2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз адамдар дарактарга окшошпуз, анын бир учу жерде, экинчиси асманга багытталган. Өйдө карай жылуунун күчү биздин тамыр системабыздын күчүнө байланыштуу. Жыртылган дарактын жалбырактары өлөт
A. Лоуэн
Психология жана психотерапия көз карашынан алганда, негиздөө - бул адамдын учурдагы ишенимдүү, тең салмактуу жана аң -сезимдүү психикалык абалы. Башкача айтканда, негиздүүлүк "бутубузга бекем туруу" деп аталат. Тескерисинче, адам эмоционалдык ашыкча жүктөлүштүн айынан баланстан чыгып калганда, алаксып же реалдуулук менен байланыш үзүлгөндөй сезилет - адам начар негизделген.
Жерге салуу ыкмалары төмөнкүлөр үчүн колдонулат:
- физикалык колдоо сезими аркылуу психикалык колдоого жетүү (жердин бетин билүү менен);
- дене, эмоция, аң -сезим менен байланышта болуу жөндөмү. Башкача айтканда, эгер адам эмоционалдык же психикалык чөйрөнү ашыкча жүктөсө, анда ал дүйнөнүн жана чындыктын сүрөтүн бирдиктүү түрдө кабыл алуу жөндөмүнөн ажырайт. Мисалы, кээ бир эмоционалдык тажрыйбаларга берилүү акылга көлөкө түшүргөн учурда жана адам логикалык жана рационалдуу ой жүгүртүү жөндөмүн жоготот;
- тышкы дүйнө менен байланышты калыбына келтирүү, адамдын көңүлүн "бул жерде жана азыр" учуруна кайтаруу. Бул адам келечекке же өткөндүн тажрыйбасына өтө көңүл бурулган учурларда иштей алат.
Жерди жоготуу менен байланышкан негизги көйгөйлөр:
Билимдин жана реалдуу дүйнө менен байланыштын начарлашы … "Жер менен байланыштын" алсырашы адамды чыныгы сезимдерден жана дүйнө менен байланыштан алыстатат. Өзүнүн психикалык түзүлүштөрүнүн арасында чексиз тентип жүрүү, ошондой эле дүйнөнүн виртуалдуулугуна чөмүлүү адамды "бул жерде жана азыр" болууга жөндөмсүз кылат.
Өз бутуна бекем тура албоо … Негизсиз адам буттарын иш жүзүндө билбейт, колдоону жана күчтү сезбейт, бул активдүү жана чечкиндүү иш -аракет кыла албоого, пландарды ишке ашырууга алып келет. Адам узак убакытка пландаштыра алат, бирок муну жашоодо түшүнүүдөн мурун, б.а. "Жерде" бул чекитке жетпейт.
Стресске кабылуу, эмоционалдык тең салмактуулукту жоготуу. Негизсиз адам, кандайдыр бир стандарттуу эмес кырдаалда, кайра-кайра башын айлантып, эмоционалдык воронкага оңой түшөт. Бул өз убагында токтой албоо, дене аркылуу чыңалууну "жерге" чыгаруу, ошону менен акыл-дене-эмоцияларды теңдештирүү, аны алсыз кылат.
Ресурстардын жоктугу. Символикалуу түрдө, жер бардык жандыктар үчүн түшүмдүүлүктүн жана азыктануунун булагы. Өзүнүн "жердик" элементи - дене менен байланышы жок, адам "жердик" нерселердин баарынан күч ала албайт. Бул жаңы мүмкүнчүлүктөрдү байкай албоодо (жакшы шарттар, жаңы сунуштар, жаңы адамдар ж.
Жерге салуу ыкмалары
Практика "Атайылап басуу" жөө жүрүү мүмкүн болгондо каалаган убакта колдонсо болот. Сиз изилдөө иштери менен алектенгендей басышыңыз керек, мында көңүл бутка бурулат. Рельефти, ар бир чуңкурду, ар бир ташты бутуңуз менен окуп жатканыңызды элестетиңиз. Бут жалгыз сезүү органы сыяктуу сезимдерге көңүл буруу керек: алар менен карайсың, алар менен угасың, ал тургай алар менен ойлоносуң. Кыймылдарыңыздын механикасына көз салыңыз, алар кандай сезимдерди берерин байкаңыз. Бутуңуздун полго кандай түшкөнүнө көңүл буруңуз. Сиз туруп, бутуңузду жерге "өстүрүп", бут кийимиңизди чечип, ар бир бутуңуз менен жерге же полго кадам шилтеңиз, бутуңуз жер менен бекем байланышкан имараттын пайдубалы сыяктуу сезилет. бутуңуздун астындагы жерди жана жердин тартылуу күчүн сезиңиз. Стресстик кырдаалдарда өзүңүздү жерге коюунун эң оңой жолу - бутуңузду басуу. Бул процесстин жүрүшүндө адам жерге чыңалуусун бошотот. Алаканыңызды бекем дубалга такап, денеңизди анын үстүнө коюңуз. Дене эс алышы керек. Эффект позициянын туруктуулук сезиминен улам жетишилет, чыңалуу дубалга ыргытылат. Денеге укалоо же сылоо. Дене менен акылдуу байланыш ыкмасы да жерге туташтыруу максатында ылайыктуу. Денеге тийгизген таасири жана тийүү сенсорлорунун мындан аркы сезимдери аркылуу "бул жерде жана азыр" көңүл бурулат, жыйрылган булчуңдар бошоп, кан / энергия тездейт. Туз кошулган ванна да ушундай иштейт. Сенсорлордун таасири азыркы учурга көңүл бурат жана суу чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн жерге же башка бекем жерге отуруңуз. Бир нече терең, бирдей дем алып, дем алыңыз. 