Баарыбыз көңүл бурууга муктажбыз. Психологиялык сокку

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Макаланын илхамы жана идеясы үчүн Алла Далитке жана Эл аралык өнүктүрүү транзакциялык анализ институтуна MIR-TA ыраазычылыгымды билдирем.

Менимче, сиз мышыктардын адамдын жылуу колуна келип, эркелетүүнү талап кыла баштаганын көрдүңүз деп ойлойм. Аларды сылап баштаганда, алар жооп катары ыраазычылыгын билдиришет жана сиз өз ара назиктиктен жылуу жана жайлуу сезесиз. Мышыктарга сылоо гана керекпи? Жана бул физикалык гана нерсеби? Анан физикалык болбосо, анда эмне?

Баарыбызга тигил же бул жактан сылоо керек. Сыйкыруу - кабыл алуу, таануу, кам көрүү жана сүйүүнү билдирет. Бул шарттуу болушу мүмкүн, мисалы, аткарылган иш үчүн, же шартсыз болушу мүмкүн, болгону сиз үчүн. Стракинг физикалык жактан да, оозеки түрдө да чагылдырылышы мүмкүн. Жана кээде жылмаюу же кароо жетиштүү болушу мүмкүн.

Клод Штайнер, транзакциялык анализдин негиздөөчүлөрүнүн бири, изилдөөлөрдөн экономикага сокку берүү теориясын түзгөн. Анын айтымында, сылоо жашоону сактап калуу үчүн башка негизги биологиялык керектөөлөрдү - тамак -аш, суусундук жана баш калкалоо сыяктуу зарыл. Аты аталган муктаждыктар сыяктуу эле, сылоо муктаждыгы, канааттандырылбай, адамдын өлүмүнө алып келет ».

Көрсө, биз муну билебизби же билбейбизби, бирок жашыбызга же ишибиздин түрүнө карабастан, баарыбызга сылоо керек. Дүйнөнүн бизге кайдыгер эместигин тастыктоо үчүн социалдык тармактарда постторду жазабыз, кооз кийинебиз, үйдө жасалган даамдуу тамактарды бузабыз, ар кандай сынактарга катышабыз.

Кээде биз муну башкача кылабыз: биз эксцентриситетибиз менен провокация кылабыз, айткандай: "Мына, мен башкаларга окшош эмесмин! Мен коом үчүн эч нерсе кылбайм, сенин пикириңе" маани бербейм!"

Жана биз жүрүм -турумубуз менен көп ушак чыгарабыз жана өзүбүз оң же терс соккулардын бул компотунда кантип жуунганыбызды байкабайбыз.

Ооба, бул чындык: адамдардын терс реакциялары да сылап жатат, эгинге каршы болсо да, жол жагымсыз, кээде оорутат. Баарына карабай, бул жооптордун баары бизге бар экенибизди, бизге көңүл бурулбай тургандыгын, алар биздин бар экенибизди тааныйт.

Чындыгында, биздин жашообуздун баары инсульт издеп, биз аны четке каксак да.

Бул биз кичинекей жана корголбогон бешикте жатып, бул таң калыштуу жандыктардын бизге кандай реакция кылып жатканын көрүп, башыбызга келип, бизди кучагына алган учурдан башталат. Кээ бирлери бизди тынчтандырат, башкалары кыйкырууну же жашынууну каалашат.

Ал куракта биз сөздөрдү түшүнгөн да эмеспиз. Бирок алар бизге кандай маанай менен кайрылышканын, үнүндөгү жана мимикасындагы өзгөрүүлөрдү абдан жакшы сезишти. Беттерибиз канчалык катаал болсо да, тийүү канчалык оор жана орой болбосун, биз өзүбүздү дагы эле түшүнчүбүз. Жана бизге кандай мимиканын жана маанайдын негизинде кайрылганыбыздын негизинде биз өзүбүз жөнүндө жыйынтык чыгардык.

Биз үчүн эң коркунучтуусу - биз жок экенибизди сезүү. Эмне кылсак да, кандай кыйкырсак да, жылмайсак да, бизди тоготпойт. Үмүтсүздүк сезими пайда болот, ал өмүр бою биздин караңгы шеригибизге айланат.

Адамга тамактан кем эмес сылоо керек. Эгерде биз өзүбүздүн иш -аракеттерибизге эч кандай реакция албасак, анда сугарылбаган гүлдөй куурай баштайбыз.

Эгер биз бактылуу болсок, ата -энелерибиз айкөлдүк менен мактап, кучакташып, биздин негизги муктаждыгыбыз канааттандырылса, анда бойго жеткенде биз тамак издеп жүргөн көчө мышыгындай инсультка чалбайбыз.

