2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1. PP жок! Ал бизге жайгаштырылган формада!
* Бир дагы туура тамактануу жок. Тамак сиңирүү физиологиясы + жөнүндө билим бар, ар бир адамдын жеке өзгөчөлүктөрү. Туура жана туура эмес тамактануу идеялары сизди орторексияга чалдыгуу коркунучуна алып келет. Бул тенденциянын аркасында эко продуктылар пайда болуп, тамак -аш өнөр жайы андан да көп акча таба баштады.
2. Интуитивдүү тамактануу ppp менен баштасаңыз, ден соолукка өбөлгө болбойт!
* Анткени "интуитивдүү түрдө" сиз адам ооруп жаткан рпптин структурасында тамактангыңыз келет. Психика фанаттык идеяны ээрчип көнүп калат жана бул РППнын улануусуна же жөн эле эмоционалдык кармоого салым кошот (стресс үчүн тамак -ашка жакын болуу - бул интуитивдик түрдө, стресс болгондо, тамак "керек" болот). Ошондуктан, баштоо үчүн, сиз четтетүү керек тамактануунун бузулушу же бузулушу, ошондо гана иштеп чыгуу интуитивдүү тамактануу.
3. Каалаган убакта жана каалаганыңызча жесеңиз - семирбейсиз!
* Жөнөкөй нюанстар бар: а) физиологиялык ачкачылыкка жараша тамактануу жана тамактын артыкчылыктары боюнча денени угуу; б) психологиялык ачарчылыкты айырмалап, тамак -аш менен эмес, тиешелүү жолдор менен канааттандыруу.
4. Сулуулук стандарттары тамактануунун бузулушун кубаттайт жана колдойт!
* Ар кандай стандарттар шайкештиктин жана шайкешсиздиктин зонасын белгилейт, мода тренддерине катышууга үндөйт жана "сизди сүйбөйт" коркутуу, уят кылуу жана люкс топторунан жашыруун түрдө четтетүү аркылуу айырмачылыктарды айыптайт. Тренддер 5 жылда бир өзгөрүп турат, денеңизди мындай туруксуз нерселерге тууралоо керекпи?
5. Туура тамактануу үчүн мода тамакты динге айлантат!
* Тамактын негизги милдети - пайдалуу заттардын жетишсиздигин толтуруу, денени энергия менен каныктыруу, бир сөз менен айтканда, жашоону сактоо. Азыр тамак -аш мода даражасына көтөрүлдү жана башка адамдардын көз алдында фрикадельканы жеген уят болуп калды. Кээ бир коомдук ишмерлер ал тургай адамды "кандай болсоңуз, фрикаделька болууну кааласаңыз - этти, же экзотикалык мөмө сыяктуу болгуңуз келсе, аны тандаңыз" деп салыштырышат. Олуттуу? 🤦♀️
6. Диета иштебейт, анткени аларда бир нерсе туура эмес. Бирок сенде баары жайында!
* Тамак -аштын дээрлик бардык чектөөлөрү организм тарабынан стресс катары кабыл алынат. Ар кандай диета эртеби -кечпи бузулууга жана ашыкча салмакка алып келет - бул дененин табигый реакциясы, эгерде тамактын кайра тартыштыгы болсо, жетишсиздикти кайтарып берүү жана алдын ала камдоо. Психика кандайдыр бир тыюу салуу үчүн баш аламандыкты иштете тургандай кылып иштелип чыккан. Тилекке каршы, диета иштебей калганда, адамдар "бул диетанын эмнеси жаман?" Деп ойлобой, өзүнөн себептерин издей башташат жана өздөрүнүн эрктүүлүгүн күнөөлөшөт …
Жыйынтыктап айтканда, мен тактап кетким келет. Тамактануу жүрүм -туруму адамдын кантип жана эмне жегени жөнүндө көп нерсени айтпайт. Бул адамдын денесине болгон мамилеси жана башкасынан айырмасы жөнүндө, өзүнө кам көрүү жөнүндө жана, албетте, анын денесин урматтоо жөнүндө айтылат.
Сунушталууда:
Ашыкча тамактануу - өзүн толтуруу аракети
Учурда алар тамак -аш маданияты, сергек жашоо образы жана арыктоо жөнүндө көп айтышат … Калория нормалары, тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү маалымат мейкиндигин толтурду. Баары "туура" деп ырасташат, бирок жалпы билдирүү ачык:
Өзүн-өзү сүйүү утопиясы же тез тамактануу мамилеси
Дагы бир жолу ишенем: ар бир адам баарын жана ар кимди, өзгөчө, өзүнүн призмасы аркылуу көрөт: күтүүлөр, каалоолор жана мурунку тажрыйба. Бул эмне үчүн болуп жатат? Эмне үчүн кабылдоонун аң -сезими иллюзия менен алмаштырылган? Анткени бул жагынан оңой
Туура тамактануу жана аң -сезимдүү тамактануу жүрүм -туруму жөнүндө
Туура тамактануу … бул рационалдуу, тамактануу, методологияга ылайык (ысымдардын жана фамилиялардын узун тизмеси) … бул арыктоо индустриясы сунуштаган жатталган жана катуу тамактануунун бир түрү. Бул жердеги ачкыч сөз - "эрежелер"
Стресстүү окуядан аман калган энелердин жүрүм -туруму тууралуу 5 факт
PTSD көйгөйү, айрыкча эне-кыз мамилесинде, кыйла жаңы. Бул көйгөйдү медицина жана клиникалык психология контекстинде айтканда, биз биринчи кезекте травмадан кийинки эмес, травмадан кийинки стресстин бузулушуна басым жасайбыз. Бирок, өзүңүз билгендей, психологдордун, биринчиден, диагноз коюуга, экинчиден, бузулууларга тиешелүү болгон дарылоонун бардык түрүн жүргүзүүгө ыйгарым укуктары жок.
Кырсыктуу окуялардын кесепеттери тууралуу 5 факт
Психикалык травма индивидуалдык-жеке уюмдун ар кандай деңгээлдеринде, анын ичинде дүйнөнүн сүрөтүнүн деңгээлинде адамга таасир этет. Бул контекстте дүйнөнүн сүрөтү эмнени билдирет? Англис тилиндеги терминологияда "болжолдуу дүйнө"
