Караңгы тарабы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен жактырган, ким болгум келген менин образым бар.

Мен талаада жана коомдо өзүмдү жана сапаттарымды ушинтип эфирге чыгарам.

Мисалы, мага боорукер, боорукер, түшүнүктүү жана кабыл алуучу, шайыр, акылдуу, бир аз азгыруучу, активдүү, максаттуу, күчтүү, өзүнө ишенген, жөнөкөй, берешен, бир аз сойку ж. Мен жөн гана өзүмдү кабыл алам жана көргүм келет.

Дүйнө жана башка адамдар менен байланышып, өкүнөм, кээде ачууланам, көңүлүм чөгөт, мен жалгыз эмес экенимди түшүнөм. Көп учурда мен жөнүндө бул чындык мага чыдагыс.

Кантсе да мен истерика, ачуулануу, бир аз агрессивдүү, айыптоочу, орунсуз, күлкүлүү, келесоо, өзүмчүл, ач көз, көрө албастык, жалкоо, кооптуу ж. Булар мага жакпаган сапаттар. Мен аларды өзүмдө көргүм келбейт, мойнума алгым келбейт, бирок алар менин ичимде.

Канчалык жашырууга аракет кылсам да, бул менин инсандык кара сапаттарым.

Эмне үчүн өзүңүздөгү бул "караңгы" сапаттарды таануу жана көрүү ушунчалык кыйын?

Анткени алар менин позитивдүү образыма каршы келет. Ал кулайт. Бул менин өзүмө болгон баамды жок кылат.

Ал эми реалдуулук бул - мага жаккан образым бар, жана оң жана караңгы жактарын камтыган чыныгы мен бар.

Каалайсыңбы, каалабайсыңбы, бул сапаттар сенде да бар. Ар бирибиз бул сапаттардын баарын кантип жашырууга аракет кылбайлы, алар бизден эч жакка кетпейт. Баарыбыз өзүмчүл, балалык, көрө албастык, ач көздүк, ачуулануу, менменсинүү, келесообуз. Эми ар ким өзү жөнүндө ойлонуп жатат - жок, жок, мен андай эмесмин.

Мындай баш тартуу аркылуу пайда болот көлөкө … Эмне, бирок мен көргүм келбейт.

Кантип биз байкабай калабыз, караңгы жактарыбыздан оолак болобуз?

Биз коргонуу механизмдерин колдонобуз.

1. Мен өзүм үчүн жоопкерчиликти башкаларга жүктөйм.

Мен өзүмө жакпаган жол менен жүргөндө башкаларды күнөөлөйм же жагдайга таянам.

Мисалы, мен ачуулуумун жана үнүмдү тез-тез көтөрө алам. Мен муну өзүмө мойнума алгым келбейт, мен өнөктөшүмө айтам - менин кыйкырганым сенин күнөөң. Сен мени айдап кеттиң.

Көптөр айтышат: менде акча жок, анткени мен мындай өлкөдө жашайм. Жоопкерчиликти алмаштырып, жалкоолугуңузду, жөндөмсүздүгүңүздү мойнуңузга алсаңыз жакшы болмок.

"Менин коркунучтуу жумушум бар, анткени менин жетекчим келесоо".

Балким мен да ошондоймун жана муну өзүмө мойнума албай жатам?

Жоопкерчиликти жана көңүлдү кожоюнга өткөрүп берүү. Бирок күтүлбөгөн жерден моюнга алышым керек - мен ага кызганам, менде лидерлик сапаттар жок жана мен жөн эле кызматкер болушум керек.

2. Мен бул сапаттарга көңүл бурбайм, баш тартам, четке кагам жана комментарийлерди кабыл албайм.

Мен өзүмдү кандай кылсам, менде ошондой шылтоо бар - менин тажрыйбам, билимим, кээ бир ишенимдериме таянам. Эгерде алар мени жагымсыз жактарыма көрсөтүшсө, менде дайыма шылтоо, баш тартуу болот. Көбүнчө интеллектуалдык жактан негизделген.

