2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Заманбап дүйнөдө "создуктуруу" сыяктуу көрүнүш (Латынчадан Pro - ордуна, жана crastinus - эртең) баарына тааныш болсо керек. Ишке кирүүгө убакыт келдиби? Албетте, албетте, жөн эле гезит окуп, кофе ичип, тамеки чегип, столдун күкүмдөрүн аарчып, досума дем алыш күндөрү чалыңыз. Анан мен өз тартибимди жасайм - мүмкүн болушунча тезирээк. Кеч болуп калдыбы? Эч нерсе эмес, эртең эртең менен - жумушка! Ар бирибиз мезгил -мезгили менен бир нерсени кийинкиге калтырабыз. Бирок кээ бир адамдардын жашоосунда бул адат ушунчалык терең тамыр алгандыктан, алар көбүнчө иштерди убагында токтотушат (ар кандай изилдөөлөр боюнча, мындай адамдар жалпы адамзаттын 30% дан 45% га чейин!). Албетте, бул жашоого абдан тоскоолдук кылат жана татаалдаштырат - бул адамдар үчүн да, айланасындагылар үчүн да. Жана бул менен күрөшүү өтө кыйын, анткени күрөш ошондой эле аракеттерди жана ыктыярдуу аракеттерди талап кылат, жана алар менен бирге көйгөйлөрдү кийинкиге калтыруу. Кечеңдетүү деген эмне, ал кайдан келип чыгат жана бул боюнча бир нерсе кыла аласызбы? Бул термин жакында эле эмес, 1992 -жылы пайда болгон, бирок психологиялык кубулуштун өзү алда канча узак убакыт бою бар. Ошол эле Обломовду И. А. Гончарова - бул ким создуктуруу боюнча чыныгы мастер -класс бере алат! Чынында, создуктуруу маанилүү нерселердин ордуна анча маанилүү эмес нерселерди жасоону же анча жагымдуу эмес, жагымдуу нерселерди жасоону билдирет. Бул көпчүлүк учурлардын дайыма кийинкиге калтырылышына алып келет, кээде мөөнөтү аяктаганга чейин акыркы мүнөттө, кээ бирлери такыр аткарылбайт. Психологдор создуктурууну өнүктүрүүнүн бир нече механизмдерин аныкташат: 1. Тынчсызданууну азайтуу. Адатта, бул бүтпөй калган бизнес жана процесстер, нерв толкундануусун жана чыңалууну пайда кылат, бул аларды аң -сезимсиз түрдө каалайт. Бирок бир нерсени баштоонун зарылдыгы өзүн өзү тынчсыздандырышы мүмкүн, анан жагымсыз сезимди болтурбоо үчүн адам иш -аракетинин башталышын кийинкиге калтырат жана кийинкиге калтырат. 2. Ыңгайсыздыктан качуу. Жашоодо жагымсыз нерселердин санын азайтуу каалоосу бардык дени сак адамдарга мүнөздүү. Ошол эле учурда, кээде бул үлгү таптакыр кандайдыр бир тапшырма үчүн үстөмдүк кылат: адамдар ырахат алып келген нерселерге гана макул болушат, калганын кийинкиге калтырышат. 3. Импульсивдүүлүк. Импульстарга көзөмөлдүн жоктугу, өзүңүздүн ички үнүңүздү угуу оңой экенине алып келиши мүмкүн, эгерде аларды аткарбоо санкцияларга жана айыптарга алып келет. 4. Эрктүүлүк сапаттары начар өнүккөн. Бул механизм талаштуу бойдон калууда, анткени создуктуруучу абдан жагымсыз учурлардын бирин же экөөнү кийинкиге калтырып, көптөгөн иштерди кайра жасай алат. Албетте, төшөктөн туруп, тишин тазалоодо кыйналгандар бар, бирок бул дагы сейрек кездешет. 5. Мүнөз жана инсандык сапаттар. Перфекционизм, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү жана өзүнө ишенбөөчүлүк, көңүл топтоонун кыйынчылыгы, үйрөнө алсыздык, убакыт менен болгон оор мамилелер жана пландаштыруунун начардыгы-бул иштерди өз убагында бүтүрүүгө тоскоолдук жаратуучу нерселер. 6. Олуттуу психологиялык көйгөйлөр. Тилекке каршы, бул создуктуруунун жалпы негизи - терең процесстер, балалык травмалар же өткөндөгү терс окуялар адамдардын толук жашоосуна, анын ичинде туура иштерди убагында жасоосуна тоскоолдук кылат.
