар кандай варианттарын көп угам. Мен аларды "мен эмесмин …" деп атайм.
Мен чиркин, мен акылсызмын, алсызмын, эч нерсе кыла албайм, эч нерсеге жөндөмсүзмүн, жакшы эмесмин …
Бул I терс образынын мисалдары. Ал эми бул образ адамдын өзүнө, дүйнөгө, башкаларга болгон мамилесин аныктайт, анын бардык ойлоруна жана аракеттерине таасирин тийгизип, тагдырын калыптандырат. Адам терс инсандыктын барымтасына айланат. Ал башкалар жүктөгөн оор иденттүүлүккө ээ болгон жөргөмүштүн торуна окшош. Эмнеге башкача деп сурайсың?
Башкалар ар дайым биздин менден артта
Адамдар адамдардан жаралган. Биз баарыбыз башка адамдардын пикиринен токулганбыз. Башка адамдар менин инсандыгымдын образын "калыпташат". Убакыттын өтүшү менен, башкалардын үнү Башкалардын үнү катары таанылбайт, алар менин Напсимдин үнүнө айланат.
Жана биздин бала кезибизден бери маанилүү, жакын адамдар бул жерде чечүүчү мааниге ээ. Балдар психологиялык жактан жылаңач. Балдардын баалоого каршы чыпкасы жок. Чоң адам башка бирөөнүн баалоосуна сын көз менен кароо менен өзүн коргой алат. Ал жооп бере алат - реалдуу же психикалык. Ал тышкы баалоодо тандалма боло алат: Бул мага туура келет, бирок андай эмес! Бала муну кыла албайт. Бала баарын чындык катары кабыл алат.
Башкалардын үнүн уккула
Терс "оор" инсандык менен иштөөдө мен кардарларыма "Менин өткөнүмдөн чыккан үн" деп атаган автордук техниканы сунуштайм.
1. Биринчиден, мен өзүм жөнүндө терс билдирүүлөрдү айтууну сунуштайм: “Мен сулуу эмесмин … Мен эч нерсеге жөндөмдүү эмесмин! Мен келесоомун! Мен жасай албайм. Мен эч нерсе кыла албайм … ". Ар бир адамдын өзүнүн "сүйүктүү" өзүн өзү баалоо топтому бар.
2. Келгиле, аларды Сиз-билдирүүлөргө өзгөртүп көрөлү:
Сен сулуу эмессиң … Сен эч нерсеге жөндөмсүзсүң! Сен келесоосуң! Сиз муну кыла албайсыз. Сен эч нерсе кыла албайсың …
3. Келгиле, бул Сиз-билдирүүлөрдүн авторлорун табууга аракет кылалы. Эреже катары, бул адамдардын чөйрөсү абдан божомолдуу - ата -энелер, чоң ата, чоң энелер, таежелер, тарбиячылар …
Алар менин I сүрөтүмө ээ, менин сүрөтүм жана мен аны дал келтиришим жана колдошум керек. Мен бул жерде өзүмдү уга албайм, өзүмө ишенбейм. Бул менин чыныгы өзүм эмес экенин түшүнүү маанилүү! Бул пикир. Башкалардын пикири. Алар мага жүктөштү, мага таандык кылышты, коркутушту! Бул алардын пикири, бул алардын коркуусу, бул алардын тажрыйбасы! Бул кимдир бирөө койгон оор инсандык.
Мен бул жерде эмесмин. Бул жерде мени эч ким укпайт, алар менин сезимдериме маани беришпейт, алар муну мен үчүн жакшы билишет! Булардын баары апалар, аталар, чоң энелер жана башка жашоо мугалимдери.
4. Эми бул эмес, мен жооп берүүгө аракет кылалы-I.
"Мен сени уккум келбейт!", "Мени кызыктырбайт!", "Унчукпа!", "Мени жайыма кой!"
Бул жерде кандайдыр бир жол менен мага таандык кылынган нерсеге байланыштуу болуу маанилүү. Сиз жөнөтө аласыз, түшүндүрө аласыз, этибарга албайсыз, тамашалай аласыз … Мен-Сен ар кандай диалог маанилүү.
Муну кылганда, сиз биригүүдөн чыгасыз. Сиз жүктөлгөн терс инсанды авторго кайтарасыз.
Өздүгүңүздү, өзүңүздүн образыңызды кайра карап чыгыңыз.