Мисалы, адам досторуна жардам бере алат, алар үчүн ремонт жасай алат, бардык иш -чараларга катышат, өз ишин бекер аткарат, бирок ошол эле учурда бир пенсия менен жашаган кары ата -энелеринен таптакыр алыс болот.

Эгер сиз муну ага көрсөтсөңүз, анда ал эмне үчүн жардам бербейт деген негиздүү жооп-шылтоо болот. Кантсе да, таануу анын ушунчалык ишенген, абдан чоң, жүрөгү чоң, боорукер, боорукер адамдын образына зыянын тийгизет.

Күйөөсү денесин текшерип өтүп бараткан кыздарды карайт. Дароо аялын чакырат, ал ишенимсиздик кылышы мүмкүн экенин тангансып. Өзү үчүн ал ишенимдүү күйөөнүн оң образын тастыктайт.

3. Мен өзүм жасаганымды башкаларга сунуштайм.

Мен адамды ачууланган, кыжырданган, көрө албастык кылган деп айыптайм. Мен өзүм да ошондой боло алам. Мен өнөктөшүмө кыйкырам жана айтам - мага кыйкырба. Мен муну өзүм кылганда сени күнөөлөйм.

Сиздин өнөктөшүңүз урушту канчалык көп күнөөлөй турганын байкадыңыз беле? "СЕН" деген сөздөн баштап, көптөгөн билдирүүлөрдү айтат. Ал эми сен тур, ук жана ал чынында өзү жөнүндө эмнени айтып жатканын түшүн, бирок ал муну эч качан моюнга албайт. Ал өзүнүн көлөкө жактарын көргүсү келбейт, аларды башка бирөөгө илип, мен чындыгында жакшы аткаргандыгымдын фонуна караган жакшы.

Муну баарыбыз жасайбыз, жөн эле моюнга алгылары келбейт. Кантсе да башымда жакшы адаммын. Сыртта эмне болуп жатканы, эмнени айтканым, укканым, көргөнүм, кантип чагылдырганым биринчи кезекте менин ички дүйнөмдү чагылдырат.

Менин кара жактарымды жана сапаттарымды кабыл алуу - мен жакшы адам экенимди жана жаман адам экенимди билем. Көлөкө бөлүктү кабыл алуу ар бир адамды чоңоюп, бошонуу суроосунун алдына коёт.

Биз көмүскө жактарыбызды басууну жана көз жаздымда калтырууну кантип үйрөндүк?

Биз үй -бүлөгө, керек болгон чөйрөгө көндүк. Бир нерсени өнүктүрүүгө уруксат бердик, бирок бир нерсе басылды.

Бирок менин адаптациям өмүр бою уланат: жумушта, өнөктөш менен, балдар менен.

Сиз тынч жана үнсүз боло аласыз, анда менин алдыңкы жагым - мен тынч, жумшак, жана көлөкө тарабым - кыйкыруу, катуу сүйлөө жөндөмү, бирок мен өзүмө жол бербейм. Бул жакшылыкка жана жамандыкка бөлүнүү эмес. Бардык сапаттардын алдыңкы жана көлөкөлүү жагы бар, эмне кабыл алынган жана эмне репрессияланган. Ар бир сезимдин өзүнүн полярдуулугу болот.

Мен эмгекчилмин - жана жалкоомун.

Позитив кайгылуу.

Жакшылык - жамандык.

Мен сүйөм - жек көрөм.

Биз көбүнчө көлөкөгө түртүп жиберебиз:

- секске байланыштуу нерселер - фантазиялар, бузукулуктар, каалоолор.

Бул жерде уят көп болушу мүмкүн. Эч ким бизге фантазияларыбыз жана каалоолорубуз менен кантип күрөшөрүбүздү түшүндүргөн жок. Ошондуктан муну менен эмне кылуу ар бир адамдын милдети.

Көбүнчө, адамдар каалагандарын алмаштырып, түшүнүктүү алгачкы жыныстык катнашка барышат. Алар мен жогоруда жазган механизмдер менен алмаштырылган.

Мисалы, менин аялым агрессивдүү сексти каалайт, мен чындыгында аны каалайм. Аялым жыныстык катнашта болгусу келбейт, бирок мен аны менен болгум келбейт.

- ойлор жана ачууга байланыштуу нерселер.

