Байланыштын сапаттуу токтотулушу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Ата! Мен кызды сүйөм, ал мени сүйбөйт. Эмне кылышым керек?". А Англия падышасы мага эмне деп жооп бергенин билесиңби? «Эмне кылыш керек, уулум? Азап чек! " Григорий Горин "Кин IV"

Толук эмес мамиле - бул биз менен өткөндөн азыркыга чейин алып, келечегибизге алып баруучу нерсе. Толук эмес мамиле - бул сезимдердин бүт гаммасын кабыл алып, тыянак чыгарууга туура келген процесс. Бул процесске эмне тоскоол болуп жатат? Эмне үчүн сезимдериңизди баштан кечиришиңиз керек? Ал эми психологдор мамиленин сапаттуу аякташын эмне деп аташат?

Гештальт терапиясында "контакт" деген түшүнүк бар. Ар бир канааттандырылган муктаждыктын астында бүткөн байланыш (бүткөн абал) бар. Муну күнүмдүк мисал менен түшүндүрүүнүн эң оңой жолу. Сиз ачка болуп, муздаткычка барасыз (байланыш фазасы - алдын ала байланыш), аны ачыңыз жана сиз үчүн тамактанууну тандаңыз. Айталы, сиз салат тандап, алып чыгып жейсиз (байланыш фазасы). Андан кийин, сиз канааттануу жана тойуу сезимин сездиңиз (пост-экспозиция). Сиз үчүн бул абал толугу менен бүтөт. Эгер, мисалы, сиз муздаткычка барып, оюңузду өзгөртсөңүз же тоюп калгандыгыңыз үчүн салат жебеген болсоңуз, анда бул абалды толук деп атоого болот, андыктан сиз ачка болбойсуз жана муктаждыгыңыз акыры канааттандырылган. Эмоцияга алдырбаса, кандайдыр бир иш -аракет толук деп эсептелет.

Эки адамдын мамилесинде баары так ошондой болот. Бирок сейрек кимдир бирөө мамиленин бардык баскычтарынан толугу менен өтөт жана бул мамиленин бүтүшүн башынан өткөрөт. Чыгууну талап кылган сезимдер (ачуулануу, күнөө, таарыныч, жек көрүү) адамда калат, басылат, андан кийин башка мамилелерге которулат, айрыкча эгер адам экинчисинен кетүү үчүн дароо башка мамилелерге кирсе. Эмоциялары чечилбегендиктен, ал жогорку эмоционалдык деңгээлде калып калат жана бул үчүн эбегейсиз энергия сарптайт. Жана эмоциялар эч жерде жоголбойт жана адамды ичинен бузууну уланта берет. Өзүн эркин сезүү үчүн, ал өткөндөгү терс эмоциялардан коргоочу механизмдерди "ойлоп табат". Мен сизге чыныгы мисал келтирейин. Жаш жигит 5 жыл кыз менен мамиледе болгондон кийин ажырашкан. Алар ажырашып жаткандыгы тууралуу көп сөздөр айтылганы менен, ажырашкандан кийин жигит ооруп калды жана ал "мен жакшы" деп күн сайын өзүн "жандандыра" баштады. Бул киши менен сүйлөшкөнүмдө, ал мага сүйүктүүсүнө карата баары "өткөн" деп ишенгенин айтты. Бирок иш жүзүндө андай болбошу мүмкүн. Сезимдерди четке кагуу, позитивдүү ой жүгүртүү, жашоодогу тышкы активдүүлүккө, башка мамилелерге өтүү анча эффективдүү эмес, анткени бул варианттардын биринде да адам мамиледе жашоо тажрыйбасын жана андагы сезимдерди албайт.

