Психологиялык көңүл ачуу: психотерапиянын стандарттуу эмес түрлөрүнө сереп

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сергек жашоо образы радио аркылуу өндүрүштүк гимнастика менен чектелип калган күндөр артта калды: азыр сизде чексиз машыгуулар, жабдуулар, топтук жана жеке программалар бар, аны тандаңызбы же жокпу. Бирок биз дени сак денеге гана эмес, дени сак акылга да кам көрөт деп үмүттөнөбүз: жок, жок, ооба, кээде психологдон колдоо издейсиң. Бирок эгер психоаналитиктин белгилүү диваны сизди тынчсыздандырса жана жеке өсүүнүн бардык жердеги даярдыгы боордо болсо, бул психологияны токтотууга азырынча себеп боло элек - бул жерде, спорттогудай эле, көңүл ачуу үчүн дагы бир нерсе бар менен.

Бүгүнкү күндө дүйнөдө психотерапиянын бир нече жүз мектеби катталган жана алардын баары кардарлардын эң татаал муктаждыктарын канааттандыруу үчүн байыркы чыгыш практикасы, медитация жана искусствонун ар кандай түрлөрү менен иштеп чыгууну улантышат. Эгерде сиз тандоо менен адашып жатсаңыз, адегенде биздин тандоодон шыктансаңыз болот

1. Денеге багытталган психотерапия (TOP):

Негизи эмнеде:

Дене менен психиканын биримдиги принцибин жетекчиликке алып, психотерапевт сиз менен бирге сиздин дене көрүнүштөрүңүздүн бардыгын текшерет: мүнөздүү кыймылдар жана жаңсоолор, дем алуу формалары, өнөкөт жана курч оорулар - жана аларды психикаңыздын метафорасы катары карайт. акыл менен ишке ашыруу кыйын болгон көйгөйлөр жөнүндө денеден жашыруун билдирүү катары.

Ал кандай көрүнөт:

TOP боюнча жекеме-жеке сессиялардын жүрүшүндө, сиздин көйгөйлөрүңүз тууралуу сүйлөшүү сиздин денеңиздин сиз үчүн маанилүү болгон нерселерге кандай жооп берери жөнүндө талкуу менен коштолот. Терапевт көнүгүүлөрдү сунуштай алат (мисалы, белгилүү бир жол менен кыймылдоо же дем алуу), андыктан дененин иштешинин эң кичине нюанстарын көрө аласыз. Ошондой эле катышуучулар дене менен байланышкан жалпы темаларды изилдөөчү бир күндүк же эки күндүк семинарлар бар. Адатта мындай семинарлар отургучсуз өтөт жана сизден бийик такалуу бут кийимиңизди эшиктин сыртына калтырууңузду суранат: бул жерде сиз жылаңайлак басып, полго отуруп, ал тургай килемдеги жылдыздуу позада чайпалууңуз керек.. Андыктан жылуу байпактарды жана жумшак жуурканды же жуурканды камдап алууну сунуштайбыз.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз медициналык таасирге жооп бербеген кандайдыр бир оорунун артынан түшөсүз;

• Сиз өзүңүздүн денеңиз менен дос болуп, анын сизге эмнени айткысы келгенин түшүнгүңүз келет;

• Сиз кандайдыр бир дене көнүгүүсүн жакшы көрөсүз жана ал жөнүндө көбүрөөк маалыматка ээ болгуңуз келет

Каршы көрсөтмөлөр:

TOP кылууга эч кандай жалпы каршы көрсөтмөлөр жок, тескерисинче: ар кандай ден соолук көйгөйлөрү же инсандык бузулуулар жумуш үчүн жакшы тема болушу мүмкүн. Бирок, семинарды же консультацияны баштоодон мурун терапевтке денеңиздин өзгөчөлүктөрү жөнүндө эскертүүнү унутпаңыз, ошого жараша ал көнүгүүлөрдү тандап, коопсуздук чаралары менен таанышат.