Батыш изилдөөчүлөр создуктуруу үчүн мүнөздүү болгон үч критерийди аныкташты: бул каршы өндүрүмдүүлүк, пайдасыздык жана акылга сыйбагандык. Кээ бир кечиктирүүчүлөр ишкердикке караганда эки -үч эсе кечиктирүүгө көбүрөөк акча коротушат жана үзгүлтүккө учурагандардан көптөгөн терс пикирлерди алышат. Бул дайыма стрессти, күнөөнү жана уятты, ошондой эле иштин жана өндүрүмдүүлүктүн олуттуу жоготулушуна алып келет. Мындай кесепеттер өз кезегинде кийинкиге калтырууну стимулдайт жана кандайдыр бир "создуктуруунун бузулган чөйрөсү" пайда болот. Эмне кылыш керек? Бул чөйрөнү кандайдыр бир жол менен бузуунун жолдору барбы? Кечиктирүү ыкмалары эки чоң топко бөлүнөт: эмоционалдык жана алдын алуучу. Эмоционалдык жолдор стрессти азайтууга жана кийинкиге калтырылган иштерден ырахат алууга багытталган; алдын алуу методдоруна жашоо максаттарын коюу жана создуктуруунун эң терең себептерин издөө кирет (мисалы, фатализм, депрессия, келечекке көңүл бурбоо ж. б.). Эки топтун эң эффективдүү жолдору төмөндө келтирилген: 1. Пикир алуу. Fritzsche et al. 2. Стимуляциялоочу заттарды камтыган витаминдер. Vitrum аткаруу, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy жана башкалар. Алар физикалык күчтүн, витамин жетишсиздигинин ордун толтурууга жана табигый физиологиялык стимуляторлорду "алууга" жардам берет. 3. Эффективдүү создуктуруучу дөңгөлөктү түзүү. Кечиктирүүчү эң керексиз себептен "качып кетүүгө" аракет кылууда абдан жемиштүү боло алаары көптөн бери ачык сыр болуп келген. Психиканын бул касиетин колдонсо болот: адатта кийинкиге калтырылган нерселердин тизмесин түзүп, эң жагымсыз эки же үчөөнү белгилеңиз. Дайыма аларды эстен чыгарбай, акырындык менен башка нерселердин бардыгын кайталап, андан да жагымсыз ишти таап, кийинкиге калтырып, "тизмектин лидери" болгон нерсени абийирдүүлүк менен жасай аласыз. 4. Тайм -менеджмент. Бардык процесстердин жана тапшырмалардын эки жумалык убактысы эң көп убакыт эмнеге коротулганын түшүнүүгө гана эмес, ошондой эле көп нерсени баалоого жардам берет. Бир нерсени дароо алмаштырууга шашылбоо керек, бирок алгач жетиштүү маалыматтарды топтоо керек. Тайм менеджмент теоретиктери жана практиктери (Глеб Архангельский жана башкалар) бир нече эрежелерди ойлоп табышкан, аларды ишке ашыруу создуктуруу убактысын кыскартат. Мисалы, бүтүрүү үчүн 3 мүнөттөн аз убакытты талап кылган бардык тапшырмалар аларды ойлоо башына келери менен жасалышы керек. 5. Психотерапия. Сиздин коркууңуз, күтүүңүз жана максаттарыңыз менен иштөө, создуктурууну азайтууда жакшы натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Мисалы, сиз абдан ийгиликтүү болуудан корккондуктан кийинкиге калтырып жатканыңызга таң калууңуз мүмкүн, же сиз кечигүүнү сизге таңууланган нерселерге нааразычылык катары жана көз карандысыздыкты көрсөтүү каалоосу катары колдонуп жатасыз. Ошентип, создуктуруу анчалык жеңилбес жырткыч эмес. Сиз жеке өзүңүзгө туура келген күрөш ыкмаларын жана ыкмаларын тандай аласыз жана баары бара -бара өзгөрөт. Ал эми иш карышкыр эмес - токойго качпайт! Автор: Екатерина Сигитова
