2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мотивация көйгөйү барбы?
Дайыма "кийинкиге калтыруу" каалоосу менен күрөшүп жатасызбы?
Сиз маанилүү нерселерден секиресиз:
- же сен кеч кыласың
- же антпесеңиз, болбогон нерселерди кыласыз
- же көбүнчө маанилүү нерсени жасоонун ордуна, башка, пайдалуу, бирок анча маанилүү эмес нерсени жасайсыз
- же сиз акыркы мөөнөткө чейин кийинкиге калтырасыз, жана мөөнөт аяктаганга чейин - сиз мобилизациялайсыз
- же сиз бир нерсе кыласыз, бирок алар оор барат - сиз майда -чүйдө нерселерге алаксып кетесиз, көңүл бурулат, ойлор алдыга жана артка секирет, башаламан аракеттер, процессте топтолуу кыйынчылыгы.
Психологияда бул создуктуруу деп аталат.
Кийинкиге калтыруу - бул иштерди, анын ичинде маанилүү жана кечиктирилгис иштерди кийинкиге калтырууга болгон шыктуулук, бул өзүнө каршы зомбулуктун бир түрү, ал каалаган нерсесин алууга тоскоолдук кылат.
Көбүнчө Интернетте авторго создуктурууну "күрөшүү" сунушталган макалаларды таба аласыз:
- Мейли, чүпүрөгүңдү чогулт! Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз. Кечиктирүүнү токтотуңуз, муну өзгөртүү чечимин кабыл алыңыз. Досторуңузга убада бериңиз. Муну өмүр бою кылсаң, кандай жаман болорун элестет!"
Сунушталган рецепт: уят / күнөө / коркуу аркылуу өзүңүздү мотивациялаңыз.
Кешиктирүүчүдө табигый тапшырмаларды аткара албаган көйгөй бар, аны жылдыруу үчүн чоң тепки керек, антпесе ал мындан ары кыла албайт. Ал өзүн ушунчалык кекечтендирди, кандайдыр бир жол менен ишти бүтүрүү үчүн бир топ жогорку тепкичтер керек.
Анан алар эмнени сунушташат? Өзүңүздү ого бетер тепкилеңиз.
Дагы кандай комфорт зонасы? Кечиктируучунун жашоосу өтө татаал: көп күнөө, уят, дайыма өзүнө көз каранды болуу, өзүнө болгон ишенимди бузуучу маанай бузуучу абал.
Ал буга чейин толук ыңгайсыздык зонасында жашайт жана аны ого бетер күчөтүү үчүн кеңеш берет.
КӨБҮРӨӨК күнөөнү / коркууну / уялууну сунуштаңыз, сырткы стимулдарга көбүрөөк таяныңыз жана ичинде азыраак колдоо табыңыз.
- "Концентрация! Жаңы адаттарды жаратыңыз. Аларды тынымсыз ээрчиңиз!"
Кечиктирүүчүдө тынчы жоктук, көңүлдү буруу, муктаждык менен күрөшүү, күчтү кетирет, мотивациянын төмөндөшү.
Алар бул маселени эрки аркылуу милдеттерди аткарууга ого бетер күчөтүп, андан да чоң күрөш менен чечүүнү сунушташат.
- "Убакытында аныкталган конкреттүү, так максат коюңуз. Өзүңүздү сунуңуз. Кандай болгон күндө да аткарыңыз!"
Ошентип, адамдын бир нерсеге күчү жетпейт, ички стресстен чарчоо, прецессивдүү мотивацияны жоготуу жана натыйжада иштебейт, ал эми макалалардын авторуна бул маселени ого бетер басым менен чечүү сунушталат пайда болгон мотивация.
Интернетте ушуга окшогон көптөгөн жасалма психологиялык бузукулар бар.
Качан адам өзүнө СУПЕР ЗОРДУК көрсөтсө, анда бул маселени күч колдонуу менен чечүү мүмкүн эмес.
Качан адамда фокус менен көйгөйлөр болсо, анда бул маселени фокус менен чечүү мүмкүн эмес.
Качан адамдын жыйынтыкка болгон мотивациясы ИШТЕБЕЙТ, ошондо бул маселени жыйынтык үчүн максаттарды коюу менен чечүү мүмкүн эмес.
Качан адамда энергия аз, күчү аз болсо, анда бул маселени көп күчтү талап кылган милдеттерди коюу менен чечүү мүмкүн эмес.
Качан адам бир нерсени эрктин күчү менен гана кыла алса жана аны максималдуу түрдө жасаса, анда бул маселени эрктин жардамы менен чечүү мүмкүн эмес.