Адисти кантип тандоо керек:

Психотерапевт тандоодо анын регалиясын кылдаттык менен изилдеңиз - өзүн сыйлаган психолог ар дайым өзүнүн квалификациясы жөнүндө маалыматты коомчулукка коет. Эгерде терапевт ATOPтун (Денеге багытталган психотерапевттердин ассоциациясы) мүчөсү болуп чыкса эң жакшы болот: резюмедеги бул сапат тажрыйбалуу кесиптештеринин жетекчилиги астында практикалык сааттардын санына кепилдик берет жана өз психотерапиясын. Терапевттин компетенттүүлүгүнүн индикатору катары анын жеке мейкиндигине болгон сый -урматын айтууга болот: ар кандай көнүгүүлөр, өзгөчө, эгерде алар тийүү же сиз үчүн ыңгайсыз болгон аракеттерди талап кылса, сиздин макулдугуңуз менен гана ишке ашышы керек.

2. Бий кыймылынын психотерапиясы

Негизи эмнеде:

Бий кыймылынын психотерапиясында сиз курсагыңызды гана эмес, өзүңүздү өзүңүз баалай аласыз: коопсуз жана ыңгайлуу бий чөйрөсү, группада кабыл алуу жана колдоо атмосферасы дененин позитивдүү имиджин түзүүгө жардам берет. Мындан тышкары, бекер, стихиялуу бий кыймылдары - бул сиз үчүн сөз менен жеткирүү кыйын болгон сезимдерди жана ички конфликттерди билдирүүнүн абдан эффективдүү жолу.

Ал кандай көрүнөт:

Көбүнчө бул топтук сессиялар, анын жүрүшүндө катышуучулар стихиялуу кыймылдарды колдонуу менен бири -бири менен баарлашат. Бий терапевти атайын көнүгүүлөрдү сунуштайт, катышуучулардын кыймылын чагылдырат, аларды өнүктүрүүгө жардам берет, кардарлардын бий импровизациясынын маанисин жана эмоционалдык боекторун изилдейт. Сиз түшүнгөндөй, мындай класстарга өзүңүздүн психотерапевттик кадамдарыңыздын арсеналын көрсөтүүгө мүмкүндүк берген эң ыңгайлуу кийимдер менен келгениңиз жакшы.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз өзүңүз менен байланышты үзгөнүңүздү, күзгүгө же жүрүм -турумуңузга нааразы экениңизди сезесиз;

• Сизде байланыш көйгөйлөрү бар, башкалардын колдоосу жетишсиз;

• Сиз бийлегенди жакшы көрөсүз жана сезимдериңизди кыймыл менен билдирүүгө даярсыз.

Каршы көрсөтмөлөр:

Таяныч -кыймыл аппаратынын олуттуу жаракаттары сизди эң мыкты аткарууга тоскоол болот, ошондой эле катуу өнөкөт оорулар. Бирок, терапевтке сиздин кыйынчылыктарыңыз жөнүндө эскертүү менен, сиз кылдат иштей аласыз жана сиз үчүн эң коопсуз болгон кыймылдарды изилдей аласыз.

Адисти кантип тандоо керек:

Бий кыймылынын терапевти психологияга бийден келген болсо жакшы (мисалы, аны үйрөтүү же сахнада аткаруу) - бул анын кыймылдарыңызды тагыраак чагылдыруу жөндөмүн камсыз кылат жана өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн диапазонун кеңейтүүгө жардам берет. Бий кыймылынын жөндөмсүз терапевтинин бир нерсени бузуп, психикаңызга зыян келтирүү коркунучу өтө аз, бирок ал сапаттуу психологиялык билим алгандыгын текшерүүнү унутпаңыз.

3. Танатотерапия

Негизи эмнеде:

Атүгүл чоң атам Фрейд адамдын негизги эки кыймылдаткыч күчү Эрос жана Танатос экенин айткан. Эгер Эрос жөнүндө айтуунун кажети жок болсо, анда Танатос, өлүмдөн коркуу, көбүнчө көмүскөдө калат. Танатотерапияда, албетте, алар эч кимди өлтүрүшпөйт жана өлгөндөрдү тирилтпейт, бирок алар сени өлүмгө жакын абалга жеткирүүгө аракет кылышат - толук жана компромисссиз эс алуу. Мындай абалда, сиз күтүлбөгөн жерден өзүңүз билбеген терең сезимдерди, коркууларды жана дененин кысылышын ача аласыз.