Бизди манипуляциялоо кыйын болот жана биз "жакпаган нерсени кыл, момпосуй аласың" деген манипуляцияга алдырбайбыз. Биз, негизинен, токпуз жана бизди дивандан көтөрүп, жакшы ресторанга жөнөтө турган кичинекей ачкалыктын жагымдуу сезими бар, ал жерде биз үчүн атайын даярдалган тамактардын даамын татабыз. Жана биз тамакты жактырбасак, ачка калуу коркунучу жок, баш тарта алабыз.

Эгерде биз мындай бактыга туш болбогон болсок жана бала кезибизде бизге жашообуздун укугу менен гана сылап коюшпаса, анда биз аларды ар кандай жолдор менен жеңүүгө көнөбүз.

Биз түбөлүк ачарчылыкты башыбыздан өткөрөбүз, аны эч кандай жол менен канааттандырууга болбойт, эмне кылсак да. Анткени бул канааттандырылбаган муктаждык түбөлүккө калат. Жана өмүр бою биз бул боштукту толтура турган объект издеп келгенбиз: мейли ал кожоюн, шерик же жөн эле өтүп бараткан адам. Бирок бул бочканы эч ким жана эч нерсе толтурбайт, анткени биздин ичинде толтурулбаган боштук бар. Биз дайыма нааразыбыз жана бактысызбыз. Жана бул жерде биз инсульт издөө жөнүндө да айтып жаткандай сезилет, бирок дени сак муктаждык менен көз карандылыктын ортосунда чоң айырма бар.

Дени сак муктаждык, мисалы, жакшы иш үчүн сыйлык түрүндө сылап -сыйрыгандан кийин, биз табигый ырахатты сезебиз жана жылмайып бизнесибизди улантуу үчүн барабыз. Бирок албай туруп, биз өлбөйбүз, анткени билебиз, бул сылап -сыйпоонун жалгыз булагы эмес. Учурда эч ким жок болсо дагы, биз өзүбүздү мактап, аткарылган иштерге ыраазы болуп кала алабыз. Биз казына сандыктары кайда экенин билебиз жана каалаган убакта ден соолугубузга зыян келтирбестен ал жакка жете алабыз.

Көз карандылыкты мындай деп айтууга болот, сырттан жактырууну албастан, биз өзүбүздүн ишибиздин баркын түшүрөбүз. Натыйжада көңүлүбүз чөгүп, баштаган ишибизди уланта албай жатабыз. Же биз бул мактоого ээ болуу үчүн ушунчалык ынталуу боло баштайбыз, ден соолугубузду, үй -бүлөбүздү жана акыры өзүбүздү жоготобуз.

Башкача болушу мүмкүн: сыйлык алгандан кийин, биз аны татыктуу эмес деп эсептеп, аны кошумча иштеп чыгууну баштайбыз.

Инсультту кабыл алууга жана алууга тыюу салган адам эмоционалдык жакындыкка негизделген мамилени кантип курууну билбейт, ошол себептен ал көбүнчө өзүн жалгыз жана керексиз сезет, бул терең депрессияга алып келет.

Клод Штайнер бизди сылап -сыйпоого тоскоол болгон беш негизги тыюу салууну аныктайт:

1. 

   Кимдир бирөө менен бөлүшкүңүз келсе, сокку бербеңиз.

2. Керек болгондо инсульт сурабаңыз.
3. Каалаганда сыгууну кабыл албаңыз.
4. Кереги жок же жаккан кезде сылап коюуну таштабаңыз.
5. Өзүңүздү сылап -сыйпаңыз. "Жөнөкөйлүк - эң жакшы сапат".

Мисалдарды карап көрөлү.

1. Кимдир бирөө менен бөлүшкүңүз келгенде инсульт бербеңиз

Бул көбүнчө менталитеттин бир бөлүгү. Мисалы, Россияда чоочундарга жылмайуу адатка айланган эмес; Кайдан келгенин билбейм; балким ишенбөөчүлүктөн же келесоо болуп көрүнүүдөн корккондуктан. Тигил же бул жол менен биз көбүнчө өтүп бара жаткан адамдарга жылмайбайбыз. Жана жылмаюу да жылмайып турат. Германияда жашап, бул айырмачылыкты сездим. Бирок бул жерде мени дагы бир жагымсыз сюрприз күтүп турду. Мен комплименттердин жоктугун абдан жакшы билчүмүн. Башында мен өзүм деп ойлочумун. Жана бир нече айдан кийин мен Германияда бул кабыл алынбастан, кесепеттерге алып келерин билдим. Ал киши күнөөсүз комплимент айтты - жана аны куугунтуктоодо айыпташты. Бул жерде жагымдуу нерсе айтуудан мурун сөзсүз миң жолу ойлоносуң.

