2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул депрессия, анын астында катылган маскалар жана адамдардын аны менен күрөшүү аракеттери жөнүндө болмокчу.
Аз сан.
2020 -жылга карата ДССУ депрессия жүрөк -кан тамыр, рак жана кургак учук ооруларынан ашып түшүп, дүйнөдөгү эң кеңири таралган ооруга айланарын болжолдойт.
Акыркы 20 жылдын ичинде депрессия жаш болуп калды, биз беш жашынан баштап балалык депрессия жөнүндө сөз кылышыбыз керек.
Соматикалык оорудан дарыланууга кайрылгандардын 40% ы соматизацияланган депрессия менен келишет.
Мен дароо эле эскертүү берем, психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө медициналык мамиленин алкагы өтө тар. Дарыгерлер себебин жок кылбай турган убактысын, көңүл буруусун жана симптоматикалык дарылоону сунуштай алышат. Психотерапия сизге жардам бере турган тактикалык кыйытма көбүнчө мазактоо жана кутулуу каалоосу катары кабыл алынат.
Эмне үчүн депрессия дененин оорусу сыяктуу иштей алат?
Депрессия бир убакта үч фронтко - лимбикалык системага, таламуска жана гипоталамуска тийген биохимиялык процесстердин бузулушу менен коштолот. Мушташ кайсы фронтто көбүрөөк байкалат, даттануулар жана жардам сурап кайрылган адам көз каранды.
- Психологиялык жана эмоционалдык фронт. Эң таанымал жана көркөм сүрөттөлгөн. Жаман маанай, меланхолия, кайдыгерлик, эч нерсеге жараксыздык сезими, бир нерсени өзгөртүү аракетинин пайдасыздыгы, күнөөлүү же күнөөлүү болуу идеясы, келечек кара түстөр менен тартылган, суицид ниети болушу мүмкүн. Туугандар жана достор адамдын маанайындагы жана жүрүм -турумундагы мындай өзгөрүүлөрдү байкашы мүмкүн, бирок, көңүл коштуктан жана психикалык активдүүлүктүн төмөндүгүнөн, сейрек кимдир бирөө психотерапевтке же психиатрга кайрылат. Каалоо да, күч да жок.
- Соматикалык фронт. Эң активдүү, көптөгөн жана баш тартуучу психологиялык жардам. Депрессиянын фонунда оору өнүгөт. Туура дарыгерлерди издөө жана ооруну дарылоо максатка айланат, ал эми поликлиника жайгаштырылган жерге айланат. Медициналык мекемеде тийиштүү дарылоону жана колдоону таба албоо, бирок ал жерде болушу мүмкүн эмес, анткени Психологиялык көйгөйдү симптомдорду жоюу менен дарылоо-туюк жол, бейтаптар жардам үчүн "альтернативдүү медицинага" кайрылышат, чыгыш практикасына кайрылышат. Уйкусуздук, VSD, тынчсыздануунун күчөшү, жүрөк -кан тамыр оорулары, ички органдардын, эндокриндик системанын жана таяныч -кыймыл системасынын органикалык бузулуулары - депрессияны бул маскалардын астына жашырууга болот.
- Ички органдардын ишинде аныкталган бузуулар жок оору синдромдору. Көбүнчө көкүрөктө, жүрөктө жана ичте. Бул бейтаптар врачтан: кардиолог, гастроэнтеролог, неврологдон “патология аныкталган жок. Сен менин пациентим эмессиң”, ошондон кийин алар“альтернативалуу медицинага”, сыйкырчыларга, сыйкырчыларга, шамандарга жана космоэнергетикага жардам сурашат.
Эмне үчүн депрессия азыр эпидемияга айланды? Эмне үчүн жугуштуу оорулардын жана зордук -зомбулуктун доорунан качып, биз керектөөчүлүк жана жеке тандоо менен байланышкан оору менен өлүмдүн дооруна кирдик?
Депрессиянын жүрөгүндө жашоо образы менен табигый программабыздын дал келбестиги жатат. Азыркы адамдардын жашаган жери биздин ата -бабаларыбыз - мергенчи -жыйноочулар кайда жана кантип жашаганынан жана геному кайдан пайда болгонунан такыр башкача. Жана бул ажырым канчалык күчтүү болсо, ошончолук "цивилизациянын оорусу" ачык көрүнөт.
Тез эле технологиялык прогресс биздин чындыкты өзгөрттү. Өнөр жай ыңкылабынан бери болгону 200 жыл өттү, генетикалык адаптация убакытты талап кылат.