Кандай көрүнөт

Жекече жана топотерапия терапиясында, кардардан жалпысынан жатуу талап кылынат. Ооба, бул туура: белгилүү шавасанада "сөөктүн позасы", полго - жана бул сиз ойлогондон алда канча кыйын. Сизге толугу менен эс алып жаткандай көрүнгөндө да, танатотерапевттин курч көзү мимикалык булчуңдардын, колдордун, моюндун эң кичине чыңалууларын ачат, анын артында ар кандай репрессияланган сезимдер, физикалык жана психологиялык травмалар эске тутулат. Терапевт бул жашыруун кыскычтарды сиз сезе албаган зергердик кыймылдар менен иштей алат. Топтук иште, терапевт сизге жана башка топтун мүчөлөрүнө эс алууга жардам берет - табигый түрдө анын катуу жетекчилиги астында. Мындай иш -чарага бара жатканда, өзүңүзгө жаккан жумшак жуурканды алууңузду же жок дегенде жылуу кийинүүнү унутпаңыз - өлүмгө чейин эс алып, сиз олуттуу катып калуу коркунучунда турасыз!

Эгер сизге ылайыктуу болсо

• Сиз чарчадыңыз жана өзүн өзү текшерүүнүн активдүү формаларына күч таппайсыз;

• Сиз денеңиздин кээ бир кыскычтары жөнүндө билесиз, аны эч кандай жол менен кутула албайсыз жана мааниси жөнүндө ойлонууга даярсыз;

• Сиз чындыгында өлүм коркунучу менен бетме -бет келесиз жана бул окуялар кубандырат

Каршы көрсөтмөлөр

Кандай болгон күндө да, биз дагы бир жолу баса белгилейбиз: терапевтке жумушту баштоодон мурун ден соолугуна байланыштуу кандайдыр бир көйгөйлөр тууралуу эскертип коюңуз - бул экөөңүздүн жашооңузду жеңилдетет. Өзгөчө кыш мезгилинде суук тийип сабакка келбеген жакшы, антпесе полго жатып абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Дагы бир нюанс: танатотерапия - бул атайын тийүүлөрдүн сериясы (албетте психологдун этикалык кодексинин чегинде), андыктан кандайдыр бир себептерден улам бейтааныш адамдар менен физикалык байланыш сиз үчүн кабыл алынбаса, бул эң ылайыктуу түрү болбошу мүмкүн. силер үчүн эс алуу.

Адисти кантип тандоо керек

Танатотерапия - бул психотерапиянын бир кыйла жаңы багыты, аны биздин мекендешибиз Владимир Баскаков ойлоп тапкан, ал дагы эле психотерапевттерге өзүнүн ыкмасын үйрөтүүдө. Ошондуктан, учурда танатотерапия боюнча адистердин бирден бир булагы анын Танатотерапия Институту болуп саналат жана аны жеке консультацияга же топтук семинарга барардан мурун психотерапевттин резюмесинен издеңиз.

4. Юнгиянын кум психотерапиясы

Негизи эмнеде:

Юнгиялык психотерапияда аң -сезимсиздер аң -сезим менен символдордун тилинде байланышат деп ишенишет, андыктан жан дүйнөңүздүн караңгы тарабын көрүүнүн бирден -бир жолу - бул жашыруун сүрөттөлүштөргө чыгуу жолу. Жомок жазуу, сүрөт тартуу, пластилинден моделдөө, бийлөө, же, эң жаманы, сиздин түшүңүздөгү жөнөкөй окуя буга жардам берет, бирок татаал кардарлар үчүн экзотикалык жол ойлоп табылган, ал ошол эле учурда көбүрөөк эркиндик берет өзүн -өзү көрсөтүү боюнча - психотерапевтикалык кум.