Мындай "кеңештер" адамдын ичиндеги создуктуруу механизмдерин өзгөртпөйт.
Түшүнүү маанилүү.
КИШИ адамдын ички конфликттери бар, КӨБҮРӨӨК иштерди жасоо үчүн КҮЧ -күч керек
ЧЫР -чатактар аз болот, КӨБҮРӨК энергия тапшырмага, КӨБҮРӨӨК каалоо, ОҢОЙ жасалат, ДАГЫРЫК - тапшырманы аткаруунун ырахаты
Бул макалада - маркер түрүндөгү 15 эреже, өзүңүзгө кайрылуу эрежелери, ички конфликттердин себептерин аныктоо.
Кечиктирүүнүн биринчи эрежеси
Башында энергия жок болгон аракеттерге өзүңүздү мотивациялоонун алдында,
жана көп эркти колдонуңуз:
Же, балким, пландаштырган нерсеңиздин кереги жоктур?
Кечиктирүүнүн экинчи эрежеси
Мен муну өзүм үчүн кылып жатамбы?
Же мен муну аялым / күйөөм, кожоюнум, ата -энем үчүн жасайм.
Балким, мен ушундай жол менен бул адам менен конфликттен алыс болгум келет?
Же кимдир бирөөгө бир нерсени далилдөө үчүнбү?
Же болбосо, менин иш -аракеттерим - бул каршылыктын бир түрү, кимдир бирөөгө каршы күрөшүү.
Кечиктирүүнүн үчүнчү эрежеси
Мен эмне үчүн мындай кылып жатканымды түшүнүп жатамбы?
Мага эмне кереги бар? Мага эмне берет.
Суроо маанилер, мотивдер жөнүндө.
Өзгөчө фразаларды айтып, автоматтык түрдө иш -аракет кылгандар үчүн - "КЫЙЫН / КЕРЕК" айла -амалы үчүн өзгөчө маанилүү.
Же системада жашайт, анткени "туура / нормалдуу / пайдалуу" болушу керек.
Кечиктирүүнүн төртүнчү эрежеси
Чыныгы маселени чеч.
Балким, мен эмне кылып жатам, мага натыйжанын такыр кереги жок, бирок мен муну БАШКА нерсе үчүн жасап жатам?
Бул башка, менин оюмча, чыныгы маселени автоматтык түрдө чечиши керек.
Прокурордун бешинчи эрежеси
Мен өзүмдү эркин сеземби?
Менин иш -аракеттерим менин аң -сезимдүү тандоомдун натыйжасыбы же мен "керек" үчүн жасап жатамбы?
Өзүңүзгө терең караңыз: муну кылуу менен мен өзүмдү эркин сеземби же кулчулукта боломбу?
Мен жумуш учурунда эс алып жатамбы же чыңалып жатамбы?
Мен эмнени каалайм: чыңалуу абалында болуу, же тынч топтолуу, ошондой эле кызыгуу, кызыгуу сыяктуу сезимдер мага көбүрөөк ылайыктуубу?
Кечиктирүүнүн алтынчы эрежеси
Мен кылган ишим үчүн өзүмө сыйлык беремби?
Эмоционалдык сыйлык, физикалык, эстетикалык, психикалык, көңүл ачуучу.
Же мен "мен буга татыктуу эмесмин, же" эрте токтоо / эс алышым керек "," токтото албайм "," мага дагы керек "деп ойлойм.
Менин иш -аракеттеримдин баркын кетирүү мен үчүн мүнөздүүбү: "кубанууга жана өзүмдү мактай турган эч нерсе жок", "бул эсепке алынбайт, мен жакшыраак болмокмун", "сен улуу нерсе менен гана сыймыктана аласың", "мен эмне үчүн… бул ушундай … бирок Вася …”.
Кечиктирүүнүн жетинчи эрежеси
Мен бул аракеттерди кылуу менен бир нерседен качып жатамбы?
Чечимдерди кабыл алуу учурунда мен кандай сезимде болом?
Толкундануу, тынчсыздануу, күнөө?
Же мен өзүмдү ыңгайсыз сезбөө үчүн аракет кылып жатамбы?
Мен өзүмдөн кылдаттык менен жашырган эмоционалдык стресске кабылдымбы? Эмоцияларды басуу / этибарга албоо / бөгөө.
Прокурордун сегизинчи эрежеси
Өзүмө коюлган талаптар ашыкча болобу?