Негизи сылап коюу бизге ырахат тартуулайт. Андыктан кимдир бирөөгө жакшы сөз айткыңыз келгенде өзүңүздү токтотпоңуз. Эгерде сиз досуңуздун көйнөгүн жактырсаңыз - ага бул жөнүндө айтып бериңиз. Жакшы лекция уктум - лекторго рахмат. Көчөдө сизге жылмайып - кайра жылмайыңыз. Жана сиз өзүңүздүн чын жүрөктөн ичкиңиздин жылуу жана жайлуу болорун түшүнөсүз.

2. Керек болгондо инсульт сурабаңыз

Дароо ассоциация - ишенбе, коркпо, сураба.

Ата -энелердин жана тарбиячылардын: "Мактанбагыла! Эл эмне деп ойлойт?" - деген сөздөрүн эстеп көрүңүз.

Бул ишенимдин ичинде дагы бир нече болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сылап сурасаңыз, анда ал өзүнүн күчүн жоготот; адамдар эмне кылыш керек жана кандай көлөмдө болорун өздөрү ойлошу керек.

Же сылап-сыйпоону сурануу жөн эле уят: бул алсыздыктын көрүнүшү жана өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү.

Бир жолу, саякатымдын биринде мен абдан тез басып кеттим, ойлорумда жана ойлорумда болгондо айтышым керек, мен катаал окшойм. Мен кокусунан бир жакшы жигитке карасам, ал мага кыйкырды: "Ханым, сиз жылмайсаңыз гана болот, башка эч нерсенин кереги жок!" Албетте мен жылмайдым, ал кайра жылмайып койду, биз ар кимибиз өз багытыбыз боюнча бардык. Бирок жагымдуу сезим көпкө сакталды.

3. Каалаган убакта сылап -сыйпоону кабыл албаңыз

Эсиңизде болсун, кичинекей кезибизде бизди жөнөкөйлүккө үйрөтүшкөн жана кадыр -баркты басынтканбыз. Кудай сактасын, алар көрө албастык кыла башташат. Кимге керек?

Бул биздин аракеттерибизди баалагысы келет окшойт, бирок кандайдыр бир, ал тургай оң пикирлер нааразычылыкты же атүгүл таарынычты пайда кылат. Бир жолу менин бир досум ал спорт менен машыгып, туура тамактанууга өтүп, арыктоо үчүн көп энергия сарптаганда, достору аны мактай баштаганы менен бөлүштү. Жана аны абдан капа кылды. "Бул алар мени семиз деп ойлошот дегенди билдирет" деди ал.

Же дагы бир мисал: сиз жаңы чач жасалгасын түздүңүз жана сизге ылайыктуу болгонуна жооп катары: "Жок, өзгөчө эч нерсе жок, мен башымды жууп койдум." Жана бул амортизация түзмө -түз баарында бар: сырткы көрүнүшүнөн илимий жетишкендиктерге чейин. жөн эле адамга сылап коюуга мүмкүндүк бербейт. Бул мүмкүн эмес - баары ушул.

Качандыр бир убакта адамдар эч нерсени айтпай, байкабай калышат. Жана мындай адам эч кимге кереги жок деген божомолун тастыктайт жана канчалык аракет кылбасын, баары бир аны эч ким байкабайт. Жана бул, мен жогоруда айткандай, депрессияга түз жол.

4. Кереги жок же жакпаганда сылап коюуну таштабаңыз

Бул жерде башка экстремал. Мен ата -энемдин "бергенин жегиле" деген сөздөрүн түз угам.

Эсимде, мен кичинекей кезимде, эки -үч жашымда, менин чоң бетим бар болчу жана ата -энемдин жакшы досу мени абдан чымчып сүйгөн. Ал биздин үйгө келди жана мага биринчи айткан сөзү: "Жүр, жаагымды чымчып алам". Мен кабагымды түйдүм, бирок мен барып жаагымды бурдум. Мага жаккан жок, ал тургай ооруп калды. Бирок мага бул байке абдан жакты, таарынткым келген жок. Мен ойлогом, эгер мен өзүмдү чымчууга жол бербейм, ал таарынат жана мени мындан ары сүйбөйт, анан ал мага такыр көңүл бурбайт деп.

Жана канчалык тез -тез жана бойго жеткенде биз ушундай кылабыз. Биз бир нерсени жактыргандай кылып көрсөтөбүз, анткени биз таарынуудан же ачуулануудан коркобуз, же алар бизди сүйүүнү жана таптакыр байкабай калышат.

Муну кантип башкача кылуу керек?