Ал кандай көрүнөт:

Кум психотерапевтинин кеңсесинен ичинде кум салынган жыгач лоток, кумура суу жана миниатюралар коллекциясы - кишилерден жана жаныбарлардан куурчак эмеректерине жана өсүмдүктөргө чейин кездешет. Киришүү маегинен кийин сизден кумда эмнени айтып жатканыңызды көрсөтүү, даяр композицияга ат коюу жана аны талкуулоо сунушталат. Сиз кум бөлүгүн капталынан карасаңыз, канчалык жаңы нерселерди көрүп жатканыңызга таң каласыз! Кумдун артыкчылыгы - сиз пайда болгон сүрөттү каалашыңызча көп жолу кайра жасай аласыз, же таптакыр өчүрө аласыз: көздөн - акылдан.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сизге түшүнүксүз сезимдер, коркуу, кайталануучу түштөр, чечмелегиңиз келген бүдөмүк эскерүүлөр арбап жатат;

• Сиз өзүн-өзү көрсөтүүнүн ар кандай түрлөрү менен эксперимент жүргүзүүнү жакшы көрөсүз, ал тургай арт-терапиянын башка түрлөрүн сынап көргөн болушуңуз мүмкүн;

• Сиз балдардын жөнөкөй көңүл ачуусун сагынасыз жана оюңузду тереңирээк жан издөө менен айкалыштырууну кыялданасыз.

Каршы көрсөтмөлөр:

Кум психотерапиясына каршы көрсөтмөлөр жок. Албетте, эсиңердин кум кутусун канчалык терең казсаңар, ошончолук башыңарга катылган эң коркунучтуу желмогуздарга чалынасыңар, бирок классикалык психоанализ болобу, кайсы жолду тандабагыла, бул тобокелчиликке барууга туура келет. ишенимдүү жүрүм -турумду үйрөтүү.

Адисти кантип тандоо керек:

Башында, кумкоргон жунгиялык аналитиктердин куралы болгон, андыктан эгер сиз биринчи тажрыйбага ээ болгуңуз келсе, анда бул мектептин өкүлдөрү менен байланышсаңыз болот. Бирок, азыр ар бир экинчи психологиялык борбордун карамагында бул жөнөкөй, бирок абдан жемиштүү курал бар, андыктан каалаган квалификациялуу психотерапевттин символикалык тортторун скульптурага баруудан тартынбаңыз.

5. Холотроптук дем алуу

Негизи эмнеде:

Бул талаштуу дем алуу практикасы башка жол менен жетүү мүмкүн болбогон эң терең жана эң узак психологиялык травманы жеңүү үчүн ойлоп табылган. Кыскача айтканда, иштөө механизми мындай: интенсивдүү дем алуу менен, мээнин эң алыскы бөлүктөрү кан жана кычкылтек менен камсыз кылынат, алар кадимки жашоого катышпайт - биздин эң эс тутумубуз ошол жерде сакталат, андыктан эскерүүлөр бир заматта чыгып кетиши мүмкүн. агым. Бул методдун жактоочулары сессия учурунда баштан кечире турган тажрыйбанын айыктыруучу таасирине ишенишет: эмоциялардын жана физикалык сезимдердин көп түрдүүлүгү, эгерде сиз аларды сыртка чыгарууга жана сырттан туура кароого мүмкүндүк берсе, тынчсыздандыруучу таасирин жоготот.

Ал кандай көрүнөт:

Холотроптук дем алуу сеанстары терапевт менен жекеме-жеке өткөрүлөт (бул жерде ал "отуруучу", медайым деп аталат) жана топто. Катышуучулар ("holonauts") жерге жатып, дем алышат - канчалык интенсивдүү, тез, терең, ар ким өзү үчүн чечим чыгарат, анткени тажрыйба терең индивидуалдуу. Бул аракеттердин баары атайын тандалган музыканын астында өтөт, бул дем алуу баскычтарынын өзгөрүшүнө түрткү болот. Ситтер холонавт тоңуп же уктап калбасын камсыз кылат (бул көбүнчө гипервентиляцияга байланыштуу болот), коопсуз чөйрөнү камсыз кылат жана күтүүсүздөн жагымсыз сезимдер пайда болгондо колдоо көрсөтөт. Эреже катары, дем алуу процесси өзү бир -эки саатка туура келет, бирок узакка созулган сессиялар дагы бар - баары отургучтун чеберчилигине, голонааттардын тырышчаактыгына, топтун курамына жана кырдаалга байланыштуу. Баары дем алып, эсине келгенден кийин, тажрыйбаны үйрөнүү керек: бул үчүн терапевт сизге оюңузга келген сүрөттөрдү тартууну же башка топтун мүчөлөрү менен сезимдериңизди бөлүшүүнү сунуштайт.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз аң -сезим менен тайманбас жана үмүтсүз эксперименттерди жакшы көрөсүз жана жаңы сезимдерди издеп жүрөсүз;