Перфекционизм мен жөнүндөбү?
Балким, мен ошол эле адаммын, анткени мен баарын баштагым келбейт.
Анткени, менин башыма коюлган тапшырма көп күчтү, убакытты жана каражатты талап кылат.
Жана муну жакшы жасоо жакшыбы, идеалдуубу - же такыр жокпу?
Прогрессордун тогузунчу эрежеси
Мен канчалык ийкемдүү жана эркинмин?
Мен өзүм каалагандай нерселерди дайындоого уруксат беремби, мен каалагандай кылам, аларды кайра иреттейм, алып салуу / кошуу / оптималдаштыруу / делегат кылуу.
Же мен өзүмдөн күткөн нерселердин катаал алкагына ээмин, жана мен аларга инвестиция салбай койгондо (жана бул дээрлик дайыма), анда өзүмдү күнөөлүү сезип, өзүмдү өзүм жемелейм.
Прогрессордун онунчу эрежеси
Мен азыркы учурда жашап жатамбы?
Өзүм жөнүндө ушинтип айтууга болобу - ЭМИ өзүмдү жаман сезип жатам. Жана жакшы болуу үчүн, сиз улуу нерсени алышыңыз керек.
Ал эми мыкты болуу үчүн - чымыркап, максатка карай, эң ылдамыраак, алга жылуу керек. Жана бул максатка акыры жеткенде, мен чындап айыгам.
Кыялдарга чуркоо мен үчүн мүнөздүүбү?
Баары жакшы боло турган виртуалдык дүйнө?
Формага карабастан:
- Мен кыялданам жана эч нерсе кылбайм
- же тескерисинче "фитачу" каргышка калгандай
максатка жетүү үчүн (алыскы ойлоп табылган келечекте), ал ишке ашкандан кийин азыркы чакта өтө начар болгон бакыт, кубаныч жана башка сезимдерди берет.
Кечиктирүүнүн он биринчи эрежеси
Мен баарын өзүм жасап, көп нерсени жасоого аракет кылып жатамбы?
Менде мындай ишеним барбы: "муну башка бирөөнүн жардамысыз жасоо мактоого татырлык / күчтүн белгиси", ал эми жардам суроо "уят", "туура эмес", "алсыздык".
Мен үчүн эмне маанилүү:
1) Жардам сурабаңыз жана муну узак убакыт жана түйшүктүү кылып жасаңыз, бирок аягында өзүңүздүн күчүңүз менен күрөшө аласызбы?
2) Баарын тез жана оңой жасаңыз - процессте сырттан жардам тартуу мененби?
Кечиктирүүнүн он экинчи эрежеси
Күн бою (жана жалпысынан жашоодо) - өзүмө терс баа берүү мен үчүн мүнөздүүбү.
Же өзүңдү мактоо мүнөздүүбү?
Жасалган жумуш тынчпы же ар бир тапшырманы аткаруудан ырахат жана кубаныч алабы?
Мен иштей турган нерсеге көңүл бурам же кемчиликтерге басым жасайм, "иштебей жатам" / "туура эмес иштеп жатам" / "азырынча иштебейм" деп өзүмдү жемелейм.
Мен ийгиликсиз иштерди жеке жана терс кабыл аламбы?
Эгерде мен бир нерсе кылбасам, мен "жаман / кемчил / маанисиз / пайдасыз" боломбу?
Жана тескерисинче, мен ийгиликтүү бизнести жеке мүнөзүм менен байланыштырбаймбы?
Мен өзүм менен сыймыктанамбы? Же мен өзүм жөнүндө позитивдүү эмоцияларды бөгөп, акылыма өтүп, өзүмдү жакшы эмесмин деп ойлойм, мен жакшы болмокмун.
Кечиктирүүнүн он үчүнчү эрежеси
Кечигүүңүздүн себептерин издеп, аларды өзгөртүү сиз үчүн кадимки көрүнүшпү?
Же сиз өзүңүз менен күрөшүүгө аракет кылып, себептерин көрмөксөнгө саласызбы?
Эрк аркылуу аракет кылуу, чыңалуу.
Сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңиз барбы:
- "адам жалкоо болуп төрөлөт жана өзүңдү дайыма тепкилеп туруу керек"
- "табиятынан эркек - бекер жүктөөчү жана жашоодо бир нерсеге жетүү үчүн каалоолоруңду таштап, эмне кылышың керек" …
- "Жашоодо маңыздуу нерсеге ээ болуу үчүн, сен ага чоң баа төлөшүң керек"?