Дагы бир мисал. 38 жаштагы аял күйөөсү менен жарым жыл мурун ажырашып, аны менен болгон мамилесин сактап, физикалык жакындыкты сактап, бул алардын союзун эмоционалдык жактан дагы бекемдейт. Мурунку жубайлардын мындай мамилелери жаңы мамилелерди жокко чыгарат, анткени бир мамилени толук жана толугу менен "коё бербестен", башкаларды куруу мүмкүн эмес. Биз эки жактуу жашай албайбыз, мында, бир жагынан, биз алардын нааразычылыгы менен мурунку мамиледебиз, экинчи жагынан жаңы мамиледебиз. Жаңы бирөө үчүн бош орун керек.

Адам күтүүсүздөн мамиледен чыгып кеткен учурлар болот (ал өзүнүн күнөөсү мененби же өнөктөшүнүн күнөөсү мененби, айырмасы жок) жана ал эмне болуп жатканын түшүнүүгө убактысы жок. Ошентип, ажырашуу бүтпөгөн кырдаалды жана андагы бүтпөгөн сезимдерди алып келет. Ажырашууда адамдар коштошуудан, түшүндүрмөлөрдөн качышат жана бул абалдын бүтүшүн дагы татаалдаштырат.

Жашабаган сезимдер менен эмне кылуу керек? Биринчи кезекте алар жөнүндө кабардар болуу. Аларды өзүңүзгө түртпөстөн кабыл алыңыз. Баш тартуу, айыптоо жок. Жашоодо болгон бул жоготуу сезимин жашаш үчүн. Бул сезимдерди бошотуунун жолун издеңиз, мурунку күйөөңүзгө кат жазыңыз, күндөлүк жазыңыз, жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз, психологдон жардам сураңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк башка адам менен мамиле түзүүгө умтулбаңыз, кыйынчылыктарыңыздан жана азабыңыздан “куткаруучуну” издебеңиз. Байланышты токтотуу үчүн өзүңүзгө канча убакыт берсеңиз. Өзүңүздү мамилени тезирээк токтотууга "мажбурлоо" же аны аягына чыгаруу үчүн 2 жума гана убакыт берүү мүмкүн эмес.

Башында биз ар бир адам башынан өткөрүшү керек болгон мамиленин үч фазасы жөнүндө сүйлөштүк. Мамилелердин төртүнчү фазасы да бар, муну ЖЫЙЫНТЫК дейбиз. Бул этапты мамиленин сапаттуу аягы деп да атоого болот. Эгерде жашооңузда кимдир бирөө менен бүтпөгөн мамилеңиз болсо, анда бул пайдалуу көнүгүүнү жасай аласыз.

Көнүгүү. Өткөн мамилелериңизди талдоо үчүн төмөнкү суроолорго жооп беришиңиз керек болот:

Эмне болду?

Бул кандай эмоцияларды жаратты?

Бул менин жашоомо кандай таасир этти?

Мен бул мамилеге кандай баа төлөдүм?

Мен аларда эмнени айтпадым, эмне кылбадым?

Мунун кайсынысын айтаар элем же толуктайм, эми мага мааниси жок?

Мен бул мамиледе кандай өнөктөш болдум?

Экинчисинен эмнени күттүңүз, бул мамилеге эмнени киргиздиңиз?

Келечекте мага кандай мамилелер керек жана кайсынысы мен үчүн кабыл алынгыс?

Мурунку өнөктөшүмө эмне үчүн ыраазымын?

Өнөктөшкө байланыштуу суроолорго жооп берүү менен, адам келечекте башка мамилелерде өткөндүн катасын кетирбөөгө жардам бере турган баалуу тажрыйбаны өзүнө сиңирет. Бул тажрыйба кийинчерээк анын башка адам менен болгон мамилесине, башка адамга болгон мамилесине таасирин тийгизиши мүмкүн. Терең ойлонуу эмне болгонуна жаңы көз карашка жана мамилени деталдуу түшүнүүгө алып келиши мүмкүн. Маалымдуулукка жана сапаттуу жетишкендиктерге карай сапарыңызда ийгилик!