• Сиз тууганыңыздын биринен бала кезиңизде, төрөлгөнүңүздө же жатыныңызда болгон травматикалык окуялар жөнүндө билесиз жана өткөнүңүздүн ушул изилденбеген катмарлары менен иштөөгө даярсыз;

• Сиз Holotropic Breathwork жөнүндө көп уктуңуз, бирок аны сынап көрүүдөн тартындыңыз.

Каршы көрсөтмөлөр:

Холотроптук дем алуу - бул гүлдөгөн бакчада сейилдөө эмес, өтө күчтүү физикалык активдүүлүк жана көптөгөн карама -каршы көрсөткүчтөр бар: жүрөк -кан тамыр системасынын оор оорулары, акыркы операциялар жана сыныктар, кош бойлуулук, эпилепсия, глаукома, психопатология ж. Жалпысынан алганда, мындай семинарга барардан мурун өзүңүздү холотроптук дем алуунун кесепеттери менен таанышып чыгууну сунуштайбыз: методдун каршылаштары кадимки голотроптук "чөмүлүү" нерв клеткаларынын ден соолугуна коркунуч келтирет деп коркушат. Эгерде сиз бул практика сизге ылайыктуу экенине ишенбесеңиз, сессияны баштоодон мурун өзүңүздүн тынчсызданууңузду фасилитатор менен талкуулоону унутпаңыз.

Адисти кантип тандоо керек:

Holotropic Breathwork боюнча адисти тандоо өтө маанилүү, анткени сырттан караганда бул ыкма абдан жөнөкөй көрүнөт, ошондуктан профессионалдуу эмес күйөрмандардын көп санын өзүнө тартат. Эгерде сиз өзүңүздүн сессияңыз чындап коопсуз жана жемиштүү болушун кааласаңыз, анда методдун жаратуучусу Станислав Грофтун ысымы менен аталган Grof Transpersonal Training (GTT) аяктагандыгы тууралуу расмий сертификат алган психотерапевт издөөгө кеңеш беребиз.

6. Системалык үй -бүлөлүк жылдыздар

Негизи эмнеде:

Сиздин үй -бүлөңүз тең салмактуулукту сактоонун ар кандай жолдорун табуучу бирдиктүү организм, татаал система экенин элестетип көрүңүз. Кээде ал жакшы ийгиликтерге жетет жана убакыттын өтүшү менен туугандын ролу табигый түрдө өзгөрүп, конфликттер чечилет. Бирок кээде тутум иштебей калышы мүмкүн, айрыкча, үй -бүлөлүк шкафта бир нече скелеттер катылган болсо, алар жөнүндө сүйлөшүү адатка айланган эмес. Жылдыздар бул шкафты кароого жана туугандарга карата жүрүм -турумуңузду жөнгө салуу үчүн үй -бүлө системаңызды сырттан кароого мүмкүнчүлүк берет.

Ал кандай көрүнөт:

Жылдыздар дайыма топто өтөт. Башкы каарман-бул кардар (эреже катары, бир жолугушууда 2-3төн ашык кардар болбойт, бул алдын ала макулдашылган), ал өзүнүн үй-бүлөлүк абалын сүрөттөп, туугандарынын жана өзүнүн ролуна бир нече топтун мүчөлөрүн тандайт. Ал депутаттарды өзү каалагандай бөлмөнүн айланасына жайгаштырат - үй -бүлөлүк скульптуранын бир түрүн скульптуралайт, ал өзү сырттан байкоочу абалында калат. Скульптура даяр болгондо, "актёрлор" алардын сезимдерин уга башташат, кандайдыр бир аракеттерди жасай алышат, кыймылдашат же күтүлбөгөн эмоцияларды көрсөтө алышат. Бара -бара сүрөт өзгөрүп, терапевт процессти бир аз оңдой алат - эми сиздин үй -бүлөлүк байланыштарыңыздын таптакыр башка жагы сизге ачылат, ал сейрек эч кимди кайдыгер калтырбайт. Эгерде сиз бул иштөө ыкмасы менен таанышкыңыз келсе, бирок үй -бүлөлүк системаңызды столдун үстүнө коюуга даяр эмес болсоңуз, анда башка бирөөнүн сүрөтүнө алмаштыруучу катары жылдыздарга катталсаңыз болот. Мага ишениңиз, атүгүл бирөөнүн тууганынын ролун ойносоңуз да, өзүңүз жөнүндө көп нерсени биле аласыз!

