2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде сиз жашооңузда жок дегенде бир түн уйкусуз өткөрсөңүз жана ийгиликсиз уктоо аракетинин татаал механизминин тузагына түшүп калсаңыз, анда канчалык көп уктоого аракет кылсаңыз, ошончолук сергек экениңизди так билесиз.
Эгерде биз кээ бир органикалык оорулардын болушун жокко чыгарсак: неврологиялык, жүрөк -кан тамыр, тамак сиңирүү, курч өнөкөт оору, анда уйкусуздук чындыгында таза психологиялык келип чыгууга ээ.
Уйкусуздуктун үч негизги түрү бар, анын жүзү.
Уйкусуздуктун биринчи жүзү. Уйкусуздуктан жабыркагандардын 50% ы уктап калуудан корком бирок аны толук тушунбойм.
Бул кардарлар эч кандай ойлору же тынчсыздануулары жок экенин айтышат. Бирок, кеч киргенде, алар алдыдагы узак жана азаптуу түн тууралуу тынчсызданууга айланып, жашыруун чыңалууну сезе башташат. Сиз төшөккө даярданып жатканда, мээ өчүрүүнүн ордуна "күйөт", ойлор чуркайт, булчуңдар чыңалат жана сиз психофизикалык козголуу абалына киресиз жана эс алууга жана уктап калуу үчүн болгон ар бир аракет чыңалуунун кошумча себептерине айланат. Бул спираль өзүнүн чокусуна жетет жана көп саат бою уйкусуздукта көрүнөт. Кээде эртең менен гана уктап калуу мүмкүн.
Уйкусуздуктун экинчи жүзү. 30% ы уктап калат, бирок түн ортосунда ойгон кайра уктай албайт. Уйкусуздуктун бул түрү мурдагыдай эле уйкусуздуктан коркуу сезимине эмес, башка механизмге негизделген - бул чындык аркылуу ой жүгүртүү аркылуу дайыма көзөмөлдөө. Ойгонуу чыракты күйгүзүү сыяктуу күтүлбөгөн жерден келет жана жумуш күнүңүз же адатта күндүз туш болгон көйгөйлөр тууралуу ойлордун агымы менен коштолот. Акыл көзөмөлдөөнү, башкарууну, пландаштырууну токтото албайт окшойт, ошондуктан күнүмдүк жашоодо функционалдуу болуп көрүнгөн нерсе коркунучтуу түнкү механизмге айланат.
Калган түн эртеңки күндү ойлоп, тынчсыздануу менен өтөт. Чыныгы дүрбөлөң коркунучу пайда болушу мүмкүн. Уйкусуздуктун бул түрү менен, көбүнчө дарылар колдонулат, негизинен анксиолитиктер. Бирок, бул убактылуу таасир берет жана көп учурда уктатуучу таблеткадан көз карандылыкка алып келет.
Уйкусуздуктун үчүнчү жүзү. Калган 20% ы уйкусуздуктан жабыркайт алар эмне үчүн ойгонуп жатканын билишет. Түн ар кандай себептерден улам коркутушу мүмкүн. Караңгылыктын башталышы менен коркунучтуу ойлор жана коркунучтар пайда болот: өлүмдөн коркуу, уурулар, жер титирөөлөр, арбактар, ойлор, физикалык симптомдор.
Бул учурда, уйкусуздуктан жапа чегип жаткан адам уктоо үчүн убакыт бөлүүгө көбүрөөк аракет кылат. Бул иштин жыйынтыгы айдан ачык: диванда чырактар күйүп, сыналгы күйгүзүлгөндө, эртеси эртең менен өзүңүздү толугу менен ооруп, чөгүп кеткендей сезесиз. Мындай учурларда дарыларды колдонуу азыраак. Мындай учурда кардарлар эмне үчүн сергек экенин түшүнүшөт жана "коркуудан кутулбайт" деген дарыларды колдонууну пайдасыз деп эсептешет.
Ошентип, сүрөттөлгөн үч учурда тең, биз көптөн күткөн уйкунун кучагына кирүүгө мүмкүндүк бербеген конкреттүү патологиялык механизмдерге туш болобуз. Белгилей кетчү нерсе, "уйку гигиенасына" умтулуу кээ бир учурларда уйкусуздукту дагы начарлатышы мүмкүн. Биз жатар алдында, тамактануу жана ырым -жырым адаттары жөнүндө чыныгы жадатма катуулукту көрөбүз, алар уйкуну жайылтуунун ордуна, аны ого бетер тосушат. Уйкусуздук менен күрөшүү түнкүсүн мажбурлап ойготууну колдогон катуу жана кайталануучу механизмдерди ачууга багытталган. Кыска мөөнөттүү стратегиялык психотерапияда уйкусуздуктун ар кандай түрлөрү үчүн конкреттүү дарылоо протоколдору иштелип чыккан.
Сунушталууда:
Апанын жүзү каржылык ийгиликке ээ
Аял жана финансылык ийгилик жөн эле татаал тема эмес, тескерисинче көп кырдуу. Материалдык жыргалчылык маселеси боюнча кардарлар менен иштөөдө эне менен болгон мамиледен тамыр издеп, ишеним, коопсуздук, өзүн-өзү сыйлоо жана жөлөкпулдарды алуу жана аман калуу маселелерин көтөрүү керек.
Чексиз ачуулануу жана сентиментализм - нарцисттин эки жүзү
1-бөлүк. Эл аралык оорулар 10 классификациясы (ICD-10) азыр күчүндө, ал жерде нарциссизм инсандык бузулууларга таандык (F 60.8). Бирок, бул нарцисттин спецификалык өзгөчөлүктөрүн сүрөттөбөйт жана бул көптөгөн божомолдорду пайда кылат. Нарциссисттер жалкоо болбогондордун баарын атай башташат.
Балдардын жомокторунда Нарцистин үч жүзү
Нарциссисттик инсандардын түрлөрү ар түрдүү жана бир караганда көрүнбөйт, анткени алар көбүнчө ойдон чыгарылган образдын астында жашынышат, бирок, жакыныраак кароодо, мамиледе же терапияда алар мүнөздүн жана жүрүм -турумдун ачык мүнөздөмөлөрүн көрсөтүшөт.
Кудайлардын жүзү
Кудайлардын жүзү. Жөн эле өзүңө кара! Азыр күзгүдөн эмнени көрөсүз жана жыйырма же отуз жыл мурунку сүрөтүңүздү көрүп эмнени көрөсүз. Сиз азыр өзүңүздө унутуп койгон Кудайдын жүзү сизге карайт, анткени биз өзүбүздү карап туруп, болбогон нерсени көрөбүз.
Сындын чыныгы жүзү
Сын - үйрөнө турган искусство. Биз күн сайын анын өмүрүн беребиз: "Муну өзүңө кантип коймок элең" деген сөздөн баштап: "Дүйнө мени такыр байкабайт. Жашоо кандай кыйын". Биз өзүбүздү, башкаларды, мейкиндикти, кырдаалды, өлкөнү, дүйнөнү сындап, жашоого нааразыбыз.