Бул дагы экзистенциалдык ачуулануу - эмне үчүн мен бир эле учурда эркин саякатчы болуп, бир рюкзак менен дүйнө жүзүн кыдырып, ошол эле учурда үйдө, ыңгайлуулукта, жайлуулукта жана туруктуулукта жашай албайм.

Эмне үчүн мен бай жана билимдүү ата -энелерден төрөлгөн эмесмин, анда менин жашоом жана ийгилигим башкача болмок. (Көмүскө жагын тааныгандыктан, бул: мен бомжмун, иштегим келбейт. Мен бейкапар жашоодон ажыратылдым. Андыктан мен камсыз кыла турган адамды издейм).

Мени кыжырданткан нерселер бар, бирок мен өзүмдү кармай албайм.

Рак - үмүтсүздүккө айланган ачуу басылган оору. Ачууңузду басуу эмес, аны кабыл алуу, моюнга алуу маанилүү. Көмүскөдөн чыгып, эркин жана дени сак болуңуз.

- чоңоюу менен байланышкан нерселер.

Бойго жеткендик - бул социалдык колдоонун кепилдиги жок, мен чындыгында ким болуу тобокели. Мени эч ким колдобосо да, мен каалаганымды жана каалаганымды кыл. Ошон үчүн чоңоюп кетүү бизге абдан кыйын.

Мисалы, мен 31 жаштамын, ата -энем балдар жөнүндө сурашканда, мен каалабайм, балким менде эч качан болбойт деп айтам. Алар мени түшүнүшпөйт, бул жагынан мени кабыл алышпайт.

Же болбосо, өзүмдү жакшы сезген сүйүктүү адамым бар. Мен аны менен той өткөрбөөнү чечтим, анткени мен каалабайм, мунун маанисин түшүнбөйм, биз буга чейин биргебиз. Бирок социалдык жактан бул анормалдуу жана кабыл алынбайт.

Эгерде көлөкө таанылбаса, анда ал өзүн депрессия, апатия, энергия жетишсиздиги жана физикалык симптомдор менен көрсөтөт.

Сиздин көлөкөңүздү таанып, сиз эч качан өзүңүз жараткан эл болбойсуз, бирок өзүңүз болосуз деп кабыл ала аласыз. Энергия жана бакыт көп болот.

Бул сиздин уникалдуу бизнесиңиз, сиздин жашооңуз болгондуктан, аны сиз үчүн эч ким жашабайт.

Чоңоюу - бул глобалдык ички милдет.

Мен киммин, менмин, менде эмне бар деп өзүнө жооп берүү жөндөмү?

Чоң адам болуу жана мага эмне болуп жатканына мен өзүм күнөөлүү экенимди түшүнүү үчүн.

Муну ар бирибиз өзүбүз үчүн кылышыбыз керек.

P. S. милдет

Позитивдүү сүрөтүңүздү жазыңыз.

Мен эмне? Сиз өзүңүздөгү кандай сапаттарды жактырасыз? Сиз кандай сезимдериңизди көрсөткөндү жакшы көрөсүз?

Кийинки астыда же оң жактагы мамычага бардык көлөкө жактарыңызды жазыңыз.

Өзүмө эмне жакпайт? Эмне өнөктөштү, башка адамдарды кыжырдантат жана кыжырдантат, демек, бул меники?

Мен ата -энемде кандай сапаттарды жактырбайм жана аларга ээ болдум, бирок мен аларды ар тараптан тааныбайм?

Ал эми төмөндө жактыруу жана таануу.

Бул мен, мен жөн эле. Менде бул сапаттардын баары бар.

Жана өзүңүзгө психикалык жактан аракет кылыңыз же байкаган сайын муну моюнга алуу үчүн катуу сүйлөңүз.

Мисалы, бир киши мага урушканда мага ачуумду көп айтат.

Мен буга макул эмесмин жана андай эмес экенимди ар кандай жол менен далилдөөгө аракет кылчумун. Эми мен жөн эле жооп берем - ооба, мен да ачууланып жатам. Анан?

Бул кандайдыр бир жол менен оңой болуп калат, анткени бул чындык.