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз көйгөйлөрүңүздүн бардык тамыры сиздин үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңизде же атүгүл муундан муунга өтүп жатканын байкайсыз;

• Сиз тууганыңыздын бирөөсү жалпы үй -бүлөнүн жашоосунда же сизге өзгөчө из калтырган сырды жашырып жатат деп шектенесиз;

• Сиздин үй -бүлөңүз мурун олуттуу кыйынчылыктарга туш болгон же эң оор күндөрдү башынан өткөрүүдө.

Каршы көрсөтмөлөр:

Үй -бүлөлүк жылдыздар - бул абдан коопсуз ыкма, ошондуктан бул жерде өзгөчө каршы көрсөтмөлөр жок. Бирок, иштин натыйжасында күтүлбөгөн үй-бүлөлүк сырлар ачылышы мүмкүн экенине даяр болуңуз, анын чындыгын эки жолу текшерүүнү каалайсыз. Бул Пандоранын кутусун жабуу семинарга катталгандан кыйыныраак болот!

Адисти кантип тандоо керек:

Үй -бүлөлүк жылдыздарды үйрөтүүчү психотерапевт үй -бүлөлүк психотерапия боюнча негизги билимге ээ болушу керек, ошондой эле Берт Хеллингер жылдызчасы ыкмасына кошумча квалификацияга ээ болушу керек. Жылдыздар болгон учурда, сиз эмпирикалык түрдө өзүңүзгө жаккан адисти тандай аласыз: алмаштыруучу ролунда топко катышуу, эреже катары, өтө эле аз чыгымды талап кылат жана сизди топ жылдыздарга чакырган борборлордун бүт деңизи бар.. Сиз ар кандай "жылдыздарды" карап, жүрөк деп аталган нерсени тандай аласыз.

7. Ойнотуу театры

Негизи эмнеде:

Ойнотуу театры - бул психотерапиянын түрлөрү, бул сиздин жашооңуздун сыртынан сиздин алдыңызда пайда болуп, процесстин башка катышуучулары тарабынан ойнотулат. Биз жогоруда сөз кылган психодрамадан же үй -бүлөлүк топ жылдыздардан айырмаланып, ойнотуу театрында психотерапевтикалык импровизация боюнча атайын даярдыктан өткөн, сиздин көйгөйүңүздү бүт атак -даңкын көрсөтүүгө даяр, ал тургай бул жашоо пьесасынын күтүлбөгөн аягын сунуштоого даяр.

Ал кандай көрүнөт:

Бул чыныгы театрга окшош: сахна, аудитория, көшөгө. Сахнада - артисттер, музыкант, алып баруучу жана башкы каармандын креслосу - сиз үчүн. Бул креслодо отуруп, сиз каалаган нерсеңиз жөнүндө сүйлөшөсүз: азыр сиз үчүн маанилүү болгон нерсе, көп жылдар мурун болгон окуя, сиздин биографияңыз жылдан жылга. Окуяңыздын актерлору сахнада стихиялуу түрдө кайра жарата башташат. Эгерде окуянын аягында суроо белгиси же табышмактуу эллипс болсо, анда актёрлор импровизациянын толкундарын аралап өтүп, актуалдуу көйгөйүңүздүн чечилишине түрткү боло турган спектаклдин соңун сунуштай алышат.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз кандайдыр бир жагдайда башыңыз айланып, сырттан жаңыча карашыңыз керек;

• Сиз бул учурда сиздин спектаклдин көрүүчүлөрүнүн ролун аткара ала турган адамдардан колдоо жана түшүнүү издеп жатасыз;

• Сиз театрды жакшы көрөсүз жана анын психотерапевтикалык потенциалын изилдөөгө даярсыз.