Ач көз кыз тууралуу тамашалуу Youtube видеосу эсиңиздеби? Ал жерде кызга оюнчуктарды бөлүшүүнү үйрөтүшкөн, бирок ал каалаган эмес. Атам: "Маша жакшы" деди, ошону менен жакшы кыздар бөлүшөрүн кыйытты. Бирок кыз өзүнүн позициясын коргоп, мындай деди: "Мен жа-де-на", жана бардык көрүнүшү менен көрсөтүп: "Мен ач көз адам болушу мүмкүн, бирок мен өзүмдүн оюнчугум менен ойнойм, мен үчүн бул азыр болуудан алда канча маанилүү жакшы кыз ".

Мен өзүмдү кичинекейиме үйрөткүм келет, ошондуктан сылап -сыйпоону кабыл албашым керек, бирок

кээ бирлери жакпайт..

5. Өзүңүздү сылап -сыйпаңыз

"Жөнөкөйлүк - эң жакшы сапат"

Өзүңүзгө инсульт бере албоо, жолдо оазиске жолугуу үмүтү менен гана суусуз чөлгө баруу менен барабар. Бирок мындай болушу мүмкүн, анткени оазис көпкө созулбайт, анан суусоодон өлүү үчүн чоң мүмкүнчүлүк бар.

Эгерде адам өзүнө кантип сокку берүүнү билбесе, анда ал өзгөчө фанатизм менен аларды капталынан, башка адамдар менен издейт жана ага дайыма аз болот.

Бизди момун болууга жана эмгегибизди моюнга албоого үйрөтүштү. "Анда эмне үчүн, эмне үчүн мындай кылдың? Мен жакшыраак кыла алмакмын", - деп угулат башымда. Жана мен көп убакыттан бери бир долбоордун үстүндө иштеп же макала жазган окшойм, бирок ого бетер капа болдум, анткени мен үчүн жакшыраак болушу мүмкүн эмес эле.

Биздин менталитетибизде жөнөкөйлүк "сенин эмгегиңди моюнга албагандай" угулат, чындыгында, жөнөкөйлүк өзүңө адекваттуу баа берүү. Мен, мисалы, үй кура албайм; Албетте, мен бул боюнча адисмин деп айтпайм. Бирок мен андан сооронуч жарата алам жана бул үчүн өзүмдү мактап, жаратканымдан ырахат алам.

Тыюу салуулардан жана стереотиптерден арылуу канчалык кыйын экенин билем. Мен бул макаланы кайра окуп чыкканымда, канча "ооба, бирок" пайда болушу мүмкүн экенин көрөм. Ооба, бирок күтүлбөгөн жерден инсульт сурайм, алар мага татыктуу эмес экенимди айтышат. Ооба, бирок күтүлбөгөн жерден өзүмдү инсульт кылам, анан эс алам жана эч нерсе кыла албайм. Ооба, бирок күтүлбөгөн жерден мен комплимент айтам, алар мага күлүшөт, же мени эркелетип жатам деп ойлошот. Ооба, күтүлбөгөн жерден мен сылаганды кабыл албайм, алар мага таарынышат же мени жетишсиз деп ойлошот.

Мен бул коркуулардын ар бири менен таанышмын жана бул коркунуч экенин макулмун. Жана, балким, жооп ооба жана ооба. Ооба, бул тобокелдик жана ооба, мындан ары да коркууну уланта берсеңиз болот.

Эгерде сиз өзүңүздү жана туюмуңузду уксаңыз, анда жагымсыз сөздөрдү айткандарды сиздин комплиментиңизди кубаныч менен кабыл алып, сизге жылуу жылмайып жылмайып тургандардан айырмалай аласыз.

А эгер сиз ката кетирип, терс реакцияга туш болсоңуз, анда муну өзүнө алып, ичине "досумду кечир, бирок бул сага таандык, мен аны өзүмө албайм" деп айта албайсың.

Сиз мындай соккуларга көз каранды эместигиңизди таба аласыз, анткени сиз киргенде аларды аласыз.

Балким, психотерапия, айрыкча транзакциялык анализ, адамдарга инсульт берүүнү жана алууну үйрөнүүнү көрсөтүү менен байланыштуу. Өмүр берүүчү булак ар дайым коомдук доменде болот жана мас болуу үчүн сизди манипуляциялоонун, роль ойноонун жана күрөшүүнүн кереги жок. Ал эми кээде ишенүү жана кабыл алуу үчүн бир айдан ашык психотерапия талап кылынат. Бирок сен билгенде. булак дайыма сени менен экенин, жашоо жамгырдан кийин түшүмдүү топурак сыяктуу гүлдөйт.