2. Көңүлүңүздү жерге буруңуз. Жерге, анын бекемдигине жана дене менен тыгыз байланышка көңүл буруңуз. 3. Денеңиз бир аз оорлоп, психикалык абалыңыз тең салмактуу болгондо, куйругуңуздан чыккан алтын жип жердин өзөгүнө кандайча багытталганын жана ага кантип туташтырылганын элестетип көрүңүз. 4. Көңүлүңүздү бир азга чейин жердин өзөгүнө буруңуз. 5. Булчуңдарды чыңалбастан, табигый түрдө терең жана тынч дем алыңыз жана ар бир дем чыгарууда дененин интенсивдүү энергиясы кантип жерге түшөрүн жана жердин өзөгүнөн денеге келген ар бир дем менен таза жана дарылык энергия келерин элестетип көрүңүз. Бир аз убакытка ушинтип дем алып, денедеги жана акылдагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз. Бул абалда кал. Денени сканерлөө. Бир нече мүнөт бою денеңиздин абалын өзгөртпөө үчүн отургучка ыңгайлуу абалды ээлеңиз. Көрсөтмөнүн ар бир кадамын аткарып жатып, денеңиздин ар бир жерине бир мүнөт бөлүп, сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз жөнүндө кабардар болуңуз. Дем алууңузга көңүл буруңуз. Сезгениңизге, анын ичинде чыңалуунун, оордуктун, басымдын, күйүүнүн, кысылуунун бардык жерлерине көңүлүңүздү буруңуз. Көңүлүңүздү бутка жана жамбашка буруңуз. Булчуңдардагы жана теридеги сезимдерге көңүл буруңуз. Терең дем алып, көңүлүңүздү тулкаңызга буруңуз, ичтин ылдый жагындагы сезимдерди билип, омурткага көңүл буруңуз. Билдирүүнү ийинге, колго жана колго өткөрүп бериңиз. Чыңалуунун / эс алуунун бардык аймактарын белгилеңиз. Моюнга, алкымга, бетке, көзгө, оозго, тилге жана жалпы баш сезимге көңүл буруңуз. Денеңизди сканерлеп бүткөндөн кийин, бүтүндөй денеңизге көңүл буруңуз. Тажрыйбаңызды жазып алыңыз. Азыркы учурда бекитүү. Сезимдер, көрүү, угуу, даам, жыт, тийүү азыркы учурда жерге орношуу үчүн керектүү куралдар. Көргөн беш нерсеңизди, уккан төрт нерсеңизди, тийгизген үч нерсеңизди, жыттаган эки нерсеңизди жана жей турган нерсеңизди атаңыз.
Жерге салуу жашообуздун бардык тармактарына таасир этет. Демек, адамдын психологиялык абалы анын физикалык абалына, коом менен болгон байланыштарынын гармониясына жана натыйжада максатка жетүүдөгү ийгиликке таасир этет. Негизсиз адамдын психологиялык көйгөйлөрү көп болот: коркуу, тынчсыздануу, кыжырдануу, эмоционалдык башаламандык.
Жерге орношуу практикасынын аркасында, сиз күтүлбөгөн окуялардын жүрүшүнө карабастан, мамлекетиңизди аң -сезимдүү түрдө башкара аласыз жана ошону менен ден соолугуңузду, психикаңызды сактап, жалпы жашоо сапатын жакшырта аласыз.
Сунушталууда:
Эркекти колдоонун 3 негизги эрежеси
Акыркы убакта аялдардын күйөөсү менен болгон мамилесине нааразы болгон арыздарды көп уктук. Негизги даттануулар - бул жумуштагы туруксуздук, бул материалдык көйгөйлөргө алып келет, анын артынан жакын адамынын көңүл буруусу, кыжырдануу, күйөөсүнүн бир нерсеге болгон кызыгуусу жоголот ж.
Өзүн-өзү сыйлоо сезими менен иштөө. Пайдалуу психологиялык техника
Техника өзүнөн өзү эле бааланбаган жумуш форматында төрөлгөн. Ал "Эки стул" психологиялык практика режиминде жүргүзүлөт. Мен сүрөттөп берем … Маанилүү пикирлерди чогултуу жана дайындоо. Биз "мен" деген баалуулук образын түзөбүз.
Колдоонун жоктугу жана кантип колдоону үйрөнгөнүм жөнүндө
Бир жолу көчөдө бараткам. А мен мындай абалды байкадым. 9 жашында бала апасы менен баратат. Ал эми кайсы бир убакта бала тайгаланып, бетон бордюрда тизесине жыгылган. Катуу жерге куласаңыз тизеге чейин кандай оор болорун элестеттим. Жана психикалык жактан балага жан тартты.
Үй -бүлөдө колдоонун жоктугу
Автор: , Психолог, Жетекчи, Үй -бүлөлүк терапевт Гештальт терапевти НИКЕДЕ КОЛДОО ЖОК Башынан эле бул түгөйлөр менен иштөө кыйынчылыктарды алдын ала көрсөткөн. Алар мага үчүнчү аракетинде гана келишти, анткени аларда балдарын таштап кете турган эч ким жок болчу.
Кыйын кырдаалда өзүңүздү кантип багыш керек? Өзүн-өзү колдоонун жөнөкөй жана эффективдүү жолдору
Күн оңой болгон жок - күнүмдүк маселелер, андан кийин жумуш, анан кайра күнүмдүк маселелер жана бир аз көбүрөөк иш. Мен чын жүрөктөн кечки тамак ичтим, гирляндды күйгүздүм (эмнегедир алар мага ар дайым тынчтандыруучу таасирин тийгизет), эшиктерди кийишет (алар көбүнчө ушундай таасирге ээ), жумшак жуурканды бекем кучактап, терең дем алып, дем чыгардым.