Каршы көрсөтмөлөр:

Ойнотуу театры - бул өтө жумшак жана эреже катары шайыр практика, андыктан эч нерсеге тынчсыздануунун кереги жок. Эстен чыгарбоо керек болгон нерсе - сөз сүйлөөнүн сөзсүз болушу, андыктан көңүл борборунда болууга психикалык жактан даяр болуңуз.

Адисти кантип тандоо керек:

Ойнотуу учурунда сиз терапевтти эмес, бүт театрды тандайсыз. Башка психотерапиялык мектептердегидей эле, Эл аралык ойнотуу ассоциациясы бар - сиз бара турган театр анын бир бөлүгү болушу керек. Бул анын актерлору менен режиссёрлорунун театралдык билими гана эмес, олуттуу психологиялык даярдыгы бар экенин билдирет.

сегиз. Трансформация оюну "Башталыш"

Негизи эмнеде:

Психологиялык жана трансформациялык стол оюндары кадимки оюндарга окшош жана жалгыз же башка оюнчулар менен ойносо болот. Алар сизге каалоолоруңузду тереңирээк түшүнүү жана олуттуу көйгөйлөрдүн чечимдерин табуу үчүн жашооңуз менен же анын кээ бир маанилүү бөлүгү менен "ойноо" мүмкүнчүлүгүн берет. Ойноп жатып, сиз оор тандоо жасай аласыз, кандайдыр бир тобокелчиликке барбастан катаал чечимдерди кабыл ала аласыз, бирок сиз эмнени жөндөмдүү экениңизди айкыныраак көрөсүз. Мындай оюндардын бири - бул, негизинен, максат коюуга, стратегиялык пландаштырууга жана эффективдүү баарлашууга багытталган Башталыш.

Ал кандай көрүнөт:

4 кишиге чейин топтор чогулуп, оюн талаасына отурушат (ал ошол эле аталыштагы фильмдеги "Жуманжи" оюнуна такыр окшошпойт) жана дээрлик бир күн бою процесске киришет: чуку ыргытуу, чиптерди клеткадан жылдыруу клетка - баары адаттагыдай. "Genesis" оюнунун негизги тренинг учуру бул: катышуучулар өздөрү оюндун алдына максат коюшат, көйгөйлөрүн чечүүнүн варианттарын иштеп чыгышат жана алып баруучу менен бирге ийгиликке карата ой жүгүртүүсүн түзүшөт. Бул оюндун жүрүшүндө, сиз эч кандай кыйынчылыксыз болсо да, ойлонуунун же аракеттердин эффективдүү стратегиясынан көбүрөөк утушка ээ боло аласыз. Эң башкысы - үйдөн топчу же таш сыяктуу кичинекей нерсени алып коюуну унутпаңыз, ал сиздин оюнчуңузга айланат.

Сизге ылайыктуу, эгер:

• Сиз жоопкерчиликтүү тандоо алдында турасыз жана кайсы жолдун туура экенине күмөн санайсыз;

• Сиз өз долбооруңузду өнүктүрүүнүн жаңы варианттарын издеп, ишиңизде чоң ийгиликтерге жетүүнү каалайсыз;

• Сиз адамдар менен болгон мамилеңизди эффективдүү курууга даярсыз, өзгөчө, эгерде сиз муну стресс учурунда жасоого туура келсе.

Каршы көрсөтмөлөр:

Бул тренинг канчалык эффективдүү болбосун, "Башталыш" дагы эле оюн, жана андан кандай тыянак чыгаруу керектиги сизге гана көз каранды. Андыктан коркууга эч нерсе жок: катышууга эч кандай коркунуч жана каршы көрсөтмөлөр жок.

Адисти кантип тандоо керек:

Genesis - бул патенттелген оюн жана аны тиешелүү лицензияланган жана машыктырылган машыктыруучулар гана ойной алышат. Бул ыкма абдан жаңы жана анча деле көңүл бура элек, ошондуктан жасалмага мүдүрүлүү кыйын. "Менюда" трансформациялык психологиялык оюндар пайда болгон жана өзүн өзү өнүктүрүүгө багытталган психологиялык борборду тандап алыңыз.