2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Арыктоочу жана диетага отургандардын баары ачкачылык менен дайыма күрөшүп, аны эң жаман душманы деп эсептешет.
Бардык ашыкча тамактанган адамдар дагы бир даамдуу тиш жеш үчүн ашыкча тойуу сезими менен күрөшүшөт.
Кадимки тамактануу жүрүм -туруму бар адамдар денесинен келген сигналдарга тынч жооп беришет жана аларды канааттандырышат.
Ачкачылык жана тойуу менен күрөшүү эмне үчүн зыяндуу?
Канадалык изилдөөчүлөр Жанет Поливи менен Питер Херман диета кармагандар ачарчылыктан жана токчулуктан жабыркаарын көрсөтүштү.
Сүт чайкоо экспериментине кадимкидей тамактанган адамдар жана өздөрүн чектөөгө көнгөндөр катышты.
Бул топтордун ар бири дагы үч кичи топко бөлүнгөн.
Биринчисине эки сүттөн жасалган, экинчисине, үчүнчүсүнө эч нерсе берилген эмес.
Андан кийин бардык катышуучуларга балмуздактын даамын салыштыруу сунушталды.
Алар каалашынча жей алышат.
Натыйжада, кадимкидей тамактанган адамдар балмуздакты көбүрөөк жешсе, ошончолук көп коктейл ичишет.
Тамактануу менен чектелген адамдар - такыр карама -каршы!
Неге?
Эгерде сиз мурда диетага отурган болсоңуз, анда анын жообун билесиз!
Эгерде сиз көпкө чыдасаңыз, анан күтүүсүздөн режимди бузсаңыз, анда аны токтотуу мүмкүн эмес! А сиз тойгонун этибарга албай, мүмкүн болушунча көп жейсиз.
Жана тойуу менен ачкачылыкты этибарга албоо эмне үчүн зыяндуу?
Анткени алар табигый жана маанилүү диета жөнгө салуучулар, ансыз адам диеталардын жана бузулуулардын кескин чөйрөсүнө түшүп калат.
Эмне кылыш керек? Баары барбы? Ден соолукту жоготпостон кантип куруу керек?
Биринчиден, суроолорду берүүнү токтотуңуз:
Эмне бар?
Качан жебеш керек?
Канча зыяндуу азыктарды жесе болот?
Жана өзүңүзгө дагы бир суроо бериңиз:
Эмне үчүн сымбаттуу адамдар сезимдерине көңүл буруп, семире алышпайт, бирок мен кыла албайм?..
Ашыкча тамактануунун зыяндуу чөйрөсү: ашыкча тамактануу - адатынан улам өзүн урушту - өзүн күнөөлүү сезди - аны кармоо үчүн жөнөдү.
Өзүңдү жемелөөнү токтотсоңчу? Бул ички үндү камкор жана мээримдүү үн менен алмаштыруу менен сиз бул чөйрөнү буза аласыз.
Ошондо ашыкча тамактануу аң -сезимдүү болуп калат, ал өзүн күнөөлүү сезүү менен коштолбойт жана аны токтотууга мүмкүн болот.
Биз дене көрүнүштөрүбүздү басууга көнүп калганбыз.
- Ачкалыкты болтурбоо үчүн убагында тамактануу керек, антпесе бошонуп кетесиз.
- Арыктайм деп күткөндөрдүн жанында тамактануу уят.
- Азыр жеш керек, антпесе тамак бузулат / мындан ары мындай деликатес болбойт / анда жегенге убакыт болбойт.
Натыйжада, кадимки тамактануу үчүн зарыл болгон ачкачылык жана тойуу сезимдери басылат.
Биз убакытты текке кетирбөө үчүн шашканга көнгөнбүз. Ал эми тамактан ырахат алып, өз убагында ток сезилгенге убактыбыз жок.
Акыр -аягы, биз тамак -ашты зыяндуу жана ден -соолукка бөлүп, зыяндуу, кээде пайдалуу деп чектөөгө көнүп калдык. Биз жаңгак же балмуздак эңсегенде тооктун этин жана салатты жеген туура деп эсептейбиз.
Таң калыштуу эмес, диетанын бузулушу болот жана диета канчалык катаал болсо, бөлүнүү ошончолук күчтүү болот.
Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизди жана анын көрүнүштөрүн оңдоого жана тарбиялоого муктаж болгон керексиз бала катары карасаңыз, анда сиз өзүңүздү ашыкча тамактануунун кескин чөйрөсүндө көрөсүз. Дене кыйналып, анан баары чыгып кетет.
Эгерде сиз денеңиз үчүн камкор жана мээримдүү ата -эне болуп калсаңыз, аны угуңуз жана муктаждыктарын канааттандырсаңыз, ал эс алып, тынчып калат. Жана анчалык көп тамакты талап кылбайт.
Сунушталууда:
Дене белгиси менен болгон мамиле
Макалада сүрөттөлгөн эпизод менде 1995 -жылдын декабрында болгон. Мен иш жүзүндө гештальт терапиясын колдоно баштагам. Мен негизинен интуитивдүү түрдө иш кылдым. Бирок, көп учурда ал ага кесиптештери жана кардарлары менен байланышып кайтып келген.
"Дене менен жолугушуу", жумуштан алынган окуя
Ал, 9 жашар уулунун ачуусунан тажаган, жашоодон чарчаган аял, бардык жакын адамдар ага дайыма кысым көрсөтүшкөндүктөн, алардын каалоолору ал сезгенден маанилүү деп эсептешет., жана дагы кантип ал ар дайым алардын каалоолору жөнүндө божомолдой албайт
Дене баарын эстейт: тажрыйбалар жашырылган жерде
"Дене баарын эстейт" - бул денеге багытталган психотерапиянын мыйзамдарынын бири. Дене биз баштан кечирген бардык эскерүүлөрдү жана сезимдерди сактап калат. Адамдын көңүл бурбай койгон сезимдери жана коркуулары ден соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет жана эгер сиз аларды этибар албасаңыз, анда мындай көйгөйлөр барган сайын көбөйө берет.
Лиз Бурбо: Дене формалары травма жөнүндө маалыматты сактайт
Биз фигурабызга кайда арыктоо керек, булчуңдарды кайда тартыш керек жана форманы кайда куруу керек деген көз караш менен кароого көнгөнбүз. Сиз билесизби, сиздин фигураңыз сиз кандай адам экениңизди, эмнени каалап жатканыңызды, эмнеден азап чегип жатканыңызды, эмнени коркуп жатканыңызды билдирет?
Стресс: душманбы же жардамчыбы?
Биринчиден, суроого жооп бериңиз. Сиздин оюңузча: стресс менен күрөшүү керекпи? Окуган соң сиздин пикириңиз өзгөрүп кетеби деп ойлойм. 100 жыл мурун Ханс Селье стресс деген түшүнүктү түзгөн, ошондо да окумуштуу аны 2 түргө бөлгөн: пайдалуу жана кыйратуучу.