Сиз өзүңүз менен күрөшүү, конкреттүү максат үчүн өзүңүздүн бир бөлүгүн ыргытып жиберүү, өзүн өзү кармай билүү, өзүн өзү кыйноо, өзүн өзү бузуу идеясына мүнөздүүсүзбү? Бул идеялар сыймыктануу сезимине байланыштуубу?
Кечиктирүүнүн он төртүнчү эрежеси
Дүйнө жүзү боюнча, баалуулуктар боюнча, жашоонун маңызы - мен бир максат үчүн жашап жатамбы?
А МАКСАТЫ менден алда канча маанилүүбү же жашоомдогу бардык максаттар мен үчүнбү?
Эгерде сизде дүйнө таанымы бар болсо:
"Мен ар дайым күчтүү / кемчиликсиз / активдүү болушум керек", "башкаларды кубандырам", "башкалар үчүн жашайм", үчүн жашайм (улуу идея / коом / адеп -ахлактык стандарттар), "жашоомду пайдалуу, керектүү, маанилүү болуу менен актоо башка адамдар".
Кечиктирүүнүн он бешинчи эрежеси
Мен башкалардын жыйынтыктары үчүн жоопкерчиликти мойнума аламбы?
Менин көзөмөлүмдө болбогон жана жарым -жартылай гана таасир эте турган, бирок эч кандай көзөмөл кыла албаган нерселер үчүн жоопкерчиликти алуу?
Менде башка адамдардын реакциясы үчүн, башка адамдардын сезимдери үчүн, аларга баа берүү үчүн жоопкерчиликти алуу тенденциясы барбы?
Албетте, эрежелер түрүндө белгиленген бул ички конфликттердин белгилери создуктуруудан арылууга жардам бербейт, бирок жок дегенде алар көңүлдү өзүн өзү саботаждын чыныгы себептерине бурат.
Жана бул өзгөрүүгө карай биринчи кадам.
Ички чыр -чатактарды жоюу - бул сиздин жашооңузду өзгөртүүнүн тез жолу.
Сунушталууда:
Бойго жеткен аялдын беш эрежеси
1 "Сени тандагандарды танда." Сизди дененин керексиз кыймылдарынан, убактыңызды жана энергияңызды коротпой турган өтө жөнөкөй эреже. Сизди тандап алгандарды тандоо - бул жашоодо болуп жаткан бардык нерселер жөнүндө: Мисалы, сизди жалгыз деп чечкен адамды тандаңыз.
Кечиктирүүнүн 8 себеби. Себептер # 7 жана # 8
Кечиктирүү менен күрөшүү оңой эмес, анткени ар бирибиздин өз себептерибиз бар. Эгер сиз создуктуруу менен күрөшкүңүз келсе, анда көбүнчө эмне себеп болгонун түшүнүшүңүз керек. Бул себептер ушул жана кийинки макалаларда талкууланат. 7 -себеп:
Кечиктирүүнүн 8 себеби. 5 жана 6 -себептер
Кечиктирүү менен күрөшүү оңой эмес, анткени ар бирибиздин өз себептерибиз бар. Анын үстүнө, бир эле адам ар кандай себептерден улам, ар кандай турмуштук иштерди аткарууну кийинкиге калтыра алат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, создуктурууну жеңүү оңой эмес, анткени ар бирибиз аны менен күрөшүүгө ар кандай себептерибиз бар.
Мотивация үчүн мотивация: эмнеге жетишилген жок?
Көп убакыт мурун, дээрлик өткөн жашоомдо, "Өзүңдү бир нерсеге кантип мажбурлоо керек" деген кызыктыруучу аталыштагы микро тренинг өткөрдүм. Андан кийин ал сыйкырдуу жан радиосунда эфирдеги жеке ойлорду да дубляж кылган. Бирок адамдар дагы эле мотивация тууралуу суроолорду беришет, ошондуктан мен дагы ошол эле ойду даракка түшүрөм.
Мотивация жана мотивация. Айырмасы эмнеде?
Кризиске кабылганда же чечим кабыл алганда, адам дайыма өзүнүн тандоосун башкаларга түшүндүрүүгө аракет кылат. Көбүнчө мотивдерди же мотивдерди колдонуу. Айырмасы эмне? Мотивация-бул субъективдүү, көбүнчө алыстаган себеп, анын жардамы менен адам көбүнчө коомдогу жүрүм-турум ченемдерине жана жеке стандарттарына ылайык келтирип, өзүнүн иш-аракеттерин жана иштерин актайт.