Бул терс таңууланган инсандыгыңызды бул оор билимден бошотуу маанилүү.
Бул балалык тажрыйбадан өзүңүздү алып чыгуу маанилүү. Сиз алсыз, көз каранды болгон жана алар чоң жана күчтүү болгон кырдаалдан. Чоң кишиге, чыныгы позицияга тартыңыз.
Мындай көнүгүүлөрдөн эмнени алууга болот? Сиз өзүңүздү таба аласыз, сиздин мен! Жана дагы үнүңүздү күчөтүңүз, угуңуз жана угуңуз.
Мен сүйүктүүмдү таптым
Мен бул көнүгүүнүн мисалын кардарларымдын бири менен берем. Мен сөздөрдү сөзмө -сөз жаздым. (Кардар менен макулдашылган)
- Мен бул кишини сырттан издеп жүргөм, бирок өзүмдөн таптым …
- Мен жашагым келген адаммын …
- Мен жашоомду өткөргүм келген адамды таптым.
- Мен өзүм менен жолугушууга бардым … өзүмдү дарыладым …
- Мен өзүм менен баарлашам жана өзүмдү жакшы сезем, жакын адамым менен баарлашам …
- Мен баалуу сезимге ээ болдум, мен бактылуумун …
- Мен мындан ары багынбайм, өзүмдү сатпайм дедим …
- Мен гүлдөй баштадым!
Биз баарыбыз биз үчүн маанилүү болгон адамдар менен болгон мамилебиздин тажрыйбасынын барымтасындабыз. Жана бул жерде, кимдир бирөө бактылуу. Ата -эне бир балага канат, экинчисине салмак берет. Оор иденттүүлүк түрүндөгү терс мурас өкүм эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз бул боюнча бир нерсе кыла аласыз жана кылышыңыз керек.
Жана психотерапия сиздин терс инсандыгыңызды оңдоо жана кайра жазуу үчүн жакшы вариант.
Сунушталууда:
Эгерде сепилдин туткуну. Өткөндөн калган гештальт
Иш кардардын уруксаты менен. Кардардын сеанска келген учуру, жашоосунун азыркы мезгилинде күтүүсүздөн көрүнүп, аны бир аз капа кылган биринчи, жаштык сүйүүгө байланышкан … Фон … Күйөө менен күйөө бири -бирин абдан жакшы көрүшчү, анткени алар бир эле жолу сүйүшкөн.
Эмне үчүн оор турмуштук кырдаалдарды баштан кечирүү абдан оор
Чоң кишинин көйгөйлөрүнүн 80% ы биздин балалыктын травматикалык кырдаалдарынан келип чыгат . Өзүбүзгө, адамдарга болгон мамилебиз, бизди курчап турган дүйнөдөгү кырдаалга кандай реакция кылабыз, өзүбүздү командада, тыгыз мамиледе сезебиз, азаптуу жагдайларды башыбыздан өткөрөбүз, алар менен өзүбүздү кантип билдиребиз - биринчи кезекте бала кезинде эле пайда болот.
Жашоо сценарийинин резинасы: өткөндөн алыс боло албайсың
Сценарийдин резинкасы катапульт сыяктуу, сиз өмүр бою ушунчалык тырышчаактык менен качып кеткен нерсеңизди азыркы учурда кайра чыгарсаңыз, сизди балалыктын кырдаалына алып келет. Сценарийдин резина боосу сени колу -бутуңа кантип байлап турат жана анын баары кантип иштейт?
ӨЗҮНӨ ЖАРДАМ "ЖАЛГАН, СЫНДУУ ҮНДӨР"
Адам психологиясын изилдегендер инсандыктын бул бөлүгүн көп табышат. Ал ар кандай аттар менен аталат: Супер-Эго, "ички сынчы", "жаман ата-эне". Дээрлик ар ким ички кийлигишүү жагдайлары менен тааныш. Бул көбүнчө "
Көкүрөктө оордук. Сүйүү тажрыйбасынын психосоматикасы
35 жаштагы аял (аны Э. деп коёлу) консультацияга тынчсыздануунун күчөшү жана көкүрөктө, жүрөктүн оордугунда, дем алуусу начарлоодо. Буга чейин ал жүрөк жана дем алуу органдарын текшерген, эч кандай патология аныкталган эмес. Кардар физикалык жактан дени сак болчу.