Ошол эле нерсе жаныбарлар менен да болот. Табигый эмес чөйрөдө алар ооруп башташат, жүрүм -турумдары өзгөрөт, көбөйүүнү токтотушат жана натыйжада көбү өлүшөт.
Биз отурукташкан ички жашоо образына, социалдык изоляцияга, күндүзгү убакыттан тышкаркы активдүүлүккө, жетиштүү уктоонун жоктугуна, тез жана жеткиликтүү тамак -ашка арналган эмеспиз. Бул уруулук түзүлүшкө ээ болгон салттуу коомдордогу адамдардын ар кандай психологиялык бузулууларга азыраак чалдыгышы менен тастыкталат. Эмоционалдык байланыш, үй -бүлөлүк колдоо жана табигый биоритмдер менен шайкештелген жашоо бар жерде, депрессия азыраак болот.
Биз, чоң шаарлардын тургундары, табигый механизмге ээбиз Керек - Аракет - канааттануу / нааразычылык талкаланды Бул жерде жана муктаждыктар анча күчтүү эмес, жана алардыкы эмес, жана кыймылга болгон импульс оңой эле өчүп калышы мүмкүн жана натыйжа көбүнчө "идеалга" жетпейт. Бирок өнүккөн адамдын мээси жаратылышты алдоо жана жасалма жол менен, тагыраак айтканда, эки жол менен ырахат алуу жөндөмүн тапты.
Канааттануу биохимиялык реакциялардын эки башка чынжыры тарабынан чыгарыла турган эндорфиндердин бөлүнүшүнө негизделген. Биринде серотонин бар, экинчисинде норадреналин бар, ошол себептен депрессия менен күрөшүүнүн жолдору жана канааттануу менен эйфорияга ээ болуу жолдору кескин айырмаланат. Кийинки, мен депрессия менен өз алдынча күрөшүү үчүн классикалык жана жаңы жасалган аракеттерди тизмектейм. Психикалык саламаттыкты сактоо адистери үчүн потенциалдуу депрессиянын белгилери.
Биринчиси - серотонин
Тамактануу, булчуңдардын релаксациясы жана ар кандай стимулдаштыруучу заттардан ырахат алуу. Гурман, ачкөздүк, алкоголь фестивалдары, "Секс, баңгизат жана рок -н -ролл" да ушул жерден. Катаалдык даражасы, сиз түшүнгөндөй, абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Толугу менен күнөөсүз бир жолку аракеттерден өнөкөт ооруларга чейин.
Экинчи вариант - норадреналин
Жана толкундануу, тобокелчилик, тоскоолдуктарды жана ооруну жеңүү аркылуу ырахат алуу. Адаттагыдай эле: кумар оюндары, мушташтар, машине айдагандар, сорттордун экстремалдуу түрлөрү, сергек жашоо образынын катаал бутактары, кургак орозо, жоон ичегинин гидротерапиясы, фитояшки, паркур, базадан секирүү, илинүү, тобокелдүү селфи кошулду. Өзгөчө орун, балким, ооруга сабырдуулук маданиятына берилиши мүмкүн - асылып, тырыктануу, катуу оору менен сексуалдык оюндар, дарылоо учурунда ооруну басаңдатуудан атайылап баш тартуу. Ал эми жалпысынан алганда, ар кандай жолдор менен өзүн-өзү жазалоо темасы. Болгону, эгер мурда чынжырлар жана кургак орозо болсо, азыр денени тазалоо жана кычкылтексиз Эверестке чыгуу үчүн жагымсыз процедуралар бар.
Жашоонун кыйынчылыктары менен күрөшүү жолдору технология менен бирге өнүгүүдө, бирок, чынында, алар ички ресурстар жетишсиз экенин жана жардамга муктаж экендигин көрсөтүүчү көрсөткүчтөр. Сизге да жардам керекпи, анткени мындай жасалма стимулдун натыйжасында мээдеги биохимиялык процесстер кайтарылгыс болуп өзгөрөт? Канааттануу алуу үчүн, ырахаттын "педалына" барган сайын көбүрөөк басуу керек.
Жана артка жол жок экени көрүнүп турат. Прогрессти токтотууга аракет кылуу, цивилизациянын артыкчылыктарынан ырахат албоо, өзгөрүүлөргө каршы туруу, жаратылышка кайтуу-бул өзүңүздүн адаптацияланбагандыгыңызды моюнга алуу менен барабар. Жашоодон жасалма түрдө канааттануу алуу дагы вариант эмес. "Педалдын" ресурсу чектелүү, жана сиз ырахат борборуна электрод орнотулган келемишке эмне болгонун өзүңүз эстеп жатасыз. Аны өлүм гана токтото алат.
Бирок табиятыбыздан бизге коюлган механизмдерди колдонууга жана жаңы чындыкка эң аз жоготуу менен көнүүгө мүмкүнчүлүк бар.
Жагымсыз сезимдер, сөзсүз жоготуулар, оор тапшырмалар, жоопсуз суроолор, маанини издөө, иллюзия менен коштошуу, көңүл калуу, белгисиздиктен коркуу - биздин бар экендигибиздин жана чоңоюшубуздун ажырагыс бөлүгү. Депрессиядан кутулууга кете турган убакыт жана энергия аны иштетүүгө жана өзүңүзгө, дүйнөгө жана андагы ордуңузга башкача кароого мүмкүндүк бербейт. Сыйкырдуу жер жок, сыйкырчы-керемет жаратуучу, айыктыруучу эликсир. Биз коркуу, кайгы жана ичинде кылдаттык менен жашырылган нерсеге туш болушубуз керек. Ошентип, биз каякка жана эмне үчүн бара жатканыбызды түшүнгөндө, бир аз чыдамкайлык керек экенин, бирок бул жерде жеңүү үчүн жана жанында ишенимдүү ийин бар экенин чечкенбиз - бул жеңилдейт.
Психологиялык колдоо же жардам үчүн адистерге кайрылуудан коркпоңуз. Бул жолдо тажрыйбалуу гид абдан керек.
Психотерапевттердин жана психиатрлардын ишине байланыштуу көптөгөн мифтер бар. Бул жерде депрессиянын ойдон чыгарылган көйгөйү, фармакологиялык компаниялардын ач көздүгү жана тыюу салынган сунуштарды колдонуу жөнүндөгү кутум теориясы, жана "бир жолу барсаң, ошону менен урасың" жана "мага таблетка келбейт - I "Жашылчага окшош болом", жана "алар ооруканага камалат." Бирок, сиздин жаныңызда болуп жаткан нерсени түшүнгөн бирөө болгондо, муну түшүнүүгө жардам берет жана тынч жерде болууга жана колдоого даяр - жол жеңилдейт.
Сунушталууда:
Жашоомдо кызык эч нерсе жок, менин хоббим жок
«Менин жашоомдо кызыктуу эч нерсе жок, менин хоббим жок … Жумуш-үй-жумуш, хоббим жок … Кантип өзүмө кызыгууну табам же бул кызыгууну кантип бир нерсе кыла баштоо үчүн күчтүү кылам? Анан кандайдыр бир жол менен баары солгун … "… Же бул жерде дагы бир окшош суроо, сиз дагы көп угасыз:
Өзүн-өзү баалоо жана ал биз үчүн кантип жок кылынат. Уулуу чөйрөнү кантип көзөмөлдөө жана жок кылуу
Канча кыз ийгиликтүү жана сулуу болууга умтулат. Бирок кыздар өздөрү жөнүндө жакшы ойдо болушат. Бул жаатта биздин ойлорубуздун жана айлана -чөйрөбүздүн жашообузга терең таасир этерин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок бир нерсени өзгөртүүнү баштоо үчүн, айлана -чөйрөдөн баштайлы.
"Жок" деген бөлүкчөсү жок билим берүү
Автор: Виктория Погребняк "Жок" деген бөлүкчөсү жок билим берүү Кыйкырба, ыйлаба, ага тийбе … (в) ар бир эне. Апам бир жолу тамеки чегүү жөнүндөгү суроого "Тамеки тартсаң болот" деп жооп берген. Дейт: «Сураныч.
Жок, жок, мага акчанын кереги жок
Жети жыл мурун, мен машыктыруучу катары жаңыдан машыгып баштаганда, мен биринчи долбоорумду ишке киргиздим, ага дүйнөнүн бардык бурчунан адамдар тез жазыла башташты. Мен бул ийгиликке таң калдым. Мен долбоорго катышуу үчүн төлөмдү картыма которууну сурандым.
Сүйүүнү жок кылуу мүмкүн эмес, же өзүн өзү жок кылууну кантип токтотуу керек
Жумушта жоголдуңузбу? Күнүнө 5-6 чыны кофе, ачкачылык жана тынчтандыруучу мөөнөттөргө жетүү үчүнбү? Куттуктайм! Албетте, сиз эң баалуу кызматкерсиз жана жетекчилер сизди баалашат. Эми башкы суроого келели - өзүңдү канчалык сүйөсүң? 0дөн 10 баллга чейинки шкалада.
